Я та единорожка, которая ни разу в жизни не сидела на диете. Мне очень повезло с тем, как родители относились к еде. Папа всегда говорил - хочешь ешь, не хочешь не ешь и я могла выйти из-за стола съев только половину супа. А мама всегда спрашивала что я хочу съесть и старалась это готовить. С тех пор ничего не поменялось, ем когда надо организму, ем что хочу, сколько хочу. Очень им благодарна за это)))

Есть одна мысль, до которой я дошла не сразу, но она очень мне помогла. Вот что мы делаем, когда поправилась наша лучшая подруга? Я думаю, что ничего. Так почему мы должны винить себя - своего самого близкого и любимого человека)

У многих, наверное, такое: в разном возрасте всегда считаешь себя полной или некрасивой, потом смотришь на старые фото и понимаешь, что была очень даже хорошенькой и стройной. Ещё мне всегда нравится, как люди худеют с веса +-100 кг и все ими восхищаются, говорят, какие они теперь стройные, и сами похудевшие чувствуют себя потрясающе и начинают наряжаться и тд, а ты изначально такая же или даже худее, но чувствуешь себя толстой и стесняешься тела🤦🏻‍♀️

Наконец-то хоть одно нормальное, адекватное, здоровое и экологичное видео о теле, питании и спорте! Тошнит уже от этих идеальных рационов, ежедневных тренировок, тел без изъянов! Я никогда не сидела на диетах, но эта тема такая хайповая в наше время, стало так модно кушать авокадо-тост на завтрак, овсяно-блин на обед и салат из салата на ужин, тортики без сахара, булочки без муки! И с каждого утюга несут эту чушь, что ты начинаешь себя винить, ругать, упрекать, что тоже так не делаешь. Бррр! Достало! Вы несёте свет и здравый смысл в массы) спасибо Вам за это 🤍

Спасибо, что делитесь своей историей. Сама только недавно осознала, что не умею есть (и отдыхать, и жить).

Как сложно поверить, что такая потрясающая красавица, как вы, страдала нелюбовью к себе. Очень здорово, что вы говорите об этом, наверняка многие найдут в этом видео знания и поддержку

Хочу рассказать свою историю. Я болею рпп с 11 лет, после 3 лет болезни решила есть «интуитивно», все нужно по голоду, никакого психологического переедания. И вот через год я поняла, что это ИП было таким же ограничительным расстройством. Только после записи к психологу поняла, что мне нужно начать есть все, независимо от голода, не отслеживая своё эмоциональное состояние по типу: а я точно хочу есть, или я злюсь? Отказаться от спорта. Первые месяца три ела по 7000-10 000 калорий в день, набрала, но не особо много. Через время-около полугода с лишним, мои переедания сократились, сигналы голода и насыщения сейчас потихоньку начинают синхронизироваться, начинаю есть меньше. Все это называется рекавери, оно длится около года-полтора. Девочки, если вы правда хотите восстановиться, запишитесь к психологу, начните есть все, наплюйте на тело, на эмоции. Всем удачи в восстановлении, вы справитесь❤️

Спасибо за ваше откровение, за актуальную и важную тему. Я сама тренер и пытаюсь донести до масс и как минимум до своих подопечных, что тело человека уникально, мы все разные и физически в том числе, важно любить своё тело по-настоящему, не сравнивая, не ровняясь, не придираясь, а понимать и слышать, чувствовать его, тогда и с едой проблем не будет.

Вот, вот. В этой гонке действительно не выиграть. Когда была худенькая, родители говорили, что мне надо набрать вес. Как только поправилась, услышала обратные увещевания 🤣 Ps. На диетах не сидела. Меняется вес - меняется одежда🤷🏻‍♀️

Как раз минут 10 назад посмотрела видео про твою историю РПП, а тут сразу продолжение)

Клава, спасибо большое! Это очень важная тема, правда. Каждое ваше слово отзывается во мне. Спасибо за откровенность и честность.

Лучшее видео, которое я когда-либо видела на тему питания, спорта и любви к себе ! Клава - вы ❤! Спасибо!

