А в другом видео говорится, если не выдыхаете воздух полностью, то оставляете углекислый газ и потом через 4 таких не полных выдоха дыхание сбивается и плыть не можете не отдышавшись

Все по делу и без воды. Отличный формат.

Спасибо за совет

Очень понравилось видео!!!

Благодарю вас попробую сегодня на тренировке 👍

хороший урок, спасибо

Супер

Спасибо

С первого взгляда видно- настоящий пловец. Доверие.

спасибо

Ух ,👍

БлагоДарю!

Что делать когда не выдыхаешь полностью воздух, но уже на третьем вдохе начинаешь задыхаться(насколько я понял из-за углекислого газа в легких)?

Поучительное видео)))

Благодарю

У меня с детства были проблемы с легкими и я часто болел, поэтому в бассейн я пошел только в 24 года и лишь из необходимости: порвал связки, соединяющие ключицу и лопатку и пережил 2 операции в течении 9 месяцев. Для развития эластичности рубца, который вырос вместо группы связок, восстановления кровотока в руке и улучшения гибкости плечевого пояса мне посоветовали плавание. В общем открыл я уроки на KZfaq, стал учиться плавать брассом. Научился проплывать первый километр брассом, решил взяться за кроль. Возникла проблема: очень тяжело было дышать, хотя я мог без проблем пробегать и 10 и 15 км при росте 190 и весе 95 кг. То есть у меня была выносливость выше среднего, но в бассейне это никак не помогало. Полувыдох - это вообще было проблемой, потому что я не мог вдохнуть... рот открывался и я понимал, что я не могу набрать воздух, и что куда легче выдохнуть воздух полностью (прям до упора), а потом мощным вдохом заполнить легкие. Боже, наверное люди с соседних дорожек все это слышали [мое: Хааааааааоооооуууууууу и свист при вдохе] и думали, что у меня приступ. НО. Через 3-4 занятия я почувствовал, что я могу плыть спокойно кролем уже не 10-15 минут, а 20-25, а еще через 3-4 сеанса мне стало казаться, что сеанс на 45 минут как-то маловато для меня. То есть сначала я полностью очищал легкие от "старого" воздуха, набирая свежий, а спустя около 8 занятий я понял, что больше могу такого не делать, я мог позволить себе оставить немного воздуха в легких и даже прибавить в скорости, чтобы и дальше развиваться, а не застрять в мертвой точке. И заметил зависимость: чем быстрее плывешь, тем больше хочется осушивать легкие, то есть процент выдоха воздуха увеличивается, затем через N занятий это становится для тебя нормой и ты снова повышаешь интенсивность и легкие снова требуют более агрессивной смены воздуха. Будто бы воздушный баллон становится больше, а остальные элементы организма, сердце, сосуды, все, что отвечает за доставку кислорода адаптируется под твои новые возможности. Сейчас мне 29 лет и когда я в тонусе, могу проплыть около 5 км без чувства усталости. Потом появляется слабость, но лишь потому что топливо заканчивается, хочется сахара)) И вешу я сейчас больше, около 105 кг, поскольку последние год я увлекся работой с "железом". Признаться, для увеличения выносливости я себя реально мучил. Прям брал и заставлял себя на пульсе 190-200 плыть без остановки эти 10-15 минут. Но это возымело свой эффект.

Есть видео, где тренер говорит что нужно делать довыдох 100% чтобы не задыхаться после нескольких метров (десятков метров - у кого как), освобождая легкие от скопления углекислого газа. Если я правильно понимаю, то о чём говорится в этом видео - это скорее уже "высший пилотаж", когда пловец выбирает между плавучестью и освобождением лёгких от углекислого газа сохраняя адекватную вент.легких в сочетании с физ.данными. Вероятно это зависит так же от дистанции заплыва и от вида плавания. А 100% довыдох - это, думается, удел начально-среднего уровня, когда техника более менее освоена, и /или заморочек по поводу доп.плавучести за счет остатка газа в лёгких - нет, например, для брасса, тогда как отдых на спине требует постоянного наличия газа в лёгких

