Posiłki DO PRACY I SZKOŁY - Kurczak LunchBOX 3x3 na zimno

Рет қаралды 136,112

Күн бұрын

🥗Stwórz zdrową kuchnię - policzona-szama.pl - sklep, przepisy
✅ Studencka promocja do końca września!
20% na pojemniki od Szamy - sprawdź, wypróbuj i zakochaj sie w BOXowaniu♥️
Zakupy z kodem: POWAKACJACH20
🟢pojemniki na żywność - policzona-szama.pl/collection...
W odcinku zobaczycie pomysły na lunchbox do szkoły i pracy jako posiłek, który nie wymaga podgrzewania, gdyż rewelacyjnie smakuje na zimno.
Każdy z nich zawiera kurczaka. Proste i szybkie przepisy w wykonaniu.
0:00 wstęp
1:40 - sałatka z kurczakiem i makaronem świdry z sosem miodowo-musztardowym
3:50 - jak zrobić sos na bazie oleju lanianego
5:32 - sushi sandwich z kurczakiem
9:28 - kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim stylu + sos majonezowo-limonkowy
🥗1. Przepyszna sałatka z makaronem i sosem musztardowo-miodowym:
Na 3 porcje potrzebujesz:
makaron pełnoziarnisty świdry - 250 g
pierś kurczaka 360 g
papryka żółta
pomidorki cherry
rukola
krojone oliwki
parmezan - 30 g
czerwona cebula 1/2
oliwa - 15 ml
SOS (na 5 porcji):
olej lniany - 50 ml
musztarda sarepska - 25 g
miód - 20 g
czosnek - 1/2 ząbka
sok z cytryny - 15 ml
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: policzona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
566 kcal
35 g białka
62 g węglowodanów
19 g tłuszczów
🥗2. Sushi SANDWICH z kurczakiem
Na 3 porcje potrzebujesz (6 kanapek):
ryż do sushi z 300 g suchego ryżu - film jak zrobić sushi tutaj: • Jak zrobić SUSHI od A ...
pierś z kurczaka - 300 g
awokado
marchew
serek śmietankowy - 60 g
arkusze nori - 6 szt.
opcjonalnie sos sojowy, wasabi
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: policzona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
555 kcal
34 g białka
80 g węglowodanów
12 g tłuszczów
🥗3. Kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim klimacie
Na 3 porcje potrzebujesz:
ryż brązowy 240 g
kurczak pierś 400 g
fasolka czerwona 200 g
1/2 puszki kukurydzy
jarmuż
chili, kumin, oregano
pomidorki cherry
SOS:
majonez - 60 g
sok z 1/2 limonki
chili
✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1300 ml dostępny tutaj: hpoliczona-szama.pl/collection...
W porcji dostajesz:
630 kcal
40 g białka
79 g węglowodanów
17 g tłuszczów
#lunchbox #policzonaszama #dobremakro

Пікірлер: 111

@Wiktor-hg8kl 9 ай бұрын

Chętnie bym zobaczył w twoim wydaniu jakieś kanapki jak z subwaya czy wypieki typu mała pizzerka 👌 Robisz mega robote, pozdrawiam

@ultrasone8450 9 ай бұрын

Jestem za ! czekamy :)

@Channel_Name420 9 ай бұрын

Bardzo dobry pomysł

@ErdbeereRot 3 ай бұрын

Poszukaj Sauce Stache Subway - ja zrobiłam jego przepis z kalafiorem (starty trzon) zamiast water chesnuts z puszki. Wyszło obłędnie dobre na takie kanapki a la subway.

@kasias.9604 9 ай бұрын

Super przepisy. Uwielbiam Twój kanał. Dzięki za dzielenie się z nami tymi fantastycznymi przepisami. Z Tobą w koncu ogarnęłam dietę. Brawo Ty😊

@alexkowalski8943 9 ай бұрын

Właśnie na takie proste śniadania i kolacje czekałem, bo obiadów już jest odpowiednio dużo na poziomie

@apopoedc 9 ай бұрын

I kolejna dawka genialnych i prostych przepisów. Oby więcej, oby częściej! Pozdrowienia 😊

@lolakowalska8968 9 ай бұрын

Super! Te kanapki sushi na pewno zrobię :)

@kawus1944 9 ай бұрын

Noo w końcu jesteś. Proszę o więcej przepisów :)

@marqs1111 9 ай бұрын

Brawo, wypróbuję z pewnością. I składniki w opisie. Dziękuję 👍

@eciepecie96 9 ай бұрын

Zaczęłam gotować z Tobą gdy byłam jeszcze na studiach, teraz już jako mama dwójki dzieci wciąż się jaram gdy widzę że wskakuje nowy filmik 😅 żaden przepis jeszcze nie zawiódł! Dzięki ❤

@karolwolman9332 9 ай бұрын

Przepis super a i rodzinka się powiększy ❤❤

@tornado195 9 ай бұрын

Przed chwilą zjadłem kolacje i myślałem że byłem najedzony, byłem. Dzięki za super odcinek, idę znowu do lodówki.

