ПРОДЛИ МОЛОДОСТЬ за 20 минут в день!

Рет қаралды 16,679

Күн бұрын

🎁 Откройте для себя пробную неделю занятий по моей системе ➡️ clck.ru/3AYRSZ
Добро пожаловать на мой KZfaq-канал! Я Оксана Роггелин - преподаватель йоги и мама двоих детей! Я практикую йогу 5 лет, являюсь сертифицированным инструктором в Международном Альянсе Йоги, рада видеть вас на своем KZfaq-канале. Здесь вы найдете множество видео, посвященных йоге, физическому и духовному развитию, а также важным аспектам женского здоровья. 🧘‍♀️
🌟Я помогу вам обрести силу, гибкость и энергию через практику йоги, а также поделюсь советами и рекомендациями, специально разработанными для поддержания здоровья женщин.
Сегодня я приготовила для вас комплекс упражнений на растяжку. Этот комплекс включает мышцы всего тела, развивает гибкость, способствует продлению молодости и укреплению здоровья. Если вы включите в свои ежедневные практики упражнения на гибкость и растяжку, то совсем скоро почувствуете себя гораздо лучше и бодрее!
00:00 - Вступление
01:00 - Упражнение 1
01:24 - Упражнение 2
02:49 - Упражнение 3
06:05 - Упражнение 4
06:59 - Дыхание Уджайи
07:45 - Упражнение 5
09:09 - Упражнение 6
10:48 - Упражнение 7
12:56 - Упражнение 8
13:38 - Упражнение 9
14:02 - Упражнение 10
16:15 - Упражнение 11
17:15 - Упражнение 12
19:47 - Упражнение 13
21:09 - Расслабление, отдых
21:40 - Заключение
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Ключ к красивому животику после родов" 👉 clck.ru/35wp86
🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Как вернуть страстные отношения и женское здоровье после родов"👉 clck.ru/35wp96
🌟Узнать подробнее про 5-дневный интенсив для мам "Я жива" 👉clck.ru/35wpVk
Другие полезные видео на моем канале:
▶️ Йога для ПОХУДЕНИЯ - ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА / Минус 7 кг за неделю! 👉🏼 • Йога для ПОХУДЕНИЯ - Л...
▶️ УБИРАЕМ УШКИ на бедрах! Полная инструкция/ Комплексный подход 👉🏼 • УБИРАЕМ УШКИ на бедрах...
▶️ САМЫЕ эффективные упражнения для РУК / ТОП-5 упражнений! 👉🏼 • САМЫЕ эффективные упра...
✅Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.
/ @yoga.roggelin
Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе!
🔷Telegram: t.me/+vrd44aIgkAY0NTRi
🔷Vk: yogaroggelin
🔷TikTok: / roggelin.yoga
🔷Яндекс Дзен: dzen.ru/yoga_roggelin
🔷Направление по нутрициологии и питанию 👉🏼 / @yogaroggelineat
#йога #оксанароггелин #упражнениянарастяжку #упражнениянагибкость #развитиегибкости #универсальныеупражнения #йогадома #йогадляженщин #женскоездоровье #гибкоетело #тонкаяталия #асаныйоги #растяжканавсетело #упражнения #подтянутьноги #упражнениядляног #подтянутьмышцы #красивыеноги #какпохудетьвногах #накачатьмышцыдома #упражнениядлядома #безтренажеров #безспортзала #стройныеноги #тонкаяталия #похудетьдома #тренировкадома #худыебедра #стройныебедра #растяжка #комплекснавсетело #тренировкаонлайн

Пікірлер: 75

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар «3 элемента женского здоровья и ресурса» по ссылке ➡clck.ru/35wpY9 🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Ключ к красивому животику после родов" 👉 clck.ru/35wpZq 🎁 Зарегистрируйтесь на мой вебинар "Как вернуть страстные отношения и женское здоровье после родов"👉 clck.ru/35wpaW 🌟Узнать подробнее про 5-дневный интенсив для мам "Я жива" 👉clck.ru/35wpc6

@z.4619 8 ай бұрын

Очень понравилась программа, получается, привыкаю, буду периодически повторять, вы профи, милая Оксана 😊

