Самая большая проблема лечь в 8 вечера в том, что твоя работа заканчивается только в 9 вечера.😅

Есть ещё один фактор, и он крайне важен. С детства у меня было это ощущение: уже пора ложиться спать, но я не хочу заканчивать этот день, потому что я ещё "в нём не нажилась", я ещё не успела получить от этого дня хоть что-то хорошее и приятное

Не трудно встать в 5 утра, трудно лечь в 20-21 😂😂😂

"Если Вы каждый день ходите на работу -значит у Вас все в порядке с дисциплиной и силой воли" )) Спасибо за хорошую новость, Юлия!

Вы мне идею подкинули - ходить в бар по утрам, до работы. Это улучшит моё настроение на весь день, лишь бы коллеги не были против.

Дело не только в том, что ты считаешь часы неравноценными. Основная проблема - это невозможность ПОЛНОСТЬЮ расслабиться и не думать о предстоящей работе, а просто отдыхать, выкинув всё из головы. Я пытался просыпаться в утреннее время, просто удовольствие снижено, когда ты знаешь, что к часу икс тебе надо собираться и уходить, при этом постоянно следишь за временем. А когда ты свободное время сдвигаешь на вечер, то можно позволить себе засидеться немного, не думаешь о завтрашнем дне и не смотришь на время.

Все советы хороши, если нет детей и ты сам распоряжаешься своим временем.. Каждый человек настолько индивидуален.. со своим биологическим ритмом! Для меня всю жизнь проблема встать даже в 6 утра.. в моем организме начинается какой-то дисбаланс!! Причем на уровне физического здоровья! Аритмия..высокое давление.. и это все в молодые годы! И вот когда я стала работать в ночные смены… это просто чудо какое то для меня произошло!! Продуктивность моего труда возрастала в разы!! Я даже утром могла остаться еще на пару часиков (правда, никто не разрешал.. ну это к слову просто) .. и я была совершенно не уставшая.. до 12-13 часов я делала домашние дела.. Потом спать .. и спала всего по 6-6,5 часов.. и мне хватало!! Я вставала бодрая и с удовольствием на работу шла!!! Так что.. всё так индивидуально!!

Как человек, работающий в ночь и тоже не раз пытавшийся проанализировать "какого я вчера не легла пораньше спать??", скажу, что дело не во времени суток, а во времени ДО и ПОСЛЕ работы. После работы я чувствую расслабленность и свободу, я никуда не спешу, в голове не маячит обратный отсчет до рабочей смены. И это ощущение свободы хочется растянуть как можно дольше. Мой выходной/отдых длится не до начала рабочего дня, он длится до того момента, как я ложусь спать накануне рабочего дня. И вы абсолютно правы, вставать по будильнику это пытка, на которую мы сами себя обрекаем, но часы, в которые тебе "никуда не надо" так сладки, что прямо сейчас пожертвовать ими ради долгого здорового сна и легкого пробуждения где то там завтра может только очень волевой и осознанный человек.

Когда то я спросила своего сына( тогда ещё 8-10летнего) почему он в выходные и каникулы просыпается рано, а в школу я не могу его добудиться? Он ответил мне тогда гениально. Он сказал, что в выходной день его ждёт прекрасный день, полный приятных событий: игры, мультики, друзья... Его организму хочется начать этот день быстрее и продлить его как можно дольше. А что его ждёт в будний день? Школа, уроки и др.обязанности. Его организм не хочет чтобы это день был долгим. Я запомнила его слова и теперь понимаю, почему я сама в выходной встаю на 15 мин раньше будильника. Я хочу прожить это день, а не пролистать его побыстрее.))) Всем сладких ночей и бодрых утров!!!😉

Утром мы страдаем не от того, что надо ВСТАВАТЬ и идти на работу, а от того, что надо вставать и ИДТИ НА РАБОТУ. Поэтому, сколько бы утренних часов нам не принадлежало, мы не будем счастливы, пока не будем принадлежать себе.

Если б нам всем не надо было работать ( как правило с утра с 8-9 часов) было бы все проще. Я люблю просыпаться рано, зная, что мне никуда не надо спешить. Мне посчастливилось с работой в этом отношении.😊 Встаю в 5-6 утра без будильника и прекрасно провожу время. Благо еще дети взрослые и живут отдельно. Муж уходит к 9 и я просто наслаждаюсь этими утренними часами в одиночестве. Как вы понимаете мне уже не 30 лет. А вот такой же распорядок с маленькими детьми просто убивал меня. Дети просыпаются рано и понеслось. В зеркало взглянуть на себя некогда было. Все время хотелось спать. Отсюда вывод: такой режим возможен лишь у относительно взрослых людей без нервной работы и детских проблем. ИМХО

На волне модного раннего подъема пыталась приучить себя вставать в 6 утра. Приучила, продержалась около года. Потом поняла, что ни к какой обещанной радости, приливу энергии, куче свободного времени в моем случае это не привело. Я вставала в 6, и постоянно чувствовала себя не выспавшейся. Утром я не могла толком ничего делать, потому что через пару часов надо было ехать на работу, и о том, чтобы в это время заниматься хобби, не могло быть и речи. Возвращалась я с работы в 19.30, надо было приготовить ужин, позаниматься с ребенком уроками, сделать домашние дела. Но я мало что успевала сделать, потому что была постоянно сонная и уставшая, из-за того, что встала в 6 утра, часто злилась и раздражалась. В 22 вечера я уже валилась с ног, в то время как моя семья жила активной, подчас довольно шумной, жизнью, и быстро заснуть не всегда получалось, а наутро я опять вставала в 6 утра, злая и невыспавшаяся. Я забыла про вечерние посиделки с друзьями, потому что мало кому хотелось сворачиваться уже в 9 вечера, чтобы в 10 я легла спать, пепестала гулять по ночному городу, а уж о вечерних и ночных посиделках с подругами и говорить не приходится. Целый год я мучилась, жила какой-то чужой жизнью, не испытывая никакого удовольствия от нового идиотского режима, и все ждала обещанных ништяков, прилива энергии и прочих радостей. Результатом этого всего стало: почти постоянное плохое настроение и самочувствие, отсутствие общения с семьей и друзьми, т.к перестали совпадать графики жизни, усталость и синяки под глазами от постоянного недосыпа, набор лишнего веса, и как вишенка на торте - обморок в метро) Плюнула на весь этот модный бред, вернулась к комфортному для себя режиму: по будням ложусь около часа ночи, встаю в 7.30, по выходным сплю всласть, сколько влезет, могу не спать до 5 утра, гулять по ночному городу, встречать рассвет с друзьями, или читать всю ночь интересную книгу, и радоваться жизни, похудела, обрела гармонию с собой, и поняла, что не надо слушать всякие модные советы, а надо слушать только себя! :)