@basicowynick6421 9 ай бұрын

panie Mateuszu nie wiem co powiedzieć. Jak zwykle zrobił mi pan dzień.

@ragnar1987 9 ай бұрын

No i już wiem co jutro biorę do pracy akurat składniki mam, więc będzie sałatka :) oczywiście więcej tego typu przepisów poproszę

@KingaIM93 9 ай бұрын

Na takie rozpoczęcie sezonu czekałam. Super przepisy, bardzo przydatne. Wypowiem się jeszcze o pojemnikach,bo mam te szklane i są moimi ulubionymi. Jak daję chłopu do pracy w nich jedzenie, to obawiam się że nie wrócą, bo komuś mogą się za bardzo spodobać 😉 Świetnie się sprawdzają.

@iwonac.2607 9 ай бұрын

Super przepisy! Na jutro wlatuje u mnie sałatka makaronowa 😊

@klaudiawitczakfm 9 ай бұрын

Fajnie zobaczyć znów film od Ciebie 😍

@jakubgorecki7218 9 ай бұрын

Genialne- czysta poezja!

@Zorro24ization 9 ай бұрын

Czekam na kolejne odcinki ♥

@mateuszl6895 9 ай бұрын

Super odcinek! Więcej pomysłów na luchboxy

@PanOLQ 9 ай бұрын

Super odcinek, dobra robota!

@mateuszb3819 9 ай бұрын

Uwielbiam takie odcinki!

@aniahimniak328 8 күн бұрын

Ten sos to jest rewelka😊

@karolsalachna2373 8 ай бұрын

Top, najlepsze sa takoe odcinki

@bartusjarusz2790 9 ай бұрын

Więcej takich odcinków na caly dzień;)

@zlowieszczy_049 9 ай бұрын

Co powiesz na taki pomysł na odcinek: 3 DNIOWE BOXY Z POLSKIM OBIADEM. Nie ma takiego przepisu w internecie. Zobaczył bym zapiekane ziemniaki z mini schaboszczakami z dodatkiem jakiegoś warzywa do podgrzania w jednym boxie. Pomyśl o tym ;)

@marekszydro5456 9 ай бұрын

Jest coś czego nie wiesz o takim standardowym obiedzie? Jak już to z jakimś twistem i dobrymi makro.

@magorzatadombek2065 7 ай бұрын

Panie Mateuszu! Ten odcinek trafil w 100% w moje smaki 👌😋😋 na pewno wypróbuję, zwłaszcza kanapka z nori i kurczakiem, swietny i z pewnością smakowity przepis 👌 dziękuję za inspirację i pozdrawiam ze Śląska 🤗

@kamilawyka1657 4 ай бұрын

Uwielbiam ten kanał odkryłam go dwa dni temu. Mega. Pozdrawiam

@snakee92 5 ай бұрын

Chetnie bym cos takiego zjadla w knajpce o nazwie policzona szama! Prosze o tym pomyslec!

@johnnydriver37 9 ай бұрын

Dziękuję

@akallabethpl 9 ай бұрын

Byku, wlatuje łapka w górę bez patrzenia, po obejrzeniu niestety nie da się dodać jeszcze trzech, po jednej za każdy przepis, chicken sushi wygląda zacnie, będzie robione 👌💪

@mateuszt571 9 ай бұрын

Dzieki ziomus 😅🫡

@PrzemysawSzubzda-eh4yr 9 ай бұрын

Proszę pana ten przepis jest przepyszny muszę go zrobić polecam wszystkim za ten przepis pozdrawiam serdecznie I dziękuję bardzo smacznego Michał szubzda

@TrueBeliever2 5 ай бұрын

Babciu, to jest zajebiste - więcej takich filmów nam trzeba!

@robsonrobson8472 9 ай бұрын

Kurcze fajne ale to nie to czego szukam:)) 3 dniowy box obiadowy prosty ! Z chęcią bym zobaczył 😊

@krystianzawal9823 8 ай бұрын

Zrobiłem byczku dziś na śniadanie dla rodziny. Ze względu na preferencje co nie co zmienione. Ale rewela

@jerzydugosz330 9 ай бұрын

Kanapki sushi eleganckie. Będę z nimi kombinował bo uwielbia sushi a to nawet łatwiej się robi :p

@Plebanek94 9 ай бұрын

Twoje przyprawy są mega, smakują całej rodzinie. Ściągam je nawet do siebie do Irlandii Północnej będąc w Polsce zawsze zamawiam pakiecik i cyk do torby bagażowej 😊😃 Pozdrawiam!

