Esos son vídeos señores. De los mejores KZfaqrs que he visto que habla sobre estos temas, ¡Ahora el Lunes vayan y levanten esa barra!

Muy buenos los videos! Sería excelente que hagan la guía para los mesomorficos por favor! 💪🏼

Tantos videos, y al fin entiendo el tema. gracias!

dibujó una garrapata?

Muy buena información amigo. Yo me considero endomorfo pero no se me nota tanto porque estoy alto y quiero empezar a ir al gym y busco una dieta y una rutina de ejercicio.. Muchas gracias...

Muchas gracias!! este es el video que esperaba!

Muchas gracias 👍🏽 Me vino perfecto para aclarar mi mente y ir decidido ya que en parte soy mesomorfo pero no puro claro 😅

perfecta explicación! Da gusto encontrar a gente que no solo entiende si no que sabe explicarlo.

Excelente información y muy bien explicado. Saludos

Excelente video, hago todo tal cual explicaste, lo unico que no hago es la rutina torso pierna que la probare... saludos.

En mi caso, perdí mucho % de grasa y gané bastante músculo. Perdí alrededor de 19kg en 8 meses. 💪🏻💪🏻💪🏻🔥 Gracias por el video crack

Excelente video...estoy en un maratón de tu material....apenas descubri el canal

Genial vídeo amigo, un gran like ganado...tengo una consulta si soy endomorfo y ando bajando de peso, ¿qué proteína me recomendás para no perder tanto musculo y no ganar grasa?, muchas gracias, saludos.

Buen día, ya teniendo establecido el déficit calórico en que porcentajes se dividirian los macros?? Me han recomendado el 30 p 25 c y 45 g Gracias y saludos.

Hola amigo, me cuesta mucho encontrar un vídeo que vaya a mi caso y a los de muchos más. Mido 1.96 y peso 112 kilos y quiero saber cómo entrenar con respecto a mi cuerpo, muchas gracias, si necesitas una foto o algo por el estilo para más consejos sería muy bueno, muchas gracias y gran video.

muy buen video carnal!!! tengo duda: yo pesaba 87 kg con estatura de 1.70 sabia que no era lo ideal ni lo correcto asi que me empezé a entrenar pero no controlaba las comidas (eso si, deje toda la comida chatarra y refrescos) pero yo nunca habia comida demasiado siempre lo normal ( no fui al nutriólogo) en fin, baje 7 kilos en 2 meses y gané algo masa muscular, me recomiendas usar proteina a estas alturas, y si es asi cual?(suero de leche, carne etc) siempre he sido una perdona con una vida activa deportivamente pero por herencia y alemtación no bajaba de peso. Gracias, este video me ayudo bastante!!! (y) vamo a levanyar esa esa barra

Usa un anti-pop, así no molesta tanto el momento cuando pronuncies la "P". PD: Usa un micro pegado a la camisa así no andas como un rapero :D

como siempre, muy buen vídeo. gracias, Miguel

Ah cabron, llevo varios años viendo vídeos sobre educación alimenticia y nunca te había encontrado, me gustó tu forma de dar el contenido, se nota que estás bien informado.

Primer video donde encuentro lo que buscaba😩 GRACIASSSS🫶🏻

hermano muchas gracias por la información genial tu canal. saludos desde Colombia

muy buen video gracias por tus aportes !!!

Miguel!. Muy bueno el video. Como seria la distribucion de macros dependiendo al somatotipo?. Miguel en mi caso, me paso en grasas, estoy bien en carbos pero en proteina no llego. Las calorias diarias las cumplo, pero esto es realmente importante siempre y cuando mantenga bien controladas las calorias totales?.

Cual seria el deficit diario recomendado para bajar 1/2 kgs por semana? Podria adoptar estas estrategia como un estilo de vida? Es un super video explicativo, Saludos y gracias por tu aporte.

Yo tengo una pregunta me de verdad me intriga, yo ahorita estoy en déficit calórico tratando de hacer ayuno, comiendo dos veces al día y haciendo ejercisios de fuerza pero siento que no estoy bajando tan rápido como yo quisiera, mi pregunta es ¿Puede que esté ganando músculo mientras pierdo grasa y sentir que estoy más pesado o gordo?

Excelente vídeo, me suscribo, ¿puedo comprar MT Hydroxycut Hardcore Elite 100 Caps que contiene cafeína sin ningún problema?.

De los mejores vídeos que he visto

Buenisimo el video claro y facil de comprender exitos..

Muy buena información, solo un consejo, ordena las ideas que escribes en el pizarrón.

excelentes vídeos me gustaría saber qué estudiaste en verdad eres un ejemplo a seguir con tanto conocimiento

gracias broo eso ando a viendo solo k me daba flojera un poco el cardio, pero Ai estamos echándole ganas muy buen video

Muchas gracias por tu guía, al fin una buena explicación tanto nutricional como deportiva para endomorfos, tal vez podrías hacer un vídeo para determinar el somatotipo preciso de una persona, porque según dicen hay algunas variaciones híbridas entre los 3 principales. Sigue así saludos.

