Exelente,con está información por fin podré sacar la maltés a un brazo en agarre mixto

siempre digo lo mismo, te gusta el cuerpo de gimnasta? entrena como gimnasta, te gustan las piernas de una maratonista? entrena como tal, etc etc

Factores a tomar en cuenta: gimnastas entrenan desde niños; el deporte exigen una demanda tremenda para el tren superior y no mucho al inferior (más desarrollo del torso); como dijiste, gran números de ejercicios isométricos; y por último, nunca debemos olvidarnos de la genética 😅 Yo apenas voy 2 años entrenando en anillas y el cambio fue brutal... Se los recomiendo. Un gran saludo a todos!! 💪🏼😎

Pensé que iba a mostrar el bíceps de Artem Morozov

Y uno aquí comparando el bicep de los gimnastas con el de joel

Oye mangel te as puesto fuerte ehh :0

Las flexiones supinas no son para bíceps y de entrada están mal hechas por la posición de los hombros y la espalda...

Muy de acuerdo con tu información. El bicep del gimnasta (Para mi criterio) es de lo más estético que existe. A darle a los ejercicios que se acerque a lo que ellos hacen.

Muchas gracias Joel, ésta es información que vale👍🏻.

No solo biceps, los hombros de los gimnastas estas mucho mas desarrollados que el de un usuario de mancuernas o de gym promedio. Las anillas son otro mundo muy diferente a las pesas.

Yo pienso que ese desarrollo tan remarcable del bíceps se debe al agarre falso, dado que activa dicho músculo de una manera muy consistente en una amplia gama de ejercicios. Hace poco me compré unas anillas y se nota muchísimo el estres que el "false grip" somete a tus bíceps. Y creo que tiene sentido porque los gimnastas no entrenan bíceps específicamente en muchas ocasiones, sino que más bien pienso que es un músculo esencial en el agarre falso y que se activa en prácticamente todos los ejercicios.

Sigue con este tipo de videos, sobre consejos y tips , y que sean videos cortos es más entretenido!!

te faltaron los biceps de warmaxinso xDD

Brutal bro Exelente se te quite SALUDOS!!! VENEZUELa

Opino q el hefesto tambn es un elemento q cumple esa estrategia(siempre q se bloquee)

Este video es único en el internet. Gracias

Muchas gracias Joel, llevo tiempo buscando un video como este Like súper merecido 🥺😍

Que bien que hables sobre pequeños detalles grasias

100% recomendable y 100% eficaz muy gran video 🔥🔥🔥🔥

Corto y preciso, sin rodeos.

Ah caray nada mas verlo se me congestióno el bicep a full 👀

en las flexiones supinas se te nota el triceps a tope y el biceps casi relajado, no es para biceps ese ejercicio o no es el mejor ejercicio para tener buenos biceps

Buen video bro, joek llevo mucho tiempo viendo tus videos y tienen mucho contenido, durabte un tiempo tambiien hice calistenia, aparte soy preprador fisico y estoy estudiando la lucenciatura pero el problema es que cada vez que entrenaba realizaba planificacionnes esponntaneas y tres veces a la semana (lunes, miercoles y viernes) encontre muchos beneficios pero el hecho es que no he visto nunca un video o alguien que explique explicitamente el "como reañizar una planificacion dia tras dia" sobre "que musculos entrenar que dia", "son ejeecicios de jalon o empuje", me gustaria desafiarte y ver su podrias hacer un video asii, saludos desde Chile💪😎

Como hablaba Bilbo, uno suele mirar mucho lo 100tifiko y olvida tanto la practica como la experiencia. Buenisimo aporte para la comunidad

Wow Joel que bien se ven tus planchas a diferencia de unos meses! Grande crack!!!

Nadie de aquí tiene maltese y menos en anillas, así que nunca tendremos esos bíceps

Motivacion papá 🥊

una parte no mencionada y muy importante: porcentaje de grasa muy bajo y unas extremidades cortas, los gimnastas suelen tener una baja estatura. Proporcionalmente el músculo se ve más redondo y grande en los brazos más cortos y al no tener nada de grasa se ve todo el detalle muscular.

También la genética influye mucho y tener en cuenta que si esos gimnastas están donde están es por que además de un entrenamiento riguroso tenían unas condiciones físicas genéticas sobresalientes

Ocupo una vídeo respuesta a Iron másters 💯 Ustedes 2 tienen mucho conocimiento

Jamás me había percatado de sus bíceps exelente video a darle caña

buen video, voy a ponerlo a prueba, gracias. 💪

Al fin un video sobre eso pues siempre fue mi duda

Grande joel 💪🏽💪🏽

Hola joel, sos un grande

Tiene su lógica. Pero mi opinion es que no puedes tener un biceps gigante y un hombro pequeño ni un antebrazo.. con lo cual todo va en relación. Las anillas te ponen muy grande y duro en general. Si trabajas en anillas durante años tus brazos y dorsales van a ser muy muy fuertes y como consecuencia grandes y resistentes.

