Plan ishrane za mršavljenje - 12 kilograma manje za 12 nedelja

Рет қаралды 109,699

3 жыл бұрын

Kroz ovaj video sam objasnila kako sam se hranila kada sam mršavila i to je ujedno i jelovnik, odnosno plan ishrane za mršavljenje koji dobijaju i polaznice prvog holističkog programa za mršavljenje ZAUVEK VITKI.
Opis programa ZAUVEK VITKI imate na mom sajtu i ukoliko želite više da saznate kliknite na link
aleksandraubovic.com/zauvek-v...
O online programu "Ključ za trajno mršavljenje" možete se informisati na ovom linku
aleksandraubovic.com/proizvod...
E Book "Postanite i ostanite zauvek vitki" naručite na sledećem linku aleksandraubovic.com/proizvod...
Sajt: aleksandraubovic.com/
Instagram: / aleksandra.ubovic
Facebook: / aleksandra.ubovic

Пікірлер: 117

@anakrtinic5232 3 жыл бұрын

Hvala puno za savete i jedva cekam sledeci video!!!!

@katicabogunovic6550 3 жыл бұрын

Hvala vam na detaljnom objašnjenju.

@jasminkamitrovic9825 2 жыл бұрын

Hvala, za lepa uputstva i preporuke jelovnika.

@ivkasuric8283 3 жыл бұрын

Odlična si Aleksandra 👌👋💓vrlo si jasna i jednostavna, divno je slušati te, lijep pozdrav 😘😘

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Hvala ❤️🤩

@lepabonic4931 Жыл бұрын

Hvala ,sivno radujem se sledećem susretu

@brankaradulovic9935 Жыл бұрын

Večeras prvi put gledam vas kanal i bas mi treba da pogledam Vas program i iskustvo u ishrani .Bas divno objasnjavate kako treba ispoštovati jelovnik od nutricijoniste.Sjjutra ću dati. Mojoj ćerki da posluša Vas savet kako ispoštovati vrijeme obroka, već 10 dana je na dijeti od nutricioniste ,ja kuvam po programu ,ali ona često bi pojela još poslije večere,dok se navikne na obroke.A pomocice Kad čuje VSe iskustvo.Pozdrav i praticu Vas.

@dankacecaric5502 2 жыл бұрын

Hvala puno super si ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

@aleksandarmanojlovic3545 3 жыл бұрын

Preslatka si Aleksandra

@ivanastevanovic4631 2 жыл бұрын

Super!👍

@liamandmama 3 жыл бұрын

Ja sam trenutno kod nutricioniste Ane Petrovic na ishrani, izgubila sam 8kg za 8 nedelja, to su pravila koja i ona preporucuje, tako da svima preporucujem da odu kod nje. I obavezno tescnosti sto vise. Litar caja, litar limunade i litar vode. Obroci na 3.5 do 4 sata, ne jedite slatko, grickalice, przeno i pohovano, ne jedite belo brasno, ne konzumirajte alkohol. Malo fizicke aktivnosti i to je to. Prve 3, 4 nedelje je zaista kriza i nervoza, verovatno jer se telo cisti i navikava na novo stanje posle svih pizza, pasti, sendvica itd...posle vam to krene da bude navika i nije vam tesko. Imala sam napade gladi izmedju obroka, ali posto nije proslo 3.5 sata, pa sam pila caj od nane sa cimetom. Ovo zaista radi, samo se mora biti uporan, istrajan i uvek imati u vidu da niste kilograme dobili za 2 nedelje, pa ih ne mozete ni skinuti za dve nedelje. I zapamtite- zdrava hrana zaista MOZE biti ukusna! 😊

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Hvala Jasna na ovom komentaru 😊 baš je tako kako ste opisali!

@liamandmama 3 жыл бұрын

Hvala Aleksandra, hvala sto ste nesebicno podelili sve ove informacije, nadam se da ce ljudi razumeti vas video, jer zaista nije pretesko, a jako je korisno, a pre svega besplatan savet. Treba iskoristiti to i nadam se da ce bar neko primeniti sva uputstva! 🤗