Nueva por aquí, pero tú video me parece muy útil. Tengo una consulta : ya bajé muchos kilos, hago entrenamiento en casa con pesas , he logrado formar mis piernitas de pollo y mis glúteos de una manera muy Bonita aunque siguen siendo pequeños en comparación a mi parte superior del cuerpo donde tengo algo de grasita almacenada en tronco y brazos además de ser cuerpo tipo triangulo invertido , qué me sugieres ?

Soy endomorfo...podrías profundizar más sobre la rutina de pesas q debería hacer?....excelente video por cierto!

excelente tus videos bro de verdad que si completamente realistas espero pronto el de mesomorfo jajajaja

Miguel eres un genio tienes sabiduría y experiencia en el deporte. de los pocos y buenos que sigo, me gustaría que hicieras un vídeo de pierna. saludos desde colombian papa :-)

Hola, en un comentario anterior mencionabas que esto "es una clasificación que se obtiene midiendo 10 variables de las cuales algunas de ellas se pueden modificar, por lo tanto, puedes modificar tu somatotipo" ¿Cuáles son estas y cómo podrían ser modificadas? Saludos

Ese entrenamiento de intervalos... es bueno para oxidar la grasa ? ... es aquel en el cual se alcanza un cierto ritmo cardiaco / pulsasiones x min o algo asi no ? saludos muy buenos videos Miguel

buen vídeo, felicidades !! recomiendas sesiones de cardio por 45 a 60 min. Que periodo de tiempo recomendarías para el entrenamiento con pesas ?

hola Miguel. una pregunta. si yo como boxeador hago una dieta baja en calorias (proteína y verdura) para dar el peso (obviamente esos dias no se siente uno con mucha energia) pero que podremos comer para recuperar las energías para el día de la pelea, sin estar empanzonado y pesado. saludos . excelentes videos

buenoooos videoooos hermano desde chile!

hola que tal, llevo entrenando 5 meses y llevo 12 kg perdidos en total de mi peso inicial, normalmente mi rutina es de 5 días con entrenamiento de pesas y 6 dias a la semana de cardio, mi pregunta es, llevo este tiempo comenzando primero con el cardio y después la rutina, mi pregunta es, si los cambio de orden tendré mayor beneficio al bajar tejido adiposo? gracias de antemano excelentes videos!

que tal tengo una pregunta. cuando hago mi calculo calorico de mi resultado suelo restar las 500kcal que recomiendas pero veo que me estanco muy pronto. sera porque mi tdee este erroneo? es decir hago menos deficit del que creo?

Excelente video!

Oye Bro... Y si en vez de usar la proteína , consumo los animoacidos ramificados ( BCAAs)? Tendría mayor beneficio o no?

hola. ¿se podría hacer un entrenamiento de pesas por la mañana y cardio por la noche en el mismo día? ¿es recomendable? Práctico kick boxing por las noches pero necesito aumentar fuerza. podría entrenar pesas por las mañanas?

muy buenos videos amigo muy explicita la informacion solo tengo una pregunta cuanta proteina debe consumir un individuo en etapa de definicion ejemplo alguien q pese 80 kilos pero con un nivel de grasa del 25% estamos deacuerdo q lo recomendable es hasta 2grs de proteina por kilo de peso corporal osea q tendria q consumir 160grs considerando los 80 kilos de peso o consumir menos encuanto a grasa magra espero tu respuesta

yo soy híbrido endomorfo mesomorfo, estuve 4 años entrenando fullbody y torso pierna realmente que estoy muy agradecido con esas rutinas pero en la actulidad ya no me funcionan estoy pensando en usar una weider y trabajar los musculos retrasados con frecuencia 2 eso estaria correcto? lo que pasa que con la alta frecuencia mi cuerpo ya no se recupera porque ya utilizo pesos muy decentes en los ejercicios basicos.

Disculpa, recomiendas tomar l carnitina y proteína isopure serio Carb al mismo tiempo para conseguir los resultados que dices?

Un maestro gracias por tus consejos extraño hacer correr pero hace 15 dias que tuve una extirpacion de vesicula y pancreatitis me hicieron la parascopica en cuanto tiempo podria reanudar mis ejercicios bendiciones

Tengo 20 años y peso 100.3 kilos(logré bajar 8 kilos en 2 meses con régimen alimenticio) pero llegó un punto en el que ya no perdí nada de peso con ese régimen y decidí entrar en el gym en el cual llevo apenas semana y media. ¿Alguna recomendación?Tomo algo así como 4 litros de agua al día y consumo unas 1200 calorías y una hora antes de ir al gym tomo 3 gramos de Creatina. Por cierto, excelente vídeo y perfectamente bien explicado. (y)

exelente video colega ;)

Muy buen video .. informativo y realista .. particularmente en su momento cometí el error de no aumenta la proteína y perdí 20 kgs de grasa y musculoso .. gracias por la guía 💪

Que porcentaje de macronutrientes seria el adecuado para el endomorfo ?

