É possível Ganhar Massa Muscular com apenas 30 dias de Treinamento? (hipertrofia)

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É possível Ganhar Massa Muscular com apenas 30 dias de Treinamento? (hipertrofia)

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Viajando pela Fisiologia by Fabio Ceschini

2 жыл бұрын

Ganho de massa muscular acontece por meio do combo exercício + alimentação adequada e balanceada. O ideal é seguir a prática de exercício regular e musculação (sempre com orientação de um profissional de Educação Física) e uma alimentação adequada com um nutricionista
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Пікірлер: 91

@wladimirevangelista 2 жыл бұрын

Simon Sinek tem um texto interessante que eu traduzi: Um certo dia você resolve ir para a academia. Faz seu treino, volta para casa, olha no espelho e o que você vê? Nada! No dia seguinte você vai novamente para a academia, faz seu treino, volta para casa, olha no espelho e o que você vê? Nada! "Claramente não está dando resultado, nada mudou no meu corpo, isto deve ser algo inútil", você pensa. "Então, é melhor parar". Ou, você pode realmente acreditar que este é o jeito certo de agir. Você se compromete a trabalhar, se compromete com a dieta, com o treino. Você pode estragar as coisas comendo um bolo de chocolate, por exemplo, ou você pode faltar um ou dois dias. Mas, se vc for consistente, eu não sei dizer exatamente quando, mas você vai entrar em forma. Ir à academia por 9 horas seguidas, não vai te colocar em forma. Trabalhar todos os dias, por apenas 20 minutos, isso te coloca em forma. Não é um treino, não é a intensidade, é a consistência que vai te trazer resultados.

@maurodonizete5738 2 жыл бұрын

Estou com 1 ano de treinos e só consegui 3 kgf, Ectomorfo natural.💪💪💪

@maysamacedo6086 4 ай бұрын

Tô estudando isso agora na minha faculdade. Que aula boa.

@daianekarkoski263 Жыл бұрын

Eu treino faz 4 meses e a única coisa que mexi na dieta foi reduzir açúcar e farinha ... E já tive resultados... Claro que não são expressivos ... Mas estou contente e mais animada em fazer mais ajustes 😊

@HermesTrismegisto339 Жыл бұрын

Estou focada em ganho de massa muscular porque sou falsa magra. É estranho, todos acham que eu sou magra mas tinha muita gordura na barriga e treinando em casa após duas semanas,mais ou menos notei que meus braços estão mais preenchidos e minha barriga diminuiu... Pra quê eu vou pagar academia se eu posso obter isso de graça? 😅😅 Bom, eu disse tudo isso para incentivar quem está bem no início dos treinos! Boa sorte! 🥰

@pauloeduardo4877 2 жыл бұрын

Eu ganhei massa muscular em um mês , meu corpo ficou claramente mais forte, principalmente os braços e costas, que são os músculos mais treinados

@pauloeduardo4877 2 жыл бұрын

Minhas flexões passaram de 24 mal feitas para 30 bem feitas , esticando o braço e o cotovelo passando da linha das costas

@kathiahorongoso2809 2 жыл бұрын

Professor, gostaria que você explicasse sobre "memória muscular".

@valeriamalzone8749 2 жыл бұрын

Professor...limitação genética e avanço da idade, com consequentes alterações metabólicas (não-patológicas), são os únicos fatores que explicam porque, com o passar do tempo, pessoas bem treinadas naturais (sabem comer e treinar) ganham tão pouca massa muscular, mesmo fazendo tudo certo, intenso e periodizado? Tipo, porque quanto mais treinada é a pessoa, menos "treinável" ela fica? Poderia fazer um vídeo sobre isso? Obrigada.

@user-bl6co6yw9u Ай бұрын

EXCELENTE!!! EXPLICAÇÃO CLARÍSSIMA E OBJETIVA!! OBRIGADA!!

