Полноценная тренировка на продольный шпагат Растяжка с Кутузовой
Рет қаралды 223,694
3 жыл бұрын#шпагат #продольный #тренировка
Интенсивная тренировка на продольный шпагат. В этой тренировке есть разминка. основная часть и заминка. Все это за 25 минут. Хорошей тренировки.
❗❗❗ДЛЯ ТЕХ КТО ХОЧЕТ РЕЗУЛЬТАТ❗❗❗
- ЗАНИМАТЬСЯ ПО СТРУКТУРИРОВАННЫМ ПРОГРАММАМ КОТОРЫЕ ПРОШЛИ БОЛЕЕ 10.000 ЧЕЛОВЕК
- ПОЛУЧАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ ОТ МЕНЯ.
✅ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ВЫБИРАЙТЕ КУРС КОТОРЫЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ kutuzovaolga.ru/
Я Ольга Кутузова МС по художественной и эстетической гимнастике.
Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.
Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге.
Здесь собраны самые полезные и экспертные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою гибкость, обрести здоровое, функциональное тело.
Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм / kutuzova_olga_ я с удовольствием вам отвечу!)
Интенсивная тренировка на продольный шпагат. В этой тренировке есть разминка. основная часть и заминка. Все это за 25 минут. Хорошей тренировки.
📢Полезные материалы со мной на других площадках:
◾ Мои авторские программы - kutuzovaolga.ru/
◾ Мой Telegram КАНАЛ - t.me/stretch_Kutuzova
◾ Мой Instagram - / kutuzova_olga_
◾ Я вконтакте - stretchingkutuzova
◾ Мой Ютуб Канал - • Растяжка на всё тело д...
@Greygann 3 жыл бұрын
Спасибо, очень бережная растяжка, это редкость к сожалению
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Благодарю!
@elloyy_ Жыл бұрын
Все очень классно, только одно хотелось бы сказать: из-за темных леггинсов и темного коврика не всегда понятно, как именно нужно делать и приходится ставить на паузу и всматриваться
@user-zm3ll4un7n Жыл бұрын
Мне осталось где то 2 см на одну ногу и 7 см на другую ногу. Я так счастлива. Спасибо вам 🙂
@LyudMila1186 2 күн бұрын
Тренировка эффективная! Благодарю❤
@user-fu1kn3js2n 3 жыл бұрын
Доброго времени суток. Занимаюсь по другому видео 2 недели, прогресса в шпагате пока нет, но мышцы в тонусе и это классное ощущение. Осанка улучшилась. Посмотрела занятие- супер, завтра попробую с Вами пройти упражнение, надеюсь выдержать. Мне скоро 50 и никогда не садилась на шпагат. Хочу добиться успеха в этом . Спасибо, Оленька.
@yarosh_asya 5 ай бұрын
Здравствуйте 💛 И как успехи, получилось сесть на шпагат?
@Darishik862 2 ай бұрын
А у меня чета на оборот. После первой тренировки да, был результат хороший, но на 3,4 тренировки все также без изменений 😭
@user-fl4vt2vg6k 2 ай бұрын
С этими упражнениями у меня прогресс каждое занятие, хотя я не из пластичных людей 🎉 спасибо за тренировку❤ идём к шпагату)
@StretchingKutuzova 2 ай бұрын
Во благо 🙏 👍💪
@user-lz9tn5wj4n 3 жыл бұрын
Спасибо вам.Хорошый упражнение.
@alislis8056 2 жыл бұрын
Спасибо за отличные упражнения, лучшее видео что я нашла для растяжки 👍
@valentinalemiakina381 2 жыл бұрын
Сильная тренировка для такого короткого времени, спасибо !
@miss_legend 2 жыл бұрын
Отличный комплекс! Мне очень понравился, спасибо!
@ellli17 Жыл бұрын
Спасибо за классную тренировку!!))))
@Lolippe Жыл бұрын
Это невероятно, спасибо вам! за пару тренировок растянулся очень хорошо
@oksana.krylasova Жыл бұрын
Благодарю за тренировку!
