Алексей, главное мотивация! Она у тебя есть это видно!) Будем с женой смотреть твои ролики, следить за твоими результатами и варить в такой успех)) P.S. в Германию так и не переехали, как не вовремя из-за пандемии границы закрылись!!

Удачи в похудении! Самое главное на ночь не есть! А днем себе позволять вкусненкое. Таким образом можно долго продержаться! Потому что "быстро" - это медленно но постоянно!

У вас всё получится, вы перфекционист , очень мотивирует книга БРЕГГА( Чудо голодания ) , Желаю удачи!

При росте 180 см в идеале нужно весить 80 кг. У меня был опыт диеты, где всю еду мы делим на вкусное и полезное. Полезное в небольших объёмах мы едим ежедневно. После 18.00 не едим. А на праздники позволяем себе все, но не наедаемся, а тортик кладём в холодильник и едим его или сладкое вообще до 12 дня, а после 12 уже никакого сладкого. Зато в праздник можем поесть и после шести. А потом едим 2 раза в день. Плотный завтрак. И обязательно суп или борщ на обед. И все очень неплохо.

При росте 180 см в идеале нужно весить 80 кг. У меня был опыт диеты, где всю еду мы делим на вкусное и полезное. Полезное в небольших объёмах мы едим ежедневно. После 18.00 не едим. А на праздники позволяем себе все, но не наедаемся, а тортик кладём в холодильник и едим его или сладкое вообще до 12 дня на следующий день, а после 12 уже никакого сладкого. Зато в праздник можем поесть и после шести все кроме сладкого. А потом едим 2 раза в день. Плотный завтрак. И обязательно суп или борщ на обед. И все очень неплохо. Держала 75 кг 5 лет. Но после родов меня разнесло от гормонов сейчас вешу 95. Стараюсь войти в ритм и тоже похудеть. Рост 182 см.

Ты молодец💯💥

Приветствую! Когда я бросил первый раз курить, я не отходил от холодильника,, с 93 кг набрал 114. Решение очень простое.. Ешь все, что хочешь ..главное после 18 часов ничего не есть ВООБЩЕ) . И 3 раза в день утром -днем и вечером выпивай теплую воду по 600 млл. Не ешь сладкое. За месяц сбросишь 10 кг. А то, что ты потерял за сутки 3 кг -это потеря воды и отчистка желулка, но не жировых отложений...

Сижу на интервальном голодании с середины января. Результат минус 16 кг. Ем два раза в день. Ес почти всё. Раз в две недели позволяю алкоголь со всеми вытекающими. Еще делаю прогулки минимум 10тыс.шагов. Просто голодать длительно нельзя. Теряется прежде мышечная масса, а не жир. Это стресс для организма. Питаться нужно. Советую посмотреть доктора Берга. Сделать свои выводы и начать работать над собой. Удачи

Удачи! Мне тожее пора худеть, хотя говорят первые два года, как не старайся, в Германии похудеть не получиться )))

Снимите видео о погоде в Мюнхене? Какой климат? Нравится или нет,какие особенности?

К СОЖЕЛЕНИЮ , только регулярные отказы от еды , но в системном порядке . Белковая диета помогает , но осторожно , могут появится камни в почках ! Психологическая привычка ,или привычки ,могут лучше всего помочь . Успехов !! Я сам , иногда не ем по 3 - 5 дней ,но это посты , раде веры . Но , принцип отказ от еды .

Поддерживающий видео комментарий из шести слов

Алексей, Вы таки решили стать стройненьким.я так радуюсь за Илоночку. У неё на конец появится возможность...

По опыту лучше есть мясо, т. е. Стейки можно, а вот сосиски и колбасу вообще нужно исключить.

Отличное новое средство для похудения, результат 100%, эффект от похудения постоянный ! Необходимо после еды выпивать 50 гр Fairy !!!(только обязательно лимонный)! И вечером втирать в живот и бока!

А на какой диете до 93 худел? Довольно внушительный результат со 120 до 93. Поделись интересно.

Лёха -давай!!!

Лёха, ну какие 4 на 20, 8 на 16??!! Не посади желудок и здоровье в целом. Ешь часто, но понемногу, исключи жирное, жареное, мучное (не считая твердых сортов), сладкое, молочку тоже нафиг. Я так за прошлое лето с 100 до 80 опустился, и уже год держу на уровне 85. Правда еще велосипеда километров 30-70 практически каждый день. И как не печально - сигареты.

Из этих 5 кг ~4,5 это пока вода. В этом деле главное не скорость, а методичность.

Попробуйте уменьшить порции в двое

Какой рост?

Автор книги ПОЛЬ БРЭГГ.

Худей до 60, потом посмеемся