@eduardomarucci3319 2 жыл бұрын

Professor, você é demais cara!! deixa um espaço pra gente tirar um print do quadro negro do viajando pela fisiologia.... kkkkkkkkk

@valdemirsouza5279 2 ай бұрын

Explicação top💪

@Morangosdaka 2 жыл бұрын

Boa noite ótimo vídeo perfeito kkk estou treinando a 3 meses 3 vezes por semana agora q estou vendo meus ganhos . Prof uma pergunta faz uma aula sobre as enzimas pra ganho de massa muscular por favor

@kelvenklayml722 2 жыл бұрын

As vezes acontece muita coisa e acabo desanimado, agradeço pelo seu comentário pois me motivou

@frenquechilele8234 2 жыл бұрын

Vídeos com conteúdo muito interessante. Muito domínio da matéria, explicação claríssima. Obrigado Professor. Que Deus te abençoe e que continues nos passando esses conhecimentos.

@marcobarbosa9400 2 жыл бұрын

Valorizo muuiittoo o renomado professor", Muita Competência" . Obrigado por tudo professor. Deus te Abençoe !

@LucasTutorsBR 2 жыл бұрын

Parabéns pela clareza e qualidade técnica!

@franciscoassislopes9495 2 жыл бұрын

Prof, Fabio boa noite. O senhor poderia fazer a gentileza de fazer uma aula sobre a cadência na musculação relacionada ao emagrecimento, ao diabetes mellitus, ao sedentarismo, ao ganho do VO2máximo, às cardiopatias, ao ganho da hipertrofia, ao ganho da resistência muscular local. Obrigado, Francisco de Araraquara

6 ай бұрын

Professor não é só pela estética, músculos são o melhor remédio a diabetes

@jongiove6278 2 жыл бұрын

Vou salvar e compartilhar esse video.

@rosinhamoraes 2 жыл бұрын

professor, obrigada ! faz um vídeo sobre a diferença de ganho de massa para homens e mulheres. E como é o impacto depois dos 40....plz

@quandovcestiverlendocoment8536 2 жыл бұрын

Quando eu era iniciante eu via resultado literalmente da noite pro dia kkk, ia dormir com 30 de braço e acordava com 30,3

@caroldocariartesanal 2 жыл бұрын

Um dia sem dormir e eu me sinto murchinha já... Mas no início realmente era resultado brutal de Eu me sentir a musculosa fisiculturista! Kkkkk

@FernandesLPO 2 жыл бұрын

Minuto: 7:55 por favor

@wellingtonss5939 2 жыл бұрын

Tu tá em dodos os vídeos Caraí

@ernesto5690 2 жыл бұрын

@@caroldocariartesanal te entendo kkkk, meus treinos podem te ajudar 🤭💪🏾

@g1bh4 2 жыл бұрын

Para de mentir

@Neto-sr4yy 2 жыл бұрын

Professor o senhor pode fazer um vídeo sobre os efeitos fisiológicos de cada método de treinamento? Ex rest pause, bi set, drop set...

@julianofernades7723 2 жыл бұрын

Professor, fala sobre memoria muscular, para quem malhou durante anos e parou durante anos ao voltar a treinar musculação como será a resposta hipertrófica ?

@gilmarafreire4302 2 жыл бұрын

Rapida

@gabrielv145 Жыл бұрын

Muito rápida. Sem dúvidas nunca vi ninguém que voltou mal

@LuisFernando-kt8gl 2 жыл бұрын

Professor fala sobre calistenia!

@maurodecarvalho6971 2 жыл бұрын

Professor faz um video falando sobre a memória muscular. Obrigado

@alexandresilveira4763 Жыл бұрын

Obrigado pelas informações 🙏💪

@lilyk9489 2 жыл бұрын

Bem que o prof me ajudou a entender o que eu estava já concluindo, sobre a força por genética, porque nem todos podem pegar o mesmo peso mesmo se quisesse e se consegue, é por ajuda exógenos, com certeza, aumenta e acelera a hipertrofia muito mais e fica maior os músculos. Mas prefiro ficar com os meus 15 kilos no supino, mais que isso, creio que naturalmente não dá mais, estando com 47 anos, ectomorfa, 3 anos na musculação,Kkkkkk...

