เพิ่มกล้ามได้ ไม่ต้องใช้เงินเยอะ สูตรอาหารคลีนเริ่ม 42 บาท/มื้อ

Рет қаралды 161,121

2 ай бұрын

โดยเฉลี่ยแล้ว การกินของต้นปัจจุบันจะตกอยู่ที่วันละ 200-270 บาท ใช้ฮ่ะ ฟังไม่ผิด ถ้าไม่รวมชาบู ปาปิ้งที่กินตอนไปเที่ยวนะ การทำอาหารเองช่วยให้เรากินโปรตีนได้ถึงตามที่เราต้องการ แถมยังกำหนดสารอาหารให้ตัวเองได้อีกด้วย วันนี้ต้นเอา 3 เมนูที่ต้นทำกินเองจริงๆมาแชร์ให้เพื่อนๆกันครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับเพื่อนๆไม่มากก็น้อยนะครับ
🎁สมัคร Membership เพื่อออกกำลังกายแบบจัดเต็ม 100 บาท / เดือน ( ดูคลิปพิเศษได้ ) และ อิโมจิพิเศษ
/ @tualeklenklam
💪สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย Calisthenics และเสื้อผ้าออกกำลังกาย
shop.line.me/@tualeklenklam
🏃‍♂️ เทรนออนไลน์ + เทรนออฟไลน์ตัวต่อตัว Calisthenic สร้างกล้าม ลดไขมัน
lin.ee/QVWlYtd
♡ FOLLOW ME ♡
Instragram Ton : Ton.peera
Facebook : TLLK
Tiktok : ton.peera
♡ FOLLOW TLLK TEAM ♡
Instagram P : p.donn
Instagram Jed : jed_knt
Instagram Pop : timonpop
Instagram Pond : pond_ltt

Пікірлер: 276

@bankkung2539 Ай бұрын

ชอบมากตาม ep ต่อไป

@nhamtoey7695 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันมาก ๆ เลยค่ะ ^^

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ยินดีค้าบบขอบคุณที่เข้ามาดูเช่นกันนะค้าบ

@Piyavadeeap 2 ай бұрын

น่ากินทุกเมนูเลยค่ะ มาแชร์อีกหลายๆเมนูเลยนะคะ😊

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้เลยครับ ขอบคุณครับผม อาจจะยังทำไม่เก่งมากพ่อครัวมือใหม่เหมือนกันครับ 😄

@taonmm1934 2 ай бұрын

เพิ่งเข้ามาดูมีประโยชน์มากๆจ้า

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณครับผม 🙏🤎 ถ้าชอบฝากกกดซับไว้ได้เลยนะครับ

@AdisakrebornPomngam 2 ай бұрын

ทำได้หมดถ้าวัตถุดิบสะอาดปรอดภัย ตอนนี้เราเข้าสู่เฟสที่ .... อาหารสะอาดปรอดภัยอาจหายาก ......

@user-hc1ho8ou8i 2 ай бұрын

ชอบอะไรแบบนี้มากค่ะ ดูจับต้องได้ เข้าถึงได้ ขอบคุณสำหรับไอเดียดีดีนะคะ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณค้าบบไว้ทำมาให้อีกนะครับ

@pongsakornonnim1845 2 ай бұрын

ต้องลองบ้างแล้วครับ ปกติเห็นแต่ของฝรั่ง ในไทยมันหาส่วนประกอบยาก อันนี้หาได้ทั่วไปเลย

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ใช่ครับปกติใช้พวกผงปราปิกร้า ผงกระเทียม อันนี้ดัดแปลงเวอร์ชั่นไทยๆเลยครับ รับรองอร่อยมากก

