이 영상 보고있을때 모두 침대에 누워있을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2:49 자세 설명 시작 4:55 빠르게 자세잡기(시간 없는 분은 여기로)

2개월째 매일 실천한 후기 알려드립니다. 효과 엄청납니다. 하자마자 어깨가 풀어지는 느낌이나면서 스트레칭한 날은 어깨가 늘 펴져있습니다. 10년 넘게 거북목 굽은? 어깨으로 살아왔고 거북 목 고치려고 5년동안 의식적으로 목을 당겨보고 어깨 당기고 했지만 매번 허리 통증이 동반되고 의식할 때만 변했는데 이제는 무의식중이에도 어깨가 펴져있습니다. 이걸 2주차 때부터 경험했어요. 이걸로 거북목은 조금 교정이 됐고 어깨는 확실한 변화가 느껴집니다. 2개월 전에 운동 선언 후 등 운동을 많이해서 더 좋은 효과를 낸거 같습니다. 5년동안 혼자 가슴을 피고 어깨를 뒤로 빼는 노력이 허사할정도로 효과가 정말 좋았습니다. 어깨 등 굽으신 분들 꼭 꼭 하세영!

선생님 이 동작만 해봐도 평생 등판 굽은거 시원합니다. 어쩜 이리 좋은지요. 감사합니다. 그동안 잘못된 운동 하느라 팔과 어깨근육 목까지 아파서 늘 고민이었는데 새해 첫날 복 많이 받은 기분입니다. 자주 해야겠어요.👍💯 넘 시원하고 좋아요.

2:49 시작

내일 아침에 꼭 해봐야지..지금은 침대..

라운드 숄더를 교정 할 수 있는 운동법에 대해 알려주셔서 감사합니다! 유튜브 영상을 통해서 알려주신 운동법을 평소에도 꾸준히 하면서, 더욱 건강한 생활을 할 수 있을것 같아요! 다른 영상들도 잘 보겠습니당!

오늘우연히행운을잡았네요 감사합니다열심히따라해보렵니다

4:55 완전요약 바쁘신분 ㅌ

주변 근육 다 달라붙어 문제를 일으킨다는 것 알은뒤 어찌 할 바 몰랐는데 여러근육을 한번에 움직여주는 운동이 있군요. 증말 증말 감사합니다.

저도 굽은등을 펴려고 억지로어깨를 넓히고 날개뼈를 억지로 접으려고 햇는데 그것이 잘못된걸 이제야알앗습니다. 도수치료도 계속받아보고 약침도맞아보고 햇는데 결국은 중요한게 스트레칭이란걸 알앗습니다. 제가 한달 가까이 이 운동을 해본결과 진짜 새삶을 얻엇다고 해도 과언이 아니에요.. 근막통증증후군으로 1년넘게 고생햇는데 이운동 하고나서 정말 효과 많이 봤습니다. 새인생을 주신 피카토님 감사드립니다 정말로 ..ㅠㅠ

쉽고 정확한 설명~대박설명~ 잼나게 실천~ 시원한 어깨~ㅎㅎㅎ

헐헐 진짜 10번 정도했는데 어깨가 왠지 근육 뭉친거 풀린것처럼 시원하고 뭔가 개운해요 거북목이랑 허리도 살짝 굽어서 힘들었는데 좋은 영상 감사해요! 앞으로 자주 올게요😊

허리 굽히고 유튜브 보다가 알고리즘에 홀린듯이 들어왔어여.....저같은분 없나요..?

하루밖에 안했는데 자세 교정이 되고 의식하지 않아도 자세가 곧바르게 펴져요. 어깨랑 둥 굽은거 모르고 살았는데 피티쌤이 말해줘서 알게됐어요.. 진짜 맨날 꾸준히 해볼게요 감사합니다~!

