Szymon podobnje mówi o ćwiczeniach jak Makłowicz o gotowaniu... Mistrz 🏆

Pompki najlepiej robią Chińczycy. W ciągu minuty robią 3 do roweru i 2 do materaca. ☝🏻

1:07 Jak David Hasselhoff w słonecznym patrolu

Prawidłowe napięcie całego ciała 👌 nie mogło być lepszej osoby niż naczelny spięty Rzeczpospolitej do pokazania prawidłowego napięcia podczas pompki 😂👌

Wreszcie się dowiedziałem jak prawidłowo wykonać pompki. Przed laty w wojsku zrobiłem 86, ale zaangażowane były ramiona i klata nie pracowała. Dzisiaj mam 63 lata i dla utrzymania kondycji, niedawno zacząłem pompowanie. Dzięki za instruktaż.

Ćwiczenia na odstające łopatki i zapadniętą klatkę piersiową

Najlepszy kanał dla amatora. Widzę, ile błędów popełniałem przy wydawałoby się tak prostym ćwiczeniu. Dzięki Panowie!

Świetny kanał! Dziękuję za każdy film ! Pozdrawiam !

ależ doskonałe rozebranie pompki na części pierwsze! z przyjemnością się słucha i samo wchodzi do głowy!

Piękny kadr wybraliście! Rewelacja oby więcej takich materiałów :)

Super wyjaśnione. Najlepszy kanał na KZfaq w tej tematyce. Dzięki.

Super film, tego szukałem. Teraz tylko ulepszyć muszę wykonywanie pompek.

2:30 ewidentnie drapie sie po jajach

konkretnie przekazana wiedza, dzięki ! 😎

Wiedziałem, że Pan to zajebiście omówi i nie zawiodłem się. Dzięki, pozdro 👍

Dzięki. Świetnie wytłumaczyliście to. Natomiast ludzie na początku źle wykonują (ci co się nie chcą edukować) czy wykonywali pomki, bo wiedza jest (kiedyś była, przed Internetem) przekazywana ustnie. Nie było dostępu do trenera jak dziś, przez włączenie filmu i obejrzenie całego etapu z tłumaczeniem. Nie rozumieliśmy jak ćwiczyć siłę. Teraz jest łatwiej. Pompki dobrze rozwijają siłę i wytrzymałość, a przy okazji symetryczną budowę klatki piersiowej. Pozdrawiam.

No nareszcie !!!, żyjecie !!!

Jak zawsze pelna profeska.. poozdrowki

Bardzo dziekuje❤ właśnie u mnie największy problem był z ramionami i łokciami

Bardzo mądrze i zrozumiale przedstawione. Gratuluje :-) Obecnie od 1.01..2024 r zaczynam trening domowy z moimi synami 8 i 10 lat. he . Na spokojnie wchodzi wpierw rozgrzewka, rozciąganie , pompki i brzuszki. zbieram wiedzę i materiały ....

Fajnie wytłumaczone 👍

Fajny materiał jak zwykle, proszę o 2,3 ćwiczenia w warunkach domowych na mięśnie brzucha i cześć lędźwiową pleców

Dzięki, bardzo pomocny film :)

Cześć jak zwykle świetny film. Ciekawi mnie czy macie jakieś ćwiczenia, za którymi delikatnie mówiąc nie przepadacie.? Ułożenie i wykonanie z nich treningu byłoby ciekawe :)) pozdrawiam

Świetny materiał Panowie !

Super miejscówka.

No w końcu!! ;)

Szymon jesteś najlepszy.

No NARESZCIE ktoś to wytłumaczył tak, że i do mnie to dotarło! Kąt 30* - tego nigdzie indziej wprost nie mówią. Dzięki!

krajobraz jak w wiedzminie krew i wino xD

Jest i nasz najlepszy duet! Pozdro Panowie:))

Przez te "nietoperze" koronawirusowe, tak się nudząc przeglądam sobie internety z nudów poprostu... Ostatnio dowiedziałem się, że nie potrafię prawidłowo chodzić, wczoraj, że nie potrafię prawidłowo sikać, dziś że nie umiem zrobić pompki 😜 Internet chyba mi nie służy. Idę się napić 😅

I po takim filmie na palcach jednej ręki można policzyć kto w siłowni wykonuje pompki poprawnie.. 😎 chłopaki jak zawsze super dawka wiedzy 👌

Jak ja się cieszę że widzę was dwóch!

Dobry materiał !:)

Dzięki Panowie!

Kacper to przed filmami specjalnie pompuje te plecy czy tak na codzień ma, bo mam wrażenie że on nie umie rąk wzdłuż ciała ułożyć Takie wielkie lotnisko ma XD

Takie proste to ćwiczenie, a takie skomplikowane! Dzięki Panowie za wytłumaczenie i pokazanie o co w tym chodzi - chyba właśnie zrozumiałem od czego mi coś "strzyka" w łokciach przy pompkach 😂 A jak sprawa się ma przy pompkach na podpórkach? Podpórki równolegle do ciała powinny być, prostopadle, a może pod kątem?

