ПРАВИЛА, ТАКТИКА, ЛАЙФХАКИ ЛЫЖНОГО МАРАФОНА. Твой первый марафон!

No video

ПРАВИЛА, ТАКТИКА, ЛАЙФХАКИ ЛЫЖНОГО МАРАФОНА. Твой первый марафон!

Рет қаралды 17,558

Күн бұрын

Всем привет! Сегодня поговорим о лыжном марафоне и ошибках которые могут полностью "отрезать" любое желание бегать еще.
Я расскажу последовательно, что нужно делать, чтобы не наломать дров.
И конечно, как пример того, что делать не стоит у нас будет бессменный лидер этого направления - Колян!
Всем приятного просмотра!
Мой телеграм: ZhilinSki
Тут будут конкурсы и много полезной информации которой вы больше нигде не найдете! Подписывайтесь!
Сотрудничество:
89313287367 - Екатерина

Пікірлер: 196

@-skitime5273 6 ай бұрын

Если вам интересно следить за Коляном, дайте знать в комментариях! Или это уже перебор?😵

@user-cz9ie1ih1v 6 ай бұрын

Надеюсь увидеть Коляна в Дёмино! )

@user-jz1ts6rt9c 6 ай бұрын

Что я пропустил? Кто Коля то?

@JohnScottVogul 6 ай бұрын

Коляна много не бывает!)

@user-jn5xc6of1b 6 ай бұрын

Больше Коляна😊😊😊

@fmx433 6 ай бұрын

Побольше Коляна, он явно шарит в теме!

@Kirka_G 6 ай бұрын

Хочу узнать про питание на марафоне ПОСТАВЬТЕ ЛАЙК, чтобы заметили❤❤❤❤

@user-ii6qb1zd7o 5 ай бұрын

А вы можете хотя бы во время лыжной прогулки не думать о жрачке? Народец хилый нинче пошёл и ментально и физически.

@user-rh2dw2by5s 6 ай бұрын

Колян как всегда заряжен по полной и жжет 🤣👍🏻🔥!!!

@smartmapmappin2228 6 ай бұрын

Колян кстати очень хорош для новичков как руководство к противодействию ))))) Это уже отдельные серии должны быть)))

@rudolfkits8422 6 ай бұрын

Колян- красавчик! Один только косяк - коньячка не залил во флягу, вот и сошел😮

@niksmir 5 ай бұрын

Очень нравится хорошо поставленная речь и внятная дикция ведущего. 👍 Это стало редкостью даже на государственных каналах.

@user-ky8rf2gn8o 6 ай бұрын

Погибает актерский талант где-то на лыжне. Замерзает я бы сказал

@iskatoysen 6 ай бұрын

зато Колян не жалуется, есть в этом некоторое очарование

@Mikkarus 5 ай бұрын

Я в первом марафоне всё делал осмысленно и больше всего промахнулся с одеждой. Было жарко. Очень жарко. Оказалось, что соревновательная скорость заметно выше, чем когда даже с друзьями гоняешься. Расход энергии и нагрев неожиданно большой. Я оделся полегче, чем обычно на такую погоду, и даже предусмотрел, что можно будет переодеть на ходу, если станет жарко. Через 5-7 км на первом пункте питания я-таки снял баф, заменил шапку на полоску, но снять разминочную куртку или штаны не мог - и парился километров 40, потом устал и начал остывать. Пил на всех ПП как не в себя, по 2-3 стаканчика. На следующий марафон штаны надел гоночные, без термобелья, но вот куртку разминочную оставил - было довольно холодно, ветрено и трасса рыхлая, тяжёлая. Стартовать было холодно, потом быстро стало немного жарковато, но умеренно - пить лишнего не пришлось. После середины дистанции наоборот активности поубавилось и ближе к концу даже стал немного подмерзать на утомлении. Решил, что идеально подобрал себе по итогу. (-10 и высокая влажность) Потом на весенний марафон - около 0 - оделся сразу максимально легко: гоночный костюм и майка, оказалось тоже в самый раз. С подготовкой, вкаткой, разминкой, снаряжением всё сразу сделал правильно, а вот одежда - это сюрприз. Вот прям нужно одеваться, как будто на улице градусов на 5 теплее, чем на самой интенсивной тренировке.

@romarioagro84 6 ай бұрын

Колян хорош. Главное не переборщить и не уйти в сюр и треш. Сейчас все хорошо!!!

@user-zp9st5im8s 6 ай бұрын

Колян!)) Давненько небыло! Радостно видеть))) Ну и музон в тему! Продики рулят!

