Pranayama para Principiantes (Anuloma Viloma) | Ejercicio de Respiración para calmar la mente

Рет қаралды 164,754

2 жыл бұрын

👉🏼 Suscríbete al programa gratis "Aprende a Meditar": anabelotero.com/aprende-a-med...
Contenido Exclusivo y Clases completas 👉🏼 / anabelotero
Para Consejos Diarios de Yoga 👉🏼 / anabel_otero
Este ejercicio de respiración o pranayama para principiantes se llama Anuloma Viloma y te va a ayudar a calmar la mente y aumentar la concentración. Es perfecta para preparar tu mente para la meditación.
ACCESORIOS PARA MEDITAR:
(cojín de meditación)
ZAFU MEDIA LUNA: amzn.to/2U2KcCE
ZAFU REDONDO : amzn.to/3CBrCDk
Tú también puedes transformar tu vida!! Empieza hoy el reto!! 👉🏼 Suscríbete al programa "Aprende a Meditar" aquí: anabelotero.com
SIGUE CON ESTA MEDITACIÓN:
Meditación por la mañana- 10 min: • Meditación por la maña...
Meditación para estrés y ansiedad - 10 min: • 10 min de Meditación p...
Meditación para calmar la mente: • Meditación Guiada de 1...
Meditación para principiantes: • MEDITACIÓN GUIADA PARA...
PÁSATE A SALUDAR POR AQUÍ!
Instagram: / anabel_otero
Facebook: / anabel.otero2
WEB: anabelotero.com
SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel

Пікірлер: 202

@mariaurdaneta5131 Жыл бұрын

Esta respiración es fabulosa!; Me sentí totalmente liberada y plena. Sufro de epilepsia y me han recomendado mucho este tipo de pranayama para aquellos momentos en los cuales estoy estresada y antes de que me vaya a dar una crisis. Aunque debo recalcar que el yoga ha sido una gran alternativa para mí he mejorado y mucho. Bendiciones para todos!!!

@ignaciovalero9999 5 ай бұрын

Calma y paz, también atención, así me ha hecho sentir está práctica de pranayama tan bien explicada , gracias Anabel.

@manuelmorenofierros7724 22 күн бұрын

Excelente. Me sirvió muchísimo después de pasar elisodios de EPOC, ASMA. senti el beneficio inmediato. Gracias 🫂

@sandrapizzorno2257 6 ай бұрын

Hola. Estoy con un estado gripal muy fuerte. Practiqué esta técnica de respiración y sentí un alivio importante. Gracias!

@Rozypastel Жыл бұрын

El mejor video de respiración que he visto en 8 años gracias gracias gracias gracias

@mirian6728 4 ай бұрын

Excelente, la practicare, muchas gracias, saludos desde Uruguay Montevideo

@Isa-hz7ot 11 ай бұрын

Gracias Anabel por tu enseñanza!!!

@ceciliaguerra5977 10 ай бұрын

Excelente! Muchas gracias Anabel!!

@blancacastillo6250 Жыл бұрын

Fabuloso!!! Muchas Gracias!! Muy relajante!!

@user-nw6ut7ox1r 10 ай бұрын

ESPECTACULAR!!! Gracias, gracias

@mariaangelinadeheza7272 10 ай бұрын

Gracias por ensenar esta técnica maravillosa.

@rosaserret9548 Жыл бұрын

Bellisimo❤️Namaste 🙏🙏

@MarthaHernandez-it2yd 7 ай бұрын

Fabulosa meditación!!🙏

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Domingo 3/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por DÉCIMA PRIMERA VEZ ( 11a. ) esta genial rutina de PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES ( ANULOMA VILOMA ) - Ejercicios de respiración para calmar la mente - , gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... DEBEMOS PRACTICAR LA VIRTUD DEL AMOR - Que significa dar y recibir amor, se capaz de perdonarse y perdonar a los demás - ( Virtud del Chakra Anahata, cuatro Chakra ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Carlos! 😊

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti genial Maestra Anabel. Namaste.

