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Técnica contra a procrastinação
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Күн бұрынNo vídeo de hoje, eu vou apresentar uma ótima técnica para você ser cada vez mais disciplinado e deixar de lado a procrastinação.
Dicas de Leitura sugeridas nesse vídeo:
1) O fim da procrastinação: Como parar de adiar o que precisa ser feito - Petr Ludwig
2) Hábitos atômicos: Um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus - Wendy Campos e James Clear
Beijos no coração
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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@tarotcomadriana 12 күн бұрын
Eu comecei uma tabela com um único objetivo= 2 litros de água por dia. Depois de 15 dias conseguindo seguir, acredcentei mais uma meta. Hoje minha tabela tem 5 itens. Fiz numa folha e prendi na geladeira, como dona de casa o ambiente que eu mais fico é cozinha. Tenho me orgulhado bastante dos meus resultados.
@raquelcarmona2909 Жыл бұрын
" Faça porque é importante é não porque está com vontade "
@mateuslanderson3613 8 ай бұрын
Boa gostei da frase❤
@raphaelribeiro6895 Ай бұрын
Acabei de escrever na parede do meu atelier😊
@tlflf 9 ай бұрын
Controle de auto regulação: - Escolher 3 a 5 metas de início; - Fazer uma tabela; - Ter local e horário para preencher a tabela todo dia; - Linha vai ser os dias - coluna vai ser os hábitos; - Na coluna de habitos preencher na cor verde para tarefa concluída e vermelho para nao concluído - fazer uma última coluna para avaliar o seu dia de 1 a 10 - Na frente da coluna de avaliação fazer bolinha verde para os dias que vc concluiu todas as tarefas e vermelho para os dias que vc nao fez todas as tarefas - Cor azul para o dia que teve imprevisto - fazer x para os hábitos que não precisa ser feito todos os dias.
@GuilhermeAugusto-zu3ff 3 ай бұрын
Obg
@TheLendaryJoker 3 ай бұрын
Muito complexo
@laryvaz4646 2 ай бұрын
Perfeito, vai me ajudar muito. Vou aderir❤ gratidão
@shortsshorts8511 2 ай бұрын
@@TheLendaryJoker Que nada...
@mariazilma1646 Жыл бұрын
Vou Vencer essa Preguiça......... É uma Luta.......
@laelsonmelo2408 25 күн бұрын
"Derrame suor agora no presente , para não derramar sangue no futuro"
@marlenepereira5304 8 ай бұрын
Quer vencer a procrastinação? Faça as coisas mesmo sem vontade!
@viviandovale270 10 ай бұрын
Eu não era assim, com o tempo eu fiquei assim, eu cansei de começar algo e falhar ou não ver resultados, hj em dia eu adio coisas ou tarefas por medo de falhar ou algo ruim acontecer, e sempre tem aquela voz: e se ? Mas reconheço que a mudança estar nas ações que adio ...
@LuizPetriconeJunior 26 күн бұрын
me sinto assim tbm
@viviandovale270 26 күн бұрын
@@LuizPetriconeJunior nossa! Eu nem lembrava mais desse meu comentário kkkkk resumindo, estou em outra fase de vida, saí da procrastinação, você tbm vai sair, faça acontecer! 🍃
@P.E.S.R 21 күн бұрын
@@viviandovale270começou mudando a mentalidade ou o comportamento (hábitos) ?
@user-eg1jh1zy3j 5 ай бұрын
Para mim, que tenho TDAH, ao vê-la falar e ensinar essa técnica, até me chorar. É muito mais fácil para uma pessoa com TDAH subir o monte Everest do que implementar essa prática, essa técnica que ela está ensinando, para parar de procrastinar. " só para fazer uma tabela..." Temos tanta energia e não sabemos onde direcioná-la; dessa forma, para nós, que temos TDAH, é apenas mais um grande desafio do dia a dia. De qualquer forma, agradeço pelo vídeo, Dra. Gabriela, como sempre excelente
@bruh8360 4 ай бұрын
Tbm tenho TDAH, vc tentou pelo menos?