@totaly2425 6 ай бұрын

Огонь!!😂 Иван, у вас столько талантов, ещё и актёрский в арсенале!

@JoniSimpleStep 6 ай бұрын

Как приятно видеть грамотно говорящего спортсмена, вы меня поняли😊.

@nicktime8970 6 ай бұрын

Колян вернулся!

@niksmir 5 ай бұрын

Очень интересна судьба Коляна! Это отличный актерский ход, это «еще один» симпатичный персонаж в кадре. Ну и мне, как Коляну, все это очень близко.

@user-ft6di3kk8y 6 ай бұрын

Спасибо тебе Иван за твои труды, очень подсел на твои видео с полной инструкцией и рекомендациями,ничего полезнее чем они нет.каждый раз жду твои видео как новую серию.Они как мотивация для таких как я чайников, спасибо тебе.

@urfincorp 6 ай бұрын

Гели на замерзание ещё проверять надо в морозилке, про очки верно - первый раз попробовал гром ночную гонку, в последний момент подумал, что очки с затемнением, будет хуже видно и бросил из в машине. Пожалел об этом через километр после старта. - 23 градуса было. По итогу ожог глаз. Прошло через сутки, но урок получил жёсткий.

@user-ii6qb1zd7o 5 ай бұрын

Вам нужно в Африке жить, а не на лыжах бегать, да ещё зимой.😊

@Alexey_official 5 ай бұрын

Я в этом году придумал лайфхак в Вологде на Кирики улита. У меня была сумочка для гелей и грелки для ног из Спортмастера. Вот я положил пару грелок в сумочку и они сохранили консистенцию. Минус 20 было.

@user-ii6qb1zd7o 5 ай бұрын

@@Alexey_official ну что за организм у нас такой, что не может поработать три часа без допинга?

@Alexey_official 5 ай бұрын

@@user-ii6qb1zd7o на тренировке может. Но на марафоне завтрак в 7:00, а старт в 11:45 был. Перекус был ещё. Но все равно при такой интенсивности можно заголодать. Когда сахар падает в крови, сразу ватным становишься. Потому ем не дожидаясь.

@alexandrkles7659 6 ай бұрын

Большой ошибкой в этом году в токсово - тащить термобак с изотоником. Пить с него на ходу очень неудобно равно как и надевать снимать его. И питья по трассе хватало.

@user-ds3ty6qg9s 6 ай бұрын

Красавчики. Прям минифильм. На старте наверное все попутали, кто такой стартанул как ракета?

@user-tl6dt7tn4d 6 ай бұрын

Браво!Иван-Колян! Молодец!

@extreme_progress1 6 ай бұрын

Колян отдал 4.000 рублей чтобы снять это видео 😂 Респект!)

@feeblehard5651 6 ай бұрын

Это цена слота на марафон?

@user-gx7rz6gr7g 6 ай бұрын

@@feeblehard5651да

@vt1456 6 ай бұрын

@@feeblehard5651Финишная цена дошла до 4к... А кто то за 2000 до НГ приобрести успел

@extreme_progress1 6 ай бұрын

@@feeblehard5651 Да

@leonidproskurin4445 6 ай бұрын

\Даёшь отдельную линию видеороликов о Коляне!! Колян-Огонь!! Респект Ивану за эту находку и актерскую игру!!!

@morsa3260 6 ай бұрын

Ромовая баба лучше любого геля! Спасибо за идею

@zacustom 6 ай бұрын

А я все удивлялся кто этот шустрый с сумкой и в капюшоне рванул впереди всех) теперь ясно))

@dreamer6228751 6 ай бұрын

Колян красавчик, могёт, как всегда заряжен)))!😂🎉

@user-oz1ej4iw2t 5 ай бұрын

Вот знаете в чем главное преимущество Коляна: он не парится за это и приехал на гонку для души, он самоуверян в себе и ему плевать на то что о нем подумают другие.

@aleksey065 6 ай бұрын

Иван, ты забыл про то что надо посмотреть схему пунктов питания по трассе, и съедать гель перед ним, а на пункте запивать. И вообще, желательно пить на каждом ПП.

@romanl7205 6 ай бұрын

В этом году бежал первый свой марафон, прям в точности как Колян) По питанию ни до, ни в течении, ничего не делал, так как не знал. Поэтому ооочень ждём расклад по питанию.