저의 피폐한 폐인 생활로 인해 생긴 라운드 숄더를 교정해주는 이론부터 운동을 알려주시니 정말 감사합니다 꾸준히 좋은 효과 보도록 하겠습니다. 화이팅입니다^^

완전 신기하고 쉬운 방법이네요^^ 많이 연습해보겠습니다!! 감사합니다~

와 정말 펴진 느낌이에요~^0^짱이에욥~어깨피라는 말 진짜 많이 들었는데 어깨피라고 하면 이거 해야겠어요^-^감사합니다♡

유익한 정보 감사합니다 회전근계 비수술로 했는데 1년이 돼도록 아직도 통증이 있네요 잘 활용 해볼께요 늘 건강하세요^^

고맙습니당 어깨 운동도 많은 효과 봤습니다 넘 감사합니다 축복합니다

밖에서 어깨 아플때 한번 해봐야겠어요!! 라운드 숄더 때문에 어깨 앞 쪽? 승모근?이 쉽게 아프더라고요ㅠㅠ 날개뼈를 뒤로해도 펴진거 같지도 않았고 계속 아파서 힘즐었눈데ㅠㅠ

헐 이거 하니까 어깨선이랑 쇄골쪽이 확실히 달라져요 !!! 그리고 뚝소리도 나고 넘 시원하네요!! 자주해야겠어요 감사합니다😊😊😊

어깨가 아파서 찾아보다 알게됐는데 오른쪽 어깨가 간단한 동작으로 그새 편안해졌어요 매일 해볼께요 너무 감사합니다

우와 진짜 시원하네요. 운동도 간단하구요.감사합니다

오십견으로 엄청고생하고 있는데 이런 좋은 채널을 이제야 알았습니다. 좋은 정보 감사합니다. 구독. 좋아요. 알람설정까지 해놔야겠어요.

선생님 정말 감사합니다 ! 진짜 역대급 자극이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

간단 힘찬 긍정의 설명에 구독누르고 함께 좋은 자세교정 운동할려구요🙂 감사합니다 💗

진짜 대박입니다. 등통증에 수년을 시달렸는데 일주일 꾸준히 하고 나서 통증이 거의 사라졌어요. 아침에도 뻐근하지 않아요 이제. 너무너무 감사합니다.

와 이거 한번만 해도 몸에서 피드백이 바로 오네요 너무 좋습니다

와 한 번 따라했는데 개시원해;

와 너무 시원해요. 아프지않게 어깨가 펴졌어요. 매일 할게요.

설명도 시원하게 처음보는 사람도.잘따라 하겠어요. 내가 본 유튜중 최고네요. 제스쳐도 거부감없이 귀요 미 ~ㅎㅎ

진짜 간단하고 시원합니다 꿀팁 감사합니다!

라운드숄더가 심한 공대 대학원생입니다, 실험 중간중간 공작새 진짜 매일 매일 합니다.. 전체적인 자세가 좋아지는거 같아요! 대박 고맙습니다! 구독 좋아요 했어요

몇 번해봤는데 도움이 많이 될 듯 합니다 간단해서 좋은거 같아요 좋은 정보 감사합니다

공부하며 운동해야겠네요 유익한정보 감사합니다

정말 좋은 영상 감사합니다!

운동 싫어 하는 분들도 쉽게 접근할 수 있는 동작인듯 하네요. 좋은 운동 배우고 갑니다

목운동에서도 도움받아서 유일하게 통증제거해주신 피카토 감사합니다 등운동도 해봐야겠어요

따라해봤는데 이거 생각보다 효과가 너무 좋네요 좋은 영상 감사합니다

와 대박... 구부정한 자세때문에 오랜시간 목어깨허리 넘아팠는데 이거 한번했는데 진짜 넘시원해요 ㅠ ㅠ 어깨펴진자세가 뭔지 알았어요 감사합니다

이제야 최고의 영상을 찾았네요 감사합니다

선생님 지금 효과를 너무 보고있습니다 너무 고맙습니다

시원해요!! 어깨 통증잇는데 스트레칭으로 좋아지고잇어요~

이거 진짜 짱입니다... 제가 라운드숄더가 심한 어좁이인데 날개뼈 모으는거랑 차이가 확연히 드러납니다 ㅋㅋㅋㅋ 다음 영상이 기대됩니다ㅋㅋ

운지기님 영상보고 왔습니다 일자목에 흉추측만증 때문에 전반적으로 틀어져 요즘 체형교정 도수치료 받는중인데 덤으로 도움이 되네요! 감사합니다

너무 많은 도움이될거 같습니다 감사합니다

아 진짜 너무 시원합니다... 이거 꾸준히 해야 할 거 같아요

00:50원인 근육... 왜케 많어... 01:31굽어지는 과정 총 정리! 03:16와 따라하다가 만세 하자 마자 겁나 시원.... 03:46절대 손가락 힘 빠지지 않는게 포인트!