Dobry film i piękne tło 😉 Pozdrawiam obu Panów 💪🏻

przydał się, dzięki

Najlepsi z najlepszych TEAM ON

No nareszcie razem 😁 pozdrawiam

Zajebiaszcze merytoryczne nagranko😁

Świetny materiał Panowie 😉

Przez długi czas myślałem, że ruch powinno się wstrzymywać w górze, a nie na dole po dotknięciu podłoża. Spróbowałem z ciekawości i przyznam, że działa :)

Witam, czy dotykać na dole klatką podłogi czy zatrzymać się tuż przed ?

Może coś o dipach i pompkach z obciążeniem? Co do pompek z obciążeniem mam takie pytanie, jakie przełożenie ma ciężar na dłoniach do podnoszenia sztangi, czy jeśli mając na dłoniach po obciążeniu 80kg i robie 30 pompek to czy podniose sztangę o wadze 80kg?

Ajajaj. Ale mi brakowało tego wstępu...

Szacunek dla Pana chciałbym mieć możliwość poprawy swojego stanu zdrowia z Panem

Świetnie wytłumaczone. Nigdy nie rozumiałem prawidłowej pozycji ramienia w stosunku do tułowia ( 30 stopni ) i trzymałem ramiona pod katem 90 stopni. Co prawda nie przydarzyła mi się żadna kontuzja w okolicach obręczy barkowej przez ostatnie 50 lat. ( ćwiczę rekreacyjnie ) Gram w tenisa i silny triceps jest mi potrzebny do serwowania i bekhendu slajsa, gdzie prostownik ramienia odgrywa istotną rolę. Może nieświadomie utrzymywałem kat prosty ramienia ... bo bardziej potrzebny mi był triceps niż piersiowe większe. Czy mogę sobie regulować ustawieniem ramienia w stosunku do tułowia: 1. 30 stopni - piersiowe, 2. 90 stopni triceps ? ?

Co powiecie na spinanie łopatek przy schodzeniu w dół, ale przy wypychaniu już nie trzymać napiętych tylko "luźno wysunąć". Ponąć to angażuje mięsień "zębaty".

Piękny widok TĘSKNILIŚMY, będzie jakiś odcinek o powrocie na silownie po tym całym cyrku?

Siemanko,mam pytanie,chcę zacząć budować siłę,większa ilość pompek sprawia mi trudności,polecasz codzienne treningi przyjmując 10 serii po max powtórzeń? Czy może jakieś inne wskazówki? Nie mam na myśli ćwiczenia tylko partii ciała przy pomocy pompek,tylko moje pytanie odnosi się konkretnie do tego,pozdrówki

Czekam na film z omówieniem mięśni przedramienia. Czy w ogóle poświęcać im czas na osobny trening?? Jeśli tak to jakie są najlepsze ćwiczenia?? Co zrobić żeby były duże, pełne a nie wyglądały jak zapałki w stosunku do ramienia :)

Mega pomocny materiał, bo każdy przecież każdy z nas jakoś robi pompki :-)

no Panie Szymonie szanowny... w koncu czuje klate przy pompkach a nie trice. Pan pomeczy jeszcze tego zawodnika i pokaze jak robic gore, srodek klatki itp. tricki. Jesli mozna ofkoz ;) Pozdrawiam i dziekuje!!! Szerokosci :D

Czy mozna zwiększać obciążenia dodając ciężarki na plecy? Żeby nie gibac duzej ilości pompek

super rady pompki dla kobiet to bardzo trudne ćwiczenie nie umiem się podnieść mam za słabe ręce kurcze to takie trudne zaczynam się uczyć tzw, damskie na kolanach

Kacper 9:30 na wdechu.Rekord Guinessa jak nic! :DDD

Chciałbym takie nazwisko!

Dobry materiał :-)

Dzień dobry ,Panie Szymonie, mam pytanie jest tak że przy pompce nie robi się retrakcji i depresji , łopatki swobodnie chodzą, na dole pompki się schodzą na górze się rozchodzą czyli są w protrakcii , uważam że na tym filmie jest błąd odnośnie ruch łopatek

A jaki powinien być rozstaw dłoni? Czy na szerokość barków czy szerzej?