@tatijanastevanovic1648 3 жыл бұрын

Sta sme da se jede?Hvala na odgovoru

@liamandmama 3 жыл бұрын

@@tatijanastevanovic1648 Dorucak npr ovsene pahuljice sa neki vocem i vodom, ne mlekom, 4, 5 kasika ovsenih, ne previse i malo cimeta, ili mozes integralni hleb 2 parceta sa malo nemasnog sira i salata, ili 3 jajeta omlet ili obicna, ali samo jedno zumance sve ostalo belanca, dva parceta integralnog i salata i caj. Ima jos varijanti ali to je dorucak otprilike... Rucak belo meso i salata, riba na rostilju ili u rerni nemasna oslic pastrmka i salata, moze grasak, bez ulja se kuva sa porvcem i na kraju kasikica ulja se doda maslinovog tako to Vecera sampinjoni sa senfom grilovani, ili salata velika, ili jogurt sa chijom ili lanom i neka salata, ili kuvana belanca i tikvica gril sa salatom... eto to je otprilike neka ideja

@tatijanastevanovic1648 3 жыл бұрын

@@liamandmama Hvala vam punooo😘😘😘

@anikastjepanovic458 2 жыл бұрын

Hvalaaaaa🌍❤️

@jacabp9094 3 жыл бұрын

Mnogo Vam hvala video je predobar. Ja lijepo kuham ali sam isto tako nekreativna često, a i brzina i stres doprinose povremenom “brljanju”. Možete li molim Vas snimiti ili dati recept za Vaš integralni hljeb. Veliki pozz iz Bosne ❤️.

@azragrupa 3 жыл бұрын

Sto kaze Ana Nikolic ja ne pijem, ja pijuckam😂

@tatjanavesnic9606 3 жыл бұрын

Hvala...od ovog trenutka zdravo mrsavim sa vama😃

@stefanstefanovic562 Жыл бұрын

Istu dijetu je drzala prijateljica moje majke, i vrlo je efikasna. Zanima me koliko se jede po porciji? Super ste morao sam da Vas zapratim 😇

@nardnjaci 3 жыл бұрын

уаауу, какве насмејане очи... Баш позитивна прича..Браво!!

@biserkanikolic746 2 жыл бұрын

R te r u yverdon fightback ++how do u want me u r r Huhn Hühner Kühnheit Hutt ja ja my 77u6u677ul7mggg ui

@teamilosevic9280 3 жыл бұрын

Sludjen je narod od raznih dijeta,a svi debeli i katastrofa. Sve je jednostavno i Aleksandra je jednostavno objasnila osnovne principe. Ko se samo ovoga pridrzava, oslabice😜

@jagodasmeliot238 2 жыл бұрын

Pozdrav, volela bih da mi odgovorite, ako ne ... Razumeću. Mene zanima Vaš program,ali kada pročitam meditacija, joga... Sve pada u vodu! Ja sam Hrišćanka. Da li može Vaš program bez meditacije? Inače idem u teretanu na funkc treninge. Hvala ako odgovorite i ako ne odgovorite, pozdrav.

@zaklinakluser4844 2 жыл бұрын

Držala dijetu 2 nedjelje samo na vodi i 100 grama nisam oslabila razlog je bio usporen rad štitne žlezde doktori mi otkrili posle terapija sam brzo oslabila 🙏🙏🙏♥️

@DigitalLionAcademy Жыл бұрын

Pa ovo je sjajno. 😃🙃

@izasmith4912 2 жыл бұрын

Hvala puno, pozdrav iż Polski

@hibadinarevic9988 Жыл бұрын

Neko ne moze priustiti nutricionistu.Zato trebate pomoci i pokazati sta spremate za dorucak,rucak ,veceru.Sta za uzinu.

@ruzicarisimic1875 3 жыл бұрын

Draga Aleksandra,da li sme kafa ili ne💕

@annamariacaporale7765 Жыл бұрын

Traduzione in italiano grazie.....complimenti.......gentilissima

@sadikpervanovic7863 3 жыл бұрын

Lijepa i kulturna dama 🥰👍🙏👏❤❤❤😎😎😎

@ivanastevanovic4631 2 жыл бұрын

Jeste! Ima i lepog muza 😉

@vesnacosic3993 3 жыл бұрын

Kod kog nutricioniste ste bili Aleksandra?

@gordanababic342 2 жыл бұрын

Ja već ne ispunjavam prvi uvjet da smršavim. ... kod mene je ubrocavanje nemoguće... ja radim i po cijeli dan (radim na različitim poslovima... i nemam pauze na poslu) tako mogu to zaboraviti 😩......

@user-yn3jv4gk5q 8 ай бұрын

❤❤❤

@teodora2027 3 жыл бұрын

Ja ne mogu ,dnevno popiti 3 L tecnosti.Pokusala sam sa 2l i bilo mi je jako muka i boleo me je stomak.Naravno ni sam odjednom popila ,vec polako casu od 2 dcl nacsvakih 1,5

@sanelaalic6604 2 ай бұрын

Ja mogu i 5l vode popiti na dan😂

@dadablue3090 3 жыл бұрын

Ja sam više za varijantu malo više kalorija i malo jači trening.