@7erraaa 13 күн бұрын

Eu ganhei massa muscular cm 23 dias de treino, principalmente nas pernas, 4kilos de músculo e 3kilos de gordura. 7kilos em 23 dias. Entrei cm 57kg 1,77 de altura.

@7erraaa 13 күн бұрын

Eu era ectomorfo de pernas finas, agr eu sou um ectomorfo de pernas mais grossinhas.

@jamersonlima9595 2 жыл бұрын

Professor e a avaliação postural é inportante né como o senhor faz? Abraços aqui Jamerson de Maceió

@hypernote 2 жыл бұрын

Depende da quantidade de massa muscular, obviamente!

@kallynemakeup279 Жыл бұрын

Ameiii a explicação 😗♥️

@J.Goncalves55 2 жыл бұрын

Perfeito Professor!

@natantafarelribeiro9075 2 жыл бұрын

Professor, fala sobre prostaglandina e hipertrofia

@malmalcrossfit 2 жыл бұрын

Lembrando que para atingir seu limite natural..... muuuuuuitooooooo bem treinado, alimentação muito bem equilibrada.......levam, 5, 6, 7, 10 anos para o indivíduo atingir...... exógeno em último caso e com acompanhamento Endócrino.

@tiagojosedecarvalho1098 2 жыл бұрын

Bom vídeo professor vou fazer esse curso.

@m.quintao3588 Жыл бұрын

Aula top!

@euridesjunior6139 Жыл бұрын

No estudo da Fisiologia do Exercício aprenderei tudo sobre hipertrofia muscular? Métodos de treinamento e tudo mais que for relacionado a hipertrofia muscular?

@anitatalos 2 жыл бұрын

Amei esse canal

@danielpalma1405 2 жыл бұрын

professor , uma duvida a pessoa atingiu já o seu platô, já treina mais de 20 anos , parou de treinar em 1 mês e perdeu toda massa muscular, porque isso acontece, obrigado.

@PppPppPpp1 6 ай бұрын

perdi 2,5kg de músculo e ganhei 2kg de gordura em 1 mês de treino, mesmo tendo me alimentado melhor e mesmo as roupas estando mais largas a bioimpedância errou?

@Pentabps5413 2 жыл бұрын

Bem legal professor.

@heroidafe_ 2 жыл бұрын

É possivel com menos tempo ainda

@jansensilva6129 Жыл бұрын

Professor, da uma aula sobre ectomorfos

@lucianocampos7729 6 ай бұрын

Prof, é arriscado para uma pessoa que nasceu com apenas um rim praticar musculação de forma intensa, sem uso de suplementos ?

@eduardoneto8193 2 жыл бұрын

Qual melhor horário para tomar aminoácidos essenciais, no pré treino ou no pós treino? Após definido o melhor horário, qual alimentação a ser feita no pós e pré? Obrigado

@ThiagoSallesGarcia 2 жыл бұрын

Isso tbm se aplica a quem esteve parado dos treinos uns 2 anos e volta a treinar?

@paipai7710 2 жыл бұрын

Muito top, qual a função do suor no corpo??? pois o pessoal parece que tem medo de suar ..

@crislobacristina787 2 жыл бұрын

Eu mesmo com memória muscular e genética boa estava parada já fazia 8meses, voltei a treinar há 9meses com regularidade 5x por semana, agora que é visível o ganho de massa, mas eu treino e gosto muito de treino de força, faço supino com 46kgs repetições e agagachamento com 90kgs 5repetições, e progredindo pra chegar em 100kgs.