Cześć Szymon. Fajnie że z Kacprem rozkminiacie rzeczy które wydają się postawami, ale gdzieś tą technikę podstaw też trzeba złapać. mam do Ciebie pytanie jako fizjoterapeuty Czy wykonywanie pompek w treningu zamiast wyciskania na ławeczce może jakoś negatywnie odbić się na naszych nadgarstkach ? Jakieś problemy, późniejsze bóle ? Bo jeśli wyciskamy sztangę to nadgarski kierujemy jakby prosto i ich nie przeciążamy (kiedyś to omawiałeś pokazując podstawowe błedy) Pytanie jak to jest z pompkami ? Jesli robimy je na "dłoniach" Pozdrawiam Cię, i wielkie dzięki za każdy materiał, fajnie się ogląda, hejterami się nie przejmuj zawsze są jacyś co zazdroszczą sukcesu innym

Szymon i Kacper konkretny duet

A czy ustawienie dłoni coś zmienia? Bo ja mam uchwyty, na których dłonie mam ściśnięte i skierowane do środka.

A co w przypadku gdy w pompkach mamy nierówną pracę łopatek? Jest to spowodowane słabymi czworobocznymi czy kwestia motoryki/koordynacji? Czy lepiej zrobić łatwiejszy wariant?

dzięki bardzo gdybym ja to wiedział 20 lat temu to bym miał wiekszą klate a nie to co teraz raz jeszcze dzięki :D

Myślałem że wy na ryby się wybraliście

Świetne

Najlepiej wytłumaczona Technika pompki bez kitu, z tym popchnieciem na koncu dobra kmina.

Pierwsze 30 sekund, Kacper mistrz mimiki:P

Szymon mam jedno pytanie. Wiadomo ,że chodząc na siłkę trzeba robić sobie przerwy (by mięsień miał się kiedy zregenerować). Czy ta sama zasada tyczy się ćwiczeniom z ciężarem własnego ciała?

Ja nigdy nie zrobiłam pompki bo bym padła na twarz 😄 ale próbuje się wzmacniać kiedyś może ją wykonam

Wkoncu Was widać. Super. U nas w de od wczoraj fitness ruszyły. Pozdro

Hej, co zrobić jeżeli ma się słaba mobilność w nadgarstkach i najzwyczajniej w świecie nadgarstki po prostu wysiadają?

Czy moglibyście omówić ćwiczenia pleyometryczne?

Jak to w końcu jest z tymi łopatkami, mają pracować czy być ciągle w retrakcji i depresji?

Co jeśli podczas pompek bardzo bolą nadgarstki? Dretwieją

Czołem, czy robiąc klatkę tylko na płaskiej.. Wyrobię ja cała? Czy bez skosu góra już nie urośnie?

Czy jak mam deload to powinienem się rozciągać ?

Czy technika wykonywania pompki w jakimkolwiek elemencie się różni jeśli robi się je nie ze stop a z kolan?

Jedyne czego mi brakuje to omówienie jak głęboko schodzić w dół.Jedna szkola mówi że trzeba klatką dotknąć podłoża,druga mówi że wystarczy minać linię barków schodząc w dół,a na innym kamale widziałem jak trenujący robił pompki na specjalnych uchwytach i schodził klatką poniżej lini nadgarstka. Więc jak to jest z punktu widzenia biomechaniki,a jak z punktu widzenia efektywności i rezultatów treningowych ?

Myslicie ze dla takiej osoby jak ja z zardzewialym organizmem strony typu 100 pompek moga pomoc czy bardziej zaszczkodzić? Zamierzam rozruszac swoj organizm i zaczac od robienia pompek.

To może coś o różnych wariacjach pompek?

Pompka z nogami wyżej i inne wariacje pompki(wąskie,szerokie,pompki z przemieszczaniem ciężaru na drugą rękę oraz pompki na jednej ręce(chodzi o legendarną pompkę na jednej ręce ze skazanego na trening) bo kiedyś napisałem do jednego trenera to się oburzył i powiedział że tego się nie da zrobić a potem na youtubie widziałem jak ktoś ją robił)

A ze mną jest moja nałożnica kochanica

6:40 zgadza się, jednak w takim układzie bardziej pracują barki i ramiona, a nie klatka, podobnie przy wyciskaniu.

Szymon gdzie to kreciliscie?

Kacper lekko do przodu bo nogi na górce miał :D pooooozdro chłopaki! PS. ja bym chciał omówienie muscle up'a, oczywiście z Kacpra prezentacją

Pompka z nogami wyżej czy jest bardziej efektywna niż pompka klasyczna czy to mit

Kacper jaki dowalony na tej kwarantannie 😯

Chciałbym ujrzeć filmik na temat sylwetki skinny fat jakieś może porady od pana Szymona lub Pana Kacpra

Piątka dla was

dipy były by super do omówienia wiele ludzi robi je źle a jest to fajne ćwiczenie

No to już wiem czemu mnie tak plecy nakurwiają

Jak pracuje łopatka podczas ruchu?

Ten staw za wami jest jak wyjęty z Wiedźmin 3

06.06.2020

Co za typ ten drugi 💪👌