Разница в том, что утром время ограниченно, а вечером нет. Можно хоть всю ночь просидеть при желании, а это около 12 часов, если считать вечер накануне. А утром доступны только 3 часа, потом надо на работу собираться. Вот в этом то и магия вечера. Может я и не буду всю ночь сидеть, но греет сознание, что я могу это сделать если захочу.

Когда-нибудь прогрессивное человечество придёт к тому, что рабочий день должен начинаться не раньше 10 часов утра и длиться 4-5 часов, и не будет больше страданий от недосыпа и невозможности развлекаться и радоваться жизни, когда хочется... Но это когда-нибудь

Каждое время хорошо по своему: Ранним утром хорошо выполняются механические действия (пойти с собакой погулять, скотину покормить, батрачить…); Нормальным (средним) утром хорошо воспринимается и анализируется информация. Вечером и ночью то время, когда информация отдаётся. Легко писать картины, музыку, стихи (текст сам лезет в голову), фантазировать, а как много идей приходит в голову именно ночью😅! Поэтому нужно стараться выбирать для себя «своё» время, и не смотреть на других.😄

Все эти советы для одиноких людей. Даже если захочешь лечь спать хотя бы в 9 вечера, уснуть большая проблема, т.к. в соседних комнатах родственники занимаются своими делами, а если есть дети или ещё лучше внуки - вообще караул! Я последние 30 лет вставала в 5.00 , так как надо было ехать на работу очень далеко, да ещё с утра приготовить завтрак для семьи. Удовольствия от этого я не испытывала, все время хотелось спать. Теперь я на пенсии отсыпаюсь, вот где кайф!

Короче, если НЕ работать (вернее не ходить в присутствие к определенному часу) - можно вставать когда угодно и с большим удовольствием ))

Если я встаю в пять утра, то к девяти уже успеваю устать и безумно хочу спать. На работу приходится вставать в 5-45. То ещё удовольствие. И привыкнуть к этому невозможно. Для меня было бы нормально ложиться в 11, а вставать в 7. А ещё лучше, ложиться в 12, а вставать в 8. Если ложусь в 10 вечера, то просыпаюсь в 4 утра. Встать с постели в это время выше моих сил, Маюсь, маюсь. К шести засыпаю и тут звенит будильник. Так что я не сова и не жаворонок, а несчастный голубь

У меня трое детей. Старший сын "жаворонок". Он с самого рождения просыпался сам в 5 утра, бодр, весел и с улыбкой. Он с утра успевал общипать листики с комнатного цветка, раскрасить стены в комнате и пощелкать выключателями газовой плиты на кухне. Дочери- двойняшки разделились на " сову" и " жаворонка". Одна в 21.00 уже просто падает и хочет спать, другая в темноте будет до полуночи играть в кровати. Я кормлю и воспитываю их одинаково, всём одинаково с утра надо в школу. При этом сын с дочерью поднимаются раньше будильника, а дочь-сова просыпается уже на полу, куда её скинули с кровати в сто первой попытке разбудить. Они такими родились и к воспитанию и мотивации это не имеет ни какого отношения.

Стала просыпаться в пять утра с того момента, как работодатель сделал плавающее начало рабочего дня с 9 до 10 утра и я перестала торопиться на работу, бегая по эскалаторам выпучив глаза. С пяти до девяти успеваешь сделать все домашнее и приготовить еды на вечер. Потом даже если рабочий день не удался - я все равно уже сегодня молодец!😊 А после работы можно и отдохнуть! даже посуду не мою вечером.

Вплотную подошли к корню проблемы, даже назвали его несколько раз, но не узнали и прошли мимо. Проблема не в том, что человек хочет именно развлекаться, а в том, что он хочет быть свободным и делать то, что он ХОЧЕТ, а не то, что ВЫНУЖДЕН. Люди совершенно НЕСВОБОДНЫ, вот в чём корень проблемы. И вечерний затяжной досуг это бегство от несвободы на хотя бы частичную свободу. И да, частично люди убегают, но лишь частично. А потом их ночью ловят, утром бьют и снова палкой гонят на каторгу. А вечером они снова сбегают. Обычная жизнь крепостных у доброго барина. Спасибо барину за то, что добрый. В природе, если ты делаешь что-то не то, ты становишься чьим-то обедом 🙂

Я совершенно не представляю, как можно полноценно отдыхать, зная, что через пару часов нужно будет ехать на работу. Другое дело вечер - можно полноценно расслабится - работать нужно когда-то потом, в следующей жизни. Хорошая тема - удаленка. Я просыпаюсь за 5 минут до начала рабочего дня, абсолютно выспавшись.