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Благодарю)

@user-xc5fi9sc1g 8 ай бұрын

Спасибо большое за такую бережную, спокойную практику. Прямо очень зашло. Знаю что буду к ней возвращаться)

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Во благо🙌

@Ladolya10 3 ай бұрын

Прекрасный расслабляющий комплекс. И смотреть на такую приятную панораму из окна одно удовольствие🤩

@yoga.roggelin 3 ай бұрын

Благодарю)

@fee9382 8 ай бұрын

Благодарю за видео. ❤ Золотые мои девоньки,помним и не забываем заботиться о себе. Возле источника сквозняка не занимаемся!!! Для видео очень красиво на фоне моря,на природе на ветру,у открытого окна,но для организма оч.опасно. Тайный совет от опытного йога. ❤🎉❤🎉

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Не переживайте-это стекло 👌

@user-xx8yw1vg3z 7 ай бұрын

Боже, какой вид из окна,какая панорама!!!!❤❤❤❤❤❤Так заниматься в 100 раз интереснее 😊❤❤❤❤❤

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

Благодарю)

@user-yz4xf9of3b 8 ай бұрын

Все прекрасно, и вы, и вид из окна шикарный! Благодарю!

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Во благо)

@Dushnila333 6 ай бұрын

Благодарю за приятную растяжку ❤

@user-oq3dj4jc1j Ай бұрын

Спасибо!❤

@user-yq4lc6vk4d 8 ай бұрын

Замечательная практика Оксана, мне понравилосьи я скачал это видео

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Благодарю)

@user-tt4vs5wy2p 2 ай бұрын

Супер комплекс. Спасибо большое

@yoga.roggelin 2 ай бұрын

Во благо)

@user-ds7yx5kp2z 7 ай бұрын

Благодарю ❤

@user-dq7gi9px1d 5 ай бұрын

Спасибо огромное, практика хоть и трудно далась мне первый раз, но буду настойчиво повторять. Всегда благодарю вас мысленно, делаю еще несколько практик по вашим видео и многое уже у меня получается. ❤💓💗💖💚

@yoga.roggelin 5 ай бұрын

Во благо) В моем закрытом клубе есть больше практик для начинающих. Подробнее расскажем в поддержке clck.ru/32NSA7

@loramorskaya1928 8 ай бұрын

Благодарю вас ❤!!!

@user-gk6ty1dl7y 8 ай бұрын

Благодарю)

@user-fu8po9pk7b 8 ай бұрын

Спасибо огромное за практику ❤

@user-gu9jd6fe2h 6 ай бұрын

Благодарю❤ Прекрасный комплекс❤❤❤

@user-ys1qf7ce1p 8 ай бұрын

Благодарю за чудесное начало осеннего дня! 6 утра, я начала с Вами этот новый день. Знаете, ещё думала об упражнениях на раскрытие таза, а в этом видео столько много "вкусного" вдобавок. Мирного неба над головой и вдохновения! ❤❤❤

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Благодарю вас. Вы молодец, что начинаете утро с себя!)

@ltas8221 5 ай бұрын

Щиро дякую!

@oliga1972 8 ай бұрын

Благодарю 🙏

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Во благо)

@user-tu7tu4mi5z 8 ай бұрын

Оксана благодарю за практику, получила расслабление и легкость 🌷🌸🙏

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Во благо)

@user-wu6lj5xv8m 8 ай бұрын

Спасибо полезно интересно дай Бог.

@Kolyskovacshastya 8 ай бұрын

Благодарю. Утром попробую. Думаю что зайдет и вместо зарядки утром😂😂😂. Вот и волшебный пинок к себе любимой❤❤❤❤

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Конечно, отличный вариант для утренней зарядки) Главное - начать!!!

@Andrey_Nikolaevich_G 8 ай бұрын

все классно, можно только сразу начинать тренировку с первой секунды, а не ждать минуту вступления!

