Ganhei 20 kg com a calistenia e no começo me apoiei bastante nos ensinamentos de vocês, agradeço pelo conteúdo. #foco

Já estou conseguindo 7 pronadas, não aguentava nem o meu peso. Valeu rapazes!

*FAZ UM VÍDEO TREINO DE TRAPÉZIO PFV!!!! QUEM QUISER DA UM UPP*

Faço 3 serie de 25 pronada e 3 supinada. Neutra ainda não estou bom. Vou contar algo que aconteceu. Cheguei no Park que sempre executo os meus exercícios, observei que tinha algumas pessoas nos aparelhos. Disfarcei e fui fazer uma corrida leve. Depois de um tempo cheguei lá nos aparelhos e as pessoas que já estavam lá, estavam sentados curtindo o sol. Cumprimentei-os e comecei me alongar e logo em seguida comecei a fazer as séries de barras. Nem um deles tinha mais do que 30 anos. Até hoje nós nos encontramos e eles dizem cara eu na hora se fosse para apostar em você não apostaria. Kkkkkk Isso aconteceu há 4 anos. Hoje eu tenho 57 anos. Não existe idade é só praticar.

Eu fazia as duas, mas o treino ficava muito puxado, agora to focando na pronada, por que pra mim é um dos poucos e mais eficazes exercício de costas, além de que é muito bom pra postura geral, to conseguindo 5 atualmente com a dica de vocês

ÚNICO VÍDEO DO KZfaq QUE EXPLICA QUAL PARTE DAS COSTAS É ACIONADO COM A VARIAÇÃO DAS BARRAS. CHUVA DE LIKES PRA ESSE CARA!!!

Bom trabalho! Realmente podemos mudar o foco do nosso trabalho alternando a posição da mão na barra. O melhor mesmo será usar as duas! Continuem com os bons videos 💪

Quando comecei a treinar não puxava nem meia barra hoje em dia 1 ano de calistenia faço mais de 20 barras, aprendi muita coisa assistindo os videos do Calistenia Brasil.

#DICA: ao fazer barra, solte a respiração (respire) quando estiver em cima.

Saindo agora pra treinar, já da um Gas!

Continuem disponibilizando os conteúdos de calistenia. Graças a vocês, tenho uma grande consciência desse esporte.

Saudades do papuu calistênico, volta ou morreu de vez??

Um dos melhores canais sobre calistenia. Vlw

Agora sei o porquê senti o peito no treino de costas hahaahah

Eu fazia 15 barras pronadas, numa prova de TAF o avaliador até ficou surpreso. Pesava 70kg, mas não consegui fazer 40 abdominais em 30s e reprovei.

Parabéns meu irmão Excelente trabalho

Foque + qualidade - quantidade

Tenho 60 anos. Faço os exercícios abaixo: 7 séries de 3 na barra fixa 6 séries de 10 Flexões 5 séries de 10 Agachamentos 5 séries de 10 abdominais. Deus abençoe todos em nome de Jesus Cristo.

Poxa podiam dizer a diferença da distancia das maos quando realiza esse exercicio, agora continuo com a mesma duvida ;-;

eu nao consigo nem 1 afinal sou um pudim...

Que vídeo brabo cara, faz sério disso, faz de flexão da próxima

Boa! Mesquita é foda ! Vlw calisthenia brasil mais um video foda ;)

Treino pra peito e braço completo na barra

Galera... Vocês são FODA!!!! Monstros demais

Tenho 57 anos e faço 6 barras com perfeição

Eu comecei fazendo 3 barras kkkkk e olha que já tava quase 1 ano treinando (academia) direto, agora com uns 6 meses fazendo barra já consigo fazer 8, sempre pegada aberta e pronada. Agora comecei a fazer pegada neutra no final do treino também.

Eu faço 50 barras, mas divido em 5 séries de dez com descanso de no máximo 1 minuto. Mas eu treino o corpo todo um dia sim e outro não, e costas eu treino depois de já ter feito alguns outros exercícios, o que me deixa um pocou exausto e torna meu meu treino mais difícil, porém, bem eficiente.

Parabéns pelo trabalho de vocês, muitos podem até falar mal da calistenia, mas vocês estão aí pra provar a validade da calistenia, e mostrar que ela funciona, grande abraço!

Muito massa🤤 vou tá trincado até agosto

Canal muito bom! Nao consigo parar de assistir! Continuem com o otimo trabalho!

