🏴BLACK FRIDAY 🏴 Nyní jen za 149 Kč 🏴 📗 Audio-videokniha Průvodce aktivním životním stylem - Petr Havlíček a Jirka Vacek ➡ bit.ly/AudioknihaCZ

Donry den, mam odposlouchaný zatím jen kousek, ale musím reagovat k odpovědi na první dotaz. Já moc děkuji❤ Dřív bych jako tazatel nebyla spokojená, protože bych právě čekala instantní rady. Ale tohle fakt gold. Že často to neni o jídle a pohybu, ale o hlavě a pohledu na sebe a doufám a věřím, že slečna objeví nějaký AHA moment, který ji z tohoto stavu může vysekat🎉❤ ještě jednou díky.

Pan Havlíček není žádný fundovaný odborník. Prakticky vyvrací všechny poznatky a rady v rámci veřejných vystoupení.

Zase skvělé, správná dvojka👍

Ste úžasní! Hltám každé jedno slovo a veľmi mi pomáha vás počúvať. Naozaj komplexné odpovede. Som váš fanda ❤️

Mate pravdu ,souhlasim se vsim ❤😂, maso nemusim ,mam k nemu odpor, obcas kruti nebo kureci ,ale jen proto ze varim rodine.Tofu a lusteniny ,vejce ,orechy, seminka, zelenina ,olivovy olej, kimchi.Mlecne vyrobky nemohu ,nejim a je mi fajn , lepe nez driv kdyz jsem je jedla.❤

Dobrý den,mohli byste do některého z dílů zařadit Váš názor na Magu a Kombuchu?Byla bych Vám moc vděčná.Děkuji za Vaše pořady,jste super👍👍👍

Mě by zajímalo, jestli pan Vacek bral někdy nějaká anabolika / steroidy nebo jestli tuhle formu jde udělat i naturálně a po jak dlouhý době s jak intenzivním cvičením se toho dá dosáhnout?

Dobrý den, s posilováním jsem začal před čtvrt rokem s tím, že jsem měl 85 kg (31 let, sedavá práce, výška 194 cm, dle měření v poradně 8 % podkožního tuku), váha mi šla dolů a po schůzce s nutriční poradkyní mám jídelníček cca 4000kcal (200 g bílkovin, 500 g sacharidů, 150 g tuku, 25-30 g vlákniny) ve 3 jídlech. K snídani v 8 mám vločky (ovesné/špaldové/kukuřičné), kaši (rýžovou/jáhlovou), protein, bílý jogurt 400-500 g, ovoce a oříšky/semínka (co je třeba, tak namáčené od předchozího večera). K obědu ve 12 a večeři po tréninku cca 150 g masa (když vařím já tak na páře, s máslem až do hotového jídla) a 200 g přílohy před uvařením (brambor víc) plus ovoce/zelenina a oříšky/semínka. Trénuji kolem 5 až 6 hodiny večer cca 60 minut s kreatinem před (a někdy banánem když je hlad) a po tréninku (teď jsem si pořídil SmartFuel Recovery) + protein podle živin k obědu/večeři (vím, že počítání je jen odhad). Trénink je hlavně z časových důvodů doma s vlastní vahou a expandéry. Spát chodím mezi 10 a 11 (řeším filtr modrého světla) a vstávám mezi 6 a 7. Nyní jsem na 89 kg a do nového roku bych se chtěl přiblížit k 95 kg. Moje dotazy jsou: 1) je něco, co bych podle vás měl změnit, protože to není vhodné? 2) po novém roce mi začne fotbalová příprava (3x trénink, 1x zápas za týden), takže bych chtěl vědět, jak to s posilováním skloubit, tak, abych si alespoň to, co vybuduji do nového roku, udržel (zbývají 3 dny bez fotbalu a někdy člověk taky musí regenerovat) 3) je kreatin nebo SmartFuel recovery vhodný i při fotbalových trénincích? Děkuji

Díky za super další díl! Měla bych otázku - přes zimu doplňuji vit D3+K2, neřešila jsem ale kolik v těch tabletách toho je a brala dle doporučeného dávkování. Teď jsem ale koukala, že jedna tableta obsahuje 4000 IU D3 = 2000% RI a má se brát 1 tableta denně. Nic víc tu k dávkování není. Proč je ta hodnota tak vysoká? Nemůžu si nadbytkem vitaminu D spíš uškodit?

