Przygotowanie do testu sprawności fizycznej. Etap 3

Przygotowanie do testu sprawności fizycznej. Etap 3 - przewroty.

Рет қаралды 21,110

3 жыл бұрын

Fragment szkolenia: "Samodzielne przygotowanie do testu sprawności fizycznej do policji" - kurs online.
Pełne szkolenie na stronie:
pawelmakarewicz.pl/przygotowa...
Przygotowanie do testów sprawności do policji:
pawelmakarewicz.pl/przygotowa...
Kurs instruktora sportów walki (4 punkty do policji):
pawelmakarewicz.pl/kurs-instr...
#tsf #testsprawnościfizycznej

Пікірлер: 36

@luizazukharieva2559 2 жыл бұрын

Mam 5 dni do testu i pierwszy filmik dzięki któremu zaczęłam robić przewroty i w miarę dobrze, choć jeszcze muszę popracować nad przewrotem do tyłu. Dziękuję bardzo

@lopezlopez1490 Жыл бұрын

Zdalas

@bartomiejkaminski1826 3 күн бұрын

Dzisiaj wpadłem na ten film przypadkowo. Obejrzałem tez pozostałe z przygotowania do testu. W sumie za późno na poprawienie techniki wskazanej w filmie ale dały mi niesamowicie dużo pozytywnego nastawienia. Dzisiejsze testy sprawności zaliczone. Czas 1,27. Dziękuję Pawle!

@PawelMakarewicz 3 күн бұрын

Bardzo fajny wynik 💪 gratulacje 🫡

@bartomiejkaminski1826 3 күн бұрын

@@PawelMakarewicz Jesteś dobrym trenerem, potrafisz wywołać impuls! Dziękuję.

@TheLinag1 3 жыл бұрын

Właśnie zaczynam przygotowania do treningów w warunkach domowych. Fajnie, że jest tak dobrze objaśniony filmik, bede jutro próbować wg.Twoich zaleceń.. choć nie ukrywam przewrót w tył zmoraa dla mnie😱

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

To czekam w takim razie na informacje, jak sobie poradzisz z tą zmorą🤞💪😉

@mucherspiewa 3 жыл бұрын

Dzięki tobie udało mi się pokonać lęk - teraz robię już przewrót jeden za drugim, dzięki! :)

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

Gratulacje! 👏I cieszę się, że mogłem pomóc 💪

@mucherspiewa 3 жыл бұрын

@@PawelMakarewicz oby się udało na TSF :)

@stacjaemigracja 3 жыл бұрын

Zawsze się tego bałem nie wiem czemu. Muszę spróbować po obejrzeniu twojego filmiku.

@katis7979 26 күн бұрын

Cenne wskazówki, dziekuje

@PawelMakarewicz 25 күн бұрын

Proszę i powodzenia 💪

@okok-yc1ny 11 ай бұрын

Jeżeli zrobię niepoprawnie przewrót w tył (np. przewrócę się na bok albo za materac) to przerwany jest egzamin, czy odejmują po prostu 3 punkty i dalej mogę kontynuować? Wiem, że filmik był wstawiony 2 lata temu ale może będzie odpowiedź :D

@mateuszpietrzak2797 3 жыл бұрын

Hej! 🙂 Czy dotknięcie podłoża kolanami, a dopiero następnie przejście do przysiadu podpartego w momencie, w którym już kończę wykonywać przewrót w tył będzie błędem i spowoduje niezaliczenie egzaminu?

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

Nie możesz tylko rozpocząć przewrotu z kolan. Jeżeli przed wykonaniem przewrotu staniesz na stopy to przewrót jest zaliczony. W przewrocie w tyłl np prawie każdy przez chwilę jest na kolanach. W niczym to nie przeszkadza.

@roksanaeszer8194 3 жыл бұрын

Hej 🙂 mega tłumaczysz wszystko krok po kroku, ale ja wciąż nie mam pojęcia jakim cudem, robiąc przewrót w przód, ciągle ściąga mnie w prawo(niezależnie od mojego ustawienia).