Не знаю, как тебе это удалось , но спасибо Я почувствовала спокойствие и радость от твоего видео, я созрела на какое-либо действие, но в мой голове как будто упал градус тревожности ☺️

Очень важное видео. Спасибо, что поднимаешь такие темы ❤️

У меня компульсивные переедания. Я очень худая из-за генетики, и воспитывалась со словами: "Не доешь - из-за стола не выйдешь" "Ты и так тощая, иди ешь!". Когда-то могли даже за это пригрозить физической силой, а также часто ругали и навязывали чувство вины за то, что мало поела. Сейчас я всё еще имею не самые здоровые отношения с едой, но не сдаюсь.. Что касается советов.. Я занимаюсь со специалисткой, и она посоветовала мне первое время (лучше вводить в привычку) не сидеть за гаджетами во время еды. Стараться прочувствовать границы и научиться понимать, когда ты голодна, сыта и чего именно хочешь. Часто бывает очень тяжело, но надеюсь я смогу выйти из этого кошмара)

хочется теперь подробное видео с тренировкой и музыкой! ) спасибо за душевное видео! выглядишь просто прекрасно!!😍

Благодарю, Клава, за вашу естественность и честность. Честность прежде всего к себе! ))

Спасибо, что делитесь личной историей, это многим может действительно помочь

Люди комментируют внешность других людей не потому что беспокоятся, а потому что им не нравится заниматься своей жизнью. А так вякнул что-то про другого и думаешь что живешь.

мне это необходимо было услышать. Спасибо

Клава, спасибо за видео💖Много полезной и нужной в данный момент мне информации!

Спасибо за это видео🥺Это очень хорошее и полезное видео! Обожаю такие темы❤

Клав ♥️♥️♥️ очень интересно и очень relatable, спасибо за видос. Ты красотка и кстати, рубашка очень идет.

Я тобой горжусь, Клава. Чувствуется, как в тебе растет сила духа, как ты развиваешься, ты большая молодец!

Клава, очень красивый свет на видео! Вам так идёт 😍

Какое классное видео!) я начинаю понимать откуда началась моя подобная проблема, и что мне теперь нужно начать делать или не делать . Спасибо тебе большое💛 ..Супер подача, как будто с подружкой пообщалась☺️

Дурацкую привячку доедать порцию нам навязывали с самого детства! Не знаю с чем уж это связано, но думаю многим знакома фраза родителей, бабушек, воспитателей в саду:"Доедай! Нечего оставлять!" Сейчас меня никто не заставляет ия легко могу оставить надкусанную котлетку и три макарошки в тарелке😃 муж только ржет

Монолог прямо в душеньку! 😊 Спасибо!

спасибо за то, что поделились🥺🥺💗

Клава и Вика Менде - единственные, кого я обожаю и всегда смотрю на ютубе🌺

Прекрасное видео, спасибо 🤍

Спасибо, Клава, мне очень понравилось видео)

Очень ценно, что ты затрагиваешь подобные темы. У меня рпп лет с 14, и первые 5 лет был просто ад, я либо только завтракала, чтобы у меня были силы, чтобы дойти до школы (соответственно- нет школы, нет еды), либо переедала. Но мне очень помог переезд из родительского дома в другой город, у меня была очень неблагоприятная обстановка в семье. И как я счастлива, что последние года 4 я не сижу на диете, регулярно и с удовольствием делаю тренировки, просто живу и меня не мучают страшные мысли. Но какой же путь от ненависти к себе до восхищением собой в любом своем состоянии, и я уверенна, что я в своей проблеме не уникальна.

Спасибо за поднятие такой важной темы) Про Адэль недавно было у burning hut, она дала интервью Vogue и про похудение сказала, то что очень откликнулось: Это стало "временем для себя". Я поняла, что, когда я тренируюсь, тревога исчезала. Речь никогда не шла о похудении. Я подумала, что если я смогу сделать свое тело физически сильным, то я смогу это почувствовать. И, возможно, сделать свои эмоции и разум такими же сильными.

Клава, спасибо за видео❤️

Видео очень полезное, на хорошую тему. В этом году я решила заниматься спортом, подумала, а че я не как все? Вокруг знакомые (друзья, коллеги) все ходят "в качалку". Ну и я пошла, считала что у меня нет противопоказаний. Тренеру сказала, что со мной можно делать всё))) Я по жизни максималист и поэтому начала тренироваться по харду. Тоже силовые, на выносливость, кардио и тд. Позанималась 3 месяца. По итогу: артроз тазобедренных суставов 2-ой степени, ( на 3-ей уже лучше сустав заменить протезами), две протрузии в шейном отделе. И скорее всего что-то еще)) Артроз не лечится, шею еще можно вылечить. Бегать, прыгать, тягать тяжести нельзя. Пытаюсь теперь найти альтернативу) Стала чаще ходить просто пешком. Гулять после работы. Урок такой: слушайте своё тело, не мучайте его, не растирайте свои суставы до крошки) Книгу Бронниковой тоже читала, и она меня успокоила в какой-то мере. Придерживаюсь её точки зрения по отношению к еде. До этого сидела на интервальном голодании, было сложно и нервотрепно (допустим ты не можешь есть, потому что твой период пищи окончен, в разгар вечеринки!). Но интервалка помогла мне сократить приёмы пищи в день. А это вроде как полезно, особенно для профилактики инсулинорезистентности. Теперь я хочу есть чётко 3 раза в день с нормальными промежутками времени. И конечно тоже себя ни в чем не ограничиваю в еде. Всем желанию здоровья и хороших отношений с едой и спортом, и дружественных отношений со своим телом и в целом самим собой!