@full5395 2 ай бұрын

@@Tualeklenklam โซเดียมเยอะมั้ยครับถ้ากินทุกวัน

@merryhermit4493 2 ай бұрын

@@full5395เท่าที่ดูไม่เยอะครับ เพราะแทบไม่มีพวกของหมักดองหรือ Processed food เลย

@dokdakovervoice2775 Ай бұрын

@@full5395ถ้าเกิดเราดื่มน้ำและออกกำลังกายควบคู่ โซเดียมแค่นี้ไม่ถือว่าเยอะครับ

@user-sz4le5fi2u 12 күн бұрын

@@full5395แบ่งทานให้พอดีครับมันปรับสูตรได้กลัวเกลือก็ลดพวกโซเดียมงี้เราทำ

@bittersweets4584 Ай бұрын

คลิปดีมากๆค่ะ ขออีกหลายๆเมนูเลยนะคะ กดไลค์กดแชร์ตลอดค่ะ 😊

@Tualeklenklam Ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ ไว้ทำมาให้อีกเยอะๆเลยค้าบบ

@Nicky56 2 ай бұрын

❤okเลยทำตามง่ายดีมากเลยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ ❤️

@sammyeditor4959 2 ай бұрын

ข้าวกล่องเพื่อสุขภาพทำกันเองง่าย ๆ ถ้าขยันทำ ประหยัดกว่าซื้อกินจริง ๆ จากคนที่ทำข้าวกินเองบ่อย

@Tualeklenklam Ай бұрын

จริงที่สุดครับผม

@poompanyainthayai3400 2 ай бұрын

มีแต่เมนูน่าทานเลยครับ อัพเดตแนวนี้บ่อยๆชอบครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้ลเยครับผม ขอบคุณนะครับจัดไปๆ

@simonzear21 Ай бұрын

ชอบมากครับ ที่แนะนำเมนูทำง่ายๆ เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆจะดีมากเลยครับ กำลังอยากจะทำ CLEAN BULK อยู่พอดีครับ ยอกเยี่ยมกระเทียมเจียว 😆👍

@Tualeklenklam Ай бұрын

จัดไปค้าบบเดีย่วทำออกมาให้เรื่อยๆนะค้าบบบ

@theduke1698 2 ай бұрын

ชอบคลิปแบบนี้มากก ทำบ่อยๆนะครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ดีใจที่ชอบครับผม ไว้หาไอเดียเมนูใหม่ๆมาให้นะค้าบบ

@caphenybyhermes7509 2 ай бұрын

จะลองทำตามครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ลุยค้าบ

@FF-dj8mg 2 ай бұрын

ชอบมากครับ พวก Meal prep หลายมื้อ คุ้มๆ สารอาหารดี พอมีแบบเวอร์ชั่นคนอยากเพิ่มน้ำหนักบ้างไหมครับ ดูของฝรั่งเขาชอบใช้อุปกรณ์หลายอย่างที่ผมไม่ค่อยคุ้นพวก Oven (เตาอบ) กับพวกวัตถุดิบอื่นๆ ผมไอเดียไม่ค่อยมี ดูแล้วประยุคตามยากมาก ชอบเวลามีคนไทยทำรายการแนวนี้นานๆที

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ไว้หาไอเดียทำมาให้อีกนะครับ

@simonzear21 Ай бұрын

ชอบเหมือนกันครับผม...ดู Meal Prep ของฝรั่งหลายคลิป บางครั้งมันไม่ได้ถูกปาก หรือหาวัตถุดิบง่ายๆบางอย่างมีราคาสูง แต่ถ้าเป็น Meal Prep แบบคนไทย อันนี้จะถูกปาก หาซื้อของง่ายกว่า ทำง่ายกว่า รอติดตามเช่นกันนะคร๊าบบ 😁👍

@potjanachaiyachin726 2 ай бұрын

ดีเลยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ลุยย

@ohhobowwiiz 2 ай бұрын

ทำเมนูอาหารคลีนบ่อยๆนะครับ อยากลองทำตาม ดูน่ากินมากๆเลย

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้เลยค้าบบ ไว้อัพเดตมาให้เรื่อยๆนะครับ

