প্রতিদিন সকালে উঠে যে ব্যায়াম গুলি আপনার করা দরকার -Exercise You Should Do Every day
বারবার সবাই নিশ্চয়ই আপনাকে বলেছে যে রোজ অল্প হলেও ব্যায়াম করতে? কিংবা যোগব্যায়ামের ক্লাসে যেতে না পারলেও হবে, রোজ অন্তত ঘন্টা খানেক সময় হাঁটার জন্য বরাদ্দ রাখুন। অথবা সিঁড়ি ভেঙে ওঠা -নামা করুন টানা আধঘন্টা - সেটাও কাজে দেয়। আসল কথা হচ্ছে, আপনি যা খাচ্ছেন এবং যতটা ক্যালরি রোজের কাজকর্মে খরচ করছেন তার মধ্যে একটা ব্যালেন্স রাখতে হবে। একমাত্র তাতেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। কিন্তু আপনি কোন ব্যায়াম গুলো করবেন? কিভাবে ব্যায়াম করবেন? তাই আসুন এই বিষয় নিয়ে আমরা আলোচনা করি এই ভিডিওর মাধ্যমে।