[Phan Bảo Long] Một buổi tập vai hiệu quả cùng Phan Bảo Long

Рет қаралды 110,612

Жыл бұрын

Chào mừng bạn đến với Kênh youtube của Long. Hãy để lại comment chủ đề các bạn muốn Long chia sẻ nhé.
-------------
Cùng theo chân Long để xem một buổi tập luyện tại phòng tập như thế nào nhé! Hôm nay là một số "mẹo" tập vai, hi vọng sẽ có ích cho những bạn yêu thích thể hình.
#phanbaolong #phanbaolonglms #giambeochuanykhoa #tangcan #giamcan #longgym #lmsgiambeochuanykhoa #lms #gym #fitness

Пікірлер: 133

@trungduong646 Жыл бұрын

bạn này là người rất khoa học khi tập gym, đúng cái style của mình, tất cả những gì mình tập đều phải test trên chính cơ thể mình vì cơ địa mỗi người khác nhau , tập nhẹ, nhịp chậm tăng thời gian và biên độ để tạo đủ áp lực cho bài tập, đảm bảo phần cơ muốn tập đc focus nhiều nhất, hình thành khối cơ hoàn chỉnh nhất và sửa đc dáng người như mong muốn

@tinjokerchannel8615 Жыл бұрын

Không tốn 1 xu được xem những điều quá bổ ích . Cám ơn anh

@thewolves6972 Жыл бұрын

thấy a là ng nói thật nhất " pp chỉ là tham khảo, fai test tren co thể mình" like ngay vs luôn ..

@xuantran4092 Жыл бұрын

Ngưỡng mộ sự hào phóng của a Long về chia sẻ kiến thức tập luyện quá.

@kenjokota7324 Жыл бұрын

Rất thích Long vì em ấy chia sẻ kiến thức nhiều, kiểu mở lòng. Xem những video này thấy cuốn vì full buổi tập

@HuyLe-1980 Жыл бұрын

Cám ơn long chia sẻ bài tập rất bổ ích cho mọi người

@nguyenhuyclblinedancebuilu7725 Жыл бұрын

Bạn tập đẹp hoàn hảo thích ủng hộ bạn mãi mãi 👍🌺❤️❤️💃💪

@duydome Жыл бұрын

Rất bổ ích, cảm ơn Long rất nhiều! Hy vọng có thêm nhiều video về các buổi tập cho những nhóm cơ khác. Thích cái sự gần gũi của Long với học viên và viewers, chứ xem ông Duy Nguyễn bực cả mình.

@user-bf7hn9bp9m Жыл бұрын

Ok ạ chỉ dẫn rất dễ và chân thật

@ThangTran-oo4dx Жыл бұрын

Cảm ơn anh vì chia sẻ hết sức hữu ích, thiên về cảm nhận

@hoanganhtran1646 Жыл бұрын

cảm ơn anh vì những chia sẻ hữu ích và dễ hiểu

@familychauevn4383 Жыл бұрын

Seri hay quá a. Like

@tamtran324 Жыл бұрын

Tập vai kiểu của anh cực kì hiệu quả , em đã tập thử và cảm nhận, cảm ơn anh long nhiều , mong anh ra nhiều clip ntn nữa ạ

@luongtrunghieu2320 Жыл бұрын

1 like cho anh Long. Mong anh ra nhiều clip như này nữa ạ

@vup7301 Жыл бұрын

Mình đang theo dõi Du túp của long Học hỏi kỹ thật tập vai Nhìn thấy cơ bắp của long rất nét Chúc Long có nhiều xuất khỏe để tiếp tục Hướng dẫn cho cat anh chị em lập luyện chúc Long thành công nhé

@MrSunShine713 Жыл бұрын

Hay shoulder rat dep. Thank you.👍

@NGUYENDUYHOA Жыл бұрын

A Long ơi e rất thích những video full buổi tập như này. M.n có thể xem và tập cùng a động lực vô cùng.

@leolioh Жыл бұрын

Vai anh Long 3d đẹp quá. Anh chia sẻ rất dễ tiếp cận, không biết vận động viên người ta ăn tập như thế nào để được vai đẹp như thế những video này khiến em hiểu hơn rất nhiều.

@PhucHoang-uy7ic Жыл бұрын

Hay quá anh, mong anh ra clip tập sức bền ( để cho đẩy tạ khỏi bị đớ) cho những bạn mới tập

@phipham2709 26 күн бұрын

Thanks bro . Rất hay.

