이 영상 정말 좋으네요~ 잠깐만 따라했는데도 땀나고 온 몸에 근육을 다시 깨우는 느낌이네요~ 좋은 영상 감사드립니다.

이 루틴 진심 최강임ㅠㅠㅠ❤ 운동 쉰 지 너무 오래됐었는데 몇일 안했는데 벌써 빵댕쓰 빠짝 쫄아서 올라가고 커지고 있어요ㅋㅋㅋㅋ매일 하진 않고 상하체 돌아가면서 하느라 3일에 한번 하는데도 효과가 대박👍

선생님 이렇게 자세하게 알려주는걸 무료로 수강할수있다니 너무 감사합니다 ㅠㅠ ❤❤❤ 운동시작한지 오래됐어도 잊고있던 부분을 하나하나 집어주시는거같아서 자극도 더 잘느껴지고 너무나도 좋은 시간이었습니다ㅠㅠ 영원히 함께해요!!

0:20HIP HINGE 10초 2:28 WIDE SQUAT 10초 3:42 SIDE TOE TAP(R) 10초 4:30 SIDE TOE TAP(L) 10초 3동작 연결 5:15 SPLIT SQUAT(R) 10초 7:09 HIP EXTENSION(R) 10초 7:30 REVERSE LUNGE(R) 10초 8:40 SPLIT SQUAT(L) 10초 9:55 HIP EXTENSION(L) 10초 10:16 REVERSE LUNGE(L) 10초 11:13 HEEL SQUEEZE 20초 13:33 LYING HIP EXTENSION 20초 15:32 10초 홀드

늘 자세한 설명 감사합니디.❤❤❤ 엉 얼럴럴합니디 ㅎㅎ

따라하니까 시간이 금방가네요. 최고!

감사합니다! 저질체력에 유리관절이라 빠른운동 잘 못 따라하는데 이런거 너무 좋아요 ㅜ.ㅜㅋ 친절한 설명과 저질체력도 할 수 있는 운동! 최고!❤

영상 너무 좋았습니다 ㅎㅎ 이후로 힙업운동할때 계속 보면서 운동하려고합니다 설명없이 운동만하는 영상도 있으면 좋겠어여!ㅎㅎ

힙업운동 뒷쪽은 안 움직이는 근육 사용하니 머리가 띵하네요. 오늘도 땀이 나네요. 감사합니다.~😅

진짜 으뜸님 영상이 제일 좋은 것 같아요 제가 포기하지 않는 수준의 강도라서 조금만 더 힘내서 하면 오운완이 될 수 있는 강도라서 하고 났을때의 쾌감이 ㅎㅎ 진짜 좋고 보람차게 만들어줘요!! 다른 채널 영상은 너무 강도가 높거나 낮아서 쉽게 포기하거나 대충 시간만 채울때도 았었어요..ㅋㅋ 근육통도 안 와서 긴가민가.. ㅜㅜ 으뜸님 영상하고 다음날은 진짜 영광의 근육통이 ㅋㅋㅋㅋ 너무 기분 좋아요 앞으로 운동 영상 많이 올려주세요❤️

차근차근 설명해 주시고 어느부위에 힘을줘야 하는지 알려주셔서 너무너무 감사합니다~~!!!♥

처음 시도 2set 완료 :) 감사합니다 계속 해볼께요

와 힙업운동이기는 하지만 땀이 나네요. 많이 도움이 됩니다. 예쁜 힙업을 기대 하먼서 꾸준히 해볼게요. 좋은 영상 감사합니다.~😊

운동하는데 많은 도움이 되네요 잘 봤습니다^^

운동 열심히하시고 항상 건강하세요 오늘도 잘 보고 갑니다~^^

한 운동? 당 갯수가 많지 않아서 쭉 따라할 수 있었던 것 같아요!! 으뜸님 영상 하나 끝내니 괜히 뿌듯하네요 ㅎㅎㅎㅎ

너무 감사합니다..

굿 좋아요

말이 필요없오용~해보믄 알오요😂

쌤 이거 매일루틴으로 할게오ㅠㅠㅎ 힙운동은 아픈데 아픈만큼 제대로 된 것 같아서 자꾸 하게 되네요‼️❤️

제가 유독 하체에 근육이 없는데 이거 따라하고 나니 진짜 땀이 줄줄 나네요🥹🥹 앞으류 꾸준히 따라해볼게요!!

^^~~👍👍👍잘보고갑니당 수고하셨어요

힘이 멋져지는 그날까지..❤

최곱니다 진심 땀이 ~~~

멋있어요😻😻

쉽게봤는데 땀폭발했어요~

감사합니다.❤

완전 자극 되고 근육이 꽉 조여져서 쫀쫀해진 느낌이 듭니다 ❤

Very good exercises and instructions, thanks.