@user-eg1jh1zy3j 4 ай бұрын
@@bruh8360 Ainda não tentei
@canalcanal5386 3 ай бұрын
Tome uma atitude ou vai viver de remédio e de frustração pra vida toda? Eu tenho TDAH diagnosticado com exames, foi difícil mas consegui atingir vários objetivos na minha vida só com vontade msm, zero remédios, tem q se forçar a estudar todos os dias
@JoaoVitor-xc1hg 3 ай бұрын
@@canalcanal5386concordo, mas para quem já pesquisou a fundo, sabe que há alguns tipos de tdah, pode ser que o seu o meu ou dessa pessoa sejam totalmente distintos, por exemplo: eu não tenho tanto impulsividade, mas consigo procrastinar muito, o meu irmão é ao contrário, ele é impulsivo,mais do que eu, e não procrastina tanto, isso faz com que a impulsividade dele seja canalizada em fazer as atividades. Isso é um estudo que só quem pesquisa sobre neurociência sabe . Não é todo mundo que consegue viver sem remédios
@canalcanal5386 3 ай бұрын
@@JoaoVitor-xc1hg Continue procurando desculpinha pra ficar parado, vai longe se dopando q nem um drogado
@leticianunes3666 Жыл бұрын
Meu marido e eu lemos o fim da procrastinação e nos ajudou muito na nossa rotina e projetos de vida. O hábitos atômicos estou terminando e também gostei muito. Os dois foram indicações da psicóloga dele e realmente ajudaram
@augustomorgado4535 Жыл бұрын
Espero que esta mensagem o encontre bem. Meu nome é Augusto Morgado, tenho 24 anos e estou entrando em contato com o intuito de buscar ajuda para superar a procrastinação, um desafio com o qual venho lutando há algum tempo. Ao longo dos últimos anos, tenho percebido que a procrastinação tem afetado negativamente minha vida pessoal e profissional. Embora eu tenha uma boa dose de motivação e ambições, muitas vezes encontro dificuldade em iniciar e concluir tarefas importantes. Isso tem impactado minha produtividade, bem como minha autoestima e bem-estar geral.
@ausonianunespereira4855 Жыл бұрын
Uma das mulheres mais elegante e com expertise no conteúdo que aborda.
@user-bp9ol2gp8h 3 ай бұрын
Verdade ela é uma lindaaaaa! 😊
@harbormedic 4 күн бұрын
Adorei seu vídeo, sua didática, simpatia. Parabens! Pessoas como você fazem a diferença na vida de muitas outras pessoas!
@gilvanaleixoart Ай бұрын
Excelente vídeo. Estou melhorando meu problema com a procrastinação, mas me sinto meio perdido às vezes, entre definir se é procrastinação, depressão ou irresponsabilidade.
@anajaquellinefelixbrandao2854 Жыл бұрын
Gabi, consegue disponibilizar o modelo da tabela para nós ? Fiquei um pouco perdida😬
@checha90480 Жыл бұрын
Ex: Tomar água Min. Max. 3. 8 Fazer exercícios Min. Max. Caminhada. Treino completo de musculação Entendi assim!😁
@nicktuck7521 Жыл бұрын
Tem apps predefinidos pra isso que da pra baixar
@karinanogueira3793 2 ай бұрын
qual??
@Belle683 2 ай бұрын
@@karinanogueira3793 Tem um app que se chama "lista de tarefas" , pesquisa lá e vê se você gosta. Tem outros similares.
@levikelvin8410 5 ай бұрын
Muito obrigado, Gabi! Antes eu esperava vontade para fazer as atividades, o que me fazia procrastinar muito. Agora eu sei que fazer sem vontade é o x da questão.
@GuilhermeMolla Ай бұрын
Com certeza um vídeo muito útil! Parabéns! A técnica do pomodoro eu uso e recomendo! Funciona.👉🏻😉
@izaqueumaia8944 3 ай бұрын
Excelente conteúdo! Já tenho os dois livros! Parabéns Gabriela Afonso!
