PROTEINREICH & VEGAN | So klappt es. | Tipps + What I eat in a day

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Күн бұрын

Hiii 😊 Heute geht es um Proteine in der veganen Ernährung. Wie können wir unseren Bedarf decken, was sollte man bei pflanzlichen Proteinen beachten und wie sieht das ganze dann im Alltag aus?
Es gibt heute also jede Menge Infos, Tipps und zum Schluss noch ein What I eat in a day 😊
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Kapitel:
0:00 Intro
1:50 Allgemeines zu Proteinen
5:56 Sojaprotein
6:36 Proteinbedarf
10:01 Tipps zur Proteinversorgung
17:21 What I eat in a day
22:02 Outro
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Woher ist...?
Meine Kamera: Canon EOS M50 (Kit Objektiv & 32mm Objektiv)
Mein Schnittprogramm: DaVinci Resolve
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Пікірлер: 57

@hildesinspiration6352 4 күн бұрын

Danke für das tolle Videos - super informativ, ich würde mich sehr über weitere Videos zu Proteinen (auch gerne im Zusammenhang mit Sport) und Ersatzprodukten freuen ☺️

@IamsoVio 3 күн бұрын

Sehr gerne 🥰

@talisa1322 4 күн бұрын

Super tolles Video. Ich finde du hast die Inhalte sehr schön auch ohne große „Angstmacherei“ vermittelt, was leider echt selten geworden ist. Mich würden auch weitere Videos zu Proteinen interessieren, bspw. Deine liebsten Proteinpulver/riegel, ersatzprodukte, etc. 🥰

@stefanieactiv 3 күн бұрын

Wovor wird denn Angst gemacht?

@IamsoVio 3 күн бұрын

Danke, das freut mich 🥰

@marieluise6907 4 күн бұрын

Gerne auch mehr WIEIAD mit Nährstoff und Mengenangaben :)

@IamsoVio 3 күн бұрын

Gerne 🥰

@mimi-xs6wk 4 күн бұрын

Super interessant! Dankeschön:) freue mich schön über rin Video zu Eisen🐋

@IamsoVio 3 күн бұрын

Ich danke dir 🥰

@ninakaiser2930 4 күн бұрын

Ich finde die neue Serie und auch die Tips super!

@IamsoVio 3 күн бұрын

Das freut mich sehr 🥰

@ninisqh 4 күн бұрын

Super, gerne mehr solche Videos! ☺️✨

@IamsoVio 3 күн бұрын

Gerne 😊

@GertidH 4 күн бұрын

Schön, dass ich deinen Kanal gefunden habe!

@IamsoVio 3 күн бұрын

Das freut mich natürlich auch 😬🌻

@tinav.5109 4 күн бұрын

Seidentofu kann man auch super in Tomatensoße einpürieren wenn man kein Hack möchte. :) passt sehr gut zusammen.

@IamsoVio 3 күн бұрын

Oh das muss ich mal probieren! 😊

@vanessi_j 2 күн бұрын

das video kam gerade richtig, bin mit meiner ernährung momentan gar nicht zufrieden und merke auch wie mir das überhaupt nicht gut tut. jetzt bin ich wieder viel motivierter das thema ernährung anzugehen, vielen dank dafür! 🥰

@alayikamartinez2133 3 күн бұрын

mega Video. Richtig gut strukturiert und verständlich und anschaulich erklärt. Vielen Dank 😊

@katibe5707 Күн бұрын

Danke :) gerne noch ein Video zu guten Fleischersatz Produkten

@sandrinasommer Күн бұрын

Klasse video. Ich freu mich auf mehr aus dieser reihe 🌻

@hoschist7331 2 күн бұрын

Wow, tolles Video. Vielen lieben Dank dafür. Du hast das so toll und vor allem verständlich erklärt!👍

@Jana205 2 күн бұрын

Super interessant, gerne mehr davon 😊❤ neben Protein und Eisen würde mich auch zb Magnesium und Calcium interessieren. Wo ich nicht durchblicke, sind auch gewisse Wechselwirkungen wo die Aufnahme von Nährstoffen gehemmt oder gefördert wird.

@scheckenfalter5170 2 күн бұрын

Danke für das schöne Video! Super gerne ein Video über Ersatzprodukze, die du nutzt. Ich mache auch vieles selbst, aber manchmal soll es ja auch schnell gehen, da freu ich mich immer über gute Tipps

@marieluise6907 4 күн бұрын

Super Video ❤❤❤

@IamsoVio 3 күн бұрын

Danke 😊

@BarbaraSchmidt-lu4iz 21 сағат бұрын

Super Video vielen Dank gerne mehr❤

@tanjamahns9074 2 күн бұрын

Huhu, gerne mehr solche Videos und bin auch sehr gespannt, welche Ersatzprodukte empfehlenswert sind😊. Ganz anderes Thema...woher ist dieses tolle Geschirr in türkis???????❤ LgTanja

@annawiebke1925 4 күн бұрын

Danke!