Zdravím, rád bych se zeptal, čím a jak nejlépe kompenzovat sedavé zaměstnání - jak co se týče spalování kalorií, tak hlavně zdraví zad a těla celkově. Kolegu ve třiceti záda už odnesly na magnetickou rezonanci, tak nechci skončit jako on. :D

Dobrý den, prosím o vysvětlení, jestli dochází při tepelné úpravě k degradaci syrovátkového proteinu. Pro upřesnění, po mnoha typech snídaní mi nejvíce vyhovuje z hlediska sytosti a stabilní energie palačinka z kokosové mouky s přidáním proteinu (Brainmarket s kolagenem a kolostrem). Zamýšlím se však nad tím, co se děje jak s kokosovou moukou, o které jsem četla, že oxiduje při tepelné úpravě, tak s proteinem. Děkuji za odpověď.

Krásný den, Rád bych se zeptal na BCAA jako prevenci pro svaly. jsem člověk co rád běhá a rád silově cvíčí. Dokáží BCAA pomoc ochranit sval při vyrtvalostnim běhu? Já to pochopil tak, že při běhu se první začnou spotřebovávát aminokyseliny z krve získané z užitých BCAA. Tedy by mohly pomoct s udržením svalové hmoty. Snad moje otázka dává smysl. Děkuji za odpověď.

Dobry den. Mozete prosim vysvetlit ako navzajom suvisia minerali Sodik, Draslik, Magnezium a Vapnik? Pytam sa preto, lebo som si vsimol, ze ked suplementujem Draslikom (200mg), po silovom treningu mam neskutocnu svalovicu. Ako keby som necvicil rok a potom poriadne trening prepalil. Suplementujem magnezium (MAXXWIN Magnesium Triple Complex), Zinok (10mg), Vitamin D (2000UI). A druha otazka, suvisia dane minerali s priznakmi ako unava, zla regeneria, poruchy sustredenia, zle ucenie, moze to byt vyvolenenedostatkom/nadbytkom niektoreho z tychto mineralov? Vazne dakujem za vase videa, su velmi edukativne a vtipne, dobre sa pocuvate a prosim pokracujte, pomahate vela ludom :)

Já paní chápu.Když jsem měla 52kg, tak jsem se cítila stejně ,,tlustá,, jako když teď mám 64kg.Bohužel je to v hlavě.Tímto paní nebo slečnu zdravím a chci jí říct,že je fajn na sebe dbát.Ale už není moc fajn celý den přemýšlet nad jídlem.Určitě nemůže mít při 16% tuku tlustá stehna.Nebuďte na sebe tak přísná.Přala bych vám ať to pochopíte dřív než já s odstupem let při pohledu na mé staré až anorektické fotky.

Prosím vás, mňa by zaujímal váš názor na filtráciu vody v domácnosti, práci. V poslednej dobe je ti dosť vidno (i mi to skrz autoimunitu bolo doporučené) filtre na vodu. Jr to nutné, potrebné? Bývame na dedine, manžel vraví, ze to u nás potrebné nie je, ze voda ide z lesa z rezervoára (avšak i tu je poľnohospodárstvo a tu ľudia berú lieky... Pracujem v meste, kde je čistička, tam zvažujem nad kúpou filtračnej kanvice. Mám kúpený i šungit, pôvodne som ho chcela používať na doma, ale mam obavy, či si tým ešte nepoškodíme (pili by i deti 4 a 6 rokov). Mate nejaký názor i na filtráciu vody pomocou šungit kameňov? Ďakujem za prípadnú odpoveď... Vaše videá su top ❤

Otázka pro pana Havlíčka: Koupil dětem někdy kuřecí debrecínku? Jsou kravská mléka z Kunína, Opočna, Tatry, Orlický hor považovány za velkochovy? Madeta jistě ano.