@elianaramos9923 5 ай бұрын
AmEi amEi!!! Só essa frase " faça pq é necessário e, Importante, nao espere a vontade chegar" já me impactou!!! Vou fazer um cartaz e colocá-lo num lugar bEm visível! Com a sua ajuda + um auxílio da EFT, acredito que deixo de ser indisciplinadAAA😏 Mto obrigada Professora Um beijo pra VC tbm🎉
@marialivaneteleite5419 3 ай бұрын
Vendo em 2024 e agradeço
@danieleerika1379 5 ай бұрын
Ganhou uma inscrita, excelente conteúdo, muito rico!
@guilhermeramos9306 14 күн бұрын
Que legal, vou colocar no "assistir depois"
@crisbr2132 Жыл бұрын
Gabriela, faz um video sobre perfeccionismo? Adoro teu conteudo. Muito bom encontrar qualidade assim no KZfaq
@LucasMillard_ 10 ай бұрын
Ela já fez: kzfaq.info/get/bejne/b612fsZi1L69kZc.htmlsi=sKquwzLg5DxMYXfk
@anacarolinerochapacifico7772 Жыл бұрын
Nossa Gabi vc fala maravilhosamente
@patriciabelodocarmo8886 9 ай бұрын
O dificil é seguir a tabela, acredito que 3 dias é uma vitória pra seguir os 15 dias e se adaptar a bons habitos
@brunoviterbo8682 2 ай бұрын
Adorei a sua didática, vou parar de procurar outros canais e ficar só nesse! Quer ser minha coaching?
@samiramaria7094 4 ай бұрын
Tenho 45 anos, duas formações, não consigo ter disciplina e sair da procrastinação por nada. Não consigo concluir nada que início, e escuto muita ofensas do meu marido. Sinto medo e insegurança, é muito difícil.
@QuerenAlvesLimaTarossi 4 ай бұрын
Vc nao tem tdah?
@samiramaria7094 4 ай бұрын
@@QuerenAlvesLimaTarossi Creio que sim, pelos sintomas. Porém sei de pessoas que tbm tem e corre atrás das coisas com determinação. Eu se começo fazer algo e alguém fala algo ou encontro uma mínima dificuldade, paro de fazer e fico um pouco depressiva me sentindo incapaz.
@user-qf7zf9qx9j 3 ай бұрын
Faz terapia de TRG
@RafaelSantos-wq8de Ай бұрын
@@samiramaria7094tenho os mesmos sentimentos e as atitudes que vc... isso tá ficando cada vez pior.. tá me deixando péssimo minha autoestima
@tatisouza254 8 ай бұрын
Estou vendo esse vídeo e já dei uma olhada no seu canal, mulher do céu, amando seus vídeos, obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos. ❤
@lilianbarbosa9162 Ай бұрын
Excelente conteúdo! Parabéns 😊
@abigailmendes7012 4 ай бұрын
Deus abençoe imensamente sua vida!! Não tenho palavras pra expressar tamanho gratidão por todos esses conteúdos!!
@sararitiellesoaresdecarval8353 Жыл бұрын
Estou com dificuldade de me disciplinar e pesquisando estou começando entender. Obrigada, ótimo vídeo.
@phaisercarvalho1805 Жыл бұрын
Que doidera, acabei de ler hábitos atômicos e cai nesse vídeo. Já imprimi minha tabela, vamo nessa! Obrigado!
@anneflormil Жыл бұрын
Onde você conseguiu imprimir a tabela amigo?
@bruh8360 4 ай бұрын
@@anneflormiltamvem fiquei curiosa
@belxperience Жыл бұрын
Não vou citar nomes mas ela resumiu um curso de 500 reais que circula por aí kk
@alex_duques Ай бұрын
Eu amei seu conteudo simples e de grande valia. Muito obrigado
@suellenferreira9792 Жыл бұрын
Iniciei esse monitoramento de hábitos, mas não coloquei a motivação para a mudança. Gostei da dica, vou colocar. Obrigada! Ah, se puder, faça mais vídeos sobre esquemas. Acho um assunto muito interessante e nos ajuda a entender - e com isso mudar - muita coisa. :)
@crisvideos2010 Жыл бұрын
Excelente! Seria interessante que o som fosse mais alto. Coloquei no máximo e fica um pouco baixo. Obrigada pelos ótinos conteúdos e por partilhar !!!