Faz um treino completo de bíceps sem equipamentos em casa eu te desafio

supinda eu faço 13 pronada 3

Inspire ao subir (puxe o ar), e expire ao descer (solte o ar). De nada 😉

Eu comecei com 3, agora já consigo fazer 8 pronada completas bem com calma. Vlw pelas dicas

eu ganhei 6kg com calistenia, e já vejo a diferença, com 13 anos faço tem 30 dias com ajuda de cobavital

Ótimo vídeo! Acabou com minhas dúvidas.

Bela comparação e explicação ... No começo eu fazia supinada pois era menos difícil, mais com o tempo fui treinando a pronada e hj em dia faço mais ela do que a supinada ... Porém a barra é um dos melhores exercícios que existem junto com a flexão e a paralela 💪

Barra fixa é um exercício que exige muito, todavia define e dá tonus ao corpo rapidamente. Ótimas dicas.

Coloquei uma barra em casa e comecei hoje meus treinos, que exercício difícil, mas acredito que logo vou estar executando as primeiras 10 barras

Eu ainda ñ consegui fazer nem uma... Prq a minha mão doi muito ate calejar demora... Mas ñ vou desistir... Estou tbm na Musculação... Ontem fez 39 dias.

Poxa video top, ate citaram a amplitude mas não explicaram qual e a diferencia e a predominância delas fechada e aberta nas diferentes pegadas... Eu acho q a amplitude aberta e pra largura e desenvolvimento do musculo (no geral mas c for supinada predominância em largura) caso esteja fechada a pegada sera mais facil pois utilizara menos amplitude de largura assim o musculo é mis forte e cresce em volume. (Exemplo pronada ampla mais expansão e largura de costas e e trapézio ... Ja uma supinada fechada ira te trazer preencimento e volume massa para aquele musculo que vc alargou com a pegada aberta) Um conselho começe com as abertas sao mais dificeis mas a evolução de alargamento q ela da e muito satisfatória e ajuda porque depois pra definir e preencher te resta a mais facil supinadona com mochila nas costas pronto pra preencher sua nova costas. Espero ter ajudado fiquem com Deus ele te ama mais doque qualquer um nesta terra c fosse uma mentira nem chegaria ate você pois Deus n mente

Achei legal essa pegada no 1.56 Vou tentar fazer

0:38 vi uma zueira aí com o butterfly hahahaha

Nem explicou a neutra, a que eu faço :/

Quero comprar uma barra pra ter em casa. Que tal fazer um video sobre o assunto? Canal top!

Barra Fixa Supinada, não dar ênfase em peitoral algum, o Bíceps correto pois ela faz com que seus cotovelos ultrapassem a linha do seu tronco, e com isso ela dá um maior recrutamento do seu latíssimo do dorso ou vulgo Asa, mas parabéns pela iniciativa.

Nunca tinha feito, inventei de fazer hoje e consegui fazer 2 séries de 6. Obs. Sou sedentário e nunca fiz academia, o único esporte que já pratiquei foi futebol há uns 10 anos atrás. quero conseguir chegar a 20 barras em 5 meses.

Consigo fazer as duas, mas tenho mais facilidade em realizar ela na pegada pronada! Grande abraço para vocês!!!

Nossa! Eu faço 10 pronada fácil, fiquei mais feliz agora😁

Muito bom! Eu estava realizando as duas pegadas ! Exercício incrível é a barra fixa! Estou a tempinho parado pq precisei desmontar minha barra fixa , mas vou colocá-la novamente e espero não ter tanta dificuldade em voltar a realizar os exercícios.

Eu tenho mais facilidade com a supinada, mas estou treinando pronada, já consigo fazer 10 repetições. Obrigado Calistenia Brasil.

Supinada

Em 2015 eu fazia 3 séries de 10 facinho. A primeira ainda fazia uns 13 movimentos. Agora não consigo fazer uma.

Wooow show de bola 💪🏾

Caralho meu fui fazer barra pronada arregacei nem sei quantas fiz, porque não fazia muito não aguentava direito fazia umas série de 10 na sofrência, nem aguentava mais..., aí resolvi pegar pesado nas flexões ajudou mano, flexão e suas variações, estou treinando pro Planche então preciso ganhar resistência e força, vamos que vamos rapaziada.

Eu consigo fazer 8 na primeira, descanso 1min e na segunda sai umas 3 só

Já irei fazer 43 em Janeiro agora e consigo fazer 12 pronadas.

Valeu irmão.. gostei muito..

Consigo realizar 4 execuções de barra fixa supinada e alguns meses atrás não conseguia nem ficar pendurado.