@bxssvdrgn Жыл бұрын

tuyệt vời quá anh Long ơi 🔥🙌🏻

@vythien70 Жыл бұрын

Nhìn a Long hướng dẫn tập thấy dễ hiểu và dễ hình dung để tập

@thanhhungbs1604 Жыл бұрын

Xem nhiều kênh gym nhưng đây là kênh khiến tôi quên đi nhưng kênh khác. 1000 like cho anh 👍

@minhthai9952 Жыл бұрын

video hay lắm anh ơi

@thanhnguyen-kf6qt Жыл бұрын

Thanks bro, nice clip

@Mrlee912 Жыл бұрын

A làm thêm nhiều buổi tập khác của a nữa a nhé ❤️🍀

@hocpham7784 Жыл бұрын

Quá tuyệt vời

@huynguyen-qg7yo Жыл бұрын

Anh ra nhìu clip tập luyện như này đi ạ hóng từng ngày mà ko thấy

@sleepyvigga9994 Жыл бұрын

Cám ơn anh

@givinluong3234 Жыл бұрын

Chù chừ e mới nhận ra a Long..bữa tập ở Đà Nẵng thấy ghi hình nhìn quen quen chừ xem e mới nhớ ra ..😄😄

@nguoitaynguyen3393 Жыл бұрын

Cơ rất đẹp thanhkyou

@noithathpd4699 Жыл бұрын

quá đã

@SangSTgym Жыл бұрын

Xem a tập mà cuốn thật. Xem xong chỉ muốn nhấc mông lên và ra phòng tập ngay luôn ý.

@anghungcuong5214 11 ай бұрын

tuyệt vời! I love you!❤❤❤

@hnhanizme Жыл бұрын

Mong anh làm ra nhiều vid về những nhóm cơ như vậy. Mong anh rep ạ.

@gialac426 Жыл бұрын

Làm mấy vlog như này hay nè anh

@AnNguyen-cd4ft Жыл бұрын

Làm tiếp nhiều Clips khác nữa đi bạn ủng hộ bạn Thanks

@BaoNguyen-qm3iu Жыл бұрын

A ra nhiều clip tập luyện như thế này nữa đi anh . Hữu ích lắm a ạ

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Cảm ơn em, đón xem các tập tiếp theo nhé!

@LanPhan-eb2zd Жыл бұрын

Thanks bro

@tranchin6097 Жыл бұрын

Phê thật

@nguyenquoctuannguyenquoctu6829 Жыл бұрын

Thanks Long

@thanhnhuhieuthien7654 Жыл бұрын

2 từ thôi: bổ ích

@user-tr6qb9gy8f 10 ай бұрын

Quá đẹp

@majinbuu2161 Жыл бұрын

Anh ra thêm video tập lưng,ngực,đùi đi a

@duypham4499 Жыл бұрын

Bạn làm thêm video hướng dẫn tập mỗi cơ 1 video nhé😍

@hailu6088 Жыл бұрын

Dạy hết s lùa gà đc nữa bạn

@thuongnguyenba6535 Жыл бұрын

Anh Long ơi. Cho e xin tên của những thực phẩm chức năng mà a vừa giới thiệu k a. Mong đc a chia sẽ

@trungo123 11 ай бұрын

Ra nhiều video tập ngực tập xô tâp tay tập chân với a ơi ❤

@votien2630 Жыл бұрын

Làm ngày tập chân đi anh

@NguyenKhanh-vf9qo 9 ай бұрын

Mấy a đeo kính tập gym rất ghê trong nam có a ở bắc có a huy nhìn siêu chiến lun😂😂😂

@hungmaivan4357 Жыл бұрын

hay

@siumapbo5645 Жыл бұрын

a su dung loai vitamin nao cho xuong khop v a

@datrebamien Жыл бұрын

Mình đang tập phòng bạn nè bmt

@phamducmanh2679 Жыл бұрын

Phòng rộng và nhiều đồ quá, tập vậy mới thích.

@LongLong-ky1fm Жыл бұрын

Quả áo 3 lỗ a mua đâu đẹp thế

@hanacover9614 Жыл бұрын

Mình quan tâm máy bay vai. Mr Long hướng dẫn mua máy được ko

@taikg7704 Жыл бұрын

áo ba lỗ mua ở đâu vậy a

@tholee7033 Жыл бұрын

A thi hạng cân nhiêu kg vây a Long

@obanhmi3167 Жыл бұрын

Phòng ở đâu vậy Long ơi

@lenhhoxung6228 Жыл бұрын

Q10 anh dùng của hãng nào vậy ạ, anh có kinh nghiệm gì về việc chọn thực phẩm bổ sung chuẩn, cũng như vấn đề sỏi thận do dùng thực phẩm bổ sung nhiều không ạ, em cảm ơn anh :)

@hoangduy42 Жыл бұрын

Người anh đẹp quá

@trunghieunguyenle174 Жыл бұрын

Phòng tập của anh ở đâu vậy ạ

@liemvo5113 Жыл бұрын

Bài đẩy gần cuối anh dùng mức tạ vừa cảm nhận hay nặng ạ

@haopham2782 Жыл бұрын

Long cho mình hỏi bị gan B uống rule1 protein dc k?