Более 10 лет встаю в 5 утра и утро - моё самое любимое время. Переходил на такой ранний подъем постепенно, но не испытывал больших трудностей в этом, потому что была сильная мотивация. Мне не хватало личного времени для занятия спортом, саморазвитием и увлечениями. Вечерами это трудно было делать, т.к. уставал после работы и вечера обычно были посвящены общению с близкими людьми и домашним делам. Утром же в большинстве случаев, я был отдохнувшим, полным сил, продуктивным и получал удовольствие от того, что делал. А как прекрасно выходить утром на улицу, когда ни души вокруг. Создается ощущение, что вся энергия мира, обновленного после сна, принадлежит тебе. Мой пёс поддерживает ранний подъем и мы порой соревнуемся кто раньше проснётся )))

Тут проблема не в том что невозможно тяжело рано, а в том что для большинства в этом нет никакого смысла. Просыпаться в 4-5 часу конечно можно приучиться за пол года, но скорее всего вы такой будете один, причём не только среди домашних, а весьма верояино что и в городе тоже. Конечно можно запланировать пару дел на утро, но лишь те которые не требуют взаимодействия с социумом и не будут мешать другим спящим так или иначе. Проще говоря почти никакие. Объ отдыхе и говорить нечего, это психологически невозможно отдыхать постоянно следя ща временем. Это будет не отдых, а ожидание.

Получается весь рабочий день это стресс. Насильное пробуждение, сонные сборы, работа… а вечером сразу лечь спать и утром стресс повторяется. Получится бесконечный стресс длиной в неделю. А вечер это отдых, перерыв в стрессе. Утром даже если развлекаться, то ты будешь в ожидании того, что надо ехать через 2 часа на работу😂

Вечером от осознания того, что твоя работа окончена и тебе больше никуда не надо, ты автоматически расслабляешься и кайфуешь. Утром же осознание того, что тебе через пару часов на работу не даст того эффекта. Лично я буду напрягаться оттого, что впереди длинный и, возможно, тяжёлый рабочий день. Какое уж тут наслаждение. Как говорится: сделал дело - гуляй смело!

Самое главное, я думаю, вот что (и эта мысль здесь у Юлии неоднократно прозвучала): главное приучить себя получать удовольствие от утра! Прогреть комнату, если холодно; проветрить; попить тёплое, съесть вкусное; поставить приятную музыку и т. д. А не издеваться над собой сплошными раздражителями. Я сама намучилась с этим со школы, ненавидила утро лютой ненавистью, сбила весь режим, заболела депрессией... А оказывается, с утра тоже можно радоваться)) И качество жизни от этого только улучшится.

Одна из причин, почему утром нельзя делать все те же дела, что и вечером - вся семья ещё спит. Приходится ходить на цыпочках, а это тоже стресс.

Давайте примем во внимание ещё тот факт, что люди, заканчивающие работать в пять, не мгновенно оказываются дома. Мне, например, на дорогу требуется около часа при условии, что не захожу в магазин, и если вовремя с работы ушла (что бывает не всегда). Плюс у каждого есть необходимые дела, которые нельзя отложить на утро: принять душ после долгого дня, поесть или приготовить еду, убрать-накормить кошек, погулять с собаками, уделить какое-то время семье. И это не говоря о родителях маленьких детей, которых они вот только что забрали из детского сада, соскучившихся и жаждущих общения. И их, детей, кстати, тоже надо накормить, помыть, собрать на завтра. Итого вряд ли у кого-то работающего получится реально лечь в 8-9 вечера.

Лично я, рано встав утром, не чувствую это время "своим" потому, что впереди работа. Я не могу ничего начинать делать, кроме как читать или смотреть кино. Рисовать, мастерить, заниматься домашними делами я могу только когда знаю, что не должна следить за временем, чтобы не опоздать на работу. А потому, я обречена спать по 5 часов в сутки и досыпать в выходные, что ужасно вредно(

Почитав комментарии, я поняла: всё дело - в работе))) Нужно, видимо, менять её!)) Всем счастливой профессиональной жизни и приятных пробуждений💗 Юлия, благодарю за видео🙏

Очень рада за Вас, что живёте в месте, где большинство людей встают рано и ложатся рано.

Целый месяц ложилась в 20, засыпала в 21, вставала в 4 , да выполняла в два раза больше дел, износилась, заболела, месяц лечилась. Не делайте так люди. Слушайте свой организм и улыбайтесь никуда не торопясь!

Большую часть моей жизни, буквально годы подряд меня заставляли вставать рано: в 7 утра в школе, в 5 в университете и тд. Я ложилась спать в 19:00, гуляла перед сном, пила теплое молоко и мяту, принимала ванные с солью, глотала снотворное, изматывалась физически в ноль. Стала ли я "жаворонком"? НЕТ Я все еще ненавижу вставать утром и мне физически невероятно сложно это сделать, стоит моему режиму сна сбиться хотя бы немного и в 7 утра я буду ложиться. А от чрезмерной усталости я вообще не могу уснуть. Моя мать, напротив, с детства всегда просыпалась в ~5 утра, ей всегда было легче выполнить какую-то работу с утра, чем лечь хотя бы на час позже. Даже в периоды длительного отпуска она вряд ли просыпается позже 6, а чтобы заснуть ей нужно буквально 5-10 минут чтобы не происходило вокруг. Вывод: нехрен себя насиловать. легче принять свою физиологию и найти подходящую работу и тп, а не страдать каждый день.

Отличные рекомендации для тех, у кого нет семьи, друзей и прочего социального взаимодействия!

Есть два нюанса. Если каждый день вставать по будильнику в 7:30 или в любое другое время. Всегда, и в будние, и в выходные, то прекрасно будете высыпаться и просыпаться к этому времени уже сами. Второй нюанс в том, что если ложиться спать в 8 вечера, то нужно обеспечить себе темноту и тишину, а это многим недоступно, соседи смотрят телевизор, стены тонкие, даже дети ещё бегают и кричат на улице. Короче совет подходит тем, у кого свой дом в лесу)