Спасибо Вам за то, что раскрыли эту тему, согласна с вашим мнением, люди ориентированы на других людей о мнении о себе, а не на свои чувства. РПП действительно проблема большого количества людей и эта проблема именно в голове, с которой сложно справится самостоятельно.

Классное видео на актуальную тему 😊👍

У вас очень красивый цвет глаз! залипаю 😍

Божееее, Клава, какие золотые слова!!! Какие правильные и крутые вещи ты говоришь. Контакт с телом это супер важно: массаж, нанесение крема, подмечать состояние - это гиперважно. И, кстати, я тот человек, который никогда не сидел на диетах. Я всю жизнь была суперхудой, надо мной издевались в школе. Но я никогда не пыталась что-то с этим делать. Уже в более взрослом возрасте меня устраивала моя худощавость. Хотя даже муж говорил, что было бы здорово немного поправиться, но не давил, а я говрила, что меня все устраивает. И к 28 годам я все таки набрала несколько килограмм и мне очень нравится как я выгляжу. А помогла мне психотерапия. Я стала уверенней в себе, стала как будто больше места в этом мире занимать и поправилась. И даже не заметила этого, я не меняла вообще питание. Но не могу назвать свои отношения с едой здоровыми, потому что постоянно заедаю неудовлетворение. Себя за это не виню, потому что понимаю, где причина и просто продолжаю работать с психотерапветом.

Я где-то читала мнение, что многие психологические проблемы/расстройства возникают из-за жесткой зацикленности/фиксации на чем-либо. На счет спорта - многие говорят, что нужно найти тот вид активности, который приносит радость и не похож на каторгу. Мне нравятся долгие прогулки в среднем или быстром темпе (раньше я только этим держала себя "в форме"), пеший туризм (хотя, это больше нравится моему МЧ), аква-аэробика, катание на коньках, растяжка, фитбол...

Отличный выпуск. Благодарю.

Люблю тебя слушать!!!!

Во многом согласна с тобой, Клава! Благодарю, что говоришь об этом и так искренна, но мне жаль, что для многих людей единственная поддержка в жизни исходит не от близких людей, а зачастую от чужих. Меня зовут Гелла, 26 лет, 80 кг. Ещё со школы начала толстеть, живот всегда вызывал неоднозначные отклики старшей сестры и мамы. Они всегда резко обращали внимание на лишний вес, я же периодически ловила себя на мысли, что толстею им назло. Сейчас худею на подсчёте ккал, а заветная мечта без труда примерить одежду не XXL, а L или M. Но именно сейчас я начала понимать, когда психологически голодна, а когда действительно хочется поесть. И это такой кайф, так приятно чувствовать лёгкость, а не отдышку после переедания!

Я тоже недавно поняла, что давно не чувствовала голод. Ем по расписанию, потому что надо, всегда доелаю порции ещё и за ребенком. Любой незначительный стресс выливается в переедание сладкого, за что себя потом ненавижу. Ругаю себя за низкую физическую активность и абсолютно не принимаю свое тело! По моему рассказу, модно подумать, что я имею лишний вес, с которым некомфортно жить и появлятся на людях, но это не так, ношу 42 размер, имею плоский живот и физиологичный целлюлит на ляжках, но я твердо сама себя убедила,что я ЖИРНАЯ. Так что да, проблема в голове. И не смотря на то,что я ее осознаю, до сих пор не могу с ней справится, хожу по замкнутому кругу, наступая на грабли

Я на пути к тому, чтобы принимать себя…принимать себя и любящей овощи один день, и той, что хочет съесть кусок торта в 12 ночи… Такие видео очень мотивируют, чтобы продолжать свой путь. Еще один момент для себя приняла, что иногда я иду есть, чтобы просто не учиться (по моим подсчетам около 2-х недель точно) 😅 придумываю себе перекус и оставляю учебу на какое то время. Как же во время увидела это видео и смогла проецировать на свою жизнь. Спасибо огромное! ❤️❤️❤️❤️❤️

Клава, спасибо за адекватное отношение к этой теме. в ситуации с обществом мне всегда печальнее всего, как похудение после болезни, например, находит восхищение и считается, что обязательно надо сказать об этом человеку и ему будет приятно. мне в целом кажется, что комплименты (и любые замечания о внешности от малознакомых людей - коллег, например) - это бестактно. ещё по теме хочу посоветовать документальный фильм на канале Елены Погребижской про анорексию - он грустный, но очень зрит в корень.