@UnjaUntrui 2 ай бұрын

หิวข้าวเฉ้ยย

@sirit111 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

จัดไปครับพี่อิท

@alphax1731 23 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ปัญหาตอนนี้คือคิดเมนูไม่ค่อยออกแล้ว อยากให้ทำคลิปแนะนำเมนูอีกนะครับ 😊

@Tualeklenklam 22 күн бұрын

ไว้ทำมาให้อีกเรื่อยๆเลยนะค้าบบ ขอบคุณครับ

@peechanon1983 2 ай бұрын

เมนูไก่อันแรกน่าลองทำมากๆ ครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

อร่อยจริงขอบอกกก

@Agony_G Ай бұрын

คลิปดีเป็นประโยชน์มากครับ ผมเปิดดูไปกินหมูกระทะไปครับ

@Tualeklenklam Ай бұрын

เอ้าเกือบดีละ 5555 ขอบคุณนะค้าบบ 💓

@id-kay6435 2 ай бұрын

ดูไปกินน้ำอัดลมไป xD

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

เอ้า 55555

@diobrandonumbar1 2 ай бұрын

โค๊กซีโร่🗿

@pol3516 2 ай бұрын

55555

@Rerai2404 2 ай бұрын

@@diobrandonumbar1โค้กซีโร่ กระดูกซีเรียส😂

@diobrandonumbar1 2 ай бұрын

@@Rerai2404 กินทุกวันก็สมควรครับ555.

@wachirawithongtawee3337 2 ай бұрын

ชอบมากครับทำอาหาร

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบ

@user-xo7jk7pj8g 2 ай бұрын

คลิปดีมากๆ ครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณครับผม 💓🙏

@jidaphakullachatsiri8764 Ай бұрын

เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ที่น่ากินมากเลยค่ะ

@Tualeklenklam Ай бұрын

ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบบ ขอบคุณครับ

@sumpow 2 ай бұрын

เป็นคลิปที่ดีมาก!!!

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ ดีใจ 💖

@bostan5663 2 ай бұрын

น่ากินมากครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบบ

@user-mz8tb1su9r 2 ай бұрын

ชอบคลิปแบบนี้ ไม่ต้องแพงแต่ได้โปรตีนเน้นๆสารอาหารครบ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ 🤎🙏

@simonzear21 2 ай бұрын

รอเลยครับ 😊

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

จัดปายย

@dsfdsfdsfdsfds9729 Ай бұрын

เมนูข้าวโอ๊ตถ้าทำไว้หลายกล่องเก็บข้างคืนไว้ หลายวันจะทำให้ข้าวอืดใช่ไหมครับ

@tanakornpanitanato6395 Ай бұрын

ชอบคลิปทำอาหารมากครับน่ากิน

@Tualeklenklam Ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบ ไว้ทำมาให้อีกครับผม

@chokunnn4377 Ай бұрын

ติดตามแล้วครับ

@Tualeklenklam Ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบ

@123Techit 2 ай бұрын

500 cal แบบนี้ต้องกินวันนึงมากกว่า 3 ท้อรึเปล่าครับ ?

@tatarprc4164 Ай бұрын

หนูกำลังหาวิธีทำอาหารที่ดีกับสุขภาพเพื่อลดน้ำหนักพร้อมกับประหยัดเงินไปด้วยทีเดียว แล้วก็มาเจอคลิปพี่พอดี กดติดตามแล้วนะค้าบบ

@Tualeklenklam Ай бұрын

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

@khunpateverythink7726 2 ай бұрын

หน้าทานมาก พรุ่งนี้ไปลุย macro

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

จัดไปครับผมมม

@sammyeditor4959 2 ай бұрын

4:30 ถ้าใครรู้สึกว่ากินยาก ลองเป็นสูตรสรน้ำเงินได้ครับ จะละเอียดกว่า

@sticky_ric3 2 ай бұрын

ชอบตอนพี่ทำอาหารอะครับ ขอแบบนี้อีกหน่อยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้เลยค้าบบไว้มีไอเดียเอามาแจกให้อีกนะครับ