Cada vídeo é uma aula de calistenia

Tenho mais facilidade com a supinada, por isso prefiro a pronada, creio que pode me ajudar mais já que malho muito já os bíceps e o peito no vídeo que vcs tbm fizeram para malhar peito.

Agora vejo o antes e depois do desafio do leo

Vídeo muito bom!

MUITO BOM , VALEU 👍

As informações passadas nesse vídeo foi de grande valia para meus treinos

Mesquita, faz um dia da sua dieta por favor!

Vê pelas dicas já estou conseguindo fazer cinco supinada e três pronada!

Boa explicação, barras fixas assim como flexões no solo, é top 👏👏👏👍

Também treine pegada australiana , pois ajuda nos posteriores de ombro e antebraço... Bons treinos !

Faço tanto a supinada quanto a pronada. A calistenia é muito transformado em questão de força, outro shape, outra performance atlética. Não tem como não se apaixonar.

Engraçado que acho mais fácil pronada do que supinada, gosto de ambas, faço as 2 cada uma com sua finalidade.

Só faltou mostrar a ênfase na pegada neutra. Mas já deu pra ter uma idéia, vlw!!

Faço 7 pronadas e só 2 supinadas... Supinada é mais fácil de sustentar, mas, a pronada é mais fácil de puxar.

Eu tô fazendo duas séries pirâmide pegada pronada. E dps faço o máximo que consigo é dps o máximo supinada a cada dois dias faço esses exercícios tem 1 mês é 20 dias que comecei e estou me sentindo melhor

curto dms o pedro, brabo

Bastante técnico, orientação ótima.

Faço 8 barras segurando 2 segundos em cima (obs eu gosto de treinar visando hipertrofia, por isso matenho 2 segundos no pico de contração)

um dia vou entender como uma barra fixa pode recrutar o peitoral...

Vídeo mt bem detalhado obgd por me ajudar👍

Por vídeos com mais detalhes, mas o vídeo foi foda!!!!

To querendo conhecer e começar a calistenia....gostei dimaiiiissssss Mas estou um pouco acima do peso..... será que consigo....me dêem umas dicas aí valeewwwww.... Inscritooooooooo

Pronada bem executada, trabalha parte inferior das costas.

Daria pra fazer uma análise cinesiológica dos movimentos. O vídeo foi superficial.

Eu aprendi fazer minha primeira barra vendo os vídeos

Gostei dessa última frase.... " Foque mais na qualidade, do que na quantidade". Parabéns guerreiros 👏

Prefiro a barra pronada,mas porém todas são boas, estou gostando muito de seguir o canal de vcs

Quero começar na calistenia e to com um pouca de duvidas ! Tenho 14 anos , 1,75 - 1,80 nn seu bem kkk e peso em torno de 68 kg qnt tempo assim demora para tirar as gordurinhas localizadas nos peitos na lateral da barriga e tals , me ajudem ae pessoal - Aceito comentarios!!

Excelentes demonstrações e explicações super transparentes. Parabéns!

.Muito bom o vídeo, obrigado 👏 eu adoro fazer barra, gosto mais da supinada 👍👍

Estou conseguindo até o momento em menos de 4 semanas, 5 pronadas e 5 supinadas. Rumo às 14 repetições!

Faço 4 por série. Eu nem treino barra, mas treino outros exercícios de força e fortalecimento.

Video top , eu tinha curiosidade para saber que músculos esses tipos de barra trabalham.

Supinada aberta sinto bastante a parte dorçal, já a pronada eu percebi que pegou mais o bíceps e o ante braço, deu um pump grande neles. To fazendo todo dia esses exercícios muito bom!

Calistenios tudo blz com Vcs, sou iniciante mas tô muito mas muito incentivado mas tô meio sem base pra como devo e o q devo fazer pra começar ,será q vcs poderia me dar umas dicas de como eu devo começar exemplo: tipos de exercícios devo fazer quantidade e vezes ... obrigado sucesso sempre

Tenho 65 e consigo fazer algumas Deus está permitindo e selva

Pouco mais de 1 mês e ja to fazendo 3 de 10 (pronada aberta, supinada aberta e fechada,todas até o peito).

Muito bom, valeu 👍👍

Consegue criar um vídeo recomendado o que treinar a cada dia? Seis alguém gostaria de saber por favor curta e da um up para eles visualizarem nosso dúvida

As vezes no vídeo o cara da muitas voltas para explicar,melhor dá uma verificada aqui nos comentários para entender melhor👊🤣

Supinada acho que facilita mais pra quem é iniciante começando fazer barra fixa