@haimuongtv6660 10 ай бұрын

Có phải tập vai nên tập tạ nhẹ k bạn

@thanhgucci3960 Жыл бұрын

Hồi trước mình cũng như vậy

@thanhnguyen-kf6qt Жыл бұрын

Bạn nói nên chia sẽ theo thời điểm , bạn đang siết thi bạn chia sẽ với cách thức và trọng lượng như vậy, chứ tập tạo cơ ( xã) thì tập như vậy liệu đúng ko?

@giabaophanngoc3347 Жыл бұрын

Anh ơi, có những buổi em tập nặng vào sáng sớm, do ko có thời gian chuẩn bị đồ ăn nên em chỉ ăn đc 1 2 trái chuối r 3 lòng trắng, và trước khi tập thì em có nên đạp xe 20p r mới vào buổi tập ko anh

@tamnguyenthanh3034 Жыл бұрын

Giền rồi, về gé tập thôi, chứ ng mập quá

@thanhluaninh4077 9 ай бұрын

Cho e hỏi phòng tập của a ở đâu ạ?

@vytv499 Жыл бұрын

Phòng của anh địa chỉ ở đâu

@DatNguyen-rf7lj Жыл бұрын

long 3D uống Co10 loại gì đó

@mercuryvn6099 Жыл бұрын

tính ra a tập ít và nhẹ quá ta,chắc mình phaiir chỉnh lại giống a mới dc

@caolinh7615 Жыл бұрын

Phòng tập anh đồ nó hiện đại định hình form hết rồi anh ạ

@user-jj3os3mv7g 9 күн бұрын

E muốn mua thuốc gút bên a, mà e sợ người ta giả clip của a

@tn_n.248 Жыл бұрын

yio

@hanacover9614 Жыл бұрын

Máy bay vai giá bao nhiêu vậy anh?

@tichuotvlog0203 Жыл бұрын

sao khô đc như a vậy ạ? e cũng cắt giảm calo hợp lý mà xuống 78kg thì đứng luôn

@Hienmuongbi Жыл бұрын

Bạn làm một bài hướng dẫn tập cơ lưng, cơ bụng giúp cho người bị thoát vị đĩa đệm đi. Cảm ơn bạn.

@thanhnguyen-kf6qt Жыл бұрын

Mong muốn của bạn cũng chính là mong muốn của rất nhiều người, nhưng ko ai làm điều đó đâu bạn, nói về bệnh lý thì mổ người mỗi tình trạng thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nói chung nhưng tình trạng cũng như mức độ điều trị sẽ phụ thuộc vào bác sĩ chuyên khoa đáp ứng cho mổi người… còn về những bài tập để cải thiện và giảm bớt đau thoát vị đĩa đệm bạn nên hiểu và nghiên cứu phù hợp cho cả nhân của riêng bạn , những động tác nào gây đau sẽ ngưng cũng như tập nhẹ trong sức chịu đựng

@vohoang9070 Жыл бұрын

Phòng bạn o đâu có hướng dẫn tập không

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Phòng mình ở Buôn Mê Thuột bạn nhé

@thuanthethoi5324 Жыл бұрын

Thầy oi, e muốn tăng từ 47 lên 57

@hungvu-gv4sr Жыл бұрын

Iron là sắt mà a

@kanhouse7366 Жыл бұрын

quay hay bị out nét quá :(

@vuhung2996 Жыл бұрын

E tap y chang nhung bai tap nhu anh a'. Thay' cuc hieu qua vs vai to + tron .

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Good job em!

@phatnguyen0685 Жыл бұрын

Trừ khi bạn tập lâu rồi thì to với tròn,chứ mới ra video mà tập to với tròn dc liền luôn á?

@vuhung2996 Жыл бұрын

@@phatnguyen0685 Zạ thưa bạn là mình tập cũng lâu rồi, nhưng ý ở đây là mình tập những bài của a Long xuyên xuốt nhiều năm ok?

@phatnguyen0685 Жыл бұрын

@@vuhung2996 sorry bạn mình hiểu nhầm,bạn cũng phải nói rõ xíu,lỡ mấy bạn kia mới tập rùi tập y chang hỏi sao ko to

@vuhung2996 Жыл бұрын

@@phatnguyen0685 😆 Cái gì cũng cần time vs sự nỗ lực của bản thân vs còn dựa vào rất nhiều yếu tố khâc nữa. Nếu để thật sự cảm nhận đc sự nhức của cơ bắp sau 1 buoi tập cực căng thì kỹ thuật tập vs áng trừng mức tạ so vs bản thân mỗi ng là rất qt. Còn tất nhiên ăn uống k thể thiếu.