@peterposidon8103 2 ай бұрын

ขอบคุณครับ คอนเทนดีๆชอบรายการทำอาหารมากกว่าออกกำลังกายซะล่ะ555

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

สายทำอาหาร 😅😅

@-chrxmxsxme-3599 2 ай бұрын

เปิดคลิปมาก็เอาเลยเอ่ออออ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

จัดเลยย 55555 แบบดูปุ๊บทำปั้บ

@MocCaMBKY 2 ай бұрын

น่่ากินมากกก

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบ

@Benjaminkoetmolee 2 ай бұрын

ถึงกับต้องกดซัพเลย ทำต่อไปนะครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบ ที่เปิดโอกาส จะพัฒนาไปเรื่อยๆครับผม 💓🙏

@patsakornintarasombat5912 2 ай бұрын

ขอยพระคุณมากครับประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นทำ Prepmeal มากครับ ถ้าออกมาเป็น playlist เลย จะรอติดตามนะครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้เลยค้าบบ ขอบคุณนะครับ หาไอเดียทำออกมาให้เรื่อยๆเลยค้าบ

@K4N3YTION 10 күн бұрын

โซเดียมเมนูแรกเยอะไหมครับ😮

@notimetoweak 2 ай бұрын

แบบนี้ดีครับ เปิดมาเข้าเรื่องเลย ไม่เสียเวลาดี👍

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณค้าบบลุยยๆ

@DEKVEN 2 ай бұрын

จริงครับ

@user-rg3vu6hl6n 2 ай бұрын

อันนี้เห็นด้วยอย่างยิ่ง❤

@FuseFizser 2 ай бұрын

เห็นด้วยครับ ชอบเนื้อๆไม่ชอบน้ก

@sevenfoldfilm8885 2 ай бұрын

ชอบคลิปแนวของกินของช่องนี้สุดๆครับ ชวนหิวได้ดีมากกกกค้าบบบ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบ ไว้ทำมาให้อีกครับ

@user-uk2yp5mb9i Ай бұрын

ลองทำตามแล้วครับ อร่อยมาก 🫶🏻

@Tualeklenklam Ай бұрын

เยี่ยมไปเลยครับ ไว้ทำเมนูอื่นๆมาให้อีกนะครับ

@L0ba-ji9ud 2 ай бұрын

ใช้ผักกาดแทนบล็อกโคลี่ได้ไหมครับบ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้ครับผมม

@nychaqohn Ай бұрын

สอบถามครับ กรณีเราทำเก็บไว้สามารถเก็บไว้ได้สูงสุดกี่วันครับ เมนูอาหาร และ เมนูข้่่าวโอ๊ต

@Tualeklenklam Ай бұрын

5 วันครับ มากกว่านั้นแนะนำช่องฟรีซค้าบบ

@user-qv5dh6jz4z 2 ай бұрын

ข้าวหอมมะลิ 100กรัม มีโปรตีน 2.5-3กรัม เราควรนับโปรตีนจากข้าว ด้วยไหมครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

นับครับผม

@user-qf8wc2ub3p 2 ай бұрын

ต้นสูงเท่าไหร่ครับ

@nawaphoomnachai1583 2 ай бұрын

โอเวอร์ไนท์โอ๊ต เอาออกมาจากตู้เย็นได้นานมั้ยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ถ้าออกมาแต่อยู่ในห้องแอร์นานครับ ถ้าอยู่ในอุณหภูมิ ข้างนอก ไม่แนะนำครับ อากาศช่วงนี้อันตรายมากครับ กับอาหาร ส่วนตัวผมเอาออก ใส่ท๊อปปิ้ง แล้ว เข้าออฟฟิศ ทำงาน กินได้ครับ บ่ายก็ยังกินได้ครับ