@Rosa-nh3lp 7 ай бұрын

Gracias, es tranquilizador ❤

@marianonebbia6508 4 ай бұрын

muchas gracias!!!!!!!

@dulcinea070 11 ай бұрын

Gracias por explicarlo todo muy bien

@miguellora8622 Жыл бұрын

Pranayama para Principiantes ¡Excelente! Gracias.

@danielahernandez2441 Жыл бұрын

Muchas gracias me sentí muy bien!

@rosabeatrizparra4362 7 ай бұрын

Gracias gracias gracias lo haré. ❤

@franzvega5281 10 ай бұрын

Muchas gracias! 🧘‍♂️❤️

@angelacampos5384 Жыл бұрын

Muchas gracias por la ayuda que estoy recibiendo con tus clases de meditación. Fantástico reto!!

@consuelobustillopenunuri6069 3 ай бұрын

Muchas gracias Anabel❤

@lenialdana4032 Жыл бұрын

Muchas gracias muy bueno

@NecipYarpuzlu 3 ай бұрын

Muuuuchissimas GRACIAS por tu esfuerzos.Te voy a seguir.❤

@melisamesias2542 Жыл бұрын

❤maravilloso muchas gracias

@saidarenas7602 2 ай бұрын

Hija. Mil gracias. Un fuerte abrazo

@mariadara8252 Жыл бұрын

Me encantaría este tipo de respiración junto con una práctica de yoga contra la ansiedad.... Me encanta tu canal 🤗

@rogeliosanchez6929 7 ай бұрын

Gracias a ti!

@nenamoreno5933 Ай бұрын

Buenos días ya termine mi 2 día de meditación 🧘‍♂️ fue super fabulosa descanso para mi mente maravillos e aprendido mucho y sobre todo la respiración 🎉❤❤ .mil gracias

@29chanita08 Ай бұрын

Buenazo yo estoy empezando

@luzcalderon9262 2 ай бұрын

Sensacional, grcs... Eres maravillosa

@ironproductions3213 Ай бұрын

Gracias Anabel. Dios te bendiga. Seguire practivando!!!

@rominanovaro8349 10 ай бұрын

Muchas gracias ❤

@beatrizyolandamorales6043 17 күн бұрын

Gracias! Me a encantado! ❤

@marisascaglia8457 Жыл бұрын

Muy bien explicado, gracias gracias gracias ❤❤❤es muy buena...lo voy a seguir practicando😊

@gloriaveronicasilvavalenzu4265 9 ай бұрын

Ufff!!! Anabel todos los dias aprendiendo algo nuevo contigo . Muchas gracias ❤❤❤❤❤❤

@adoosvnueve811 11 ай бұрын

Gracias gracias gracias

@silviarodriguez6230 5 ай бұрын

Muchas gracias me encanto

@simondavid_imp 5 ай бұрын

Genial video! Gracias 🙏

@marcorodriguez3427 15 күн бұрын

HOLA BUENOS DIAS ES LA PRIMERA VE, QUE VEO TU CANAL Y ME GUSTA ,SOY UNA PERSONA ANCIOSA,GRACIAS.

@carmenbezos6488 5 ай бұрын

Muchas gracias!!!! Ha sido una maravilla de implicación y acompañamiento. ❤

@lucila9954 2 жыл бұрын

bello!! Gracias por hacerlo tan sencillo!!!

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias Lucila! Me alegra que te resulte sencillo 😊🙏🏼

@lourdesguzmanmolina5692 23 күн бұрын

Gracias 🙏🏼

@victoriavelasco9723 10 ай бұрын

Maravilloso❤

@martinasantos3132 5 күн бұрын

Gracias❤

@estebanalejandrorozoalfons7365 2 күн бұрын

lo Ame Gracias Gracias Gracias!