@welligtoncosta6271 Ай бұрын
Além de lindíssima, muito inteligente!
@tdragon2643 Ай бұрын
Eu sou extremamente crônico, adio coisas tanto que até passa de 1 ano.
@samaraandrade4020 Жыл бұрын
Amei o conteúdo! No meu planner já tem essa planilha de controle de habitos, uso para água, atividade física, estudo e leitura ❤
@elianecarneiro9803 Жыл бұрын
Eu comecei a fazer uma tabela parecida com esta mencionada no vídeo, mas foi só sair da rotina, que acabei deixando ela de lado. Se possível, poderia falar algo sobre rotina. Gosto muito dos seus videos!
@ahyassydcleyalves9167 4 ай бұрын
Excelente, me ajudou a refletir muitas coisas para buscar mudar.
@marlenepereira5304 8 ай бұрын
Boas festas e 1 próspero 2024 pra senhora e tbm pra todos aquí nos comentários!
@tonsdemary7340 Ай бұрын
Maravilhosa! Me ajudou demais ! Obrigada obrigada
@user-zg2tl9qm3b 3 ай бұрын
Muito bom o tema, vou salvar o vídeo para ver depois.
@nathali8silva 4 ай бұрын
Você é linda e tem me ajudado muito! Agradeço aos seus antepassados por sua existÊncia!🌻
@jaquelinevieiradeaguiar8941 Жыл бұрын
Excelente vídeo. Pode disponibilizar esse formulário de monitoramento?
@luisalves3469 Жыл бұрын
Desenvolver bons habitos !!! Estas sao as palavras chave !!!
@deboradalborgo8237 3 ай бұрын
Adorei suas dicas👏👏👏Muito obrigada ❤🙌🙌🙌
@52julio52 Ай бұрын
Muito bom.
@vanessamiranda904 3 ай бұрын
Muito muito muito obrigada pelo vídeo 🥹💞
@williamsilvarabelo5611 8 ай бұрын
8:46 1 definir uma meta mínima escolher 3- 5 hábito alvo a partir disso você vai ter uma tabela. 2 se certifique onde vai ficar a tabela, que horário do dia vai preencher pode ser ni lado da cama de noite 3 as linhas vão ser o dia e a coluna vão ser os habito a última coluna é uma alto avaliação de 1 a 10 4 usar 2 cores principais verde e vermelho verde se voce concluir e vermelho se não conseguiu 5 a última coluna só vai ganha a bolinha verde se rodos os hábitos estiverem com a bolinha vermelha
@Renata-ci8xh 4 күн бұрын
Obrigado
@sandramariaprudencio6132 Жыл бұрын
É interessante disponibilidade esta tabela
@marileidesaravy8909 Жыл бұрын
Sou de todo esse jeito que vc está explicando
@genilsonsouza3703 Жыл бұрын
Que vídeo lindo, parabéns Gabriela 👏🏻👏🏻📚😎
@jo_tamultimarcas3597 11 күн бұрын
Eu não tô conseguindo movimentar meu corpo, minha mente não consegui manda comando para eu me movimentar, já fui muito dedicado , quando as coisas deram errados mais de uma vez , é como se eu já soubesse que ia dá errado aí não me conheço de que eu tenho que tentar , e loucura isso, é invisível isso mais é muito forte
@prastrogildosoares9060 Жыл бұрын
Deus abençoe a sua vida e a sua família Dra Gabriela Afonso.
@Josynatu Жыл бұрын
Não gosto de tabelas. Mas gostei das dicas e peguei as indicações dos livros. ❤
@wagbugi Жыл бұрын
não consigo me concentrar no conteudo, só na sua beleza
@renatasa6032 Жыл бұрын
AMEI o vídeo e a forma como vc explica!
@TakaiDesu Жыл бұрын
Amei amei amei vou tentar e digo o resultado
@sirlianebertora200 4 ай бұрын
Ótimas dicas.