Мне помогает проговаривать вслух, что я хочу. Если я нахожусь действительно с кем-то, то я ему рассказываю "что-то я хочу сладенького" и тому подобное. И я тогда слышу себя со стороны и решаю: это правда, или я себе вру и на самом деле мне скучно/мне не хватает энергии из-за недостатка сна? Спасибо за видео, Клавушка! (если Вам не нравится эта форма имени - извинити пхпх) Очень приятно Вас слушать, возникает ощущение общения с невероятно.. адекватным(!), умным и весёлым человеком:) Приятно получать информацию в таком формате. Мне кажется, что вы в своих видео очень искренняя, настоящая, добрая и заинтересованная и потому вся информация и комментарии, получаемые от Вас, поступают, куда нужно. Поняла ещё раз, что адекватно отношусь к себе, нормально себя воспринимаю и позволяю своему телу быть таким, какое оно есть. Да, я занимаюсь спортом, но когда совсем уж не хочется/не можется - не занимаюсь и наслаждаюсь тем, что делаю вместо этого (а может, ничего не делаю и тоже кайфую от отдыха); не ем все подряд(потому что мне просто не хочется: я знаю, что если буду есть все подряд, мне просто будет плохо, может появиться лишний вес, что не плохо и не хорошо, просто мне так будет неудобно, типа моя одежда будет на мне сидеть неудобно или не так, как мне хочется, или просто будет ощущение тяжести, будут высыпания, с ними нужно будет Че-то делать, потому что они мне не нравятся, а мне как-то не хочется и лень на это тратить время) , но когда просыпается острое желание съесть чего-то эдакого, могу съесть и насладиться этим, потому что знаю, что это временно и потом у меня этого желания не будет, а ведь как круто иметь возможность себя порадовать таким простым способом! К тому же, когда начала прислушиваться к своему телу, такие "резкие желания эдакого" совсем перестали пугать: ведь после того, как я что-то съем, если этого будет слишком много по количеству/каллориям, то мой организм просто дольше не будет нуждаться в другой пище, либо же я на следующий день просто буду хотеть есть меньше и съем меньше, потому это никак не повлияет на мое здоровье/мой вид. Очень круто понимать, что пища - это то, что позволяет телу работать. Если я чувствую, что в последнее время слишком часто хочу много сладкого, или просто много еды, то проверяю, не сплю ли я слишком мало часов, занимаюсь ли я спортом, пью ли достаточно воды и тп (при условии, что у меня нет расстройств и заболеваний, связанных с этим). Сейчас, в осенний период, я понимаю, что мне будет постоянно хотеться есть и спать, потому с удовольствием стала чаще пить сладенькие чаи/соки/лимонады, тк это быстрые Углеводы, они мне дают энергию и при этом не придают тяжести, а это позволяет мне не искать в высококалорийной пище ключ к энергии. Потому сейчас я больше пью жидкостей, чем ем, что позволяет мне себя не чувствовать колобком, ну и, соответственно, не поправляться.

8:54 Благодарю, Клава❤️

Клава, какое хорошее видео! Я поправилась на 15 кг за последние 5 лет и слушаю постоянно от родственников, какая я раньше была красивая и худая. Каждый раз очень обидно

Видео как всегда получилось крайне душевное, искреннее, и милое) Спасибо Клава что делишься с нами столь личным) А можешь пожалуйста посоветовать блогеров про бодипозитив?) Отписаться от всего что навязывает идеалы и стандарты «красоты» - отписалась, а вот найти альтернативу с бодипозитивом пока, увы, не получается(

Какая красивая сияющая кожа. Эстетическая красота

Люблю Светлану Бронникову. Я раньше всегда думала о еде. Что я ем сейчас, что я съем потом, что мне можно, а что нет, что вредно, что полезно. А Светлана делает грандиозные вещи, в наше-то время. Довольно скоро, после подписки на её блог, у меня кардинально изменилось всё в жизни. И это благодаря еде. Я просто перестала всё время об этом думать, я перестала чувствовать тяжесть, неуверенность, смущение и отторжение от еды.