@loretoetcheverrydelon4601 Жыл бұрын

Mil gracias ❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@pepafernandez2779 Ай бұрын

Me ha encantado, la he probado hoy!!!

@ivankaramazov96 Күн бұрын

El detalle de la forma espejo 👌

@alejandrapaeznunez2547 Жыл бұрын

Hola Anabel, hermoso ejercicio de respiración, mi mente va y viene pero acepto que divague y luego vuelvo a centrarme en la respiración ❤❤❤

@isabellopez8058 8 ай бұрын

Gracias Anabel por esta clase magistral de respiración para calmar la mente , me esta viniendo genial en estos días de mente muy agitada GRACIAS de nuevo 😊

@lauraagueramoreno1597 Жыл бұрын

Gracias, una técnica estupenda y muy bien guiada.

@AnabelOtero Жыл бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@bea9260 Жыл бұрын

Hola, Anabel he visto otros videos, pero tú lo explicas de maravilla. Es la primera vez que lo practico y al terminar me siento liviana. Gracias!!! 😘

@EmilioLunaMx 2 ай бұрын

Que bonita forma de enseñar

@antonia66naima Жыл бұрын

Hola Amable, hoy es mi tercer día y noto q mi mente está mucho más relajada, muchas gracias

@rominaortega_5 11 ай бұрын

Me encantó ❤😊

@manuelasanchez4959 6 ай бұрын

Millones de veces Gracias Gracias Gracias 🙏🏼🌹🍃✨ por tu gran práctica y contagiarnos tu energía vital✨ Bendita seas✨

@conitagro 2 жыл бұрын

Muchas gracias me.ha calmado

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Gracias a ti siempre! Feliz Navidad!

@no-iy7ji 4 ай бұрын

Anita , MUCHÍSIMAS GRACIAS POR ÉSTOS EJERCICIOS , EN SERIO ME CALMARON , porque tengo una alergia atópica porque siempre estoy estresado

@sergioyyy4499 Жыл бұрын

Gracias ✨

@hugohurtado2760 2 ай бұрын

Buenísimo el video

@Rocanorna 6 ай бұрын

Gracias

@carolinaaguilar2609 4 ай бұрын

Muchas gracias Anabel me ha encantado esta practica me ayudó a concentrarmenennlonque hacia y sentí equilibrio. Gracias!

@ignacioruda6172 3 ай бұрын

Gracias por compartir. Práctica hecha sábado 6 de abril del 2024. Saludos desde Venezuela 🎼🙌🏻🇻🇪🎶

@LaMagaMacroMicro 24 күн бұрын

Hola Anabel quería agradecerte 💛 por esta excelente explicación, el video me sirvió muchísimo! Que estés muy bien✨ 🫂🌞

@maydaniasm Жыл бұрын

Excelente.

@denissecabtero5546 9 ай бұрын

Es increíble el efecto de esta técnica, soy una persona bastante ansiosa y la verdad m siento súper relajada y tranquila cuando termino muchas gracias 🙏🏻

@luzyanethsuarezrueda4888 18 күн бұрын

Hola buenos días. Que linda me encantó. Que difícil es para las personas que nunca hemos practicado esto. Pero lo explicas muy bien. Gracias.

@Universoderosita 2 жыл бұрын

Muchas gracias por esta práctica tan linda y comunicarlo tan bien .

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@user-je8yh4dv3u 7 ай бұрын

Gracias x existir❤ desde mexico

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

31/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por DÉCIMA CUARTA VEZ ( 14a. ) esta genial rutina de PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES ( ANULOMA VILOMA ) - Ejercicios de respiración para calmar la mente - , excelentemente guiada y ejecutada por ti, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR ,y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas, y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... MUCHO SE ESCUCHA DECIR “YO PERDONO PERO NO PUEDO OLVIDAR”. MENTIRA. MIENTRAS UNO RECUERDE UN DAÑO, NO LO HA PERDONADO ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@federicohijano 2 жыл бұрын

Gracias por tu tiempo, que importante respirar bien!