@user-dr1fu1ci2u 2 ай бұрын

ทำเสร็จแล้วแช่ช่องฟีซทุกเมนูเลยมั้ยครับ

@toppings8802 2 ай бұрын

ขอแนวๆนี้แบบทำไม่ยากครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

จัดไปค้าบบ ขอบคุณที่แวะเข้ามาดูนะครับ 🤎🙏

@MoroboshiKobori 2 ай бұрын

ในมุมมองจารย์ต้น จารย์ต้นคิดว่าถ้าไปใช้สะโพกลอกหนังจะดีกว่าหรือเปล่าครับถ้าซีเรียสเรื่องความอร่อยและ Texture

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

แน่นอนครับผม จุยซี่มากกก

@user-bf8xt9ly8v 2 ай бұрын

ถ้าไม่มีหม้อทอดไร้น้ำมัน ใช้กระทะทอดปกติได้ไหมครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้ครับผม แต่อาจจะจืดกว่านะครับ ลองดูค้าบบ

@wedchawitkhiankhum4095 Ай бұрын

อกไก่ซื้อไหนมาครับ 72 บาท ตลาดบ้านผม 1 กิโลก็ 130 ละ

@astralstar7763 2 ай бұрын

ผมงงครับไก่เมนูแรกในกล่องกี่กรัมครับ

@imnothandsome4205 Ай бұрын

หมักไว้ข้ามวันได้ไหมครับหรือควรหมักแปปเดียว

@trasnaikan7423 2 ай бұрын

ว้าว

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ลองเอาไปทำตามดูนะค้าบบ

@tanakornchaimongkol1568 2 ай бұрын

หาที่ไหนครับ กก ละ 72 เจอแต่ 98 บาท TT

@kengwc7452 2 ай бұрын

แต่ละเมนูเก็บรักษายังไงอุณหภูมิเท่าไหร่ ตอนเอาออกมาอุ่นยังไง ขอบคุณครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

เข้าช่องปกติ 3-5 วันครับ นานกว่านั้นแนะนำฟรีซครับ อุ่นไมโครเวฟ 4-5 นาทีครับ

@daorinlinluesri8414 2 ай бұрын

ผงหมักโซเดียมเยอะมั้ยคะ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ถ้าแบ่ง 5 มื้อ ตามกสัดส่วนก็ ทั่วไปครับผมไมาได้เยอะ น้อยกว่ากินตามสั่งอีกครับ

@hamnootalok8307 Ай бұрын

ถ้าผมสูง175 น้ำหนัก 113 กินแบบนี้แต่ไม่ออกกำลังกายจะหอมลงไหม

@gamezchanneltv8526 11 күн бұрын

ทำงานเงินเดือน9000ค่ารถค่าห้องค่าน้ำมันค่าเน็ต อยากกินแบบนี้นะครับแต่คงไม่ไหว😢

@Atomic5938 2 ай бұрын

พี่ครับ ใช้สันในไก่แทนได้มั้ยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ใช้ได้ครับผม แต่เวลาสับให้ละเอียดจะยากหน่อยครับ

@MarvelStationTH Ай бұрын

เปิดคลิปนี้ตอนกินขนมดูสนุก

@Tualeklenklam Ай бұрын

ขอบคุณค้าบบ

@suraditkeawon4339 21 күн бұрын

9:21ผมแนะนำเรื่องคลิปเสริมข้างในให้ตัดจบแต่ยังใส่เสียงคลิปจะดูไม่อืดครับ❤

@Lord-Dude742 2 ай бұрын

ขอยอดรวมค่าวัตถุดิบทั้งหน่อยครับ

@newcubdd1132 2 ай бұрын

ให้ข้อมูลดีมากเลยครับ ส่วนตัวไม่ค่อยมีเงิน ไม่ค่อยมีเวลาด้วย จะลองทำตามคลิปพี่ดูครับ ขอแชร์สิ่งดีๆต่อนะครับ คือ ช่อง เจ้หิว ชิลเวอร์ รองหาดู พวกวิธีเก็บผักในตู้เย็นล้างผักก่อนทำอาหาร แล้วผักเราจะน่ากินกว่าเยอะเลยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขอบคุณนะค้าบบบ จัดไปครับผม 💓🙏💪