Спасибо за видео

Какая прикольная заставка к видео 🤟🏼😅

По моему опыту, импульсивное переедание возникает после любых ограничений в еде. Поэтому придерживаюсь следующего: 1) если хочу убрать один продукт из рациона - то заменяю его на другой (более полезный) - конфеты на финики, например. 2) не держу полуфабрикатов, сладостей и готовых к употреблению магазинных продуктов - их проще всего уничтожить в момент импульсивного голода) Любой приём пищи приходится готовить, но это здорово помогло почувствовать нарастание чувства голода (чтобы заранее начать готовить), а также следить за тем, что пихаю в своё ротовое отверстие. Готовка помогает кушать осознаннее, что ли. 3) устанавливаю себе интервал приема пищи ( ~4 часа), если начинается вот этот «голод от скуки», завариваю пол-литра зелёного чая или травяного, обпиваюсь , чтобы не хотелось есть раньше времени, помогает. 4) никогда не ограничиваю порцию,ем нормально в приём пищи и слежу, чтобы калории были не «пустыми» тк чем питательнее еда, тем на дольше чувство насыщения. Как-то так)

Сначала лайкнуть, потом посмотреть ☑️

Спасибо за эту важную тему! Всё аналогично, уже 4 год как в ремиссии, иногда бывают откаты, но они лайтовые, и я сеья не виню Бедные наши тела, им приходится терпеть наши субъективные загоны в голове И,блин,как же я люблю есть вкусно и есть свободно!!!! Никакая цифра на весах не стоит отказа от еды. Вошла я в рпп с весом 69 кг в 14 лет,а вышла уже 79 кг в 21))) рост 166 Сейчас вес сам собой опустился до 72, и я никогда не была довольна своим телом так,как сейчас Спасибо адекватной самооценка.

У меня рпп, лишний вес + депрессия. Для меня полюбить себя - это волшебство..

А можешь снять видео про свою утреннюю гимнастику ,пожалуйста

Клава, привет! Ты молодец, здоровские слова - мне откликнулись. У меня было расстройство больше 3-ех лет, я в хорошей ремиссии последние два года. Психотерапия - важная часть, она учит работе со своими мозгом и эмоциями, плюс поддержка единомышленников, мне в свое время помогла очень Настя (I'm enough) и близкие. Ощущение, что РПП как раз напало на детей тех, кто вечно на кремлевской диете. Но все индивидуально, обратите внимание на глубину проблемы: зациклинность на еде и диетах - первый звоночек, оценивание других - через "свои" непонятные стандарты и осуждение - уже грозит проблемой с кукухой, простите, а дальше и всевозможные способы очищения/отказа от ЖИЗНЕННОНЕОБХОДИМЫХ ресурсов (отдых , питание, сон). Если что дна не будет, будет только хуже - потеря либидо, месячных, сияния кожи и т.п. Пока человек с проблемами не поймет в какой он жопе - мало что поможет, чем больше такой информации, тем быстрее она долетит до других. Всем-всем больших сил, эмоций (разных!) и любви!

Благодарю!

У меня в семье тотальная проблема "загонов по поводу веса" по женской линии. Например, сейчас бабушка (!!!) сидит на голодании - она ест только с 2 часов дня до 6 часов вечера, причем довольно мало и только "здоровое", но при этом на семейных праздниках готовится по 5-7 салатов, подается горячее (довольно часто что-то жирное) и обязательно на добивочку какой-нибудь торт, а то и 2. Причем, если я не объедаюсь до отвала на праздниках, меня обвинят в том, что я не ценю чужой труд; а если я говорю бабушке питаться интуитивно и не ограничивать себя так жестко, то мне говорят, что это не мое дело. В общем, разговоры не помогают... У мамы тоже типичная история - диета на 2 дня, а потом компульсивное переедание. Пытаюсь донести до своих родителей и прародителей, что если им не нравится фигура по каким-то причинам, то не нужно "худеть". В таких случаях лучше позаботиться о своей физической активности и если уж корректировать свое питание, то делать это осознанно, а не сидеть по клише на "кефирчике, зелени и йогуртах". Или просто не париться - не мучать себя, не осуждать свое тело и свои поступки. Сложно... А потом удивлялись, почему я в свои далекие 15 голодала (я была немного полновата, но выглядела отлично; мама и бабушка говорили мне "подтянуть живот", "похудеть в ногах"). Загоны по поводу низа живота и ног, кстати, остались до сих пор. Это называется "Спасибо за психотравмы!" женской половины моей семьи. А сейчас "немного полноватой" сестрёнке запрещают есть, а "худой" выносят мозги и заставляют есть больше.