@user-vt9lh9wn4c 6 ай бұрын

когда я начинал бегать,ничего из этого списка не делал и результат был нормальный))

@user-pw8jx8jm9u 6 ай бұрын

Тёзка ты силён ,на старте рванул как монстр.Приятно было видеть

@user-gp8ew8uj1g 5 ай бұрын

Всё класс 👍👍👍 полный расклад 👍👍👍

@TheBrainiacRock 6 ай бұрын

Вань, а как насчет тестовых забегов по маршруту условной ежегодной гонки? Чтобы можно было и маршрут попробовать и свои силы и время сопоставить с результатами предыдущих участников. Потому что когда выясняешь, что даже 70 летние дедушки проходят выбранный километраж быстрее, то приходит понимание, что нужно еще тренироваться, а не лезть участвовать чтобы разочароваться придя последним с мыслью «боже, зачем я вообще такой слабый сюда полез» 🤔 А про спортпиты и лыжи в принципе очень интересно будет послушать, какой-то обобщенной информации конкретно применимой к лыжам не встречал.

@alexeykireev9182 6 ай бұрын

Довольно часто трасса под условные ежегодные гонки готовится незадолго до мероприятия, ну, +/- за месяц начинают техникой работать. Теоретически это возможно, но по большей части для местных. А что до сравнения своего предполагаемого результата, то в лыжах это почти безполезно, поскольку не угадаешь с погодой. Вот, скажем, Кирики-Улиты в этом году получились в морозец и катка по сравнению с прошлым годом оказалась заметно медленнее, многие постоянные участники этого марафона отметили сей момент. А касаемо своего результата и его сравнения с дедАми, тут вы сами себе должны определить, для чего вы собираетесь участвовать и следовать этой цели. Самое главное - получить удовольствие. А занятое место вторично. К тому же, в частности, в марафонах серии RussiaLoppet на некоторых гонках есть "титул" лаки-лузер для последнего финишировавшего участника и за это можно получить отдельный приз.

@antonzherebtsov5130 6 ай бұрын

Иван, это лучшее видео о подготовке к марафону! Вступление с Коляном - отдельная премия!

@badsanta4976 5 ай бұрын

Иван, покажите в видео как пить и есть на лыжне. Сам процесс. Когда и как это делать. Как снимать палки и надо ли, куда эти фантики и тюбики девать...

@user-fk2pw2ch7m 6 ай бұрын

Интересный ролик как всегда. Я тут давно не смотрел лыжи и решил посмотреть спартакиаду и просто словил реальный кайф на марафоне классикой у мужчин. Просто шикарная гонка, борьба до самого финиша, между первым и вторым 0,9 секунды. Сколько смотрел чемпионаты мира никогда не было такого уровня интереса! А Ивану спасибо за то, что на следующий сезон я на лыжи встаю!)

@user-ru7xt8wz7b 6 ай бұрын

Быть готовым к завалам на первых спусках, иметь запасные палки, знать, где стоит твоя группа поддержки, чтоб вовремя передали если что.

@alexeykireev9182 6 ай бұрын

откуда возьмется группа поддержки? ))

@Bugor-je5du8xi8g 6 ай бұрын

Ну молодец. Давай ещё снимай -очень позитивно и интересно!

@user-sx7ey9uf9b 5 ай бұрын

Смотрела несколько раз,насмеялась, выставила в статусе у себя, вспомнился свой страх, желание сойти с первых метров, хотя я первая с конца 😊. Видео зашло с первых секунд, насмеялась, все советы запомнились 🔥Хочется продолжения с "Коляном"

@user-qv8bu1tl1v 6 ай бұрын

Ждем больше роликов, ещё сними ролик как тренироваться для спринта

@fotji73 6 ай бұрын

Иван, спасибо за советы!!! В этом году не получилось начать карьеры марафонца. Вы дали много полезной информации и хотелось бы теперь обо всем сказанном более подробно.

@jolivoronina2214 6 ай бұрын

Расскажите пожалуйста про питание! Демино впереди!

@user-mk2ux1pn7c 6 ай бұрын

Начало прикольное! 😊

@user-hf6go3dc1s 6 ай бұрын

Иван красавчик! И Коляна ещё в ленту😅

@lion1751 5 ай бұрын

Про питание на марафоне ролик очень нужен!

@alekseisokolov3199 6 ай бұрын

Расскажи про питание

@tovarisch2282 6 ай бұрын

Колян это супермен! Красава!😅

@Arhangel8719 5 ай бұрын

Колян супер 😅😅😅

@pavelzakharov2821 6 ай бұрын

Колян №1 однозначно!