Вся наша жизнь заточена на то, чтобы вставать не в 5 утра или раньше, а хотя бы в 7-8. И дело не в развлечениях, которые можно перенести на утро, вместо вечера. На развлечение, как правило, у нас довольно мало времени. Нам надо в магазин, но мы не пойдем в магазин в 5 утра, он закрыт, мы не пойдем ни в какое другое место, потому что в это время там тоже закрыто. Наши соседи могут стучать до 21, а то и до 23 вечера, бегать, топать, орать и при всем желании мы не можем уснуть раньше, нам мешают разные факторы. Все те дела, которые нам нужно сделать вне дома, как правило могут быть сделаны не ранее 9 утра, потому что многие сферы начинают работать не ранее 9 утра. Наши школы начинают работать в 8 или в 8-30 утра, а многие работают и в 2 смены, то есть дети приходят домой в 18-19, а с ними нужно еще сделать уроки, это тоже помешает нам лечь спать в 19-21 вечера. Кто-то только с работы приходит в это время. Даже если мы и хотим, нам все равно приходится подстраивать свой график активности под рабочие часы школы или предприятия, где мы трудимся. И абсолютному числу работающего населения приходится ориентироваться именно на это, выбирая себе график сна. Встать в 5 утра чтобы заняться домашними делами, как правило именно этим мы занимаемся по вечерам - приготовить, постирать, убрать, а не читать книжку или смотреть фильм - это нереально. Потому что будем мешать и домочадцам и соседям. Поэтому позволить себе засыпать в 19-21 час могут себе либо пенсионеры, либо люди со свободным графиком работы. При этом нужно чтобы и окружающие дали нам такую возможность, не носились по потолку, не орали под окнами, не носились на машинах, не производили какие-то строительные работы и т.д. Кроме желания, нужно чтобы еще и обстоятельства этому способствовали.

А я с вами не согласна, никогда не удастся удобно расположиться с книгой и ещё получить удовольствие от чтения, если в подсознании сидит мысль о предстоящей работе. И вечер то тем и хорош, что все подвиги на сегодняшний день ты уже совершил и поэтому можешь расслабиться

Интересные рассуждения)) я мама ранних пташек, которые будят меня в 6 утра, когда укладываю их спать - у меня есть время для себя, очень трудно заставить себя идти спать, не смотря на то, что глаза слипаются и знаю, что завтра в 6 опять разбудят 😅 но ложиться с детьми и вставать с детьми - это остаться без своего времени, это ещё тяжелее😂 хотелось бы вставать до 6 утра, пока дети спят, но вечером хочется посидеть с мужем, да, трудно вырваться из замкнутого круга)🙄🤷🏻‍♀️

У меня был позитивный опыт как раз в студенческие годы. Ложиться спать около 5 вечера и просыпаться где-то в 2 ночи. Это ночное время от пробуждения до начала занятий - идеально для изучения чего-то, курсовиков, расчеток и пр. Совершенно ясная голова и абсолютно ничего не отвлекает - ни люди, ни звуки. Но это, конечно, не для всех. Когда появляется семья и особенно маленькие дети - приходится подстраиваться под них.

Вспоминаю свою бабушку, которая просыпалась в 3-4 утра и начинала заниматься домашними делами, нисколько не заботясь о отдыхе других членов семьи. С тех пор считаю правильной поговорку ,, Кто рано встаёт, тот всех достаёт,,. Она была домохозяйкой и могла себе позволить дневной сон. А остальные работали посменно.Встречу с друзьями в 5-6 часов могу представить только в кошмарном сне. Уж извините.

Вставала как-то в 5/6 утра, первые ощущения после подъёма отличные- солнышко светит, свежий воздух, птички щебечут, нет звуков людей, прилив энергии, НО примерно к 9 часам утра всё кардинально менялось- резко появлялось состояние выжатого до последней капли лимона, ужасно хотелось спать, и так до конца дня. Очень много лет вставала рано в школу и институт, утро как каторга было, потом я начала работать и изменила график под себя сову, рабочий день до 9 вечера👌🏼 Что могу сказать- это райское удовольствие от утреннего сна с 7 до 10 ни с чем не сравнить, сон прям сладкий. Кошмар с ранним подъёмом вернулся когда сын пошёл в школу.

Я ложусь спать позже 12 ночи...у меня стойкое убеждение, что пока я не легла спать то "сегодня" еще не кончилось...."завтра " не наступило. Каждое "завтра" укорачивает мою жизнь на 1 день....а еще столько надо сделать, увидеть, создать!) Боюсь не успеть.

Вы реальный филолог. Так приятно слушать речь человечью без паразитов и мыканья. Благодарим за труд. Привет от Вовы.

Личное ощущение: утром встаёшь в 5 и к началу рабочего дня уже хочется есть, хочется спать, и тебе предстоит восьмичасовая пытка, к концу которой у тебя нет сил. Поэтому хочется встать как можно позже, так, чтобы сделать только минимум дел и прийти на работу с запасом энергии, хоть и минимальным.

для меня является нормой поздно ложиться, потому что ночь - это единственное время, когда никто не отвлекает, и можно заниматься творчеством.

Встаю рано, так день становится длиннее )) Помню слова бабушки, если до обеда спишь, то день пропал.. Это так круто, когда все еще спят, а ты уже проснулась, приняла душ, размялась, сидишь на балконе с кружкой кофе и тихонько наблюдаешь за тем, как мир просыпается)) это кайф. До обеда делаешь то, что запланировано накануне, и остальные полдня посвящаешь своему любимому делу. Я шью. Согласна с вами по поводу "сов и жаворонков"- их просто нет- есть неорганизованный режим дня и жизни. И я люблю ходить на работу, потому что каждое дежурство вижу восход солнца, наблюдаю , как первые лучи солнца заливают все вокруг.. мое любимое занятие в жизни это созерцать )))

Ваша теория занимательна,но поверхностна. У Аси Казанцевой есть лекция про сон. Думаю всем, кто думает, что индивидуальный режим можно изменить полезно послушать. Всегда рады вашим видео тем немее. 😊

Сейчас объясню, что вы упускаете в своем представлении. Вы начали свое видео со слов: пока я не попала в общество с таким распорядков дня, я не понимала как так можно жить. И этим все сказано) при первой же попытке человека перейти на такой режим он столкнется с банальностью - партнер, который не собирается это делать или общество живущее по иному распорядку. И все прекрасные мечты и мудрые советы про равные часы отправятся в унитаз.