Клава, расскажи пожалуйста как ты относишься к гидролатам и можно ли ими заменять увлажняющий крем)

Всегда казалось, что ем в пределах нормы. Начала поправляться, но думала, что это от недостатка движения. В очередной раз посмотрев на фото годичной давности и встав на весы, муж начал считать каллории. Я никогда не сидела на диетах, и считала что подсчет каллорий очень сложно, решила поддержать его. Какого же было мое удивление, когда я поняла, сколько еды потребляла. Оказывается, у меня прекрасный метаболизм (иначе я не могу объяснить, что весила всего 65кг, а не 80, питаясь таким образом😄😄). Сейчас я пришла к телу, от которого кайфую. Многое про питанием стало понятно. Теперь, когда появляется неконтролируемое желание скушать тортик/шоколадку или ещё одну порцию обеда, то сразу задаюсь вопросом, действительно ли мне этого хочется. И, на удивление, всегда ответ "нет". Иногда, конечно, под воздействием стресса, хомячу что-нибудь, но делаю это осознано что-ли и ни в коем случае себя не ругаю, ведь это тоже нездорово. Спасибо, что поднимаешь такие важные темы и даёшь свое ценное мнение. Обожаю смотреть тебя и задаваться новыми вопросами. Ты помогаешь разбираться во всем лучше!)

Спасибо огромное!!! Очень крутое видео!!! Прям инсайт для меня…. Про нормальные тела… я на подсчете калорий, пожизненном, как мне кажется ((

Раньше очень зацикливалась и проблемы с телом были. Сейчас отпустила эту ситуацию и заметила что тело стало качественно лучше. Не в плане веса, но в плане фигуры и енергии. И похудеть не хочется)наконец-то я живу в гармонии с собой, с едой и с зеркалом❤

Мне кажется, многих толкает на диеты даже не столько параметр красиво/не красиво, сколько удобно/не удобно. Когда вес набираешь, начинаешь себя прям как-то некомфортно ощущать, как когда отекаешь, кстати.

А я наоборот часто думаю,что вот все молодцы, следят за питанием, могут сесть на диету ради желаемой фигуры; пусть даже чрезмерно, но заниматься спортом, а я просто не хочу,ленюсь или мне нужно какое-то совпадение обстоятельств,чтобы начать заниматься спортом ;или например мне просто не нравятся диеты и я не сижу на них,потому что знаю что от этого начинаю хотеть то,что " запрещено" и не будь этого запрета даже не подумала бы о том,что мне это нужно.... Поэтому я даже в какой-то мере завидую тем людям,которые могут взять себя в руки и следить за питанием или очень интенсивно заниматься спортом(последнее я уверена мне очень не помешало бы) но при всем при этом,уверена я тоже имею некоторые признаки рпп, по крайней мере периодически они проявляются. Скажите что я не одна такая😅

Я не вижу проблемы, если мне надо набрать вес до нормы и я предпочитаю высококалорийную пищу, так как мой метаболизм просто не позволяет мне набирать вес если я буду есть какую-нибудь гречку с салатиком. После того, как я понемногу на такой высококалорийной «диете» начала набирать вес, я чувствую себя здоровее, наконец нормально ощущаю голод. Так что в моем случае действительно был важен контроль еды

Очень хорошее видео и очень важная тема!сложно смотреть чуть скачет расстояние от камеры(не знаю как правильно обьяснить) слишком часто зум и обратно

Я наблюдала за одним блогером. Она создала второй аккаунт и продвигается там через тему РПП, что она его победила благодаря кето-питанию. Закончила курсы нутрициологов и конечно же консультирует и ведёт дам по кето-питанию. А у меня в голове вопрос: кето-питание подразумевает отказ от определённых видов продуктов, что бы запустить какой-то там процесс по сжиганию жира. Чем тогда механизм отказа на кето отличается от проявлений РПП? Ей я задать его не могу, потому что забанит.

Раньше тоже худела как сумасшедшая, взвешивалась каждое утро, вела пищевой дневник, каждый день тренировалась, и если хоть на калорию превышала норму, жутко себя винила и шла заниматься, чтобы сбросить это. Заметила, что стала более раздражительной, когда начала сильно фиксировать свое внимание на еде. В какой-то момент сорвалась, набрала обратно все, что сбросила, а потом состояние как-то само собой разрешилось и я постепенно без особенных усилий путем простой ежедневной активности вернулась почти к тому же весу. Пришла к осознанию, что пусть у меня на булке будет лишняя жиринка, но я буду счастливая и довольная, чем голодная и злая (причем не только на себя, но и на всех вокруг!). Хочется, конечно, больше внимания уделять физической активности (тоже очень люблю йогу, она мне по темпераменту больше всего подходит), пока не очень получается в той мере, в какой хотелось бы, но я стремлюсь к этому) Спасибо за историю!

Я никогда в свои 30 лет не сидела на диете с целью похудения. И в мыслях не было, потому что я и так была худенькой всегда. С едой всегда были нормальные отношения. Но потом возникли проблемы с жкт из-за приёма определенных лекарств, врач настояла на диете 5 и сказала, что это на всю жизнь, шаг влево, шаг вправо расстрел, т.е. обострение, тут и я сильно похудела и были нехорошие отношения с едой из-за запретного списка диеты 5. Я панически боялась есть продукты из запретного списка. Проблемы с жкт ухудшились ещё сильнее. И тогда я плюнула на диету и постепенно стала расширять рацион, проблемы жкт ушли и вес нормализовался.