@user-ee4nt5le9e 2 жыл бұрын
Почему я раньше не знала о динамической растяжке? Каааааайф! Спасибо 🙏 🙏🙏
@yanasokolova4870 Жыл бұрын
Спасибо за прекрасную тренировку! ❤
@Onadi1315 3 жыл бұрын
Супер. Благодарю ✨
@user-bo6to5ck1w 2 жыл бұрын
Я уже несколько лет занимаюсь,тянусь сама ,но после этой тренировки все горит,спасибо!
@user-pu4jr6sk4j 4 ай бұрын
Большое спасибо за полезную тренировку
@guesswho9271 2 жыл бұрын
Большое спасибо за видео, очень понравилось♥️ Помимо силовых тренировок, начала ходить в студию растяжки, и там полный жесткач🤣 Меня спасает только кардио тренировка за час до, не представляю как другие женщины растягиваются в "холодном состоянии" это просто опасно. Если серьезно, любая растяжка должна быть постепенно и плавной, особенно чем человек старше.
@Anastasia.D97 2 жыл бұрын
Самая самая лучшая растяжка на шпагат!!Сгибать колено в шпагате- это просто чистый кайф… и так эффективно!
@Kristi.d.s 2 жыл бұрын
спасибо за тренировку, тянуло все мышцы!
@nataliasarkis2200 6 ай бұрын
Потрясающее воскресенье с вами!🎉🎉🎉
@tatyanak6276 3 жыл бұрын
Очень очень понравилось. Спасибо огромное, вы чудо. 🌹
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
@user-ep7my5yw9q 8 ай бұрын
Очень понравилось! 👍 Супер 😊 я тоже не люблю статику и этот вариант- великолепно подходит ❤
@kristinehaerle4935 2 жыл бұрын
Спасибо большое ⚘
@user-os2hg8ds4d Жыл бұрын
Спасибо, очень нравится 👍
@tvinkyD 3 жыл бұрын
Спасибо за очередную замечательную тренировку и за то, как в ней работает еще и спина!
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 😊
@LalliDo 3 жыл бұрын
Спасибо, Оля, ценю ваш вклад в мою жизнь и принимаю это как подарок) Вы замечательный тренер👍
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
@mariattt7494 2 ай бұрын
Классная тренировка )спасибо 🙏
@koiiikanika3497 Жыл бұрын
Большой прогресс сразу, спасибо!
@user-fh5xt4ju6v 3 жыл бұрын
Супер, очень классная тренировка. Благодарю вас
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
@asvsamopoznanii3112 2 жыл бұрын
Спасибо большое!!!!Интересные упражнения.Оригинальные и приятно делать.Наконец-то я нашла ,то,что мне подходит❤🙏
@StretchingKutuzova 2 жыл бұрын
🤗🙏
@OlgaPopovaRobotspeopleglue 8 ай бұрын
Ольга, спасибо! Сделайте еще, пожалуйста, видео о том, как правильно скручивать бедро внутрь при растяжке на продольный
@user-ru5re2id2k 3 жыл бұрын
Спасибо😻
@lejlaha 3 жыл бұрын
Я рада что нашла вас! Только благодаря вашим видео, где все понятно и приятный голос, я за месяц тренеровок уже близка к шпагату как никогда! Ранее я не могла растянуться даже на половину от того как получилось сейчас!
@nazarovawa Жыл бұрын
каждый день выполняете?
@user-bv3mh6cu7n Жыл бұрын
Спасибо за супер тренировку ❤️🔥
@StretchingKutuzova Жыл бұрын
Во благо🤗
@Lanara_Tarot Жыл бұрын
Очень понравилось! Благодарю. Нестандартные🎉 упражнения!