Как же приятно слушать человека, для которого смыслы являются главной движущей силой жизни. А ещё впридачу ясность формулировок, прекрасный русский язык, лёгкий юмор, очаровательная внешность... Просто кайф... Спасибо большое и за интересную информацию

Для меня работает несколько факторов, почему я ложусь поздно. 1. Вечер и ночь - не просто время, когда можно развлечься, отдохнуть, поиграть, почитать или ещё что. Это время, когда ты можешь заняться этим и знать, что тебя никто не будет трогать, дергать, мешать, отвлекать. 2. Наибольшая активность приходится не на первую половину дня, а на вторую. С утра хочу спать, вырубает, но после обеда где-то это желание спать уже не такое сильное и возвращается, когда я уже дома. Если ложиться спать раньше - значит и вырубать меня начнет ещё на работе. Проверено. 3. Отсутствие мотивации ложиться раньше. Я называю себя совой, потому что мне проще переделать все дела с вечера, если надо, но не лечь и встать пораньше, чтобы это сделать. Даже если выспалась и сама проснулась до будильника, я лягу обратно и буду лежать/спать, пока не прозвенит будильник. И встаю только когда время указывает на то, что мне надо собираться и на конкретное время определенные дела назначены, которые на другое время никак не поменяешь. 4. Ну и, попытки ложиться раньше 12 приводили лишь к тому, что я плохо спала, снились кошмары, просыпалась по несколько раз за ночь или чувствовала себя так, словно всю ночь дремаю. Как сами понимаете, это убивает любую мотивацию пытаться изменить устоявшийся режим, когда у меня имеется крепкий сон.

Ещё в советское время у меня был будильник с музыкой, довольно спокойной и приятной. Просыпаться под неё было нормально, не надо было вскакивать и срочно выключать. Совсем недавно я нашла этот будильник и обнаружила, что мелодия называлась "Колыбельная". Теперь всё понятно.

Работаю в стандартном режиме с 8.00 до 17.15. На дорогу от дома до работы необходимо 30-40 минут. Итого дома я в лучшем случае в 18.00, в худшем (нужно навестить пожилых родителей, заехать в магазин, ещё по каким то делам...) в 19.00. Затем примерно час уходит на ужин и какие то "домашние мелочи" - 20.00. И тут по советам идеальных жаворонков уже пора ложиться спать! (Хотя многие другие "специалисты" заявляют, что после ужина спать нельзя минимум пару часов, а лучше так вообще часа 4) А жить то когда??? Рано утром? Так я и так встаю в 6.00. Вариант отказаться совсем от ужина, сразу после работы ложиться спать, а потом выспавшись просыпаться без будильника часа в 2-3 ночи и вот тогда то заниматься всем чем можно и нужно, мешая спать окружающим. А зачем??? Получается, что вариант раннего пробуждения и режима жаворонка он возможно хорош, но подходит он больше для одиноких пенсионеров.

Работала какое-то время на военном заводе. Работа была на другом конце города и начиналась в 7 утра. Приходилось вставать в 5 утра, а ложиться в 8 вечера. Никаких благотворных последствий не наблюдала. Поправилась только на 5 кило, и чувствовала себя как кувалдой ушибленная. Для себя уяснила, что неважно когда ты встал, главное чтобы не было сильного стресса.

В этой теории есть один пробел. Мир вокруг устроен по-другому. Это как мир для парочек или мир для экстравертов. Внешняя среда поощряет определенный тип поведения, в том числе вечернюю жизнь. Можно, конечно, наплевать и делать, как нужно тебе одному, но друзья, семья, мир развлечений продолжат жить по старому распорядку. Так что вопрос приоритетов - что конкретно для каждого человека важнее в этом выборе.

Юлия, спасибо за Ваши чудесные выпуски! Выбор тем, работа с фактами, подача, грамотная речь, неповторимый юмор, мимика. И здесь Вы предложили ключевой аргумент в важном для многих вопросе. Я понимаю, что можно находить очарование и радость в утренних часах, но нужно, чтобы они не были наполнены беспокойством. Когда впереди стресс, обязанности, контроль времени, запрет на громкое прослушивание музыки, наслаждаться сполна не получается у меня. Вечером, если все дела сделаны, ничего не тянет за душа. можно провести в удовольствие. А еще важный момент, что вечер есть у тебя здесь и сейчас. И если вечер хороший, то не хочется. чтобы день завершался. А утро это когда-то завтра. после перезагрузки. Сегодня ты живой, насчет завтра гарантии нет))) Такие мысли.

Но вся прелесть и привлекательность вечера -- это приглушённость, темнота и тишина. Огонёчки, свечи, камин, звёзды, луна, отсутствие толпы и погружённость в свои мечты и мысли. Запахи и звуки ночи совсем особенные. Это само по себе удовольствие. Как можно себя лишить такого огромного наслаждения и романтизма? Ночь прекрасна. И хочется заметить, что продуктивность для умственной работы, вечером значительно превышает дневную

Супер!!! Вот я, к примеру, музыкант. Встаю в четыре утра и начинаю играть на виолончели... к безумному восторгу соседей. А если они начнут чем попало дубасить сначала по батарее, потом по мне самому, предложу им... раньше ложиться.