Какая вы красивая

Ты такая стройная и красивая! В жизни бы не подумала, что тебя может что-то в себе не устраивать. У меня есть РПП. Это ужасно, на самом деле. Пытаюсь взять себя в руки и питаться спокойно, не наедаясь, но пока не могу взять себя в руки. Работаю без возможности поесть днём. В итоге могу только позавтракать. И поесть на ночь. Тело своё не люблю. Понимаю, что это неправильно, но ничего не могу с собой сделать! Недавно взвесилась впервые за год. С дуру на ночь. Увидела там +6 кг. И это стало триггером. Теперь я снова на диете. Короче, это замкнутый круг. А найти почти 3000 на психолога у меня возможности нет, увы.

Клава, напомни, пожалуйста, каким эмолирующим кремом ты пользуешься?

лол, я та женщина которая ни разу не сидела на диете чтоб похудеть к лету ахаха)))

Я думаю, интуативное питание подходит не всем людям с расстройством, так как у некоторых слишком хорошая сила воли и даже на интуитивном питании они умудряются себя ограничивать или диетическое мышление просто на позволяет им расслабиться и слушать свой организм. Мне кажется, ИП не подходит в частности тем, кому необходимо набрать вес, им лучше просто есть и все, без всяких там вопросов "а голодна ли я" и так далее.

Мне кажется, я даже не помню, как вышла из РПП, видимо, сознание заблокировало. Все детство называли "узник Освенцима", "скелетон", "дрофа", "руки-веточки" и т.д., а потом в выпусных классах одна девочка спросила, сколько я вешу. И на ответ 54 сделала круглые глаза и выдала "ОГО, ТЫ НЕ ВЫГЛЯДИШЬ НА 54". И понеслась) РПП потом было в дикой форме на программе по обмену в Америке в следующем году. И пережоры, и изнурительный спорт, и подсчет ккал в жевачках... Такое возвращается иногда, соглашусь тут с тобой. И даже если не в полной форме, то иногда проскальзывают реально мерзкие мысли про свое тело и про окружающих. Сейчас, правда, что-то поменялось, вес сам ушел, и я не могу наоборот набрать вес уже много лет. И всем не так! Опять дрофа, доска, и проскодонка. 😂

Абсолютно все жизненно У меня была орторексия, потом булемия, потом компульсивное переедание. Ужасное отвращение к спортзалу. И только спустя 6 лет примерно я обрела гармонию со своим телом

Первая💜

добрый день, Клава! А как ты выполняешь тренировки, просто сама упражнения подбираешь или какие-то каналы на ютубе с тренировками? Можешь посоветовать?

Моя небольшая история: мне раньше всегда казалось, что идеальный вес для меня 55 кг, и я всё делала, чтобы он таким и оставался, при этом у меня были "практически модельные" параметры - талия 58, бедра 92см. Потом я вдруг поняла, что как бы привлекательно и классно я не выглядела, это всё равно всё не моё, мне некомфортно и всё, я не в своей тарелке. Я перестала контролировать питание, убрала чрезмерные нагрузки. И за год мой вес стал 60 кг. Параметры +- те же, пропорции не поменялись, в одежду влезаю свою, но я стала кайфовать от себя, стала нравиться себе, мне невероятно комфортно и легко, когда я стала чуть "круглее, аппетитней, женственней". И даже многие знакомые говорят мне, что я как-то изменилась и стала лучше выглядеть, хотя я не прикладываю усилий особо, а раньше, наоборот, пахала и жестко контролировала себя. Такая вот история)) Клава, спасибо за видео! Люблю тебя смотреть безумно 💙

Интуитивное питание - книга вообще ни о чем, но она положила основательное начало моему выздоровлению от безумства рпп. Уважение ей

Адель вроде занималась со специалистами, а вообще, возможно это было что-то в духе "утру нос бывшему мужу" Не факт, но мб

До сих пор учусь различать вот это вот чувство насыщения, т.к раньше тоже были установки в голове по поводу "нужно обязательно доесть порцию" или "вот прям щас нужно поесть, тк потом не сможешь" и т.д. Но внезапно столкнулась с новым вопросом: иногда хочется съесть больше, потому что еда супер вкусная, и вот вопрос, это тоже звоночек или совершенно нормально? :)

Недавно узнала про сообщество АКП База, там помогают справиться с разными формами РПП.