@quandovcestiverlendocoment8536 2 жыл бұрын

Caramba kkkk, tá pegando bastante peso ein

@concurseiro2705 2 жыл бұрын

sei não viu kkk só acredito vendo....

@tdferreira 2 жыл бұрын

46kg 😳 👏🏾👏🏾

@crislobacristina787 2 жыл бұрын

Gente, eu treino força, esse supino faço 3repetições, tem vídeos no meu insta

@crislobacristina787 2 жыл бұрын

Esse agachamento com 90 kgs são 4repetições, eu faço trino de força 5x por semana entre superiores e inferiores.

@guifelipe6073 2 жыл бұрын

Sou o Gordinho 1,93 129kg no primeiro momento quero perda de peso o que vir de ganho de músculos fica em segundo plano.

@difaria712 2 жыл бұрын

Leandro twin tem canal que me ajudou perder peso

@andreluizdeoliveirasilva6107 2 жыл бұрын

Vc fazendo musculação vc perde mais peso do que só fazer cárdio

@fitmeme 2 жыл бұрын

existe um tempo de tensao muscular minimo diario para ativar sinalização de hipetrofia muscular?

@hipertrofianoar4581 2 жыл бұрын

Muito bom

@airtonportela 2 жыл бұрын

Bom dia, uma pessoa de 52 anos conegue gabhar massa muscular???, estou em processo de emagrecimento, tento ganhar massa muscular duante o emagrecimento ou apõs chegar ao peso desejado ???? obrigado!!

@frenquechilele8234 2 жыл бұрын

Eu acredito que o processo de perda de peso e ganho da massa muscular acontece simultaneamente, embora nesse momento o ganho é em menor escala até queimar maior parte da "gordura" corporal.

@gilmarafreire4302 2 жыл бұрын

So na alimentação é difícil. Mais não é impossível

@Rafael-si5rm 2 жыл бұрын

Boa noite. Você acha mais eficaz para hipertrofia treinar de segunda a sexta ou às segunda, quartas e sextas? Qual dos 2 é melhor?

@canalpr7430 2 жыл бұрын

Todos os dias, alimentação e siplementação deverão estar em sua rotina.

@quandovcestiverlendocoment8536 2 жыл бұрын

Depende do seu fator de recuperação. Tem cara que treina 5x na semana e consegue se recuperar bem, já outros (como é o meu caso) que faz 1 exercício de 4 series e demora 2 dias pra se recuperar com eficácia. Faz o teste, se você aguentar treinar todo dia e ver resultados você continua; Caso você fique muito cansado ai você testa treinar segunda, quarta e sexta; Se ainda sim você ver que não está se recuperando ai você diminui pra 2 dias só, tipo segunda e quinta. Cada pessoa reage de forma diferente, cada um tem um organismo e genética diferente.

@rafagg123 2 жыл бұрын

@@canalpr7430 todos os dias nada! todos os dias nao para hipertrofia, e sim resistência. meu amigo e personal, ele disse para hipertrofia tem que ser de 4 a 5 dia na semana para da tempo das fibras inflamada inchar

@gabrielv145 Жыл бұрын

Intercalado tem uma ligeira melhora, mais visível pq vc descansa e nos intervalos o corpo tem tempo de crescer

@Rafael-si5rm Жыл бұрын

Valeu pessoal, obrigado pelas respostas.

@TheVali69 7 ай бұрын

Cade o link do curso?

@comediabodybuilder4490 2 жыл бұрын

3:23 Relógio do Ben 10 kkkkk

@marcelolara2313 2 жыл бұрын

Sua fala ficou errada, "se voce perguntar pra um indivíduo gordinho se ele gosta de ser gordinho, a grande maioria vai responder que não, que não gosta de ser gordinho", ficou faltando voce terminar a frase com "os poucos que dizem não se importar, estão mentindo" kkkkkkkkkkkkkkkk