@IamsoVio 4 күн бұрын

🥰

@dkri1911 3 күн бұрын

Danke für das tolle ,interessante Video . Ich habe Dich heute entdeckt . Ich lass Dir sehr gerne ein Abo da . ❤❤❤❤❤❤

@IamsoVio 3 күн бұрын

Freut mich dass es dir gefallen hat und danke für das Abo 🥰

@GertidH 4 күн бұрын

Sojade hat mittlerweile auch einen Soja-Skyr mit 7 g Eiweiß auf 100 g.

@IamsoVio 3 күн бұрын

Oh wow, danach muss ich mal Ausschau halten! Weißt du wo es den gibt?

@GertidH 3 күн бұрын

@@IamsoVio im Ebl (Biomarkt).

@anniteuer4672 3 күн бұрын

Cooles Video, ich bin auch Veganerin und suche immer gute Rezepte. Mein Tipp ist, mit dem Mittagessen essen Hülsenfrüchte und Getreide/Pseudogetreide zu essen, mit Gemüse. Dann hat man schon das wichtigste zu sich genommen und kann dann am Abend seiner Laune nachgehen. 😊 Go vegan❤

@ek3005 2 күн бұрын

Das war sehr informativ! Mich würden weitere Nähstoffe sehr interessieren, z.B. Eisen, da habe ich nämlich einen Mangel. Mir ist außerdem aufgefallen, dass die Kombinationen zur besseren Eiweiß-aufnahme die Eisenaufnahme behindern, was mich etwas ratlos macht. Vielleicht könntest du dazu auch etwas sagen...

@noelle5242 3 күн бұрын

Ich kann das Proteinpulver von Naduria empfehlen, da die wirklich keinen Mist enthalten. Die gibt es bei DM und ich benutze dann entweder das Mandelprotein oder die Kombi aus Hanf, Macadamia und Mandel.

@valeskaschmeck5906 4 күн бұрын

Ich vertrage leider nicht viel Hülsenfrüchte, nicht genug um meinen bedarf zu decken leider. Daher Arbeite ich jetzt in der Diät öfter mal mit Proteinpulver dazu Nudeln und Brot/Brötchen mache ich viel mit Emmer und Khorasan weil mehr Eiweiß drin ist

@IamsoVio 3 күн бұрын

Wie sieht es mit verarbeiteten Produkten aus wie Tofu und Tempeh? Die vertragen viele besser als pure Hülsenfrüchte. Ansonsten super dass du da Wege für dich gefunden hast und falls du noch weitere Proteinquellen integrieren möchtest kann ich dir noch (Pseudo-)Getreide wie Quinoa, Amaranth, Hirse und natürlich Nüsse und Samen empfehlen 😊

@valeskaschmeck5906 3 күн бұрын

@@IamsoVio Tofu und generell Soja geht super danke . Und Hummus auch, Nüsse knabber ich auch gerne mal wenns noch in Kolorienziel passt . Ohne Sport (Bandscheibenvorfälle) recht klein und fast 50 J da ist das echt fies wie wenig Kalorien man hat, komme jetzt gut aus auch durch Zuckerfrei nur Eiweiß ist halt immer etwas drunter . Esse auch fast Täglich Alpro Skyr mit Haferflocken . So Restepfannen Gerichte Lieben wir auch 💚 Ich finde das total super, dass du solche Videos jetzt machst und dazu so natürlich und nicht so Oberlehrerein 💚

@miamai5053 4 күн бұрын

Hallo Vio, wie heißt denn die APP mit der du deine Nährstoffe trackst? Super interessant und informativ, das Video kommt wie gerufen, da ich eine Sportroutine aufgebaut habe und jetzt auch mit der Ernährung nachziehen will😊

@IamsoVio 4 күн бұрын

Freut mich dass dir das Video gefällt 😊 die App heißt "fddb - Kalorien Zähler & Diät"

@miamai5053 4 күн бұрын

@@IamsoVio Danke!! :)

@Doma2702 4 күн бұрын

hab ich da eigentlich nen Verlobungsring gespottet? 👀👀

@IamsoVio 3 күн бұрын

Nein haha 😅

@hansvonlobster1218 2 күн бұрын

Ich raff das mit "moderat" laufen bis heute nicht. Von welchem Pace und welchem Puls sprechen wir?

@FrauM77 4 күн бұрын

Supplemtierst du irgendwas? Wie sieht es mit B12 und Omega 3 aus? Liebe Grüße:)

@IamsoVio 3 күн бұрын

B12 immer, für Omega 3 habe ich einmal Supplemente und einmal so ein Algenöl aus dem Reformhaus. 😊 Ansonsten im Winter noch Vitamin D. Und je nach Bedarf nehme ich auch noch Eisen (während der Periode) und Jod (wenn ich länger keine Algen gegessen habe).