오 이렇게 체감되는 비법은 처음입니다! 즉시 좋아요 구독...

자꾸 어깨, 가슴펴는게 습관인데 더 안좋다고 하더라고요. 바른 지식 전달 주셔서 감사합니다. 🙏👍😀

아주 쉽고 시원하네요. 감사합니다.

이 영상 추천해준 알고리즘 너무 고맙 ㅠㅠ 영상 정말 감사합니다!!! 운동도 못하고 도수치료도 못받고 살찌고 몸 만신창이 되었는데!!! 10번 따라했는데 몸에서 열나요 ㅎㅎ

딱 한번만 했는데도 자세가 엄청 좋아졌어요! 원래 허리에 힘이 안 들어가서 자세가 안 좋았는데 지금은 힘을 안 줘도 허리가 딱 펴져요! 감사합니다 😊

감사합니당 쓰앵님 ❣️ 어깨가 너무 시원하네여...

와ㅜㅜㅜ .. 어깨 뭉친게 시원하게 풀리는 느낌이에요

이렇게 어깨가 근본적으로 시원한 건 처음...

이쯤되면 거북이한테 인간목이라고 해도 된다니까

정말 구독을 않할수가 없네요 선생님 고맙습니다

좋은정보 감사합니다. 오늘 당장 따라해보겠습니다.

카토님 백만뷰 추카용ㅎ

항상 느끼는거지만 국민학교다닐때 했던 체조가 정말 좋은동작들이 많았음을 느낀다

둥근어깨에 한쪽어깨 통증있어서 병원가야하나 고민있었는데 이영상보니 도움이될거같아 구독눌렀어요^^ 쉽게 정확한설명 영상이 맘에 와닿았습니다👍

보면서 따라해봤는데 너무 좋습니다!!

현재 동작을 따라하다가 어깨에 통증이 생기신 분들은 충돌증후군이 있는 상태입니다. 아래 링크 동작들 마스터 하신 후 다시 따라해보시는걸 추천합니다. 날개뼈 강화운동 kzfaq.info/get/bejne/abN4o6mJ0t6xYGw.html 회전근개 강화운동 kzfaq.info/get/bejne/hpOHibmK0Lixaas.html

딱 1회 따라했는데; 어께도 펴지고 등 전체가 시원하네; ㅠㅠ 최고다~!!

와 포인트 설명 진짜 잘하시네요 열심히 따라해보겟슴다

바로 구독했습니다. 이 굽은 등, 안으로 말린 어깨, 승모근 때문에 간단히 매일 집에서 할수있는 운동을 찾아 헤매고 있었는데, 정말 타이밍 좋게 알고리즘에 떴네요. 팔을 올린 상태에서 뒤로 잘 안가네요. 🥲

와 진짜 너무너무 감사합니다 ㅠㅠ 등마사지 기구를 해도 안 되고 전기자극치료기를 붙여도 안 되던 게 이 자세 몇번 따라하니 목통증이 90프로 감소했어요 정말 너무 감사합니다ㅠㅠ (저는 무거운 vr 기구 쓰고 두시간 게임햇다가 통증이 생겼어요)

2:43 부터 보시면 됩니다..

좋은영상 감사드립니다. 구독하고 자주들리겠습니다. 건행~~^^♥

자세한 자막과 꼭 필요한 설명 감사해요😀

한마리의 공작새가 되십시오 하면서 어깨 펴시는데 진짜 새들 날개 펴는 거 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와..진짜 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 시원하네요😆😆

와 진짜 너무 시원하네요 감사합니다ㅎㅎ

선생님 엄청시원하네요 고마워요!!