Dobrý den, ráda bych se zeptala na Váš názor na trávicí enzymy jako doplněk stravy. Užívám od značky Brainmax a doporučená denní dávka je až 3 kapsle. Mě by ovšem zajímalo, zda si jejich častým užíváním (v mém případě 1-2 kapsle denně) mohu nějak narušit fungování svých vlastních trávicích emzymů? Enzymy užívám z důvodu intolerance na některé potraviny. Předem děkuju za odpověď, Andrea.

Dobrý den, rád bych se zeptal, jaký vliv má na tělo pokud jídlo jíme pomalu a důkladně žvýkáme oproti tomu, co se děje, když ho tzv. zhltneme. Moc děkuji :)

Dobrý den. Chtěla bych se zeptat na po tréninkové jídlo. Chodím cvičit večer, protože bohužel ráno nemohu. Přijdu domů v 9/ v půl 10 a lehnout si chodím kolem 12 hodiny. Často si nevím rady, zda si takto na večer mohu dopřát normální večeri (žitné pečivo, vajicko, zelenina, sunka nebo nejaky sýr apod.), a nebo si mám dát pouze malý snack vzhledem k pozdní hodině. Snažím se o redukci váhy. Děkuji moc🙏🏼😊

Prosím dotaz na užívání hořčíku u dětí. Dceři je 13 let, koukal jsem po Magnesium Malate, neboť trpí na migrény. Výrobci však doporučují užívat jen pro dospělé. Tak nevím zda je to problém legislativní nebo faktický zdravotní? Kdyby užívala menší dávkování než pro dospělého, byl by to i tak problém? Nebo doporučujete jinou formu? Děkuji!

Dobry den, zajimalo by me, jake mate (nepřímé, haha) zkušenosti spojeni nadvahy a pravidelností/bolestivosti menstruace. Diky!

Dobrý den, vyzkoušel jsem ze zvědavosti přerušovaný půst, teď měsíc skončil a nepocítil jsem žádnou změnu. Jen my vyhovovalo, že se večer neprejidam "zdravým mlsáním", zato někdy jsem ráno míval velký hlad. Můj dotaz je, co je zdravější, přerušované hladovění s většími porcemi nebo menší porce klidně až 7x denně? Děkuju za případnou odpověď

Dobrý den, rád by jsem se zeptal na dvě otázky, jak je to s masem u teanegerů (14 let)? Většinou jím 5x týdně maso a 2x týdně něco bez masa. A vyhovuje mi to, ale pořád mi někdo z okolí říká, že když nejím maso každý den budu mít málo železa atd. Je to pravda? Ta druhá co si myslíte o školní jídelně mě zcela upřímně ty jídla chutnají, ale pro mě jako člověka co má cca 180cm a něco mezi 75 až 80 kg nestačí 100g syrového masa? A když se nenajím tak mám na nic náladu, pravděpodobně půjdu na intr další rok. Doporučili by jste mi něco co udělat např. si do toho jídla sypat protein, nebo po tom jídle sníst tvaroh? (pokud by vás ještě zajímalo zda cvičím ano většinou ve všední dny ráno cca 25 min + odpoledně nějaký běh 1-3km a o víkendu v sobotu chodím běhat něco delšího 6 - 15 km a v neděli nedělám nic) (Případně děkuji za odpověď pokud odpovíte)

Dobrý den, je nějaký rozdíl v metatabolizací kofeinu z kávy/čaje a kofeinu z tablet (bezvodý). V případě kávy mi děla problém usnout i po 10 hodinách po vypití a někde jsem slyšel, že u kofeinu z tablet je metatabolizace rychlejší. Děkuji za odpověď.