@olenkawozniak3137 9 ай бұрын

Zrobiłam sałatkę. Dwa razy. Wyszła super. 😀 Tylko pomidorków nie skroiłam.

@Bogul3 9 ай бұрын

O kurczę, ta sałatka z makaronem jest PRZEPYSZNA. I mówi to ktoś, to warzywek nie jada

@MaksymalnaMoc 9 ай бұрын

Już robimy !! ❤

@simonokivi3389 9 ай бұрын

nareszcie nowy odcinek, już się zaczynałem martwić haha 👍👍👍

@GoldFire_Motur 9 ай бұрын

szef totalny, dzięki za przepisy:3

@maikwood7343 9 ай бұрын

Odkryłem twój kanał jest super subik leci muszę tylko dzielić na trzy bo tylko dla mnie ale rewelka. Pozdro

@piotrsiedlecki5798 9 ай бұрын

Git :)

@POKUS-FOKUS 9 ай бұрын

Zrobie w ciemno 😃

@karolinasledz4072 8 ай бұрын

Najlepszy kanał ever 😊🎉

@freddy2428 9 ай бұрын

Proponuję byś zrobił coś znów coś z rybami, pozdro!

@radarSTCE 9 ай бұрын

#GENIALNE #PROSTE #SMACZNE

@lukanas515 9 ай бұрын

Sałatka z makaronem super. Ja zrobiłam z makaronem z ciecierzycy. Pychaa 😊

@lukanas515 9 ай бұрын

Teraz będę robić na jutro do pracy dla mnie j dla męża Suski Sandwich:) dziękuje za pomoc

@kejlen8855 9 ай бұрын

Właśnie czegoś takiego potrzebowałam bo pomysły na śniadanie do pracy już mi się skończyły 🙈

@papar7324 9 ай бұрын

To może identyczny odcinek, ale z mięsem mielonym? 💪 Pozdrawiam serdecznie

@pawejawid8189 9 ай бұрын

👏👏👏👏

@Wroclaw2013 9 ай бұрын

Lewy wrócił ❤

@DJAntonO 9 ай бұрын

Hej, super przepisy jak zawsze

@stvoreku 9 ай бұрын

Bardzo polecam do sosikow jest w ikei malutki pojemnik ok 30ml

@mateusz9144 9 ай бұрын

Kiedy jakieś posiłki wysokokaloryczne 1000+ lub dzień jedzenia 4-5000 kcal????

@monikaw.3549 9 ай бұрын

❤❤❤❤

@sieniol92 9 ай бұрын

Czy jest szansa na przepis z rybą? 😊

@misza88wllk 9 ай бұрын

Lewy dobrze ze chociaż robisz dobre jedzenie pozdro!

@damianmysciak3264 9 ай бұрын

No nie wytrzymie znowu Lewy wrzuca na sam wieczór filmy

@kamila8458 9 ай бұрын

👍

@zbigniew8688 9 ай бұрын

❤

@Caahir 9 ай бұрын

Właśnie się dowiedziałem, że muszę odstawić nabiał a to było moje główne źródło białka więc spadasz mi z nieba tym filmem 😅

@kooodir 9 ай бұрын

Dawaj jakieś lunchboxy na masę - 800-1000 kcal❤

@izalipinska-soszynska9952 9 ай бұрын

Lewadowskj coś w nogę nie pyka ale w kuchni kozak, a i może 3×3 z rybami tak 600kcal, 650kcal, 750kcal taka redukcja wyżerka?

@kamila.mariusz1861 9 ай бұрын

Super przepisy , a te metalowe pojemniki chyba nie można wkładać do Mikrofalówki ?

@vray2904 9 ай бұрын

Lewy zaczął strzelać to i motywacja do odcinków jest.

@JanKowalski-fg1ld 9 ай бұрын

💪💪💪

@piotrkrzyzewski9538 9 ай бұрын

Hej. Można zastąpić olej lniany oliwą z oliwek?

@marfil2770 9 ай бұрын

💪💪🙋‍♂️

@SirBukos 9 ай бұрын

❤mniam ❤

@MrAzazelGames 9 ай бұрын

A może polecił byś coś dla kierowców? Często nie mamy czasu na gotowanie czegoś zdrowego i co wytrzyma 2,3 tygodnie w trasie??

@VR6Robert 9 ай бұрын

Co zamiast papryki wpasuje się dobrze do tej sałatki?

@michalkuziemski2950 9 ай бұрын

Świetne!

@elviernes66 9 ай бұрын

Już widzę jak tak zapakowany sos dociera w całości np do pracy xD

@sen044 9 ай бұрын

Lembasy, a nie jakieś sandwiche 😃

@signumxxx 9 ай бұрын

A co to za patelnia nieprzywierająca ?😍

@__ola____ 9 ай бұрын

Może głupie pytanie, ale gdzie Pan kupił tę patelnię? Sama nie potrafię znaleźć odpowiedniej

@MrMonita9999 9 ай бұрын

Awokado nie ciemnieje po jakimś czasie w pudełku?