Lo que dice es cierto. Sin embargo hay que tomar en cuenta otro par de cosas externas al ejercicio mismo: 1.- Genética de la zona del bíceps (su forma y corte) 2.- La estatura de la persona (el largo de los tendones)

Sos un genio 🔥🔥

todos los tipos de planchas en supino van a desarrollar sus BÍCEPS asi, si lo hacen en anillas mejor, pero para principiantes empiecen con Lean planche, tucked, straddle etc, ya si tienes anillas, puedes mejorar haciendo flexiones AHF y eventualmente fondos AHF (Anillos Hacia Fuera) es decir las Palmas volteando al frente todo el movimiento

La mejor explicacion de ese tema que he visto. Ademas tienen mucho deltoide frontal y poco lateral y posterior ademas de relativamente poco trisceps. Desgraciadamente eso les suele dar un aspecto jorobado o caido hacia adelante

No olvidemos el posible dopaje

Información de calidad 👌

Joel muy buen video me gustó mucho y sabes lo que dices es cierto el trabajo de aperturas con los brazos rectos hace que el Bicep's se estire mucho y cerca de tamaño, y una cosa que me gustaría agregar a tu contenido es que también se puede lograr eso sí se realiza mucho los ejercicios en agarre falso ya que debido a la posición de la mano de carga el Bicep's de una forma distinta.

Asu... Parece q van a 🤯 💣 explotar.. Genial video.... Saludos... A darle al entrenamiento... 💪 😎 😁😊🎶🎵🎶🎵🎶

Que Buen Video bro!

Maquina buen video!

Muy interesante está información.

Voy a añadir esos ejercicios para bicep a mi rutina

Se puede hacer en una mesa, osea, que las manos apoyadas en la mesa queden por encima de los hombros?

Muy cierto Bro tengo un amigo que hace esto y la hipertrofia es brutal

Muchas gracias ❤️❤️❤️

Esos vatos son la onda!

Que buen video, me suscribo.

Tienes razon, empece a trabaja el iron cross y noto mas pro el bicep

0:30 ¿de que estábamos hablando?

Tienen esos bicep la razón principal es porque se dopan todos lo deportistas de alto nivel se dopan esa seria la razón principal De segunda opción es por su entrenamiento pero la principal es que se dopan

Eso es cierto pero no olvides que ellos pueden hacer series de dominadas a una mano en supino usando anillas, también la contracción es muy elevada ya que cargan al biceps y la espalda con mucho peso

Tal como lo dices en el vídeo, el bíceps está muy involucrado en muchísimos ejercicio y en gimnasia no es común aislar los músculos e hipertrofiarlos (yo lo hice pero como complemento una vez que la rutina termina), lo que pasa es que trabajar fuerza también contribuye a un desarrollo muscular (no se asemeja a la hipertrofia) y este laburo constante durante años y años indirectamente te afecta estéticamente. No son culturistas que buscan fines estéticos lo más rápido posible

Ami me encantaron esos biceps 💪🔥 vamos a darle con todo para tenerlos igual

Esos ejercicios dan mucha tensión pero teniendo el músculo en estiramiento. Y meter estiramiento y contracción simultáneos es bastante peligroso sin un calentamiento bastante bueno. Personalmente creo que no se debe a eso. Si no a los movimientos explosivos que realizan para subir y girar sobre las anillas. Cuando se hace de modo explosiva una dominada, por ejemplo, se aisla menos el dorsal y se usan mas los músculos accesorios tanto como el mas grande. Y de hecho en anillas, al no haber un agarre separado, porque cuelgan juntas y no son fijas, se facilita mas aún el uso del biceps. Eso unido a esa explosividad crea ese tamaño. Como ocurre en velocistas...movimientos explosivos y tamaños llamativos. De hecho los gimnastas también trabajan explosivos en suelo, potro, etc. ...en mi humilde opinión es por ello. Un saludo!

HOLA,Las dominadas supinas con lastre SIRVE TAMBIEN??

como hacen los escaladores para tener tremendo antebrazos

Soy un ectomorfo de tomo y lomo. Compré unas anillas para la cuarentena y no solo mis biceps han explotado, los hombros y la espalda alta ha mejorado más que nunca, los estabilizadores sufren pero como se debe. También recomiendo entrenar elementos como front lever o planchas si es posible porque la transferencia a un medio mas estable es brutal. Saludos desde Chile.