Давай видео про зарядку

У меня всегда было ок все и с телом, и с едой, думаю, тоже (меня вообще удивляло сколько остальные люди думают о еде, мотивируют себя и утешают ей; если начинаешь их расспрашивать). Есть я люблю, но ещё больше люблю готовить. Но я мало двигаюсь, а после 30 уже так не пройдёт, или есть меньше или двигаться - или начинаешь набирать, к сожалению. Хотелось бы кг 7 скинуть теперь. Так что сейчас пытаюсь сдвинуть и пищевые привычки и движение, это сложновато и медленно идёт.

И ещё. Стала в тягость ходить в зал( больше нравятся пробежки на улице. И спорт и медитация)

Раньше на своё 3-4 разовое питание я думала, что это у меня что-то не так с едой, но недавно поняла, что это у всех друзей нездоровое отношение с едой (( я думала, что помешана на еде (особенно на супиках), а это они помешаны на диетах и худых телах! И это безумно грустно!

Спасибо за это видео 💕 Грустно до сих пор видеть какую-нибудь банальную рекламу "Похудей - найдешь мужика, получишь все деньги мира и будешь счастлива" :/ И да, люди могут выглядеть прекрасно, а чувствовать себя ужасно. Я несколько лет назад резко похудела - не очень сильно, но заметно. У меня тогда был ужасный стресс, с питанием какие-то проблемы (я просто забывала есть из-за переживаний). В итоге часто слышала "ой, ты похудела? какая молодец, вот бы мне так". Ну да, только вот это не специально, и вообще кожа начала сильнее сохнуть и с гормоналкой проблемы появились. Да и до этого меня даже полной нельзя было назвать, но все равно "похудел - молодец" С кремами, кстати, тоже замечала у себя - очень приятно мазаться ими, особенно когда еще и пахнет вкусно.

Я вот буквально недавно поняла НАСКОЛЬКО я загоняюсь и как же я себя не люблю и недооцениваю))))

У меня всегда было ок все и с телом, и с едой, думаю, тоже (меня вообще удивляло сколько остальные люди думают о еде, мотивируют Ейска я и утешают; если начинаешь их расспрашивать). Есть я люблю, но ещё больше люблю готовить. Но я мало двигаюсь, а после 30 уже так не пройдёт, или есть меньше или двигаться - или начинаешь набирать, к сожалению. Хотелось бы кг 7 скинуть теперь. Так что сейчас пытаюсь сдвинуть и пищевое поведение и движение понемногу.

Клава, а до какой даты действует промокод? Возможно, смогу только в январе зарегистрироваться.

Клава, откуда эти волшебные серьги?

У меня бывает, что я вместо нормальной еды (особенно, если ее нужно еще приготовить), просто заминаю че-нибудь не существенное, но утоляющее голод. От этого у меня бывает дискомфорт и я не добираю по белкам. Считать бжу, возможно, рпп, но у меня скорее наоборот. Я заметила, что если ем достаточно белка, я чувствую себя лучше и не переедаю, и скорее мое рпп выражается в наплевательском отношении к себе: мне просто лень делать что-либо для себя. Внутренне мне от этого становится тоскливо, одновременно с этим я обижаюсь на себя и испытываю вину перед собой, что совсем не позаботилась обо мне. Мне нравится балансировать еду, чтобы в ней было все: витаминки, минералы, чтобы я прям ела и чувствовала как постепенно мой живот успокаивается. Обязательно зелень, особенно шпинат. Не знаю, может это тоже рпп, но для меня это скорее способ позаботиться о себе. Если бы я готовила обед для человека, которого очень берегу и хочу, чтобы он жил как можно дольше, я бы сделала для него именно такой вот сбалансированный обед. (считаю еще литры воды, но калории, жиры и углеводы я не считаю)

Спасибо, что поделились своим опытом) Клава, экзема - это признак плохой работы желчного, обратите на это внимание. Сейчас можно с помощью грамотных нутрициологов поправить своё здоровье и питание в том числе, чтобы оно было сбалансированным, полезным и сытным. Видела у вас на канале видео о вросших волосах - это проблема с усвоением жирорастворимых витаминов (как следствие), а как причина - опять же проблема с желчным, желчеоттоком. Наладится он - уйдет экзема, вросшие волосы и другие кожные проблемы. Знаю по опыту. Здоровья вам 🙌

Я не сидела никогда на диете чтобы похудеть и ела как не в себя годами пока не заработала инвалидность по кишечнику и не пришлось питаться чтобы не усугублять. На этом фоне мне теперь кажется что у меня появляется РПП, потому что я ловлю панические атаки если съела что мне кажется неправильным и могу даже отменить дела из-за этого