@alexeyyudin6207 6 ай бұрын

Ржака. Спасибо! Запалился с топами тапками спайн.

@user-qf8yh5di8x 6 ай бұрын

Колян хорош!!!

@VenyaDi 6 ай бұрын

о Колян ! наконец-то! 5-15 колян показал кто папа =)

@PypkinPypkin 6 ай бұрын

Колян крут))) а про питание нужно подробно, и до и вовремя и после, и про тактики отдельный видос👍

@hostelman8706 6 ай бұрын

Смотрел это видео только из-за Коляна!

@alexflanker25 6 ай бұрын

Первое , что нужно сделать к марафону: на него зарегистрироваться🤣. А то собрался на казанский поехать, вчера зашел зарегистрироваться, а слоты все ((( и нигде не написано, что они ограничены:)

@alexeykireev9182 6 ай бұрын

))))) Первым делом перед началом марафонского лыжного сезона надо мед.справку оформить ☝☝☝

@reimai 5 ай бұрын

Вот ржёшь над Николаем, а потом вспоминаешь себя на первом старте, с рюкзаком и в пуханчике >____

@user-kk7xw4nv1z 6 ай бұрын

больше Колянов хороших и разных

@Viktorskier 5 ай бұрын

Бороду добавить и вылитый Костян Любитель в молодости!

@user-bf9zv5mj4l 6 ай бұрын

Талантлевый человек талантлив во всём

@sachalin100 6 ай бұрын

Прикольный ролик, а я все в свое время прошёл по пути Коляна.

@user-jn5xc6of1b 6 ай бұрын

По поводу инвентаря согласен полностью. Бежали с товарищем эстафету по рыхлой трассе, а я забыл что крепления сдвинуты по максимуму вперёд на жёсткую трассу. Не догнал второе место 5 секунд, думаю, что если бы крепления сдвинул назад, то отыграл бы эти 5 секунд

@iimmee 6 ай бұрын

Хотим больше роликов с Коляном

@diman6922 6 ай бұрын

Колян красава.С ним чётко угадали.

@user-it7ov4ql1z 6 ай бұрын

Если до финиша дойдёт половина, это будет не плохо! Кто с похмелья, кто совсем не готовился, кто только на старте покрасоваться! Нормальных, которые занимаются постоянно, ведут ЗОЖ, половина и есть!

@skigenii 6 ай бұрын

Очень полезное видео! Было бы так же интересно более подробно послушать про питание

@PetrPavlovich3 6 ай бұрын

еще нам бы про тактику все́ узнать ))

@user-hl5yk9qx9y 6 ай бұрын

Не рассказал, какие тренировки делать в последнюю неделю, а так вроде все остальное есть. Спасибо, Иван!!

@Mikkarus 5 ай бұрын

Любые лёгкие, не изматывать себя.

@proffdani6248 6 ай бұрын

Колян топ образ! Продолжай, круто получается)

@grudok 6 ай бұрын

Колян топ! 😂

@PetrPavlovich3 6 ай бұрын

спасибо за тактику, реально умные вещи

@vt1456 6 ай бұрын

Про инвентарь в точку!Перед своим первым марафоном 25км купил новые карбонроые палки(были алюминий) и не успел застегнуть темляки,пришлось бежать первые километры просто держа их в руках😂на 10км кое как надел и застегнул их,перепсиховался капец как.А потом на другом марафоне с другими палками Ваухти прикол вышел,через 3мин старт,застегиваю темляк,а он отрывается по шву....😮вот это было весело,бежал 34км. В прошлом году у зеакомого на Токсово на классике оторвалась подошва от ботинка,он еле добежал, на руках пришлось. Так что проверка инвентаря это не шутка,важный момент. Если добавить,то ещё совет снимать разминку перед стартом как можно позже,буквально за 3мин ,чтобы не остыть пока стоишь, ждёшь.Удобно когда есть штаны самосбросы - с молнией по всей длине штатин,чтобы ботинки не снимать.

@user-tk7xb4ul9j 6 ай бұрын

Ваня, тебе оскар лыжный!

@user-vl6rc7fe8e 6 ай бұрын

не Ваня, а Колян! :-))

@user-tk7xb4ul9j 6 ай бұрын

@@user-vl6rc7fe8e награду дают актёру.

@Frizech 6 ай бұрын

Как раз после тренировки гляну

@quencypmorris 6 ай бұрын

Блин, один Колямба стОит лайка и репоста😂👍🏻

@No-pd1oj 6 ай бұрын

Думаю у Коляна в роллерах хорошие перспективы...!)

