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CODIGO DESCUENTO: mesgratis
0:00 Por qué tienes que hacer ejercicio físico si tienes lesión medular
0:30 Qué implica tener una lesión medular: obesidad
0:50 Osteoporosis, reducción de la densidad mineral ósea
1:10 Qué problemas añadidos me trae la lesión medular
2:28 Sistema cardiovascular. Cómo entrenarlo
3:38 Silla de ruedas o silla manual
4:05 El IMC (índice de masa corporal) no es válido
4:35 la FC (frecuencia cardíaca) no es válida
4:56 Beneficios del entrenamiento de fuerza
5:39 Test inicial. Cómo hacer la valoración inicial
6:34 Regalazo de actividad física inclusiva
El ejercicio físico es fundamental si quieres mejorar tu calidad de vida. NO hay discusión.
Si además, te mueves en silla de ruedas, es más importante aún, ya que debido a esa lesión, aumenta el sedentarismo, el sobrepeso y la obesidad, disminuye la esperanza de vida...pero está en tu mano revertirlo.
Sabes que el ejercicio cardiovascular es fundamental, ya que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en las personas con lesión medular. No importa si es paraplejia o tetraplejia. Trabajos de larga duración, trabajaos de corta duración, alta intensidad (HIIT)... hazlo como quieras, bueno, mejor como un entrenador cualificado y especialista te lo programe, como lo son los técnicos de la Fundació Isidre Esteve, especialistas en actividad física en personas con diversidad funcional.
Y sabes que la fuerza te permitirá mejorar tu calidad de vida, vivir más años (si, eso hemos dicho), reducir porcentaje graso y ser más independiente. Así que a entrenar fuerza, pero cuidado, si no eliges los ejercicios correctos, puedes provocar alguna sesión. Elige un preparador físico o entrenador personal que sea profesional del tema, que esté bien formado.
Mide, haz una valoración inicial para saber de dónde partes, cuál es el nivel de condición física que tienes, para poder programar un entrenamiento eficaz.
Espero que disfrutes del vídeo y que lo compartas con todo el mundo.