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Можете просто пропустить вступление, если оно для вас не важно)

@user-uq3qk5zx3q 8 ай бұрын

❤❤❤❤

@yhoooo4969 7 ай бұрын

Спасибо, Оксана

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

Во благо)

@user-pj2ir2wh9z 7 ай бұрын

❤❤❤

@angelalya3882 7 ай бұрын

Мне понравилась растяжка. Легкий урок , приятный телу . И в тоже время хорошо прорабатывается все тело , бодрость и умиротворение одновременно. Благодарю

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

Благодарю вас)

@light_svetlana 8 ай бұрын

Благодарю🙏 великолепная тренировка🙏

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Во благо)

@oleoala7222 7 ай бұрын

Благодарю Вас за супер практику ❤

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

❤️

@user-jr6ou7os2u 3 ай бұрын

Шикарный вид из окна!

@yoga.roggelin 3 ай бұрын

Спасибо)

@user-vs4pg4fq6k 8 ай бұрын

Благодарю 💖🌟💐 такая приятная практика, и ваше волшебное сопровождение ☀

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Благодарю) Я очень рада, что вам всё понравилось)

@schastlivaya1507 7 ай бұрын

Умиротворяющий голос у вас. Сначала решила посмотреть видео и уснула🤗скажите этот комплекс утром или вечером делать?

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

Тогда, когда вам удобно)

@user-uv8mz3mp6u 7 ай бұрын

Недавно подписана,млдет пол года,но с вами очень интересно ❤ делаю растяжки вместе с вами)

@yoga.roggelin 7 ай бұрын

благодарю вас)

@user-pj2ir2wh9z 8 ай бұрын

👍👍👍

@user-ny1yv9gk7x 8 ай бұрын

Оксана, спасибо. Есть ли у вас тренировка на шейный отдел и зону плечей. Есть проблемы с шеей и плечами. (Хондроз шейного отдела). Очень нравятся Ваши тренировки.

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

У меня много видео на эту тему, к примеру: kzfaq.info/get/bejne/rrKEjM-EvtbWeoE.html kzfaq.info/get/bejne/l5eqeph_sd24pJs.html kzfaq.info/get/bejne/hdqBqctmx5fRqas.html Но вообще, всё можно наладить, только рассматривать надо тело не как отдельные части, а как целостную систему. Я бы порекомендовала вам заниматься каждый день по 20 минут, прорабатывая все части тела. Для этого в моей онлайн-школе есть специальная программа исцеляющей йоги «Я дышу», она подходит как для начинающих, так и для тех, у кого уже есть опыт. Напишите в поддержку, расскажем подробнее clck.ru/32NSA7

@user-sr8ot2de2s 8 ай бұрын

Оксана, добрый день! Можно ли такую практику при ослаблении МТД?

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Да. Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс bit.ly/36tjedy, в котором я подробно рассказываю про комплексный подход, который укрепляет тазовое дно и помогает избавиться от последствий.

@user-sr8ot2de2s 8 ай бұрын

Вчера присутствовала на вебинаре, но, к сожалению, в конце, так как ребёнок не спал. Можно снова?

@julianovikova-wz8bi 8 ай бұрын

Доброго. На маласане вот вообще не удается расслабиться, т.к. растяжка плохая. У Вас движения эстетически красивые, но не подготовленному будет сложновато повторить.

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Доброго! Не нужно стараться делать красиво. Должно быть комфортно, но чувствительно. «Сложновато» - это хороший показатель эффективности практики👌

@user-qq1qm6mh8d 8 ай бұрын

Я занимаюсь йогой 2 года,прогресса почти 0.Асаны на баланс вообще не получаются.В 18 году был инсульт,я поэтому и занялись собой.Это нормально, что у меня так плохо с балансом?

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Напишите нам в поддержку, пожалуйста, поговорим подробнее clck.ru/32NSA7

@user-in5uy8of6n 8 ай бұрын

Вы серьёзно? Для новичков? Я попробовала смешно, спасибо что насмешили. Вы прекрасны, но это от слова совсем не для новичков

@yoga.roggelin 8 ай бұрын

Любая растяжка для новичков, особенно если вы не занимались до этого, будет не лёгкой. Даже если вы занимаетесь давно и возьмёте более сложные асаны, более сложную продвинутую практику, она поначалу будет для вас трудной.