In bocca al lupo, unico consiglio, cerca sempre di divertirti e pensare che ogni allenamento o corsa sia un momento di divertimento e non un obbligo 💪🏻💪🏻

Dai Fabio, non vedo l'ora di fare il tifo per te a Milano 2025! Toccherà a me invitarti a pranzo post gara!

Grandissimo Fabio, sempre un grandissimo esempio e seguirti è di grande sprone 💪💪💪

In bocca al lupo per questo nuovo percorso! Per Milano ci sono due possibilità: corriamo assieme dall'inizio alla fine o vengo a supportarti e "pacerarti" lungo il percorso!

Avrei scommesso su una maratona autunnale. Hai fatto un programma da vero project manager! La parte più dura saranno gli esercizi di tecnica: difficile cambiarla a tarda età e su una maratona. Sai che avrei detto che stessi già correndo 6-7 volte a settimana? Allora il quinto e, secondo me anche il sesto, allenamento è fondamentale. Io mi taro sui 320 km menaili per la maratona, con picco di 400 nel mese centrale quando ci sono più lunghi e più ripetute lunghe. Quest'anno anche aenza maratona cerco si mantenere il volume costante per essere pronto. Se posso, ok la scienza e la precisione, ma serve tanto anche il sentimento, l'improvvisazione e un po' di spregiudicatezza. So che non vuoi fare molte gare, ma metterti in gioco e confeontarti con altri ti darebbe più il polso della situazione

Mi ha fatto morire il primo piano sul CyberTruck🤣! Comunque immagino sia uno spettacolo avere l'opportunità e la possibilità di andare a farsi una corsetta in posti così.

In effetti lo zaino porta via troppi secondi se vuoi limare il PB. Ottima scelta pure per i Maurten, li uso da tre anni e mi trovo alla grande 👌🏻 Se posso consigliarti una fascia elastica da mettere in vita per tenere gel e telefono, ti mando un PM su Strava se ti interessa. Ne ho trovata una comodissima!

ottima scelta Milano come maratona "da tempo". Il percorso è indubbiamente scorrevole, c'è un però, ossia che la data è sempre a rischio primo caldo. Io due anni fa ho fatto il mio pb a Milano, ma fu una giornata semplicemente perfetta: 7 gradi alla partenza e 10-11 tre ore più tardi, quando sono arrivato. Ma quasi mai si è tanto fortunati, quest'anno ad esempio c'erano oltre 20 gradi all'orario di arrivo. Per questo motivo, io personalmente ancora non ho deciso se correre proprio Milano nel 2025 o spostarmi in location più sicure dal punto di vista meteorologico. Ad esempio, nella stessa domenica c'è anche la maratona di Vienna, ugualmente veloce ma che dovrebbe garantire qualche grado in meno.

In bocca al lupo allora 👍👍👍

Confermo, maratona di Milano corsa quest'anno si moriva dal caldo

Da trasfertista sono curioso di come fai la borsa con vestiti e scarpe, e come gestisci le lavanderie dei capi di abbigliamento

ti faccio una domanda non proprio attinente con questo video, ma con un tuo vecchio video. Ho 39 anni e ho iniziato a correre (senza mai aver fatto attività sportiva aerobica in vita mia) da ottobre 2023. A ottobre prossimo vorrei provare la mia prima maratona e mi sono posto come obiettivo di correrla ad un passo di 5.30 al km. Come tutti seguo i consigli della corsa lenta, che al momento a me si attesta sui 6.20 al km, passo a cui coincide anche la z2 del garmin. Faccio 4 allenamenti a settimana, 2 lenti, 1 lungo, 1 alternato tra ripetute, tempo, fartlek ecc. Ti chiedo, come mi dovrei regolare per aumentare il passo del lento? Sono amante dei numeri e guardo forse troppo il garmin, per cui quando va in z3 tipo a 150 battiti, tendo a rallentare. Ma così mi pare di non star facendo progressi, o comunque molto lentamente. Dall'altra parte, se oggi dovessi pensare di tenere i 5.30 al km per 42km non ne sarei in grado. Secondo te è un percorso normale, o dovrei "forzare la mano" e correre più svelto il lento per abituare il mio corpo? Mi pare che tu in in un video appunto, dicevi di allenarti leggermente più veloce per scelta. Grazie della risposta, e complimenti perché ti seguo con piacere!

Maratona di Milano semplicemente TERRIBILE…😅 Fatta già due volte, a parte il percorso che non è certamente il massimo , l’edizione 2024 partenza duomo, ZERO bagni chimici in relazione al numero dei partecipanti ,gente che faceva i suoi bisogni ovunque nelle zone verdi limitrofe e una fiumana di gente accalcata. sanpietrini e binario del tram nei primi km, tantissima gente che si è fatta male soprattutto atleti che partono forte sub3 ( fra cui alcuni miei conoscenti) inciampando proprio nei binari per via della calca che si è creata. Ristori vergognosi senza sali, solo ACQUA per le condizioni atmosferiche spesso molto caldo (anche qui,vergognoso,l considerando quello che paghi di iscrizione e soprattutto qualsiasi maratona europea offrono addirittura i Gel e bevande zuccherate ad esempio Firenze sotto questo punto di vista è tutto un altro livello ). Il percorso si snoda poi attraverso asfalto (attraversi addirittura una parte di tangenziale con tanto di cavalcavia al km 25 con il flusso di macchine in senso contrario giusto per respirare un po’ di sano Smog, per poi ritrovarti nello sterrato di un parco,edizione 2024 sterrato ridotto male ) Ultima menzione il pubblico, una cosa del genere MAI VISTA, decine di attraversamenti di pedoni nel bel mezzo della gara, a me è capitato personalmente 3 volte rischiando anche qui di farmi male , perché la gente se ne frega della manifestazione e i vigili sono letteralmente inesistenti per il controllo. Come corollario, il tifo è praticamente fantasma, ti ritrovi a correre da solo per quasi tutto il percorso, per Milano sei considerato più un fastidio alla normale circolazione della metropoli piuttosto che un momento di festa. 😅 A me spiace dirti tutto questo perché Milano è la città in cui vivo, ma davvero inadatta per questo genere di manifestazioni sia per mentalità che per organizzazione. Ora, ti può sembrare che sia un feedback personale ma ti assicuro che tantissimi podisti hanno riscontrato gli stessi problemi ovviamente poco pubblicizzati e soprattutto ci si può passare sopra solo per quella parte di atleti che non cerca la performance, ma ad un certo livello in poi si sente tanto..

È Il Buon Rondelli l'allenatore ???

Cambierai allenatore?😳😳