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Gracias Federico! De hecho tengo un video hablando de la respiración que publiqué recientemente y que te puede interesar :)

@federicohijano 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Gracias, lo voy a chequear

@user-fb3ll8et1u 12 күн бұрын

Me siento muy bien ❤

@user-ys8ff8pr1g 5 ай бұрын

me sentí mas fresca gracias!

@QueridoUniverso 4 ай бұрын

Gracias, gracias gracias. Es maravillosa ésta técnica de respiración , me ha ayudado mucho, pues padezco de asma bronquial, y me ha servido mucho.

@gabrielazepeda3016 3 ай бұрын

Me encanto, me rekaho mucho. Al despertar regularmente empiezo a tener migraña. Confío en que me ayudarás mucho, bendiciones.

@29chanita08 Ай бұрын

Ohhhh que bien dato, a veces me llegan clientes con migraña , les recomendaré no Stress + meditación ❤

@ivanamandarich9826 2 ай бұрын

Encontré por primera vez este video, me pareció muy interesante, termine empapada en transpiración, pero alivió mucho mi problema de respiración! Te seguiré!

@alexandermendoza7815 8 ай бұрын

Hola muy bien ❤

@ClaudiaCarina-zq2vf 3 ай бұрын

Gracias por este regalo Anabel mí respiración antes de empezar era muy superficial, me dolía la cabeza y estaba estrasada, después de práctica de respiración me siento y respiro mejor.

@remediosrerogra3869 2 жыл бұрын

De nuevo otro ejercicio fantastico!. Tengo problemas para respirar por la nariz, y espero poder mejorarlo con esta tècnica. Muchismas gracias por tu gran ayuda.

@AnabelOtero Жыл бұрын

Seguro que mejora, si no lo hiciera puedes hacer este ejercicio pero de forma mental sin tapar las fosas nasales. Llamado nadie sodhana psíquico. En algunas sesiones de yoga nidra lo podrás ver como se hace!

@marcorodriguez3427 15 күн бұрын

ME SUSCRIBO AHORITA MISMO GRACIAS

@adrianamarzadri1808 Жыл бұрын

Excelente ❤

@adrianamarzadri1808 Жыл бұрын

Infinitas gracias por tu generosidad

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Viernes 13/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SEXTA VEZ ( 6a. )esta genial rutina de PRANAYAMA ( Ejercicios de respiración para calmar la mente ) para No-Principiantes gracias, gracias, gracias por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... HAY UNA SOLUCIÓN PARA CADA PROBLEMA, EXISTE UN PODER DIVINO PARA AYUDARME A AFRONTAR Y SUPERAR TODAS LAS DIFICULTADES EN MI VIDA. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias 💕 por tus palabras y por tu afirmación diaria!!

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti por tomar parte de tu valioso tiempo en responder a mis comentarios y que te agraden las afirmaciones que comparto. Namaste.

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Miércoles 11/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por QUINTA VEZ esta genial rutina de PRANAYAMA ( Ejercicios de respiración para calmar la mente ) para No-Principiantes gracias, gracias, gracias por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... PERMITO QUE BRILLE LA LUZ DE MI AMOR, DE MI LIBERTAD, DE MI FELICIDAD, DE MI PAZ Y SOBRETODO DE MI ESENCIA PURA Y DIVINA EN MI INTERIOR. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Gracias Carlos!! Gracias de nuevo por tu aportación con estas afirmaciones!

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Gracias a ti estimada maestra Anabel, me da mucho gusto que degusten las afirmaciones que con mucho amor comparto. Namaste.