@MarciaZani68 7 ай бұрын
A pouco comecei a te seguir, estou amando seus conteudos, obrigado.
@zuiramos8997 Жыл бұрын
Manda essa tabela pra gente...
@marlenepereira5304 8 ай бұрын
Gostei muito da senhora! Explanação edificante!
@ricardomorais2677 Жыл бұрын
Excelente. Parabéns pelo conteúdo, Gabriela! ♥
@alecsandropinheirodasilva1713 8 ай бұрын
Eu amo seus videos! Vc faz diferença na minha vida.
@fabianenascimento743 4 ай бұрын
Ótimo conteúdo
@djenanemarciajordaodemiran7932 Жыл бұрын
Vou fazer a tabela. Estou procrastinando coisas importantes.
@AlexandreSouza-ed8fd 5 ай бұрын
Colocar em prática
@leandrolira5049 Ай бұрын
Valeu pelo vídeo. Vc é uma benção na vida de muitas pessoas, inclusive na minha. ❤
@danlua Жыл бұрын
Queria uma imagem dessa tabela!
@lucianomilitao75 Жыл бұрын
Taí...um dos meus calcanhar de Aquiles na minha vida...vou praticar a tabela indicada como ferramenta para superar esta limitação da danada procrastinação... gratidão 🙏
@JenniferAlvesFS Ай бұрын
To com uma dificuldade enorme pra cumprir horarios. Tenho chegado atrasada todos os dias no trabalho e isso ta me causando ansiedade fortissima.
@caveira657 3 ай бұрын
Hoo Gabriela bonita ❤, única coisa q me ajudou a me acalmar doi olhar pra vc, olhei tanto q não entendi nada do vídeo 😂❤
@daianesiqueiranaturagalvao6667 26 күн бұрын
É assim mesmo, preciso estudar um conteúdo peguei nootebook mais fiquei no celular não consegui vencer
@anajaquellinefelixbrandao2854 Жыл бұрын
Basta alterar ou acrescentar dados e colocar as cores nos quadradinhos 😉
@rsosenna Жыл бұрын
obrigado pelas dicas, tenho certeza que serão muito valiosas
@MARCELOXAVIERDEALMEIDA 8 ай бұрын
Muito bom parabéns!
@alexanascimentoplanosdesau9682 8 ай бұрын
muuuuito util, enriqueceor.grata
@melocostapinto Жыл бұрын
De acordo....mas está ao nível de aquisição de compentencias no jardim escola....
@maraizavieira6953 9 ай бұрын
Que maravilhoso vídeo
@21jsk 5 ай бұрын
Adorei.
@renatarezende9321 Жыл бұрын
Adorei!!
@israiltonpereiradasilva6971 Жыл бұрын
Video muito bom, boa dica. Mais não adianta, a unica forma é procurar uma psicologa para lhe ajudar a acabar mesmo com essa doença a Procrastinação, principalmente se a pessoa for ansiosa ou se ela for TDAH.
@clara_mc Жыл бұрын
sim, só na tabela o tdah já foi com Deus, que fará com o cumprimento do resto
@lucasMagrelha 6 ай бұрын
Pior é que a procrastinação é um problema muito comum. Se todo mundo que precisa de um psicólogo se desse conta disso teria que ter um consultório em cada esquina e a preços muito acessíveis pois problemas mentais não é exclusivo de rico. É quase um dilema essa questão, por temos tantos problemas como seres racionais e nós mesmo não conseguimos resolve-los sozinhos. Essa psicóloga tem ótimos vídeos (pelo que eu já vi), sobre perfeccionismo e esquema de fracasso. Mas esse dai não me caiu bem, me parece mais aqueles vídeos de coach que falam se seu cérebro não está funcionando como você queria é só dizer "funcione, cérebro, funcione!". Em primeiro lugar a procrastinação não é apenas uma questão de falta de vontade, mas pode ser um sintoma de uma infinidade de problemas, como TDAH, depressão, desmotivação, falta de sentido na vida, etc. Coisas que não vi sendo sugeridas no vídeo para as pessoas se questionarem também. O que pode levar a muita gente que tem algum desses problema sem saber que é apenas ela que não consegue "domar esse elefante" sendo que a mente é muito mais complexa como apresentada na metáfora. Não quero desmerecer ela, mas essa cultura de choachismo está presente e vários lugares e acabam tratando essas questões como coisas muito superficiais. Se a pessoa procrastina o que garante que ela também não vá procrastinar a tabela? Se a pessoa precisa realizar uma tarefa que ela não vê sentido o que ela faz? Se a pessoa não tem expectativa de vida, motivação, não consegue manter uma rotina, tem problema de impulsividade, de atenção? É aterrorizante.
