Ευχαριστούμε πολύ για τις συμβουλές σου φίλε Κώστα , συνέχισε την καλή δουλειά.! ( Νέος αθλητής στο χώρο του bodybuilding :) )

στον παγκο βλεπω κατεβαζεις την μπαρα μεχρι 90 μοιρες αλλα απεχει μεγαλη αποσταση απο το στηθος. ειναι λαθος αυτο?

Κωστα, στο πουλ οβερ για να πιασει στηθος εχουμε τεντωμένα τους αγκώνες; και το εύρος της κίνησης είναι μέχρι πίσω στο κεφαλι; Ευχαριστω.

Ποιο εξναι το καλύτερο διαλειμα αναμεσα στα σετ για υπερτροφία;

καλησπερα. σε προγραμμα για υπερτροφια/ογκο. καθε ποτε αλλαζουμε το προγραμμα μας; γτ διαβασα πως για ογκο κραταμε ασκησεις εως και εναν χρονο ανεβαζωντας κιλα. ευχαριστω

Ωραίο βίντεο συνέχισε...αλλα νομίζω θα έπρεπε πιο αργά οι επαναλήψεις για καλύτερη αιμάτωση

👍👍👍👍

wraios ston videaki!na se rwthsw apo tn mikrh empeiria pou exw oi arnhtikes dn einai gia upertrofia muwn genika?

👍

κώστα στο pull over προσωπικά με πιάνει αρκετά και ο τρικέφαλος. Είναι φυσιολογικό ή κάνω λάθος την άσκηση?

Γειά σου φίλε Κώστα! ! μπράβο για την πολύ καλή δουλειά μεσα απτα βιντεακια εμένα τουλάχιστον με έχεις βοηθήσει πολύ διατροφικά! !:) θα ήθελα να ρωτήσω κάτι. η ημερήσια ποσότητα πρόσληψης πρωτεΐνης π.χ 120γρ την μερα να υπολογιζω μονο την ζωικη-υψηλης βιολογικής αξίας πρωτεΐνη ή αναμεικτα και ζωικη και απο οσπρια ψωμι κλπ? (γυμνάζομαι καθημερινά. .)

Για πάγκο οταν λες ψφελος για το χτισιμο του σωματος γενικοτερα. Ποια αλλα ωφελη εχει?

Μπορώ να βάλω δύο φορές την εβδομάδα το στήθος;

Ισχύει και για τ μονόζυγο αυτο να μην πηγαίνουμε μεχρι κατω; Εννοώ πως θα ποιανει 100% πλατη

Όταν το στήθος σου δεν παίρνει όγκο τι προτείνεις; Ευχαριστώ.

Πολύ καλή προπόνηση μπράβο....Για δικέφαλα έχεις να προτείνεις κάτι;;

Kosta pio ine to tragoudi pou pezi sto 1.35 otan kanis askisis...?to psaxno

ηθελα να ρωτησω κανα βιντεο με κοιλιακους ραχιεους θα ανεβασεις ???

peck deck ?

1.10 πιο βασικοτερη😭😭