Pliometría | Todo lo qué debes saber para mejorar tu entrenamiento

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Күн бұрын

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¿Qué es la pliometría? 0:00 - 0:36
Concepto básico 1:12
Fases de pliometría 2:16
Tipos de pliometría 3:08
Pliometría extensiva 3:21
Ejemplo pliometría extensiva 4:26
Pliometría intensiva 5:26
Ejemplo pliometría intensiva 6:46
Pliometría de miembro superior; lanzamiento de balón medicinal 7:44
Manejo de variables 8:59

Пікірлер: 10

@antonyjosuebolivarrodrigue3303 26 күн бұрын

Muy bien... Excelente video

@canalpotencialhumano 23 күн бұрын

Gracias compañero

@ferminmangiantini9692 Ай бұрын

muy buen video y explicacion !

@canalpotencialhumano 23 күн бұрын

Gracias compi!

@icd1980 2 ай бұрын

Que crack! Y en un entrenamiento de fuerza o de kettlebel podría ir como descansos activos? Siempre que no involucren músculos que ya trabajás en el propio entrenamiento

@canalpotencialhumano 2 ай бұрын

Descansos activos... No se yo. La pliometría es un trabajo en sí. Existen metodologías de contraste que podrían combinar ejercicios con cargas y saltos y sacar mucho partido, hablaremos de esto más adelante. Por ejemplo un swing pesado con kettlebell y a continuación salto horizontal.

@corredor2204 24 күн бұрын

EXCELENTE VIDEO AMIGO.... SIN EMBARGO ME SURGEN DOS PREGUNTA Y OJALA PUEDAS TOMARTE EL TIEMPO A EXPLICARME. 1era. En qué etapa de la planificación puedo comenzar a trabajarlas. 2do. Viendo la explicación de cada una... Puedo en una misma sesion aplicar ambos métodos con.enzando con la extensiva y luego la intensiva? Por supuesto con cargas controladas? 3ero. Sería aplicable ""aplicar la extensiva en periodos pre-competitivos?

@canalpotencialhumano 23 күн бұрын

Pues muchas gracias por tu comentario! Espero poder responderte pero sobre todo hacer vídeo al respecto y así solucionamos estas dudas que seguro mucha más gente tiene. 1. La pliometría extensiva la puedes trabajar en todos los periodos y la pliometría intensiva será más predominante en los periodos de mayor rendimiento. 2. Sí, se pueden meter en la misma sesión y de hecho lo hacemos, la pliometría extensiva prepara "el tendón" y de eso se aprovecha la pliometría intensiva. Una potencia la otra 3. Sí, la pliometría extensiva me atrevo a decir que es para todos los momentos de la temporada, obviamente con sus matices en volúmenes, intensidades... y en el fondo propuestas de entrenamiento

@gilbertprada282 Ай бұрын

Cordial saludo Tengo una pregunta: si wn un entrenamiento de pesas por ejemplo de tren superor de empuje quiero implementar unas flexiones de codo explosivas, estas ultimas mencionadas las debo colocar al principio o al final de la sesion de pesas? Al igual que si en una rutina de jalón quiero realizar dominandas lo mas explosivas posible, estas se deben colocar al inicio o al final? Gracoas

@canalpotencialhumano 23 күн бұрын

Como norma general lo explosivo que vaya antes. Si por la fatiga que acumules no vas a poder conseguir la máxima intención en la pliometría o potencia... cambia el orden!