Я крайне любила работать во вторую смену, которая начиналась в полтретьего и продолжалась до 9 вечера , потому что всегда была выспавшаяся , шла на работу с удовольствием , а после работы сразу спать))

я восхищаюсь вами, мне очень не хватало такого блогера как вы, спасибо

Спасибо Юлия за интерсную тему. Я не соглашусь с вами что, перенеся вечерний дела и развлечения на утро, мы получаем свободу. Скорее все, наоборот. Проснувшись рано утром и начав заниматься своим досугом, мы получаем гораздо больше стресса. Мы не можем выбросить из головы предстоящий рабочий день и в голове начинают вертеться мысли о работе. Зачитавшись или засмотревшись кино, надо быть на чеку чтобы не опоздать на работу. И какое же это расслабление если стресс идет по нарастающей. Надо разбудить и накормить детей и отправить их кого в школу, кого в сад. Проследить чтобы они ничего не забыли. Не забыть бы самому где в это время моя голова. Я уже много лет встаю рано . Не в 4:30 как вы, в 5. На досуг у меня времени утром просто нет. Я живу в Торонто , на работу еду в Вон. Торчу по часу в пробках. Поэтому вся эта теория о ранних подъемах очень хороша если человек получил громадное наследство и ему больше нечего делать как проснувшись утром предаться медитации и созерцанию прекрасного. Это как семинары Тони Роббинса. Никогда не забуду его фразу: «Если вы плохо себя чувствует и ваша не ладится надо сесть и подумать что вам мешает жить без стресса. Может вам надо нанять хорошего повара ….» Если бы у меня был проблема только в личном поваре, я бы ни о чем в жизни не печалился.

Всё звучит понятно и логично. Но мне просто нравится ночь. Она тише и прохладнее) Ложусь обычно в 4-5 утра, просыпаюсь (без будильника) в 11-12. Работа на дому, с более-менее свободным графиком. И мне просто нравится вот так)

Я бысто перестроилась..когда у меня появился собакен!!!!! Сначало тяжеловато было...а потом я для себя открыла совсем другой мир....уход луны...восход солнца и такая тишина...благодать..нет дневной городской суеты...на траве роса..запах утренней свежести...а зимой ранним утром звездное небо!!!! Почему то вечером я его не замечала..И такой душевный подьем!!!! Хочется горы свернуть!!!!!А пение птиц...это так классно!!!!А потом на дачу......так упахаешься что в 9 ч. уже уже спишь.....

Решила попробовать просыпаться в 5 утра. Раньше я была совой. До ночи не спишь, а утром еле-еле просыпаешься. В будние дни я просыпалась в 7.00. Начала вставать в 6.30. Потом в 6.00. Потом в 5.00. На 3 день был сбой. Мозг взбунтовал, сказал хочу спать и проснулся в 6.30. А потом снова я в графике. Что важно: заснуть нужно не позднее 22.00 тогда утром проснуться проще простого и весь день бодряк. Боялась, что днем уже захочется спать, но это всё миф. У меня знакомая рано ложится и рано просыпается. Я к 10.00 еле-еле в себя прихожу, а она в 8.00 уже все дела переделала. И ведь действительно вечер мы часто тратим на всякий хлам: Телефон, телек, сериалы. Если лечь раньше спать, то это даже в плюс мозгу будет, чем сидеть в компе до ночи. Утром другое дело... Совсем другая энергия... Можно эти часы посвятить себе... Начать делать то, на что постоянно нет времени. Удивилась когда приехала на дачу в 10 утра, а раньше я только просыпалась в выхи в это время и чувствовала себя разбитой. Главный вопрос:зачем мне это нужно? Буду ли я в 5 утра делать зарядку и читать книги? Или встану в такую рань и буду сидеть в телефоне? Наполнение утра очень важно.

Я пробовала и так и так. И все же скажу, что время не равноценно. Да, можно утром попытаться сделать то, что обычно делается вечером. Но это уже будет "не то". Если утром включить сериал/фильм, это так расслабляет, что дико сложно потом отскрести себя от дивана и заставить куда-то идти. То же самое с чтением книжек или хобби. Или приходится постоянно держать в голове "через пол часа мне надо будет бежать на работу", и не получится погрузиться в свое удовольствие. Или же можно увлечься, а потом очень с трудом выходить из приятно-расслабленного в рабочий режим. Другое дело, что утром можно делать энергичные активные дела, зарядку/пробежку, приготовить еду, убрать что-то (если, конечно, этим не мешать другим членам семьи). Но согласитесь, это вообще не то же, что обычно доставляет удовольствие по вечерам! И еще, конечно, общение хотя бы с близкими людьми. Некоторые позже приходят с работы, кто-то на занятия ходит вечером. И утром далеко не всем захочется тоже вставать "общаться". Это очень отдаляет и создает ощущение одиночества. Какое-то время, может и приятно пока все спят побыть в тишине, но постоянно видеть мельком близких - создает ощущение изолированности...

Как фрилансер могу сказать, что нет проблемы вставать рано. Проблема в том, что ты выпадаешь из социума. Когда все отдыхают - ты спишь, когда все спят - ты работаешь. В итоге ты остаешься один, и общаешься в людьми только в переписке. Поэтому, если тебе нужно живое общение, тебе придется жить так же, как и все твои друзья\знакомые\коллеги.

Юлия вообще , это видео - открытие десятилетия! Большое спасибо!

Если ты работаешь с 9 до 17, приходишь домой в 18. Спать ложишься в 24-1, это значит, что у тебя шесть-семь часов свободного времени. Перенеси-ка их на утро... Это чтобы в 8 выйти на работу тебе нужно уже проснуться в 1-2 ночи... Вот именно поэтому кажется, что вечером времени ГОРАЗДО больше, чем утром, что все часы вечера перенести на утро абсолютно невозможно... Ну, проснулся ты сам без будильника в 5. У тебя только три часа досуга, вместо обещанных переносом шести-семи. И, естественно, отдыхать гораздо приятнее после работы, а не до нее. Вот в чем основная сложность перехода и отсутствие на то мотивации... Если ты живешь один, то еще ладно, привыкнешь, а если никто из окружения не хочет разделить с тобой твой перенос - ты рискуешь приобрести дефицит общения. Вечером пришел - сразу спать, утром проснулся - все домашние еще спят. Вроде, не "один дома", а поговорить-то и не с кем))