@Mr-Nite99 2 ай бұрын

ถ้าไม่ใช้หม้อทอด ทอดปกติได้มั้ยครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ได้ครับผม แนะนำ กริลกระทะก็พอนะครับ ถ้าเอาคลีนๆ

@JeabJeeranan1451 15 күн бұрын

อกไก่ลอกหนัง 1 กก. 72 บาท ซื้อที่ไหนคะ จะไปซื้อบ้าง ถูกกว่าแถวบ้านตั้ง 20

@Tualeklenklam 15 күн бұрын

ไม่มีแล้วครับตอนนี้ 80 หมดแย้ว 5555

@user-ct6zr5hr3n 2 ай бұрын

อยากดูเลียนเเบบเซเลปครับพี่ สนุกๆๆ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

เดีย่วมาแน่นอนค้าบบ

@WonderfulMay 2 ай бұрын

เขียงสะอาดมากค่าาา😂

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ล้างแล้วน้าา

@vorapons5172 18 күн бұрын

เมนูแรก ทำไว้แล้วเข้าตู้เย็นแล้ว เวลาจะกินเอามาเวฟ แบบนี้ปะครับ

@Tualeklenklam 16 күн бұрын

ใช่ค้าบบ

@thawatchaihimpalad7136 5 күн бұрын

เวลาพี่คำนวณโปรตีน พี่คำนวณตอนดิบหรือสุกครับ เช่น ไก่100กรัม ได้ 22กรัม คือไก่ตอนสุกหรือดิบครับ

@Tualeklenklam 4 күн бұрын

ส่วนใหญ่กะสายตาเอาครับ ไม่ได้คำนวนเป๊ะๆ แต่ถ้าจะช่างดูจากเนื้อดิบครับ

@chotrawe 26 күн бұрын

รบกวนสอบถรมคุณต้น อันนี้ทำเสดแช่ในช่องธรรมดาหรือช่องแช่เเข็งครับ

@Tualeklenklam 22 күн бұрын

ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ ได้นานเลยครับ

@parallx4868 2 ай бұрын

ทำทีเดียวหรอครับ แล้วใส่กล่องกินได้กี่วันครับต่อ1 เมนู

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

@obekisilverwing5811 2 ай бұрын

น้ำมันที่คุณต้นใส่ตอนหมักไก่ คือน้ำมันอะไรหรอครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

นํ้ามันมะพร้าวครับ ใช้นํ้ามันอื่นได้นะครับ ได้หมดเลย

@akalionly4540 2 ай бұрын

overnight oat เราใส่เปนผลไม้อื่นที่เราชอบได้ไหมครับพี่ต้น

@merryhermit4493 2 ай бұрын

ได้ครับ ตามใจชอบ ไม่มีผลกับโปรตีนเพราะโปรตีนมาจากข้าวโอ๊ต เวย์ช็อคโกแลต แล้วก็เนยถั่วครับ

@irisbombe3012 2 ай бұрын

ตอนนี้อกไก่โลละ 98 แล้ว ชอคมากกกกกก

@user-kx8ml1iw1b 2 ай бұрын

ไปอยู่หอจะทำกินแบบนี้แหละครับ ขอบคุณนะครับพี่ตั้ม เอ้ย! พี่ต้น555

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

จัดไปครับ เกือบดีละ 😄😄

@phasurathanatsiri9654 18 күн бұрын

แบ่งใส่กล่อง ไว้หินวันหลัง ปกติแช่ช่องฟรีซไหม หรือช่องธรรมดา แล้วตอนเอามากินเวฟเอาหรอครับ