@aminotv3619 Жыл бұрын

Anh hướng dẫn 1 buổi tập ngực anh ơi

@vanlamnguyen1794 Жыл бұрын

Bạn ơi sao bạn không để lại số điện thoại nhỉ, bây giờ trên trang mạng bán hàng cứ thấy để hình ảnh của bạn ko biết là có đúng không hay là phec nữa mình rất hâm mộ bạn và muốn mua sản phẩm đúng của bạn

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Bạn liên hệ fanpage để được hỗ trợ nhé thank' bạn

@phatnguyen0685 Жыл бұрын

Trong các nhóm cơ thì thích nhất vai va lưng,2 nhóm này tập khoai cực,rất khó cảm nhận .

@ucthien7784 Жыл бұрын

công nhận , phải hạ mức tạ và lặp nhiều phải bắt buộc cảm thấy nhóm cơ đó mới okee

@hoangnhatnguyendang6739 Жыл бұрын

Chú long ơi.chú chỉ cách cảm nhận cơ ngực đi ạ. Con 2k6 tập gymr cũng 2 tháng r mà khó cảm nhận đc cơ ngực á chú

@nguyentunqlam Жыл бұрын

Mình cũng tập tạ gần 4 tháng nhưng để cảm nhận đều cơ ngực chưa thấy rõ, rồi mình chuyển qua chống đẩy liền 5 tháng liền và quay lại với ghế bench, lúc đó mới thấy có xíu à. Bạn có gắng tập NHẸ nhưng NHIỀU cho cơ ngực quen.

@thuanthethoi5324 Жыл бұрын

47 lên 57 kết hợp với dinh dưỡng... Mất bao lâu hả thầy...

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Em liên hệ fanpage www.phanbaolong.vn để tư vấn em nhé.

@dreamtuan5876 Жыл бұрын

Bổ sung gì cho đỡ kêu khớp vậy a

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

bạn liên hệ fanpage www.phanbaolong.vn để được hỗ trợ tư vấn về tình trạng của bạn nhé.

@DCM567 Жыл бұрын

Tập đầu đi đầu bé wá bạn

@vannguyenvan8633 Жыл бұрын

tập sao ko thấy hít thở , ko nói phương pháp thở

@khangvu1880 Жыл бұрын

Phog mih o đau day a va gia ntn day a

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Phòng mình ở Buôn Mê Thuột bạn nhé

@khangvu1880 Жыл бұрын

Da e tuog Phog mih o sg chu e thích a lau lam roi ma chua mot lan dc trai nghiem cg a

@khangvu1880 Жыл бұрын

A log cho e hoi e nge Nhiu Ng noi mih moi tập ko Nen nam tap nguc voi ta don vi tập voi ta don nguc vi tập vay ngta gọi la banh nguc nguc ko phat triển a cho e xin y kien di Ah e cam on a Nhiu e cg ko bt sao nữa

@sonnguyenvan6046 Жыл бұрын

Phòng tập ở địa chỉ nào vậy ạ.đầy đủ máy quá

@phanbaolong1019 Жыл бұрын

Phòng mình ở 566 LÊ DUẨN TP. BMT bạn nhé

@minhluano9844 2 ай бұрын

Anh tập sao mà cơ bắp cuồn cuộn vậy

@rubzpp2732 Жыл бұрын

e tập vai nản cực ;-;

@phatnguyen0685 Жыл бұрын

Nản cái nào thì phải chăm cái đó .

@vytv499 Жыл бұрын

Mình vai vs xô trội, tập to quá mặc đồ khó mặc

@rubzpp2732 Жыл бұрын

@@vytv499 vậy chắc mình khỏi tập vai cho đỡ mua đồ nhể:))

@vytv499 Жыл бұрын

@@rubzpp2732 tập vừa cho đẹp thôi , ad là thi đấu ngta tập khác mà,biết là tập to khó, lên tập cân đối vs mặc đồ đẹp ok hơn . Tập thật bự vai khó mặc thôi bạn

@majestytd Жыл бұрын

Vietnam minh bay gio su dung steroids nhieu qua..

@phatnguyen0685 Жыл бұрын

Mỗi người có quyền lựa chọn con đường mình đi mà bạn .

@ucthien7784 Жыл бұрын

người sử dụng Steroid phải tập luyện gấp đôi , dinh dưỡng gấp đôi với nhưng vdv thường nhé

@majestytd Жыл бұрын

@@phatnguyen0685 em biet...

@majestytd Жыл бұрын

@@ucthien7784 dung roi, ma khong co su dung Steroid thi body khong bao gio nhu vay duoc tap gap 3x cung khong duoc.... body a Long rat dep, em chi noi VN minh su dung steroid nhieu thoi, vi khong co bi cam.