@majamaki5566 2 жыл бұрын

To je isto kao hrono ishrana!

@hautecouture2228 Жыл бұрын

To je tacno koliko ja treba da smrsam 12kg

@dialogchannel4691 2 жыл бұрын

Ja bih pitao za kafu to niste pomenuli.

@natasastepanoski1590 3 жыл бұрын

Hvala Aleksandra! Da li se jede krompir u tvom nacinu ishrane?

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Da :-) Najčešće kao dodatak kuvanim jelima radi zgušnjavanja.

@natasastepanoski1590 3 жыл бұрын

@@aleksandraubovic4135 Hvala! Super si!

@ljiljanaobradovic1508 3 жыл бұрын

A mi koji radimo nocne smene kada da bude zadnji obrok i sza ako nas uhvati kriza u tokz noci?

@tatjanavesnic9606 3 жыл бұрын

Isti problem...rad nocu.4_5 puta mesecno

@mislisrcem9658 3 жыл бұрын

Jesti pet puta je glupost...jedi dva obroka u toku 8 sati, 16 sati pusti organizam da radi svoje...i idu kilogrami, puno energije i bolje zdravlje...a ne 5 puta i samo misliš kad će idući obrok...

@snezanaandric9417 2 жыл бұрын

Slazem se 👍

@ljiljanamilankovic4458 2 жыл бұрын

Bravo za komentar, isto mislimo.

@ozbiljansamjbte4022 2 жыл бұрын

Ali ja kada sednem da jedem pa legnem pa po kolačima opalim meni je to najslađe

@KL-kn5cb 3 жыл бұрын

A ujutru da li se sme piti kafa pre doručka i sta je preporucljivo piti? 😊

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Kafa se pije bez mleka i šećera i to nakon doručka. Preporuka je inače piti 3l tečnosti dnevno od toga 1l vode, 1l čaja i 1l limunade od pola limuna. Pozdrav 😊

@ljubicakrstic6972 2 жыл бұрын

Nema zdrave hrane sve je nezdravo oko nas,Samo je stvar izbora.

@brankanatour3300 Жыл бұрын

Vi pricate o ishrani po principu Ane Petrovic! 🎉🎉🎉🎉

@aleksandraubovic4135 Жыл бұрын

Između ostalih 😊

@cicaly7510 3 жыл бұрын

Da li se meso i povrce mere Ili se jede do sitosti . To je problem posto neko jede vise neko manje.

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Postoje mere ali zato vam treba nutricionista 😊 ima tu neka matematika u koju se ja nisam uključivala 🤓

@nelastevanovic3312 2 жыл бұрын

Ja imam problema sa kilogramima

@tea_b0722 3 жыл бұрын

Pozdrav,video Vam je super! Ja imam jedno pitanje pa ako budete odgovorili bit ce super :) Ja sam sada na istoj ishrani sa mojom nutrucionisticom. Sada mi je 10 nedelja,a smrsavila sam oko 7 kila. Imam problema sa stitnjacom tj. Imam Hasimoto pa me zanima dali ima nesto posebno sta bi trebala znati da brze mrsavim:) Hvala pozdrav:)

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Uh zaista ne znam ništa o tome 😊

@tea_b0722 3 жыл бұрын

@@aleksandraubovic4135 hvala Vam na odgovoru:)

@cvijetavukovic1015 3 жыл бұрын

Malo ste smrsali ocito se ne drzite disciplinovano za 3 mjeseca jasam 20 kg smrsala uz strucni savjet

@tea_b0722 3 жыл бұрын

@@cvijetavukovic1015 Ja sam se drzala apsolutno svega,trenirala iopet tesko mrsavim opcenito. Cim smrsavim meni su nalazi krvi uzasni tako da stvarno ne znam sta je :(

@mimi_osicamimica7177 3 жыл бұрын

Da li poznajete nutricionistu koji radi dzabe na lepe oci!!??Mi koji smo ostali bez posla kako bilo kome da se javimo...Pricate u prazno

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Ne razumem, jel želite da i one ostanu bez posla i rade za džabe?

@marijab.4113 3 жыл бұрын

Nije u prazno ova prica. U ovom videu imate sve potrebne informacije, cake za pravilan nacin ishrane, to je dovoljno za pocetak. Pa samo da izbacite junk food, industrijski secer, bice vam dovoljno.

