Multi-plane plyometric training for youth tennis player. 한발 점프 전 기초 플라이오메트릭 훈련 #af #performancetraining #efficiency #rhythm #plyometrics #tennis #tennistraining
Пікірлер: 14
@mindrich74225 ай бұрын
오늘도 영상 감사합니다~ 축구 하면서 어떤 운동이 도움이 될지 고민이 많았는데 영상들 따라하며 도움 많이 받고 있어요~
@AthleticFlow5 ай бұрын
안녕하세요 도움이 되는 영상이여서 다행입니다! 꾸준히 관심주셔서 감사합니다 :)
@user-qk9jg7hr5o4 ай бұрын
이 운동기구는 이름이 머죠?
@AthleticFlow4 ай бұрын
안녕하세요, 이건 소프트 박스인데요, 주로 데드리프트 쿠션이라고 불리는 단단한 스폰지 박스 입니다!
@user-xl7cb1lf2t21 күн бұрын
오... 칼로리 조지는데 엄청 좋을듯
@AthleticFlow20 күн бұрын
안녕하세요! 하지의 근신경계 발달에 목적이 있는 운동 입니다 :) 감사합니다!
@user-xl7cb1lf2t20 күн бұрын
@@AthleticFlow 댓글 감사합니다. 개인적인 질문하나 해도될까요? 제가 오른발목을 두어번 접질러서 , 재활포함한 강화운동을 해주고있는데요 정확한 루틴이 있으면 좋을거같아서요..좀 막연하게 하는 느낌이 듭니다. 밴드 발목운동 앞,좌,우 당기는걸로 방향당 50개씩 5세트 하고있는데 , 어떻게 생각하셔요?
@AthleticFlow20 күн бұрын
안녕하세요, 밴드 운동은 방향당 30개씩 3세트 하셔도 될것 같습니다! 밴드 운동 이후 한발로 할 수 있는 운동(발란스, 맨몸으로 한발 데드리프트, 스텝업)들로 하지 전체의 근력을 올리는 운동들을 하는게 발목 재활에 더 좋을것 같습니다! 밴드 운동 및 근력운동 모두 천천히 집중하시면서 자신이 움직일 수 있는 가동범위 전체를 이용 할 수 있게 움직이면서 운동하시는 것을 추천드립니다!
@user-xl7cb1lf2t20 күн бұрын
@@AthleticFlow 감사합니다 평생 구독하겠습니다 ㅋㅋ 밴드운동 한 1년 정도하면 괜찮아질라나요 ㅋㅋ 안그래도 밸런스볼인가 그거 사서해보려고합니다. 오늘 고맙습니다!
@AthleticFlow20 күн бұрын
넵, 발란스 볼을 이용해서 해도 되지만, 맨바닥에서 부터 발란스 연습 하시는것을 추천드립니다. 맨바닥에서 발란스 연습해도 어렵습니다! 너무 쉬우면 눈을 감고 해보시고, 눈감는것도 쉬우면 시선을 움직이면서 해보세요! 감사합니다!
@user-ls5xm4sq3w5 ай бұрын
각 운동당 횟수는 몇개가 적당 할까요?
@AthleticFlow4 ай бұрын
안녕하세요, 답변이 늦었습니다. 각 동작당 왕복 10번씩 3세트 진행하였습니다. 근력이 충분하고 박스 높이가 낮다면 횟수나 세트 수를 늘려도 됩니다!