한동작을 3~4세트 반복하면서 하면 좋을듯요❤❤ 낼 아침 운동으로 예약^^

썸네일 슨생님을 보고 이건 보장된 힙업루틴같다싶어 들어왔어요! 이틀째인데 엉덩이가 비명을 지르네요 😂 열심히 하겠습니다!

이번꺼 미쳤어요 이렇게까지 엉덩이에 알 베긴건 처음 ㅠㅠ

어디에 운동이 돼고 이런걸 좀 알면서 운동하고싶어용 자극점도 찾기가 힘드네요😊😂

어머 요새 딱 힙운동 하고 있었는데 맨날 스쿼트만 몇십개씩 해서 지루해졌는데 루틴 감사해요ㅠ

너무힘들어용ㅎㅎ

요고 운동루틴영상으로 하나 만들어주시면 안될까요!? 효과짱이에요🥹

i love your videosss

너무 좋다 나만 알고싶은 루틴!!

휴가준비 납작배+아랫배 다음에 이 루틴하니까 순환되는 느낌들어서 너무 ㄱㅐ운하고 코어+엉덩이 까지 만들 수 있어서 넘 좋습니다 오늘부터 챌린지 해보려구요 🥹

힙이 올라가는 느낌❤

마지막 엎드려서 힐 스퀴즈할 때 치골이 아파요..😢

팬할래요🎉🎉🎉🎉🎉🎉

천지간에 세계에서 힙은 최고예쁨 전국민을 건강하게 만들어주세요❤

나이스 500번째 좋아요~

알 베긴거 즉시 풀어주셔야해요^^ 지금은 밖이라 못하지만,집에 가서 해볼께요

이 운동 너무 재밌어요 루틴도 좋고 자극도 잘 와서 운동하면서 희열이 느껴지네요,,, 다만 횟수가 조금 짧아서 으뜸님 평소 하시는 속도와 카운트대로 영상이 하나 더 있었으면 좋겠어요..! 설명하실 때 저혼자 마이웨이로 하나라도 더 채우긴 하지만 😅 아무튼 좋은 영상 감사합니다!

올라왔으니 했는데 천천히 설명해주셔서 자극점 찾으면서 하니깐 미친 루틴…🥲 언니 영상은 진리에요 진짜❤️‍🔥

Hooola! Te Vi en la serie de Netflix, y me encantó tu participación. Saludos desde Venezuela

아무리 복부에 힘을줘도 복부에 힘이없어서인지 허리가 아파요ㅠㅠㅜ이럴땐 어떻게해야하나요??복부운동을 더하고 해야할까요??

40대 남자인데 엉짱 될보렵니다... 헬스장은 다니는데 엉덩이근육이 빈약 ㅎ 역시 으뜸 짱!

내가 찾던 방송이 여기 있었네요 오늘부터 입문합니다

오늘 조금 어려웠지만 더 연습해볼게요 😂

아침 운동으로 해 줬는데 땀이 땀이...짧지만 강력하네요 😂

오예❤

힐스퀴즈할때 무릎도 안올라가요ㅠ 으뜸님 정말 대단하세요

엉덩이 뒤로 업 시켜줄때 뒷허벅지가 당기는 이유는 뭐에요?? ㅠㅠ 뒷허벅지 근육이 더 움직여요😂

이 루틴 너무 좋아요 자극 뽝뽝옴❤🎉

당신은 강하고 친절합니다. 계속하십시오🤍🫂

복근 하고 이 영상 따라하니까 딱 좋아요👍🏻 설명을 조곤조곤 알아듣기 쉽게잘해주셔서 더 좋습니다 오늘로 두번째 했는데 땀 범벅이에요 굿굿

3:40 사이드토탭 5:25 스플릿 스퀏

❤❤❤

와 넘 힘들댜 부들부들 떨었네요

혹시 질문이 두가지 있는데 답변해주실수 있을까요😢 1. 런지자세할때 뒷쪽 다리가 무릎을 굽히면 무릎앞쪽이 당겨지는 느낌이 나면서 아린 느낌이 나는데 자세를 어떻게 해야 해결할수 있을까요? 2. 맨 마지막자세 할때 다리 펴고 엉덩이 힘으로 들때 그 중요부위가 뼈가 닿는 느낌이 나서 아프더라구요 어떻게 해결하나요? 아시는 분들 답변해주시면 감사합니다😊

할 때는 별로 안 힘드네? 했는데 씻으러 가는데 다리가 후덜덜 거리네요... ㅋㅋㅋㅋ 고작 이틀했는데 기분탓인지 뭔지 원래는 근육 1도 없이 흐물흐물했던 엉덩이가 탄력이 생긴 것 같아요... 효과가 바로 보이니까 의욕이 생기네요~! 감사합니다!