Me gustaría saber más acerca de lo que dices, tú podrías ayudarme de alguna forma? Vivo en la ciudad de México. Espero tu respuesta, muchas gracias.

genio oooooh !!!! gracias por toda la ayuda que nos das !!! me voy a levantar esa barra !!! .................

hola miguel . voy a empezar una rutina torso pierna soy endomosfo tengo 2 años entrenando weider y quiero probar la torso pierna. ¿ se pueden hacer cardio los días de descanso? el abdomen ?

Amigo la L-carnitina y la creatina se puede combinar y es recomendable para un endomorfo yo estoy cerca de mi peso timo pues e rebajado pero necesito aumentar de masa muscular y tonificar por cierto practico crossfit

muy buenos videos compañero podrias hablar sobre los entrenamientos metabolicos en algun video futuro? un abrazo

Una pregunta, en la mayoria de videoa veo que recomiendan solo 4 dias a la semana la rutina torso pierna. Pero que pasa si uno lo hace 5 o 6 dias a la semana?. Digamos de lunes a sabado

Yo creo estoy haciendo todo esto y esta funcionando solo una pregunta. Si entonces bajamos grasa y subimos musculos los numeros en la bascula o balanza (no se como lo llamen en tu pais) no debeeian ser muy confiables verdad? Porque yo me siento mas delgado de barriga y todo y la misma gente me lo dice que he bajado de peso. Pero los numeros en la bascula no ayudan mucho. Es por el hecho de quetambn estoy construyendo masa muscular? Porfa ayuden con esa duda.

Pregunta puede ser al revés hacer cardio primero y luego localizada. Que sería ejercicio c tu propio peso. ? Noté que haciendo esto luego me era más fácil hacer localizada. Hacía una hora de cardio caminaba media vuelta a la plaza y la otra trotaba y no entendía q cuando paraba era cuando más transpiraba ahora entiendo y luego hacía localizada.

Hola mi estimado, una pregunta se puede tomar como entrenamiento CARDIO HIT una rutina con cuerda saltando rápido y lento? Que tan recomendable es entrenar saltando cuerda? pues me gusta mucho y cuantos minutos es lo recomendable diario? SALUDOS DESDE QUITO ECUADOR

todo lo que dijiste me a funcionado mucho ya perdí 50 libra , ahora tonificar un poco mas .. me puede ayudar?

Una pregunta cuando estamos en dieta y con suplementos para el endomorfo que tanto se tendria que trabajar el abdomen ??

Estaría bien un video explicativo de cardio HIIT, se ha demostrado que tiene mayores resultados con respecto al ejercicio de baja o mediana intensidad, en cuanto al impacto articular hay modos de bajo impacto como en natación, el único problema que le veo es que require una buena planificación. Buen video, gracias.

mucha ayuda gracias!! 💜

Me acabo de suscribir y me gusto mucho la información que diste, porfavor tengo una duda, tengo un peso normal estoy rellenito, no gordo, pero no flaco tampoco, mi idea al analizar la información de los endomorfos ya que yo soy uno, quisiera saber si con el peso que tengo puedo meterle mas a las pesas, y asi ir acelerando el metabolismo y por lo tanto ir quemando grasa y ganar masa al mismo tiempo, y si no pues hacer 3 dias de cardio y 3 dias de pesa en la semana y descansar uno, e igual descansar entre pesas y cardios, osea 1 dia el cardio y el otro las pesas, y asi sucesivamente, espero tu respuesta gracias

genial video!

excelente video, a levantar esa barra!

que vídeos muy bueno tu trabajo felicidades

me parecio super tu video, mi nombre es emilsen mido 1,60 ctms me considero con este tipo de cuerpo ya que mis brazos y piernas se tonifican bastante rápido....pero no se muy bien que rutina seguir para mi abdomen, y como hacerlas...quedo a la expectativa con un nuevo video o respuesta por medio de texto gracias

hola bro q tal, queria pedirte un consejo , soy ectomorfo con panza, antes tenia mas grasa, pero desde q empece a entrenar(calistenia) he ido quemando esa grasa y aumente un poco cm en brazo , actualmente peso 70,mido 182cm y debo tener un 14%-16% de grasa pero recien se me estan viendo los abdominales, quisiera saber q tipo de dieta seria buena llevar, no se si hacer un deficit o hacer un ciclado de carbos ,aunque no entiendo bien eso de ciclado. Un saludos bro , me encantan tus videos te expresas muy bien

