Подготовка первому марафону. ОФП для бега.

Рет қаралды 227

Дневник ЛехКочА

Ай бұрын

Пікірлер: 8

@run.petr.chilyakov Ай бұрын

Ну наконец-то рассказывать начал

@YoutuboviyTrener Ай бұрын

✌️😎

@vitaliksavchuk7536 5 күн бұрын

У меня сейчас 2 тренировки в неделю выделяются на укрепление тела.одна на ноги и другая на пресс,спина,руки.Вопрос:стоит ли эти 2 тренировки соединить и просто 2 раза в неделю делать тренировки на все группы мышц.Также вопрос:какой по длительности должна быть тренировка офп ?

@YoutuboviyTrener 5 күн бұрын

Привет! Я считаю разделать день ног, день спины не правильно! Нужно делать офп два раза в неделю на все тело, и уделать еще расслаблению тела- это основной момент восстановления ( МФР и стрейчинг) тогда травм не будет , тогда точно будет счастье 💪

@vitaliksavchuk7536 5 күн бұрын

@@YoutuboviyTrener Спасибо за ответ.Буду брать ваши видео с офп,и пытаться применять в своих тренировках

@YoutuboviyTrener 5 күн бұрын

@@vitaliksavchuk7536 все правильно! Успехов

@vitaliksavchuk7536 5 күн бұрын

@@YoutuboviyTrener Сделал сегодня по одному из ваших часовых видео упражнение.+ добавил минут десять на стопы.С учетом того что сейчас я на уровне(бежым крос на 7:00).Ну и так же RTX у меня не было по этому заменял на альтернативу(по типу отжыманий,или приседание на одну ногу без поддержки сзади).Данные комплексы достаточны для полноценного ОФП или надо еще сверху набрасывать ? Я понимаю что ответить тяжело,но хотел бы услышать ваше хотя бы приблизительное мнение

@YoutuboviyTrener 5 күн бұрын

@@vitaliksavchuk7536 отлично 👍, если будет легко, то добавляй повторения на 5-10 раз больше.