@StretchingKutuzova Жыл бұрын
👍🤗🌸
@Shnuk_pavuk 2 жыл бұрын
Ох,какая прекрасная разминка, я занималась по другим ну боль была нереальная и препоследнее упражнение со шпагатом это рай, ибо в других я видела ну просто садитесь на шпагат :р Я рада что нашла эту разминку и думаю смогу сесть на шпагат
@user-iy7pb9bw3o 2 ай бұрын
Оля спасибо ☺️ с первой же тренировки села на шпагат на две ноги .😍😍😍
@user-ho8bf5bb9e 3 жыл бұрын
Благодарю вас за тренировки))🥰
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗🌸
@user-vera42 3 жыл бұрын
Всё как я люблю, включил и занимаешься ❤. Очень интересные упражнения, хорошо чувствуешь где тянет
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Супер👍 Спасибо 🤗😘
@user-bk6pj8xp7t 3 жыл бұрын
Супер, вот именно с вами нравятся растяжки на шпагат, делаю с удовольствием, всё понятно. Спасибо вам!!
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
@user-ec8pi2fo9r 3 жыл бұрын
Вы. Такие классные я почти села спасибо вам
@user-ed5rz6mc1g Жыл бұрын
Спасибо боже мне делать эту разтяжку под кайф! Но... У меня уже год результаты очень плохи( а в вашей разминке все идёт очень хорошо спасибо! Мне 11, думаю к 13 лет сяду
@NadiiiiiiZ 2 жыл бұрын
Самые классные тренировки по растяжке! Спасибо вам!)))
@StretchingKutuzova 2 жыл бұрын
🤗
@ANIRAMS 6 ай бұрын
СУПЕР! Обожаю Ваши тренировки с растяжкой. и да, лучше одежду другого цвета, с черным всё сливается.
@user-ce4jv8bn2z 2 жыл бұрын
благодарю 😘
@daryasmith7387 Жыл бұрын
Понравилась! Очень понравилась!!!! Вы - мое открытие!!!! Ура!!! Наконец-то я не чувствую себя Буратино!!!!! Только с вами! ❤️❤️❤️
@olena5525 2 жыл бұрын
Понравилось, спасибо!
@user-nc1mm6ro2k Жыл бұрын
Благодарю 🙏🏻
@olgamayer4649 3 жыл бұрын
Классная тренировка. Отличается от остальных. Что-то новое и не заезженное 👍 спасибо!
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
@user-lm4iz4jy6p 3 жыл бұрын
Дуже цікаві вправи та ефективні 😍🔥 я дуже багато перепробувала треніровок з ютуба але ця покищо найкраща ♥️☄
@user-zu9qn4pn8b Жыл бұрын
Прелесть !
@youpiistube 3 жыл бұрын
Круть, спасибо! Давно к вам присматривалась, вот сегодня впервые позанималась с вами! Спасибо! 🥰
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Рада что понравилось 🌸
@user-zf2qv6ud4w Жыл бұрын
❤ благодарю ❤
@user-lm4mp4yc9u 3 жыл бұрын
Спасибо большое 💐
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 😊
@nimerix84 2 жыл бұрын
спасибо за отличную растяжку, очень интересные упражнения, даже в студии растяжки такие упражнения не показывали, а тут в общем доступе
@Onadi1315 3 жыл бұрын
Благодарю
@Plazma38 3 жыл бұрын
Спасибо Вам большое за тренировки! Очень много знаний почерпнула из Ваших роликов. Сейчас вот на пути к шпагату! :D
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Успехов вам 👍🤗
@user-qp4rn9qb7y 11 ай бұрын
очень классный комплекс! спасибо
@StretchingKutuzova 11 ай бұрын
Во благо🤗
@muradharmanow1000 3 жыл бұрын
Привет блогодаря вам я уже чут осталось продольный шпагат
@Alina-hw6et 3 жыл бұрын
Очень крутая тренировка 👍 быстро и качественно ❤️
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
@taniaerrera 3 жыл бұрын
Супер
@yuriylezhnev4570 3 жыл бұрын
мне тяжело тренить, но с тобой как то время проходит быстро и безболезненно. Благодарю!
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Спасибо 🤗
@user-fw4vz9rw6j 3 жыл бұрын
Оля, спасибо вам за тренировки! Я занимаюсь с вами уже не первый год! Каждая тренировка - это подарок, поэтому не могу не принять участие в челлендже. К тому же, уже пора бы сесть на шпагат на вторую ногу😅
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
🤗🌸
@victoriamay3194 3 жыл бұрын
Класс! Вы оказывается есть на ютубе?! Супер!!!! Бегу тренироваться!!!