@malu.maluqui Жыл бұрын

Es increíble cómo con solo 5 vueltas te relaja tanto el cuerpo y calma la mente! Preguntas: • Qué significa cuando alguna de las narinas está tapada? Suele sucederme con la izquierda pero estas últimas dos veces me pasó con la derecha. • Se me cansan los dedos en esa posición y ni siquiera puedo dejar el anular erguido, me queda en ángulo recto (en ambas manos me sucede), eso es debido a algún bloqueo? Hay algún ejercicio para poder tener más flexibilidad en esos dedos? Muchas gracias!

@user-fb3ll8et1u 4 ай бұрын

Me gusta ❤

@bclubbarcelona6267 2 жыл бұрын

Me encantas!! eres una profesora increible ,das muchas tranquilidad y paz.Mil Gracias, Namaste.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias!! Me alegra mucho que hayas disfrutad de esta clase! Es tu primera clase conmigo?

@bclubbarcelona6267 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero No, llevo practicando desde algunos meses, por cierto, en que ciudad impartes clases.Gracias.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

@@bclubbarcelona6267 En Málaga! Aunque soy de Cambrils 😊

@bclubbarcelona6267 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Pero que me dices!!,yo soy de Barcelona, pero vivo en Madrid, que penita porque si no iría a tus clases presenciales. Ainxxss

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

@@bclubbarcelona6267 Me encantaria!! Pues si, de hecho nací en Terrassa y mi familia es de sabadell. Al lado!

@user-fb3ll8et1u 4 ай бұрын

Me siento muy bien con todo esto ❤😅

@dulcerh9554 Жыл бұрын

Hola Anabel!! Te sigo desde hace poco, llevo dos semanas practicando este ejercicio de respiración ya que considero que mi energía y emociones están muy desequilibradas y eso tuvo repercusiones importantes en mi salud. Luego de dos semanas de practicar este ejercicio he notado que el lado izquierdo de mi nariz se encuentra obstruido en comparación con mi lado derecho con todo y que diariamente me limpio la nariz, vivo en una ciudad con muy altos índices de contaminación, está obstrucción del lado izquierdo tiene alguna causa emocional o mental?? Gracias Anabel 🙏🏻

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Sábado 16/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por DÉCIMA SEGUNDA VEZ ( 12a. ) esta genial rutina de PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES ( ANULOMA VILOMA ) - Ejercicios de respiración para calmar la mente - , excelentemente guiada y ejecutada por ti, ( EN ESTA OCASIÓN HICE LA VERSIÓN AVANZADA ) gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... Nuestra manera instintiva de pensar nos hace creer que somos más importantes que los demás, pero los seres iluminados piensan que los demás son más importantes que ellos ( Libro Como transformar tu vida - Gueshe Kelsang Gyatso ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchas gracias Carlos!

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada y sabia Maestra Anabel, te admiro y respeto mucho. Namaste.

@silvinaambiado7334 Жыл бұрын

Gracias Gracias Anabel me encantó ésta manera nueva de aprender respiración, consulta tiene que ver ésta respiración con la energía masculina y femenina?

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

👉🏼 Suscríbete al programa Aprende a Meditar aquí: anabelotero.com

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Domingo 22/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SÉPTIMA VEZ ( 7a. ) esta genial rutina de PRANAYAMA ( Ejercicios de respiración para calmar la mente ) gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... PUEDO QUIERO Y ME LO MEREZCO, SOY LUZ, SOY ABUNDANCIA, SOY AMOR, SOY FORTALEZA, MEREZCO LO MEJOR, LO ACEPTO CON GRATITUD AHORA, PARA MI MAYOR BIEN. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Precioso....Gracias a ti siempre!!

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Muchísimas gracias por siempre a ti estimada Maestra Anabel. Namaste.

@beatrizmorenolopez1487 2 ай бұрын

Hola! Muchas gracias,me ha gustado mucho. Solo se puede hace una ronda de 5 respiraciones? Gracias de nuevo

@LadyR369 5 ай бұрын

Wowwwwwwww!