К сожалению, вынужденна заметить, что большинство людей, работающих в городе вынуждены работать не до 17.00, как это было раньше, а часов до 21.00 вечера, после чего они вынуждены около часа добираться до дома. Это означает что, отойти ко сну они могут не раньше 11:00 вечера. А если утром человек собирает ребёнка в школу, то вечером после работы он должен обсудить с ребёнком его школьные дела, домашние задания, а быть может, и оказать помощь в выполнении домашнего задания. Увы, никак не получится лечь в 20.00

О да, знаю таких людей. (не в плане прям как авторка, а просто которые рано встают и рано ложатся) В реальности это те люди, с которыми постепенно перестаешь общаться, потому что: 1. когда все заканчивают свои дела и приходит время созвониться и тд - они уже скорее всего спят, поэтому ты просто перестаешь им звонить 2. их нет смысла приглашать на какой-либо концерт или другое мероприятие, потому что они если и придут, то будут сонные 3. звать их на др или просто в гости - тот еще кайф, у вас просто дома появляется вареное создание (потому что опять же все такие встречи чаще всего после работы + чтоб люди могли заехать домой умыться/переодеться + доехать до вас, то есть часов в восемь), которое уже через час начинает томно вздыхать про "ох, я в это время уже обычно сплю", "пора уже мне, наверное, собираться..". И вот честно, сколько бы это ни был приятный, крутой и интересный человек - это просто выматывает, через время замечаешь, что испытываешь к нему только раздражение и перестаешь приглашать. Уж не говоря о том, что у абсолютного большинства таких людей логика "Все часы одинаковые, ты тоже сможешь быть лучше и вставать раньше!" КАМОН, все часы одинаковые, так что мне НЕЗАЧЕМ выбирать утренние часы взамен вечерних. В целом не понимаю вот этого дроча на ранние просыпания. По какой-то невероятной магии у нас те, кто хотят спать утром - неорганизованные лентяи, а те, кто хотят спать вечером - продвинутые и дисциплинированные. (это опять же не в сторону авторки ругаюсь, а общественного мнения в целом)

Я подпишусь под каждым словом. Укладываюсь спать в 22.00, просыпаюсь в 5.30 отдохнувшая. Спокойно делаю все дела, неспеша завтракаю. Никакого цейтнота. Так уже не один год. Ни на что не променяю утренний распорядок. Обожаю ранее утро. Любимое время❤.

Юля, спасибо за ваш труд, все разложили по полочкам). ❤Я переходила на ранний подъем постепенно. Сначала ложилась спать в 23.00 вместо 24.00, а теперь перешла на 22.00. Не нужно торопиться, ведь это привычка многих лет.

В локдаун перешла в режим совы моментально, и вот тогда насладилась утренними часами: рассвет, птички поют, розочки цветут и пахнут, а потом можно и баиньки.🙂

С утра не всякий досуг можно провести, представляю компанию типа «давайте ложиться спать, с утра у нас будет ещё 4 часа до работы, тогда и попьём пива» 😂

Спасибо за объяснения про сон, перешлю своим,чтобы полюбили себя. Ещё раз спасибо.

Я в восторге, как Вы все просто и понятно объяснили. А ведь вы правы!!!

Я, даже выспавшись, с утра ничего путного не могу сделать.А ,встав в5утра.,уже чувствуешь усталость к 2-3 -м часам дня. Крестьяне на Руси рано вставали, но днем обязательно немного в обед отдыхали, т. е. просто спали, а потом опять впрягались в работу. А у нас такой возможности нет.

Нет объективных причин вставать в 5 утра, с таким же успехом можно агитировать вставать в час ночи и ложится спать сразу после обеда)

Вот уже на протяжении примерно 2 недель Вы, Юлия, мое вечернее хобби. И иногда я не останавливаюсь на одном видео - так мне нравится проводить это время с вами и чашечкой какао... ну и к какао что-нибудь вкусненькое:) И иногда это поздно заканчивается. Конечно, Утром я никакая. да и днем тоже... но вечером опять.... - этот наркотик - очередной вопрос Юлии про бескультурие и интрига...))) вот и сейчас первый час ночи. Но вы меня уговорили. Благодарю вас еще раз за интересный контент и подачу, волевым усилием закрываю компьютер и иду спать!

Благодарю вас ! 🔥 Пыталась много раз , безуспешно ! Теперь стало понятно почему . Очень ценная и полезная для меня информация, а главное вовремя !👍

Есть ещё такая установка, прививаемая с детства: делу - время, потехе - час. То есть не имеешь права на получение удовольствия, пока не сделаешь работу. То есть даже просыпаясь рано утром мы не можем полноценно расслабиться и насладиться жизнью, поскольку над нами висит дамоклов меч предстоящей работы.

совет от человека, который не пользуется будильником. Если у вас нет графика 5/2 с 9-18, то вам не понять, почему утром просыпаться рано абсолютно не привлекательно. Это как прийти на экзамен на 2 часа раньше, просто будешь сидеть и думать об этом экзамене, в нашем случае о работе

Это просто гениально. Спасибо большое.

Отличная статья!!! Меня вдохновила на пересмотр своего графика жизни. Вы описали мой день, когда я с трудом просыпаюсь от третьего будильника, на сборы полчаса и 1,5 часа на дорогу на работу. Стресс от «скучания» на работе и необходимости тратить свое время неэффективно в угоду системы, в то время когда я могу справляться со своими обязанностями и при этом выполнять еще много дел в течении дня (удаленная система работы это показала). Ну и, возвращаясь домой, обойдя все магазины, на домашние дела, готовку, поздние ужины и даже развлечения нет сил. А в голове укоренился стереотип, что вечер-прекрасное время для развлечений. Но с возрастом мне все меньше и меньше хочется развлекаться вечером (на данный момент мне 37, и это еще без детей). И да, окружение и климат действительно влияют на нас. Мои родители живут на юге, где темнеет в 19.00 и летом и зимой, городской транспорт перестает ходить, поэтому в 20:00 все уже по домам и в 21 -22 естественным образом все ложатся спать. И проснувшись в 6 или 7 утра можно обнаружить что мама уже сходила на рынок, который открывается в 5, и приготовила завтрак. Вот это кайф!!! Ну и на работу мне ходить не надо, но я заметила что на работу мои родители ходят без утреннего стресса. А все потому что все начинают готовиться ко сну в 21-22 и это как ритуал. Очень хочется привить такой режим у себя в семье, на севере, где существует полгода день и полгода ночь.