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
👍
@user-tx8vr1fw5s 3 жыл бұрын
Тренировка просто ад, спасибо😀🤪🤪
@user-jq5zz7wv3r 3 жыл бұрын
Большое спасибо, что тренировка довольно короткая, но при этом тело хорошо разминается и растягивается! Мне нравится под переднюю пятку не блок, а валик класть.
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Во благо 🤗🌸
@user-uy9xp1mm8t 3 жыл бұрын
Растяжка,вообще в удовольствие.Иногда 2,5 часа тянусть иногда 1,5 часа.
@user-ft5kh8sz6q 3 жыл бұрын
Спасибо. 💋
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
@user-qr1ec9rh1w 3 жыл бұрын
У меня дочь занималась ей очень понравилась!!!!
@user-ko6rr7eu8r Жыл бұрын
Оля, спасибо огромное! Вы потрясающе талантливый тренер! Рада была бы прийти позаниматься к Вам лично в зал, если Вы ведёте групповые.
@StretchingKutuzova Жыл бұрын
Здравствуйте. Спасибо, виду в СПб. Чтоб записаться на пишите мне в инстаграм.
@arkadiyagrigoraoae6329 Жыл бұрын
Супер превосходно!!! 10 баллов по 5 бальной школе.....👍👍👍
@StretchingKutuzova Жыл бұрын
Спасибо🙏💕
@user-uu3nn8or1h 3 ай бұрын
Вот такую тренировку я скорее всего не заброшу!
@user-ud9tj1dg3q 3 жыл бұрын
Ждём
@_yulysik_7069 2 жыл бұрын
Спасибо большое! Я почти сожусь на шпагат!))
@user-hk2lf6hm2j 3 жыл бұрын
Оля, скажите, пожалуйста, когда в конце садимся (ну пытаемся) в шпагат, задняя нога может разворачиваться или же заднее колено должно смотреть с пол? У меня заднее бедро и нога разворачиваются. Это не правильно?
@kajunka1802 3 жыл бұрын
спасибо, прекрасная тренировка❤❤❤
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗🌸
@avto7547 3 ай бұрын
Вы божественно крутотпреподаете..🎉🎉🎉🎉
@StretchingKutuzova 3 ай бұрын
Спасибо
@valeriapetrova5936 3 жыл бұрын
Спасибо за прекрасную тренировку! ♥️ Очень хотелось бы видеть лучшие упражнения для раскрытия грудного отдела позвоночника, очень зажата спина((
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗 На канале есть такая тренировка, так и называется, грудной отдел
@medbrat186 2 жыл бұрын
Ну неудержался и решил попробовать, ну и сын присоеденился было мощно
@user-ty1jv7dw2c 2 жыл бұрын
У меня раньше была хорошая растяжка на одну ногу я уже садилась а вторую нужно было дотянуть но забросила растяжку, и сейчас очень хорошо поработали мышцы, очень классная тренировка буду каждый день заниматься и писать какие успехи, спасибо за тренировку
@StretchingKutuzova 2 жыл бұрын
👍
@user-fe2ho3cd3k 3 жыл бұрын
Здорово. Вот интересно, кто тот один, кто поставил значок, что видео не понравилось? Что может не понравиться то?
@irinad2509 3 жыл бұрын
Жабка думаю душит что так не может 😂
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
😁😁😁
@asya-isaeva 3 жыл бұрын
Думаю нечаянно тыкнули пальцем 😊
@user-pz4tg3sp4b Ай бұрын
Здравствуйте, очень понравилась ваша тренировка. Спасибо огромное. Скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься? И в какой срок можно сесть на шпагат?
@Ryujinyx 3 жыл бұрын
У меня и в правду получилось сесть на продольный шпагат спасибо
@user-dq9be3kf1u 3 жыл бұрын
Здарова!Слушай, а для того, чтобы сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ шпагат нужно тянуть только ноги или ВСЁ тело?