@mariacarlacabrera Ай бұрын

He tenido problemas para concentrarme y es por mi falta de oxigenación, muchas gracias lo haré seguido

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Martes 10/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por CUARTA VEZ esta genial rutina de PRANAYAMA ( Ejercicios de respiración para calmar la mente ) para No-Principiantes antes de hacer el Día 7 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... LA MEDITACIÓN ENTRE OTRAS COSAS POSITIVAS REDUCE EL RITMO CARDIACO Y RESPIRATORIO, REDUCE LA PRESIÓN SANGUÍNEA, DISMINUYE EL RIESGO DE EXPERIMENTAR INFARTOS Y EMBOLIAS, INCREMENTA LA TOLERANCIA AL ESTRÉS NEGATIVO, REDUCE LA INFLAMACIÓN A NIVEL CELULAR. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Gracias Carlos!! Cuántos beneficios nos aporta la meditación verdad?

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Si maestra Anabel la meditación tiene innumerables beneficios para ayudarnos a tener una mejor calidad de vida y establecer la unión con la fuente de la creación. Shanti.

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Domingo 8/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por TERCERA VEZ esta genial rutina de PRANAYAMA ( Ejercicios de respiración para calmar la mente ) para No-Principiantes antes de hacer el Día 5 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... LA MEDITACIÓN ENTRE OTRAS COSAS POSITIVAS REDUCE LA ANSIEDAD Y LAS FOBIAS, DISMINUYE EL ESTRÉS NEGATIVO, REDUCE EL EGOISMO Y LA DEPRESIÓN. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Hola Carlos! Me alegra que estañes disfrutando de esta práctica de pranayama. Estás haciendo la versión con retención? Ya que mencionas lo de no-principiantes

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Si maestra Anabel hice 3 veces las dos versiones y a partir de hoy voy hacer solo la versión con retención, voy a nadar 5 veces por semana además con el Tai Chi y Chi kung que practico a diario y los ejercicios que hacía antes de empezar hacer la rutina que me enseñaste he podido mejorar mi capacidad respiratoria y no me cuesta trabajo hacer la versión con retención. Un Abrazo Enorme. Shanti.

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Sábado 25/Junio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por DÉCIMA VEZ ( 10a. ) esta genial rutina de PRANAYAMA PARA PRINCIPIANTES ( ANULOMA VILOMA ) - Ejercicios de respiración para calmar la mente -, la hice después de tu rutina de estiramientos para todo el cuerpo, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... A VECES LAS COSAS NO SON COMO UNO QUISIERA, PERO SIEMPRE SON COMO DEBE DE SER. APRENDE A ACEPTAR Y DEJAR FLUIR ( Sherezade ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias! 😊

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada, bendecida y sabia Maestra Anabel por compartir tus conocimientos con todo el Universo. Namaste.

@MsEspe85 5 ай бұрын

Me ha gustado muchísimo!!! Quería hacerte una pregunta. Yo soy zurda por lo que lo he hecho con la mano izquierda. Comienzo igual expulsando el aire por la narina izquierda???

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

Sábado 7/Mayo/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SEGUNDA VEZ esta genial rutina de PRANAYAMA ( Ejercicios de respiración para calmar la mente ) para Principiantes y No-Principiantes antes de hacer el Día 4 del reto de Meditación para principiantes excelentemente guiada por ti, gracias, gracias, gracias. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... EL EQUILIBRIO QUE GENERA LA PRÁCTICA DE LA MEDITACIÓN TIENE EFECTOS CURATIVOS Y DE PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS. *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. NAMASTÉ.

@AnabelOtero 2 жыл бұрын

Gracias Carlos!! Me alegra que disfrutes un día mas de esta practica!!

@carlosurbina1956 2 жыл бұрын

@@AnabelOtero Muchas gracias a ti Maestra Anabel por tu ayuda. Namaste.