Dobrý den , mám dotaz jsem v dietě a hubnu jen na centimetry ale váha zůstává pořád stejná. Můžu poprosit o vysvětlení proč to tak je? Jestli je to špatně nebo dobře?? Děkuji

Ahoj , prosím o názor na cvičení když jsou křečové žíly, děkuji

Co se te "tezkosti" tyce, tak treba tvaroh nebo lusteniny jsou rozhodne narocnejsi na traveni nez treba nejaky platek krutiho prsa delaneho na vode. Takze neni maso jako maso. Ano uzene veprove koleno da traveni zabrat, ale to se tyka tak mozna "normalnich" lidi a ne kulturistu, sportovcu. Ti si daji prave to lehce stravitelne libove bile maso, aby zatezovali traveni co nejmene. Naopak zadny atlet se nebude cpat tvarohem nebo lusteninama, ktere trci v travicim traktu mnohem dele nez klasicke fitness jidlo typu ryze, kureci prso, trocha nejake zeleniny a treba lzice olivoveho oleje.. Po takovem jidle za 2 hosiny nevim ze jsem neco jedl..

Ahoj, mám asi hloupé otázky, ale každopádně...Po cvičení jsem zvyklý si dávát opravdu dlouhou a opravdu horkou sprchu. Cítím absolutní uvolnění svalstva až do fáze takové otupělosti :D Může to mít nějaký vliv ať pozitivní nebo negativní vliv na růst svalů po tom tréningu? A pak jsem ještě zvyklý dát si po cvičení protein. Nikdy nepočítám nějaké bílkoviny, kalorie a takové nesmysly, protože mi jde o dobrý pocit, ne o tabulky. Každopádně, otázka je jestli může mít nadstandardní příjem bílkovin nějaký negativní vliv na moje zdraví. Děkuji.

Ja som v naberacke,celkom dobre priberam 1,5 kg za prve 2 tyzdne mam 74kg, 3400 kcal bielkoviny 170g ale stale som hladny, rano a vecer mi skvrka v bruchu , nevadi ak pridam kalorie?

Dobry den, muzete prosim ve videu vysvetlit jak spravne mezi sebou kombinovat potravu? na internetu je spousta clanku napr bilkoviny nekombinovat se sacharidama atd. Je to tak? Podotykam, ze ucelem dotazu neni hubnuti, snazim se kupovat kvalitni potraviny, jim 3x denne male mnozstvi; snazim se aby strava byla pestra. Ale kdyz si prectu nejaky clanek, tak nejsem si jista, zda potravu spravne kombinuji. I kdyz zas musim rict, ze uz mam vychytane co mi dela dobre, co ne a toho se drzim. Ale pres to ty clanky mi nekdy nasadi, jak se rika, brouka do hlavy a premyslim co a jak bych mohla jeste ve stravovani vylepsit ( je mi 58 let) dekuji. Blanka

U první paní bych spíše řekla že je třeba návštěva terapeuta nebo psychologa, tam bude problém v hlavě.

Ať to čte někdo kdo umí cist😢😂

Té paní bych doporučila(kdyby se ptala mně) psychologa.

Na tuhle otazku asi odpoved nedostanu, ale nemeli byste doporuceni na trenera do fitka? Rada bych zacala chodit do fitka, ale absolutne netusim, ktery stroj se na co pouziva a jak spravne cvičit...chtela bych nekoho, kdo by semnou jenom nekolikrat do fitka zasel, ukazal mi, jak spravne cvicit, jake svaly bych mela pri cviku citit atd. Nejde mi o nejakou dlouhodobou spolupraci, proste jenom nejaky ,,návod". Nemeli byste na nekoho tip, kdo by tyto sluzby poskytoval?