@PoliczonaSzama 9 ай бұрын

Nie

@Miko-xv6bt 9 ай бұрын

trzecia opcje ewidętnie wypróbuje

@ishouldtestit8904 9 ай бұрын

Widze, ze makaron z biedry a kurczak tez? U mnie za kazdym razem z kurczaka leje sie woda na patelni i trzeba to odlewac przez co wylewam tez przyprawy :( Ogień jest duży, kurczaka nie jest za duzo wzgledem patelni (nie lezy jedno na drugim). Tez tak macie?

@klaudiaxo0057 9 ай бұрын

Niestety to woda którą szprycowane jest mięso, ja kupuję w Lidlu i to zależy od partii ale też często tak mam. Proponuje przyprawiać po odlaniu wody, ja tak robię i jest ok 😊

@ishouldtestit8904 9 ай бұрын

Jeszcze zacząłem robić tak, że myję wcześniej kuraka i daje go do lodówki wcześniej, żeby troche podeschło.@@klaudiaxo0057

@kamilradek2336 9 ай бұрын

Kiedyś faktycznie tak się działo, do momentu aż... Nie zacząłem smażyć krócej :) mocny ogień, nie mieszam nic na początku, tylko parę minut się robi, potem przemieszac 2-3 razy znów parę minut potrzymać i gotowe :) zmniejszyłem czas obróbki i kurczak smaczniejszy, bo soczysty

@ishouldtestit8904 9 ай бұрын

Prawda, moze brakuje cierpliwosci i zaczynam za szybko tym majtac na patelni i niepotrzebnie rozdzielac.@@kamilradek2336

@ZajebistyGnojek 9 ай бұрын

A co zamiast oleju lnianego? :c

@patmarek1222 9 ай бұрын

Pojemnik na krople do oczu 😂

@adrian9952 9 ай бұрын

🤚Jakiej pojemności są pojemniki których używasz do pierwszego dania ?;)

@PoliczonaSzama 9 ай бұрын

1050 ml - wszystko w opisie i mówię w filmie :)

@adrian9952 9 ай бұрын

@@PoliczonaSzama jeszcze nie widziałem , wieczorem zobaczę i zamawiam pojemniki ! 😉👌

@arturwroblewski1032 9 ай бұрын

Dlaczego sos z pierwszego przepisu jest na 5 porcji a nie na 3 ??

@xChuddy 9 ай бұрын

Szefie, że ty jeszcze nie masz własnego kateringu albo nie współpracujesz z jakimś. Przecież te przepisy biją 90% opcji na rynku!

@moniuszko9193 9 ай бұрын

Przyznam że nie smakuje mi jedzenie na zimno , jeśli już jest odgrzanie to lepiej taki makaron u mnie i tak by wylądował w mikrofali 😂

@SeeNyuOG 9 ай бұрын

Czy te pojemniki ze stali nadaja sie do mikrofalowki? W opisie nic o tym nie ma

@19Buster90 9 ай бұрын

pojemnik po kroplach do oczu na sos sojowy mnie zniszczył xD Nie myślałeś, żeby dorzucać do swoich boxów takie dodatki?

@DoubleU555 9 ай бұрын

Kurde, już się bałem że zaszkodziły Ci te kurczaki wolne od chemii, GMO, antybiotyków, 5G i skończyły się filmiki ;(.

@MrWizzUp 9 ай бұрын

Pierwszy! :) 🎉🎉🎉

@niebojesieniewiem1510 9 ай бұрын

Co zamiast oliwek może być? Bo ja ich nie lubię :(

@mariaszyndler1304 9 ай бұрын

Może suszone pomidory?

@johnnydriver37 9 ай бұрын

Moze kapary ?

@Lordbelial666 9 ай бұрын

Dla takiego zamówienia: Zestaw GIGA TRIO - Pojemnik ze stali nierdzewnej - 650 ml + 1300 ml + 2250 ml - LunchBOX kod niestety nie działa.

@PoliczonaSzama 9 ай бұрын

Wrzuć w koszyk osobno pojemniki i zadziała

$@efracto10$

@efracto10 9 ай бұрын

Lepiej skonsultuj przechowywanie takich lunchboxow z technologiem żywności ,według informacji z internetu makaron łatwo jest atakowany przez bakterie bacillus cereus co moze być przyczyną np zatruć

@testwszystkiego 9 ай бұрын

tak świetne sam makaron i inne gówna i zero miesa zeby jakies MAKRO gówno się zmieściło. Lepiej Auchan juz odwiedzić albo Kaufland czy Lidla lub biedronke