@Tualeklenklam 16 күн бұрын

ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซ 7 วันขึ้นไปค้าบบบบบบบบ

@phasurathanatsiri9654 15 күн бұрын

@@Tualeklenklam ละตอนเอามากิน ก็คือเข้าไมโครเวฟเลยหรอครับ

@EmployeeWork.14 Ай бұрын

ผงหมักน้ำตาลเยอะหรือเปล่าครับ

@Tualeklenklam Ай бұрын

ไม่ได้เยอะขนาดนั้นครับ ของคาวไม่ต้องกังวลครับผม ทานได้สบายหายห่วง

@armerabidal5097 2 ай бұрын

ถ้าอยากเพิ่มแคลอรี่ต่อมื้อ เติมอะไรเข้าไปดี

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ข้าวครับผม หรือ เส้น เพื่อเพิ่ม คารืโบไฮเดรต

@slothpete7773issleeping Ай бұрын

ทำสุกแล้วแช่ฟรีซ หรือปรุงหมักแล้วแช่ฟรีซ จะกินค่อยนำมาปรุง เหรอครับบ

@Tualeklenklam Ай бұрын

ทำสุกปรุงเรียบร้อยเลยครับแล้วฟรีซ

@oatzazaza3200 2 ай бұрын

ใส่น้ำมันอะไรครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ในคลิปนํ้ามันมะพร้าวค้าบ

@user-ts4sl8fu6y 2 ай бұрын

จำเป็นต้องเก็บในช่องฟรีซไหมครับ หรือว่าเก็บในช่องตู้เย็นปกติได้ (อยากทำทีละเยอะๆ แต่ช่องฟรีสแคบเก็บไม่หมดครับ)

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ช่องธรรมดา 3-5 วัน ช่องฟรีซได้นานเลยครับ

@JustRIDETH 2 ай бұрын

ไก่ซื้อที่ไหนหรอครับโล72 อยากด้ายย

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ขึ้นแล้วฮ่ะ55555

@Auroris- Күн бұрын

สําหรับผมไม่คลีนเอาอร่อยครับเเต่อร่อยเเบบไขมันนํ้าตาลเเป้งไม่เกินต่อวันอร่อยเเบบสุขภาพของผมช้าลดช้าเเต่อร่อยครับ❤❤

@Tualeklenklam 16 сағат бұрын

ยั่งยืนที่สุดแล้วครับ 💓

@galaxy_88841 2 ай бұрын

ผงหมักยี่ห้ออะไรครับครับพี่

@Tualeklenklam Ай бұрын

lobo ครับผม

@yimyim2554 2 ай бұрын

อกไก่ซื้อที่ไหนครับ แล้ว แบ่ง 5 กล่อง คือกิน 1 วันเลยรึเปล่าครับ

@Tualeklenklam 2 ай бұрын

ทุกเมนูผมทำ 5 มื้อครับ เก็บไว้กินวันละ 1 มื้อแตกต่างกัน 5 เมนู แต่กินอย่างอีกนะครับ ไม่งั้นสำหรับผมเองพลังงานยังไม่ถึงครับ

@wasanrattanawan9278 27 күн бұрын

ทำแบบนี้ ทานกี่วันครับ มันไม่เสียใช่ไหมครับ

@Tualeklenklam 26 күн бұрын

5 วันค้าบบ ไม่เสียนะครับ อยู่ที่ประเภทของอาหาร หากเป็นแบบแห้งๆ จะเก็บไว้ได้นานครับ

@Pantawong Ай бұрын

น้ำมันอะไรครับ

@Tualeklenklam Ай бұрын

น่าจะนํ้ามันมะพร้าวครับผม ในคลิป ใช้นํ้ามันอะไรก็ได้นะครับ

@minaa6183 Ай бұрын

ทำไงให้บล็อคโคลี่แห้งดีคะปกติเราทำวางสักพักน้ำมันชอบออกมา

@Tualeklenklam Ай бұрын

มีอีกวิธี ถ้ามันชอบเปียกเข้าหม้อทอดเลยครับ สุกเหมือนกัน จะได้เทกเจอร์คนละแบบ แต่ส่วนตัว เวลาทำเสร็จ ตักผึ่งไว้สักพักนํ้ามันจะไหลไปกองข้างล้างให้เองนะครับ