요즘 열심히 따라하고 있어요. 효과 너무 좋습니다. 주기적으로 등에 통증이 심하고 소화도 안되고 힘들었는데 영상보고 많이 좋아졌어요. 감사합니다.

알려주신 운동법 따라했는데 진짜 시원하네요!! 병원에 가니 앞쪽 근육이 많이 짧아져있다고 해서 근막이완 전용도구 매일 사용중인데 같이 하니 배로 시원한 거 같습니다!!

열심히 따라해 보겠습니다. 감사합니다 ^^

공작새 이해하고 구독 합니다. 막힌 코도 뻥 뚤리네요. 정말 도움됨.

허리디스크에 좋은 것들도 알려주세용 설명이 너무 좋아서요..

흉추전만으로 인해 고생하고있는 25살 청년입니다 영상보고 따라해보니 매일 통증을 느끼던 좌측 견갑골이 상당히 시원하고 가벼워진 느낌이에요! 매일매일 따라하다보면 좋을듯합니다 좋은영상 감사합니다~

오늘 처음봤는데 구독이랑 좋아요 저장까지 했어요 쉬운설명 자세한 설명 감사합니다

피카토님 덕분에 저도 열심히 하고 있답니다. 몰랐던 정보도 감사합니다. 저도 좋은 영상정보 올려봐야겠네요

만성 어깨통증으로 10대부터 근육주사에, 추나에 엄청 받으러 다닌 30대중반 1인. 근데 오, 이거 따라했는데 개시원.... 감동ㅠㅠ

아니...진짜 이거 올해 본것중에 가장 유용한 영상임 ㄷㄷㄷㄷ 추천 때려박고감

한두번 했는데 시원하네요~^^ 계속 해 볼게요~

피카토쌤최고!30개월째팔근육파열로인한통증이심해팔을사용하기가힘들었는데동작을몇회따라했는데굳었던팔이믿기힘들게움직이기시작했어요 열심히따라하고건강찾을래요 피카츄쌤 최최최 최고 빠바~^.^

와........ 지금 등근욱 진짜 평생 못느껴본 시원함 느껴짐. 진심으로 감격하는 중 ㅜㅜㅜ요즘 헬스 채널 너무 많은데 그런거 보다 훨씬 나은거 같아요. 헬스만 뚜시뚜시 하면 자세 좋아지고 건강해질 줄 착각했는데 내 몸 하나 제대로 가만 있기 하는거도 이렇게 어려운거였다니!!

공부하며 하는데 너무 좋네요.. 좋은 영상 감사합니다!!^^

피카도님 정말 감사합니다 꾸준히 연습하려고요 !!!

뭔가 한결 시원한 느낌이 듭니다 ㅎㅎ 자주 자주 해야겠습니다. 영상 잘봤습니다.

와 정말감사합니다

아니진짜 뭐임? 이거 하자마자 어깨 결리던게 없어짐 ㅁㅊ 구독 박고갑니다 선생님...

평소에 머리도 띵하고 어깨도 무거운데 생생정보보고 따라하였는데 너무 시원하고 개운해서 열심히 해봐야겠어요😂 👍

유튜브 알고리즘이 이렇게 감사하긴 처음이네요....ㅠㅠㅠㅠ 라운드 숄더 항상 의식하고 사는데 ㅠㅠ 영상 자주 보고 따라하겠습니다.

오 한국어로 된 좋은 영상 감사합니다 가동성이나 유연성 기르는 방법도 다뤄주셨으면 좋겠네요

학교다니면서 하루종일 앉아있으니 허리랑 등이 많이 안 좋아졌어요. 그동안은 등이 아프면 그냥 가슴만 쫙 폈었는데 영상보고 따라해 보니까 갑자기 자세가 너무 편하고 시원해요!!! 확실히 가슴만 폈을 떄랑 차이가 느껴지네요. 정말 감사합니다.

시원합니다 굿입니다~~감사~~~^^

중학생 딸아이 어깨로 고민이었는데 정말로 도움이돼네요 ㅎㅎ