Además de que se matan entrenando, son atletas profesionales, tienen mucha ayuda de fondo (suplementos, nutricionistas, médicos, drogas, ayuda económica, etc)... cosa que una persona "normal" no

Wow desde cuando el chicken little se volvió tan fuerte ! :0 excelente video bro gracias por la investigación

Woooouuu yo no savia esto me va hacervir para algo

Gran vídeo, bro. ¿Tienes la bibliografía de los estudios? Estaría interesado en leerla, la verdad.

Mi padre nunca levantó pesas, su musculatura era impresionante solo entrenaba en las anillas, hasta que vi tu vídeo entendí porque mantenía esa buena condición física.

Gracias a esta información me saque el Victorian cross en suelo con 2 dedos y el one arm reverse planche

Creo que lo que más puede desarrollar el bíceps son las dominadas a una mano, el hefesto y trabajando en anillas, los gimnastas y los calistenicos con mejores bíceps lo confirman solo hay que verlos entrenando

Si lo creo así es se ve que ese tipo de agarre en anillas desarrolla ina fuerza casi sobre humana super y funcional que uno es lo que busca super si lo creo joel

Como se llama la canción que inicia en los 10 primeros segundos del video?

Cuando trabajaba en mi iron Cross al día siguiente amanecia súper envarado de los biceps 😯

Esa misma teoría sobre el bíceps se podría extrapolar a cualquier grupo muscular para una hipertrofia diferente a la q se consigue de forma habitual? Sería interesante. Yo por ejemplo tengo un poco el tórax "hundido" y el pectoral no sale mucho hacia fuera a pesar de llevar años entrenando de la misma forma todos los grupos musculares y no se aprecia el mismo crecimiento q el resto

La verdad es que a menos de que no se haga en anillas y con una desviación del codo la flexion no trabaja bien el biceps solo la flexion en el suelo, aunque me gusta mucho la calistenia, yo creo que las pesas en este caso te dan un mejor desarrollo muscular en el bíceps

Una rutina para biceps de gimnasta ?

Buen video bro saludos desde El salvador

Considero que las variantes de planche hacen esto bien igual,apenas puedo sostener una tuck planche por 10 segundos pero se siente una tensión interesante en el biceps

Aplica para gemelos de tendones largos y musculos cortos?

0:44 jaja gymfoca!!!

Jeff cavaliere cagandola cuando se trata de calistenia

Saca un video de sus triceps

alguna rutina detallada que recomiende

Culturistas al ver está información:🗿

El link al estudio por favor?

Yo he probado ese ejercicio que es en supino para plancha con peso en un banco y he sentido bastante el bíceps

Yo no se talvez sea falso mi pensar pero esa misma mecánica también se podría aplicar para otros músculos para desarrollar los de manera longitudinal.

Y un año después? Funcionó o qué?

videazo!

Yo pensé que ibas a mostrar el bíceps de Larry Scott uno de los mejores bíceps de la HISTORIA !

se entendió ese beef tu sabes

La respuesta si. Las dominadas tienes que hacer dominadas anillado osea usando el 5 dedo.

Ahora lo entiendo todo😲😲

Todos los agarres supinos son recomendables mi esposa tiene una condición que ni yo.. y utiliza casi todas las veces ese agarre.

No son esos los ejercicios que le hacen tener esos biceps... 1ro estas viendo gente que entrena desde los 6 años... 2do los estas viendo bien bombeados mientras ejercitan... 3ro estas tomando solo un par de atletas con inserciones musculares del biceps muy buenas...

Con los gemelos funciona igual? Para tener unos gemelos como los de Roberto Carlos y que se te forme una bola rocosa que ejercicio hay que hacer?

Como hago para Poder hablar contigo? Para hablarte de algo, rapidito, para una publicidad...

Que sea supino no significa que trabaje el biceps, flexiones supinas trabajan otra porción del ante brazo y el triceps

Simple: compra aros, y realiza volteretas. El sólo hecho de que los ejercicios son extremadamente explosivos hace que cada parte del bícep y el braquial (no sé cómo se dice realmente pero entiendes de cuál hablo(?) sea puesto a prueba. El bícep trabajaba no sólo con los 'bíceps curls', sino en conjunto con la parte frontal del hombro. En caso de que no tengas aros, bueno, usa la barra, y trata de que tus ejercicios sean explosivos y da tu mayor esfuerzo en ello. Oh, y sobre todo: dale un buen descanso a esos brazos

Los lean Planche pero con los biceps 100% mirando al frente y no a los lados también ayuda mucho (codos exageradamente bloqueado también)