@user-zo6uc4vy5o 3 жыл бұрын
Спасибо большое за прекрасную тренировку! Скажите пожалуйста, этот комплекс нужо выполнять каждый день чтобы был эффект?
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
Нет, 3 4 раза достаточно.
@user-mw9st1ys9w 2 жыл бұрын
Подскажите, можно ли делать полноценную растяжку на шпагат после тренировкм на ягодицы и ноги??
@user-cr9vp7ld5z 3 жыл бұрын
У меня вопрос , а как часто нужно заниматься? А то когда делаю каждый день то у меня ноги ужасно болят, садиться ещё сложнее , будто обратный процесс
@user-zg6ii6hl5u 3 жыл бұрын
Спасибо, Оля! Очень пригодилась эта мини-тренировка, чтобы размяться и снять крепатуру перед сегодняшним занятием в зале! 💕💖💗
@StretchingKutuzova 3 жыл бұрын
На здоровье 🤗
@alinka.malishka 2 жыл бұрын
привет.Уже 2 месяца занимаюсь по этому видео время от времени делаю и другие но никак не могу досадить свой шпагат остановилась на 15-20 см.Что можно сделать?
@poliniksguhman 3 жыл бұрын
Здравствуйте Ольга а почему когда я сажусь на полный шпагат я делаю утром но потлм не могу сесть это моя проблема подскажите
@iuriiu4351 2 ай бұрын
Здравствуйте, замечательное видео. Мне 51 год. В студенческие годы занимался йогой, года 2. Растягивался и дошел до поперечного щпагата , где оставалось сантиметров 15 до пола. Сейчас пытаюсь возобновить прошлое. Пытаюсь растягиваться уже полгода и не идет. Проживаю во Флориде, в апартменте есть горячий бассейн (джакузи) и не подогреваемый бассейн. Я сначала залезаю в горячий бассейн, пассивно прогреваюсь и далее растягиваюсь. Тяжело все идет. Подскажите пожалуйста, в таком возрасте реально ли сесть на шпагат. Спасибо.
@StretchingKutuzova 2 ай бұрын
Здравствуйте. Да реально. Но разогреваться в джакузи плохая идея
@user-dy7hx5kh7f 3 жыл бұрын
Очень интересные вариации уже привычных упражнений
@marycur75 11 ай бұрын
Здравствуйте, скажите пожалуйста размер кубика для йоги, в данном случае для растяжки.Хочу приобрести, но не знаю параметров.
@user-zq8yp2dt4e 3 жыл бұрын
Хороший вариант одеть капроновый носочек. Скользить по ковру легко
@captain-spock Жыл бұрын
Если на одну сторону идёт хуже, нужно ли эту сторону прорабатывать больше времени?
@E_l_e_n_a__ 3 жыл бұрын
Спасибо за видео ❤ Как избавиться от неправильного шпагата?
@alexandra41088 3 жыл бұрын
Здравствуйте. Насколько я знаю, надо хорошо умеренно тянуть четырехглавые, но я могу ошибаться.
@bbh883 2 жыл бұрын
Я села ребята 😦👍🏼👍🏼👍🏼
@Zellewood 2 жыл бұрын
Оуу)
@user-jw4gk9pj7q 2 жыл бұрын
Скажите мне осталось дотянуть 8 см это примерно на неделю?чуть чуть забросил но уже 6 осталось
@user-or9mh3ik4t Жыл бұрын
Спасибо за треньку 🫶🏽 можно спросить , когда в конце сажусь на шпагат , сзади ноги ровно не стоит , съезжает , это норм для нач? Или я криво делаю ?
@StretchingKutuzova Жыл бұрын
Здравствуйте, это норма, колено смотрящие вниз- это результат работы с тазобедренным суставом и мышцами передней поверхности бедра
Балерина Татьяна Корнеева
Рет қаралды 244 М.
VLADISS
Рет қаралды 8 МЛН
Растяжка с Кутузовой
Рет қаралды 22 М.
FTBallersin59
Рет қаралды 4 МЛН
Будни ММА
Рет қаралды 5 МЛН
Football Arena
Рет қаралды 3,8 МЛН