Не знаю, читает ли автор комментарии или уже нет. Пункт с выдохом на 50 процентов вряд ли можно назвать правильным. Очень сильно подозреваю, но, разумеется, точне знать не могу, что автор делает это на собственных ощущениях во время расслабленного плавания в комфортной пульсовой зоне. Если вдруг это так, то неудивительно. Там не надо много кислорода, а тот, что застаивается не успевает закислиться. И если быть уж совсем точным - вообще невозможно выдохнуть весь воздух. Как бы мы не старались в легких остается процентов 10-20 (зависит от натренированности дыхательных мышц и вообще объема легких отдельно взятого человека). Очень правильно, что автор говорит о медленном и постоянном выдохе БЕЗ задержки дыхания - это зло последнее время расплылось среди многих тренеров, которые преследуя свои цели (полные легкие как поплавок) "помогают" ученикам ""научиться" плавать. При этом забывая, что потом переучиваться на действительно правильное дыхание будет очень непросто. Если бы не вот этот пункт (50 процентов) я бы подписался под всем остальным и поставил лайк.

Выдыхать под водой обязательно постепенно??или сразу резко????

В изложенном видео эт принципы в целом понял на собственном опыте. Возникали всегда другие вопросы: 1. какая должна быть частота вздоха? потому что на каждом вдох на каждом выходе из воды это слишком часто, а через раз бывает не хватает воздуха. 2. Как вдыхать чтобы не вдохнуть воду? Для меня это сложно при наклоне головы в бок, и особенно на спине, потому что брызги от рук очень хорошо разлетаются вверх.

Как поднять голову для вдоха так, чтобы рот оказался не в воде, чтобы можно было вдохнуть? Приходится задирать голову так, что руки под воду уходят, ломается все тело.

добрый день. Как ни странно, многие тренера по плаванию советуют выдыхать воздух полностью.В чем заключается разногласие?

👍👊

Я искренне благодарен!)

Дайте совет: в кроле делаю гребок-гребок, делаю вдох, но тело уходит под воду и глотаю воду. Также делаю в брассе: делаю гребок, погружаю голову в воду и тело тонет, останавливаюсь, всплываю и плыву дальше. Поэтому теряю время и силы. Заранее спасибо.

Не особо получается, воды нахлебываюсь

Спасибо за видео ⭐ Хожу в олимпийский бассейн 3 раза в неделю. (без тренера, чтоб не ограничивать мою свободу🙂) Каждый раз плаваю 2км минимум. Погружение головы вводу -- *это просто отвлекающий фактор от самого процесса плавания* 🤔 Предполагаю, это метод, чтоб достичь большей скорости наверно.. А можно просто плавать в своё удовольствие и не погружать голову в воду ?❓? Иными словами, есть ли другое преимущество кроме как достижения большей скорости за счёт погружения головы в воду ❓

Первый принцип не правильный. Вдыхая 100% и выдыхая 50% мы очень скоро надуемся и превратимся в шарик))). А если без шуток, то в остаточном воздухе процент углекислого газа будет расти и это приведёт к очень быстрому утомлению.

Подскажите, какой вариант правильнее. 1 Выдыхать постоянно, начиная сразу после вдоха, до следующего вдоха. Или 2. После вдоха задержка и выдох только непосредственно перед вдохом.? Во втором варианте, вроде бы логично, что большее количество свежего воздуха, более продолжительное время будет находиться в организме и успеет проникнуть в кровь. Но дыхание тогда получается прерывистым... Помогите разобраться?

Для неопытных инфа немного будет непонятна и даже где то противоречива. Выдыхать надо уже ближе к выныриванию(вдоху), т.к. за три+ гребка новичек может выдохнуть слишком много и утонуть))) т.е. нужно найти свой удобный интервал для начала выдоха либо его дозирование. Знающий вас понимает но инфа ему не нова, а целевая аудитория вас неправильно поймет. Может я не прав... Я не професионал но немного уроков было

Смотрел какой то ролик,а там говорят,что выдыхать надо весь воздух, потому что если не весь воздух выдыхать,то потом начнёте задыхаться,кому верить?

А я когда поднимаю голову не могу вдохнуть, стопор какой то

Выдыхать необходимо весь воздух. ВЕСЬ!!!

странно, обычно говрят что голов наверх наоборот не стоит

А как жи вдыхать, если мы до конца не выдохнули

Не слушайте его делайте выдох носом перед тем как вдохнуть

Не вводите новичков в заблуждение. Выдыхать надо полностью. Сейчас многое поменялось в технике

О! Тренер! Где твой таймер! Таймер на месте!

Выдыхать 50%, вдыхать 100%. Где мне найти лёгкие бесконечного запаса?

Вообще не понятно. Как так, вдох через рот, тогда человек захлебнётся же.

Спасибо