Hola tengo 40 años y recién empecé a entrenar, soy endomorfo puedo llegar a ser musculosa?😊

Hola como estas bien vídeo yo tengo una pregunta es lo mismo el gasto calórico diario para cada uno de los biotipos o los endomorfos tinen una de las constantesz reducidas o otra fórmula

Que tal si una persona con dieta hiper calórica hace un entrenamiento de pesas y después hace cardio con el glucógeno bajo?

super explicado gracias amigo :)

Hola, entreno Karate por las noches ¿es recomendable hacer pesas en la mañana y cardio en la noche?

Hola yo suelo por la tarde correr 1 hr y después a partir de las 8 de la noche hago 2hrs de pesas, esta bien si lo hago así? 🤯

¿Bibliografía que recomiendes hermano tanto para entrenamiento como para nutrición?

osea por ejemplo si ya yo comsumo 2500 kl por dia y para bajar comsumo 2000 en esos 2000 tiene que ir incluida la proteina para no perder masa muscular.?

Es recomendable hacer cardio por las mañanas??? y después llevar tu rutina normal??? o sería un exceso

yo estoy buscando hipertrofia y oxidar grasas pero me dicen que es imposible por el tema de los picos de insulina

hola soy de Bs.As. argentina y soy endomorfo y hace 8 meses qe empece el gim y ya e logrado vajar 15 kg de 110 kg... pero me cuesta mucho entender cuanta cantidad de carbo y calorias devo consumir por dia para poder vajar aún mar rápido... qisiera qe me puedas aconsejar sobre esto ya qe en las Internet y en las redes sociales algunos dicen una cosa y otros dicen otras de las maneras mas eficientes... gracias!!

Este es un buen vídeo bro muchas gracias, olle no se si ya hiciste un vídeo de los mesoforbio si no lo podrás hacer, es yo soy 20% endomorfio y 80% mesoforbio

disculpa estoy empesando y me gusra tus videos mucho y me surge una pregunta la ingesta de proteina adecuada cuanto seria para no perder masa muscular mi peso es de 74k mido 1.70 mas o menos gracias por tu tiempo

Excelente vídeo Miguel! Solo me quedo una duda: Qué pasó al final?

hola quisiera saber cómo puedo bajar más la sentadilla ya que no la puedo hacer muy profunda y no se porque

Saludos cordiales desde Guatemala gracias amigo 👍

Muy buenos días. Me encantó este video, una consulta sobre este tema. En mi caso me diagnosticaron diabetes 1 a mis 16 (nací con el gen defectuoso). Hacia muchísimo deporte pero lo he abandonado. Ahora deseo volver a esa vida sana que tenía. Qué recomiendas para los desayunos que me ayude a empezar bien el día , conviene antes o después de entrenar?

Hola, te consulto cuanto gramos de carbohidratos habria que consumir por dia para endomorfos?

Cómo hago para no perder masa muscular y si voy al gym ya me ha pasado varias veces y tengo escoliosis que recomiendas soy endomorfo

buen video! suscrito!

Necesito AYUDA!!! bajé 10 kilos con dieta baja en carbohidratos y ayuno intermitente .. el detalle es que me mareo al acostarme .. podrían decirme que pasa !???? :(

pues no ando tan perdido en como hago mi ejercicio conforme a los que comentas, lo que a mi me falla mucho es la dieta, siempre le meto panes y carbohidratos (malditos carbohidratos), yo hago 5 km trotando 3 dias a la semana y 2 dias 3km con un promedio de 5 minutos por kilometro, junto al entrenamientod e pesas 5 ejercicios divididos en 2 dias de tren superiror, 2 de tren inferior y 1 dias full body, pero obvio me quedo semanas estancado porque no le pongo tanta atencion a la dieta, pero se que si domino esa parte todo irá sobre ruedas

Yp quiero saber porque carajos aunque haya gastado en nutricionistas estás me mataban de hambre , y cuando seguía sus dietas y no bajaba de peso me culpaban de que no cosa que me deprimida y frustraba mucho después descubrí que bajaba más músculo que grasa , que tipo de dieta me recomiendan sin que me muera de hambre

Excelente video, saludos.

Esta bien hacer 20 minutos de cardio, pesas y despues otros 20 minutos de cardio?

Soy endomorfo y desde hace un tiempo he visto que estoy perdiendo masa muscular en mis piernas actualmente no puedo correr porque me dan tirones en las piernas, lo que llámanos calambres... Que puedo hacer para recuperar masa muscular tengo 49 años...

Un Endomorfo Puede Practicar Crossfit? Osea Para Bajar Peso Y Hacer Musculo?