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Una programmazione di stampo sovietico per quella fascia di persone che hanno già iniziato ad allenarsi, hanno un'idea di massimale e desiderano un piano di lavoro intelligente , basato sull'esperienza pratica.
Si sviluppa in 12 settimane , con una divisione di 3 giornate di lavoro stressante , stimolnate e rigenerante.
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