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

Nagraj się i podeślij do mnie to Ci powiem 😉

@mochek8073 Жыл бұрын

Ja mam tak że poprotu boje się zrobić ten orzewrot w przód co mige zrobic zebym się nie bał? Zawsze gdy próbuję to że starchu się przekręcam i robię nie poprawny przez bok

@PawelMakarewicz Жыл бұрын

Najlepiej w takim przypadku poprosić kogoś o "wymuszenie" przewrotu 😎 parę razy na siłę, zobaczysz, że nie umarłeś to wtedy może strach odpuści. Przed takimi przewrotami dobrze dogrzej kark. W przypadku samodzielnej nauki nie ma magicznych porad na strach. Pamiętam jak się czaiłem kiedyś 30 minut zanim skoczyłem pierwszego backflipa 🫣 trzeba się było po prostu przełamać.

@dawidgrabiec9523 2 жыл бұрын

Witam a jak poradzić sobie z efektem tzw helikoptera po przewrocie ponieważ czeka mnie test i pomijając to że nie robiłem dotychczas zbyt często przewrotów i techniki jest zero to boję się to robić ze względu właśnie na te zawroty głowy

@PawelMakarewicz 2 жыл бұрын

Jest tylko jedna opcja, robić helikopter 😉 trzeba przyzwyczaić błędnik. Jak długo nie robię przewrotów to też mi się szybko zaczyna kręcić w głowie, po jakimś czasie głową się przyzwyczaja. Oczywiście jeżeli nie ma problemów z błędnikiem na co dzień.

@dawidgrabiec9523 2 жыл бұрын

No to chyba nie pozostaje mi nic innego jak robić te przewroty i wiaderko z boku w razie W 🤣

@stacjaemigracja 3 жыл бұрын

Będziesz robił filmiki kolejnych etapów?

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

Wszystkie etapy zawarte są w kursie pawelmakarewicz.pl/tsf-intro/

@katis7979 18 күн бұрын

Czy kurs nadal jest dostepny? Z linku wlacza mi sie blad 404

@PawelMakarewicz 17 күн бұрын

Dziękuję za zwrócenie uwagi. Już zmieniam link. Tutaj jest aktualny: pawelmakarewicz.pl/przygotowanie-do-testu-sprawnosci-fizycznej-do-policji/

@stacjaemigracja 3 жыл бұрын

Kurde no ni huhu mi nie wychodzi w tył. Do przodu robię i nawet po drugim dniu mogę robić jeden za drugim. A w tył jakoś się boję. I już mnie szyja boli bo za każdym razem nie wybijam się wystarczająco mocno w tył i kończę na szyji.

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

To masz teraz dwie opcje. Przy samodzielnym treningu w momencie, w którym „blokujesz” się na karku skręć głowę do boku tak, jakbyś chciał dotknąć uchem do barku: tutaj masz konkretnie o co chodzi kzfaq.info/get/bejne/qs6brLiCz62VlZc.html Ewentualnie poproś kogoś o asekuracje: kzfaq.info/get/bejne/qs6brLiCz62VlZc.html i niech Cię dokręci „na chama” parę razy (tylko wcześniej dobrze dogrzej kark ;) )

@stacjaemigracja 3 жыл бұрын

Dzięki za odp super szybką. W tej chwili z tym lockdownem cholernym to nawet silki nie ma żeby się z tym pobawić w domu to tak trochę niewygodnie za mało miejsca. Dzięki będę się starał. A powiedz mi masz jakiś trick jak te trzy przewroty w policyjnym teście zrobić i nie myśleć hahaha. Bo jak dochodzę do robienia przewrotu na początek to znowu taka blokada dopóki nie zrobię kilku. Pewnie to czas na to potrzebny żeby się przełamać.

@PawelMakarewicz 3 жыл бұрын

@@stacjaemigracja „Trik” jest tylko jeden możliwy. Musisz to dotrenować na tyle, żebyś robił to z automatu. Myślisz o przewrotach, bo się ich boisz i nie czujesz się w tym elemencie pewnie. Poczujesz się pewnie i przestaniesz myśleć. Nie ma innej opcji. Ale jako ciekawostkę powiem Ci, że miałem już kilka osób, które miały ten sam problem, natomiast w momencie wykonywania całego toru, ze stoperem, myślenie przechodziło :D nie było po prostu czasu. Wiec może i u Ciebie tak będzie...niemniej radzę dotrenować i nie liczyć na cud :D

@stacjaemigracja 3 жыл бұрын

@@PawelMakarewicz dzięki nie na cuda nie liczbę. Na wszystko potrzeba czasu. Niech silki otworzą wreszcie!!! Pozdrawiam.

@patrycjx6544 3 жыл бұрын

Dziękuję za wytłumaczenie, nigdy nie umiałam robić tych przewrotów a szykuje się do testu więc się przyda.