으뜸님 스플릿스퀏할 때 뭐 잡고 하면 도움이 안 되나요?

제발 ㅜㅜ 이렇게 간곡히 하라하시면 당연히 해야지요😊😊😊😊

I love this video ❤

오늘은 이영상으로 힙업이 조금이라도 되길 바라며 열심히 운동했어요ㅎ

❤

무릎이 아파서 잘 못따라하겠어요 슬프네요 ㅜㅜㅜ

2021년 10월에서 지금까지 심으뜸처럼 스쿼트 1000개씩 주 5일 했더니 지금은 완전 내 엉덩이가 빵빵해졌음 ..심으뜸님 최고 👍

블랙 레깅스는 오랜만이어요!!👀💕

런지할 때 왼쪽은 중심이 잘 잡히고 오른쪽 할 때는 좀 휘청거리는데 이유가 뭘까요? 골반이 틀어진 걸까요!?

라면만🍜🍜🍜 먹고 진행하겠습니다 ❤️🧡💛💚💙💝 처음 동작도 은근 힘들어😢😢😢 자세잡기🎉🎉🎉

대한민국 최고 힙으뜸님 골때녀에서 골넣는거 보고시퍼요

주 몇회 하면 되나요? 그리고 할때 엉덩이, 무릎 통증있는데 괜찮은 걸까요?

마지막 엎드린 동작에 허리하고 허벅지에 힘이 많이 들어 가는데 배에 힘을 어떻게 줘야할지 모르겠어요 😂

이뻐요

언니.. 다 했는데..엉덩이를 쥐어짜는 느낌이에요....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 계속 하면 엉덩이 짱 되는거져..??

11:14 이곳에서 쓰러지다

힙으뜸 엉덩이영상중에제일자극 잘옴

Cuantas veces a la semana puedo hacer este ejercicio??????????? Es para las pompis??

킬링루틴 하체 하고 요 루틴 이어서 하는데 익스텐션 할 때 다리가 덜덜덜덜 떨려서 겨우 끝냈어요 ㅋ 하체에만 지진 난 줄 ㅋㅋ 후 내일 나의 엉덩이가 무사하길 바랍니다😂

오랜만에 힙운동 했더니 엉덩이가 네개로 쪼개지는 줄 알았어요….❤ 이거하고 킬링루틴 했더니 완벽완벽!!! 주말동안 기어다닐게요😊

으뜸님 엎드리는 동작할때 제가 골반이 틀어진건지 치골쪽이 너무 딱딱하게닿아서 아픈데 이럴땐 어떻게하는게 좋을까요?ㅜㅜ

혹시이운동하면 힙딥채우는데 도움이될까요ㅠ 무작정운동을 하다보니 힙딥이 푹들어가서요 ㅠ 고민이많아졌어요 운동을계속하는게 맞나싶기도하고 어떤사람은 스쿼트자세가좋다고도하던데 제발좀 알려주세요 참고로 저는56세주부입니다 부탁드립니다❤❤❤

자극점과 포인트만 팍팍 찝어주시니 땀이 우와 대박.심으뜸님 최고❤❤❤❤❤❤❤

슬로우버피랑 같이 힙업운동 하고 난뒤로 와이존 근육이 통증이 있는데, 운동을 잘못 따라한걸까요?

납작궁뎅이는 얼마나 해야 효과를 볼까요ㅠㅠㅠ 요즘 계속 운동 중이긴 해요😢

으뜸님꺼 따라하고싶은데 앞벅지가ㅜㅜ 걱정이네요ㅜ

무릎에는 자극이 없을까요??? 무릎이 좀 안좋아서요ㅠㅠ

힙 익스텐션할때 중요부위가 눌리고 아파서 못하겠어요

기구운동안하구 이둔동만하면 영덩이가 선생님처럼 이뻐지나요? 의심병생김여~ㅎㅎ

크

👍 👍 👍

영원한 팬입니다 언제나 실망이 단한번도 없어요!! 넘 훌륭하십니다~♡ 덕분에 모두 부러워하는 몸짱됐어요^.~

엉덩이 뽕이 약간 차올랐어요. 일주일 가량 됩니다. 이거랑 중둔근 같이하니 좋습니다

마지막에는 다리가 진짜ㅣ 덜덜 떨렷어요ㅜㅜㅜ

💪💪💪

힙힌지 할 때마다 엉덩이랑 다리에는 힘이 하나도 안 들어가고 척추에만 힘이 들어가는데 뭘 어떻게 고쳐야 할까요?🥺 몇 번을 해도 모르겠어..