Спасибо, Илья, жду следующие видео👍

Илья спасибо вам за видео!очень выручает

Илья спасибо - это очень полезно! Для тех , кто хочет разбираться в этом !

Спасибо огромное, ты крутой

Господи, за 10 мин понял больше, чем за 5 часов Калашникова 😂спасибо

Обожаю учёбу с Ильёй ❤ всё по делу 💪

Спасибо, очень доходчиво. Смущает один нюанс: почему на картинке снизу центр тяжести лежит на оси туловища? Он будет лежать вне туловища спереди, особенно если в руках гантели.

Задняя нога и передняя нога - )), я думал у нас левая и правая!

👍

Здравствуйте, как с вами можно связаться ?

Немного сумбурно как то вышло но заключение конечно верное. Хотя для фитнесистов (может видео не для них было) это будет сложно понять. Я бы отдал предпочтения обьяснить смещения акцентов без реакции опоры применяя углы и длинну рычаггов с центром мас но прийти к тому же. Кстати вопрос, точнее задачка. Недавно спросили но пока не решал просто на вскидку. На присяде (класический без явных акцентов на колени или таз) человек имеет слабое (травмированое давно) правое колено и соответвенно смещения таза в лево при вставании и заметное но не сильное подворачивания колена в центр. В тоже вемя утверждает что на выпадах (техника не известна но предположу что акцент на квадры) правая нога более выносливая. Думаю что здесь чисто генетика или правая просто недорабаттвает в силовом присяде (хотя это не должно сильно повлиять) что развивает ее больше как окислительную или гдето техника на выпадах хромает и происходит наклон больше на правой ноге и собствено снижения нагрузки. И еще, как более слабая мышца (возьмем бицепс) может быть больше обьемом при примерно одинаковых силовых (упражнение симетричные). Или изолировано она все таки должна быть слабее?

Существует в биомеханики 3 рода рычагов: скорости, силы и рыщаг равновесия. Сдесь рычаг скорости, поэтому что рычаги длинные.

Добрый вечер! спасибо за разбор биомеханики, очень полезно и разбирать нужно в ней . Если бы вы еще говорили о безопасности, было бы супер. Т.к выпад с постановкой как на верхнем рисунке травмоопасный. Сила проходящая через коленный сустав задней ноги будет травмировать его ,будет возникать момент сдвига костей, но не скольжение которое должно происходить там. Мышцы будут сдерживать, но в долгосрочной перспективе будет травма. Поэтому вес с даней ноги лучше максимально убирать и переносить на переднюю. Даже если взять эволюцию и наши локомоции ходьба и бег для коленного сустава это движение вперед- и соответственно скольжение.

Илья вы случайно не хотите сделать свой курс ? Я поняла по вашим видео больше чем в ФПА

Подскажите, что может болеть в задней части колена, с внешней стороны, при выпаде на колено. При выподе задняя нога прямая, она и болит, после травмы. Нагрузка статическая боль появляется постепенно, по мере удержания задней ногой выпада.

Подскажите пожалуйста разбор задачи упражнения фронтальная прокатка с роликом для пресса.

А у вас нет случайно разбора присяда с нижнего блока?

А если наоборот передняя нога стоит на возвышенности и мы в наклоне, акцент сместится на квадрицепс?

Да, круто, всё включается, вот только прогресс зависит от изменения клеток, что в свою очередь зависит от суммы внутриклеточных процессов, создаваемых нагрузкой. Поэтому, к примеру, приседания со штангой на спине всегда будут больше воздействовать на ту же ягодичную,чем сплит-присед с наклоном вперед, просто в виду бо'льшей мощности работы 🤷🏻‍♂️. Поэтому биомеханика важна, но к гипертрофии отношение имеет очень косвенное

М- да, а почему будет включатся именно ягодица?.. " Не факт! ". Почему не разгибатели бедра, это же их прямая обязанность. Чтобы в нижнем упражнении включилась ягодица, нужно ещё несколько моментов, тк это мышца ротатор.

Все хорошо на бумажке, но вы никогда при болгарских выпадах в смите, наклоняя корпус вперед, не растянете бедро, будет тупо гнуться поясница. Потом привет доктор травматолог. Кто думает иначе, встаньте прямо в узкой постановке ног и поднимите бедро, выше пояса вам его не поднять, такова физиология.

От куда боли билдеры это знают это наука тут думать надо

так прямая и 4-хглавая это одна и та же

Безграмотно с точки зрения физики и с ошибочными выводами по итогу. 1) "сила тяжести находится в..." Сила тяжести не находится нигде. Она воздействует на.... На каждый атом нашего тела. Для упрощения выделяют центры масс (цм всего тела, цм отдельных его частей). Ну то такое. 2) При положении тела, показанном на верхних рисунках (бедро одной ноги и голень второй вертикальны, корпус вертикален), мышцы будут максимально расслаблены, поскольку будут работать только на поддержание равновесия. Причем основной вес (корпус, голова, руки, переднее бедро, половина веса переднего бедра, половина веса задней голени) будет на колене отставленной назад ноги. На передней стопе будет вес передней голени и половина веса переднего бедра. На задней стопе - половина веса задней голени. Никаких моментов сил там нет. Мышцы включаются только на возврат к положению равновесия. Автору хорошо бы почитать школьный учебник механики, чтобы не пудрить мозги еще менее просвещенной аудитории.