@a.k.2432 3 жыл бұрын

evo slijedite upute iz ovog videa, ne treba vam nutricionista, gospodja je sve objasnila i hvala joj!

@majatodorovic8683 2 жыл бұрын

Aleksandra, koji ruz nosite u ovom videu? Bas je lep.

@aleksandraubovic4135 2 жыл бұрын

Hvala Majo. Nažalost, ne znam 😊 najverovatne je kombinacija više boja jer to obično radim.

@katarinakata1364 2 жыл бұрын

Evo ja sam za manje od 12 tjedana smrsavila 7 kg..a nisam na nikakvom posebnom rezimu niti vazem sto jedem..

@sofijamrakic2101 2 жыл бұрын

Ne moras da meris ali si onda ocigledno smanjila porcije.

@majamilosevic9102 3 жыл бұрын

Mene interesuje da li moze da se pije mleko?

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Mislim da može. Jedino znam sigurno da ne sme u kafi jer se to onda računa kao obrok 😊 Tako da ne sećam se da je zabranjeno ali ja ga ne pijem pa ga nisam ni imala u jelovniku. Svakako preporučujem da se konsultujete sa nutricionistom. Ovo je samo moje iskustvo 😊

@majamilosevic9102 3 жыл бұрын

Hvala ti Aleksandra na odgovoru. Ja inace konzumiram biljna mleka u glavnom za dorucak ali sam slusala da kravlje mleko i nije bas pozeljno kod dijeta. Ja sam pre porodjaja uspela da smrsam 15kg uz slicne sisteme i navike. A sada posle dve uzastopne trudnoce bijem opet istu bitku. Kao da mi ne ide bas🙃. Pratim te zato na tvom instagram profilu u nadi da cu postati pametnija😃. Veliki pozdrav i sve najbolje👍

@marijasimic8293 3 жыл бұрын

Mogli ste napisati da je to ishrana bez secera i brasna od Susan Thomson i hrono, to je dijeta.Sve se moze naci na netu.

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

Draga Marija, ko kaže da se ne može danas sve naći na netu? :-) Međutim, po vašem komentaru zaključujem da ne poznajete dovoljno ni jednu ni drugu ishranu niti ste pažljivo odgledali moj video. Sva tri načina ishrane su različita i bazirana su na različitom konceptu. Nažalost znam jer sma bila na hrono ishrani godinu dana a rad dr Susan Thompson poznajem jer je nekoliko mojih klijentkinja bilo na njenom režimu. Ova ishrana o kojoj ja pričam je nešto sasvim drugo i sasvim TRANSPARENTNO pričam o tome i pozivam kroz video da se javite nutricionisti, dakle ništa nisam sakrila da biste komentarisali na ovaj način. Želim vam svako dobro i da se što pre oslobodite viška kilograma i pre svega vam želim da vam to više ne bude tema pa da morate da gledate ovakav sadžaj na YT kanalu kao što je ovaj video ispod kog ste stavili komentar. :-) Aleksandra

@marijasimic8293 3 жыл бұрын

@@aleksandraubovic4135 Svaka nutricionista pravi razlicite planove, uglavnom bez secera, brasna, lcf.. Da li je u pitanju rad Susan ili hrono, keto, lcf, sve imaju slicne principe. Izbaci secer, brasno, jedi hleb ujutro, smanji porcije,kalorije i eto rezultata. Na svakoj dijeti moze da se smrsa, ne treba nutricionista da ti to kaze. I sama sam bila kod dve nutricionistkinje, ali svaka ima svoju pricu. Ko hoce da smrsa sve vec moze sam da nadje na netu.

@aleksandraubovic4135 3 жыл бұрын

@@marijasimic8293 tako je!

@travel-of-love-1008 3 жыл бұрын

@@aleksandraubovic4135 haha 😉🙃koji dobar odgovor , ovo me podsjeca na pricu kada je Sadguru rekao novinaru da se sa budalom ne vrijedi raspravljati a novinar rece da to nije tacno a Sadguru rece Da tako je 😇🤗😉😉😉😉😉😉

@user-yi7ku2fm5p 3 жыл бұрын

@@marijasimic8293 Нажалост, много је наивних људи који верују ткз. нутрисционистима. Зар је неко толико глуп да мора да плати да би му неко рекао да није добро да једеш килограм слаткиша сваки дан? Што је најгоре, препоручују 5-6 оброка дневно, фактички једеш цео дан, хорор.