Расписание жизни жителей многоэтажек не совпадает с желанием соседей. Вечер с 19 до 22 часов наполнен криками и визгом детей за окнами, лаем собак, стуком молотков и звуками перфораторов. В частном доме может быть и возможно соблюдать предлагаемый режим дня.

С детства просыпаюсь в 5 утра. Только в детстве я смотрела в окно, а летом выходила на улицу, дышала свежим воздухом и ложилась снова спать. А сейчас сажусь за комп работать. Не надо никого переделывать. У каждого свой режим дня. Зачем вставать рано, если спишь хорошо? Кто проснулся, пусть встаёт. Мой любимый муж спит в выходной до 11 . Спите мои любимые совушки, сколько спится).

Юлия, спасибо большое за хорошие идеи! ❤

Полностью поддерживаю совет лечь спать раньше. Был период в жизни, когда мой извращённый и сломанный режим дня буквально без сил срубал меня часов в восемь. Потом домашние удивлялись тому, что в шесть я уже спокойно и бодро броду по дому и мешаю им спать) Но в этом и заключается основная проблема: как лечь спать раньше, если организм не даёт? Например, я могу проворочиться на кровати пару часов, прежде чем усну. И в этом самая главная проблема и загвоздка.

Проблема не в том, что я считаю часы неравноценными, а в том, что это реально так. Мой пик продуктивности - вечер. Именно тогда мне отлично работается, порой даже после целого рабочего дня. А уж если голова свежая и я выспалась - то это суперскорость. Вставать раньше 7-8 - это ад. Даже если я выспалась, то ненавижу всё вокруг Короче, как стопроцентная сова, чей естественный режим - лечь в три ночи, встать в одиннадцать утра, согласится не могу)) Если однажды у меня будет свободный график, то именно к этому и буду стремится :)

Юлия,Вы- кладезь знаний! С Вами интересно

А я, не люблю просто утро, поэтому утро для меня ад, и меня начинает сутра тошнить, слабость, и я плохо себя чувствую, а вот ночь, вечер, это самое райское время, когда на улице тишина, звезды, луна светит, такое умиротворение, прям расслабон, а утром встанешь, так начинается гундешь, один в одну сторону побежал на работу, другой в другую, на этих машинах гоняются, ну уж нет, я утро никогда не полюблю, мое утро идеально в 10 🖤

Тоже слушала все эти ролики. Вставала рано. В итоге постоянно раздраженная, вечером не просто не могла уснуть пораньше, начиналась бессонница. Сейчас перестроила график, не планирую дел на утро. Тогда нормально засыпаю, в течение дня счастливый адекватный человек. Не надо себя ломать.

Я уже несколько лет фрилансер, и могу вставать, когда захочу. Мой максимум: переучилась просыпаться не в 13 часов а в 10 (летом, когда солнце встаёт в 4, я - в 9). Много раз ложилась пораньше, чтобы раньше проснуться: фигвам - просто дольше сплю и просыпаюсь с болью в мышцах из-за слишком долгого сна. И кстати, переучивание с 13 на 10 было просто следствием излечения глубокой депрессии - только и всего. А ценность часов, за которыми неминуемо следует работа, для меня вообще нулевая.

Юля ,вы просто умничка!!! Так просто и убедительно на эту тему я ещё не слышал. Что я об этом думаю? Я и думать об этом не думаю ! Я просто так же живу! Хотя сравнительно недавно. И меня многие спрашивают ,как я все успеваю,и откуда у меня силы и время на всё??? Ребята! Посмотрите вокруг на весь животный мир,да хотябы на птиц....они ложаться рано,а в пять уже поют радостные песни. Это нормально и прачильно следовать циркадным ритмам. Нас природа так создала!!!! Не нужно ей противиться, и все у нас будет в порядке!

Гениально подмечено, Юлия! В точку!!! Я встаю между 4 и 5 утра без будильника, потому что утром мне приходят самые прекрасные идеи, творчество на самой высоте! А в 06:40 уже надо выходить на работу и вечером моральных сил на творчество уже не остаётся, ибо работа интеллектуальная. Благодарю за Ваши наблюдения и выводы!

Вставать рано утром самостоятельно, без будильника и отдохнувшим это великолепно. НО когда у тебя нет возможности ложиться рано, то пока не изменятся внешние факторы, ничего не изменится.

По моим ощущениям, утренние часы более продуктивны, чем вечерние. Но всё же есть зависимость от времени года - летом просыпаться легче, чем зимой, вместе с солнцем.

Интересный вариант, я не думала в таком ключе😊 У меня когда как получается. Утренние часы поражают своим спокойствием, ясностью ума и тишиной. Вечерние - домашним уютом, теплом и возможностью "пошуметь". Но все таки я предпочитаю утро - чисто статистически у меня день проходит лучше, плодотворнее, энергичнее, если проснулся в 3-5 часов и без будильника. Главное, завести будильник, чтобы на работу выйти не забыть😂 Спасибо за интересное видео❤

Великолепно, Юлия! Просто, позновательно, в точку! 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

Главный вопрос - зачем? Зачем так рано вставать? Чтобы позаниматься йогой в тишине? Чтобы написать пару глав своей новой книги? Чтобы встретить и сфотографировать рассвет? Если эти вещи - часть вашей жизни, если они важны для вас и приносят вам радость, скорее всего, вы и так встаете чуть свет. А если у вас нет дел или хобби, которые удобно и приятно делать, пока все спят, то на кой вам эти ранние подъемы? Смотреть кино, общаться с друзьями, сходить в магазин, заняться домашней работой - все это намного удобнее делать вечером после работы или в выходной.