@user-oz5ok4fb8y 6 ай бұрын

Расскажи про ПИТАНИЕ НА МАРАФОНЕ!!!

@aurora34 6 ай бұрын

Колян танцует лучше всех)

@Bjorn.ski52 Ай бұрын

Легенда😂

@quencypmorris 6 ай бұрын

Ну можно вопрос от любителя по одежде добавить: - Сахалинский марафон, там на старте может быть -7*, а на перевале -20*, перед ним примерно 6 км чистого подъема, потом около 7 км спуск.. Получается летишь распаренный и мерзнешь, как пингвин.. Как лучше одеться? Может жилетку на подсумок намотать, после спуска снять обратно (чтоб номер был виден)?

@aleksey065 6 ай бұрын

Отвечу я, как сахалинец. Я бегал Сахалинский марафон около 15 раз. На перевале никогда -20 не было. Ветер, метель - было. Никакой дополнительной одежды не беру. Спуск с перевала до финиша примерно 10км - время 22-23 минуты. На спуске не сидеть постоянно в лыжне, а выходить из лыжни и двигаться. На финише сразу переодеться. Желаю хорошего скольжения!

@quencypmorris 6 ай бұрын

@@aleksey065 в Ваших сырых пенатах (влажность) -10 может ощущаться как -20😄 За пожелание спасибо, прилетим, там видно будет.

@user-dr2sk8vf5e 6 ай бұрын

Порошок лонг энерджи и гель спонсера буторю в термобак и норм. Мне заходит

@fhfghf_fghfghgf 5 ай бұрын

хочу узнать про питание на марафоне!

@agafoa 6 ай бұрын

Я думал после такого старта ,его хватит метров на 400! А 4 км это зачёт, почти марафон! Иван суперб!

@nicktime8970 5 ай бұрын

я как нибудь сделаю ролик, где Колян под настоящую пацанскую музыку тусит, например под хардбасс.

@antonbatyaev 6 ай бұрын

#Колян. Альтер эго должно быть в каждом)))

@user-dr2dn8ls5n 6 ай бұрын

Круто следить за коляном

@user-cf7po8cn3i 6 ай бұрын

Колян красава😂👍👍👍

@user-qe7ze7ms8s 6 ай бұрын

Какое спортивное приложение вы используете при занятиях спортом? И какое посоветуете с учётом прекращения работы некоторых из них?!

@abobus_on_ski 6 ай бұрын

Suunto/Training peaks

@WhiteAndProudRuss 6 ай бұрын

Ромовая баба - ТОП!

@user-px7wp2wk5u 6 ай бұрын

По скольку ответы на вопросы, почему-то, не добавляются, поясню, что за маркировки на лыжи. Так вот. Часто выдают наклейки на лыжи, что бы их по кустам не меняли. Проверяют их редко, но всё же бывает. Лично у меня проверяли дважды. Так что-читайте Положение, что бы не оказаться в глупой ситуации.

@alexschpunt40 6 ай бұрын

Главное это хороший настрой на гонку. Голова всегда думать должна. Но это приходит с опытом. Тема с питанием интересна, но можно попроще без этой химозы. Так сказать простые продукты и напитки рассмоттреть. На них и алергии не будет и доступней они.👍

@abobus_on_ski 6 ай бұрын

Какие, например?

@dmitryk.7025 6 ай бұрын

Иван, спасибо за видео. Вопрос, если гели есть на марафоне, можно не пить?! Или гели дополнение к питью.

@dadsov35 6 ай бұрын

Топовый контент 🤩

@mik439 6 ай бұрын

Как раз весна

@Vasiliychernik 6 ай бұрын

Колян топ, ждем его

@ivandobrodkin8520 6 ай бұрын

Класс!

@user-on2cw4zb3g 6 ай бұрын

Колян топ!))) можешь)))

@maximshaydurov2479 6 ай бұрын

Надо ,надо

@user-cz9ie1ih1v 6 ай бұрын

Про когда и что пить - ни слова. А было бы очень интересно.

@alexeykireev9182 6 ай бұрын

Все очень просто. Если вы рассчитываете на питье от организатора, то пейте на каждом пункте. Обычно там подают изотоник, морс и т.п. Если берете с собой в термобачке, то можно пить по своему собственному графику. Обычно рекомендуют что-то типа каждые 20мин.

@alexflanker25 6 ай бұрын

Задорно))