@testeteste2015 5 ай бұрын
@@lucasMagrelha mas ela falou q pode haver vários motivos para falta a procrastinação, só q não cabe tudo em vídeo... Vai pesquisar mais vídeos sobre o assunto ou vai em um psicólogo
@israiltonpereiradasilva6971 5 ай бұрын
verdade@@clara_mc
@taisjesus2374 Жыл бұрын
Tudo que eu falo que eu vou fazer eu faço, se não faço eu me sinto mal
@liviacunha709 Жыл бұрын
Mto obrigada por essa dica
@nicoleoliveira7168 Жыл бұрын
Gostei muito dos seus vídeos e das postagens no Instagram! Vou tentar fazer essa tabela, pq eu procrastino demais! Também gostaria muito que tivesse uma fotinha da tabela, fiquei um pouco confusa com a explicação. Parabéns pelo conteúdo!!!
@nicoleoliveira7168 Жыл бұрын
@@marianaszpakowski6591 Muito obrigada!!! Fui pesquisar e entendi como é a tabela, muito obrigada mesmo!!!!
@bernardokayua 4 ай бұрын
Tem o link da tabela? com exemplos
@LucasMillard_ 10 ай бұрын
Gratidão ❤
@joabfilipe_ Жыл бұрын
video otimo, gostaria de ver o modelo da tabela
@sarahraquel824 Жыл бұрын
Gosto muito mesmo dos seus conteúdos. Porém tenho uma sugestão: seus áudios ficam baixos. Fora isso, cresço demais te ouvindo. Continue firme. ❤
@teacherkarinasouza7979 Ай бұрын
Na verdade você falou errado: as colunas são os dias e as linhas são os hábitos. Talvez seja por isso que ficou confuso para algumas pessoas…
@ellencoole7934 Жыл бұрын
Amei o vídeo!!!! Muito obrigada ❤
@luccascampos6062 Жыл бұрын
Que vídeo top!
@fabriciosilveira5336 Жыл бұрын
Faz um vídeo falando sobre esquizóide. Boa tarde
@SimoneAlves-nu8bd Жыл бұрын
Preciso ter hábito para o estudos…….tenho muito dificuldade para concentração,faço EAD,sempre estou entregando meus trabalhos no limite 😣
@marlenepereira5304 8 ай бұрын
Eu pensei q fosse preguiça mas é desânimo mesmo! Estou com depressão e trato com fluoxetina mas até agora ñ surgiu efeito!
@user-wg4eg8rv9g 3 ай бұрын
Linda
@sandrasilva-ut6ny 2 ай бұрын
Sou assim vou p os outros vão se for sozinha n tenho vontade tipo academia igreja ...acho q sempre foi assim no trabalho tb será q e alguma doença? Vou tentar fazer
@PauloRicardo-bm3si 3 ай бұрын
Eu quero MUITO entrar no mestrado. Fui aprovado na inscrição e preciso fazer a prova pra passar pras próximas fases, mas eu simplesmente NÃO CONSIGO começar a estudar. Mesmo eu querendo entrar no mestrado eu fico adiando e esse adiando acaba sendo um ciclo vicioso que não está me levando a lugar nenhum. E é frustrante que eu fico triste por não ter estudado, mas ao mesmo tempo eu n começo. 😢😢
@karinasouza3823 19 күн бұрын
Tenho TAG que me gerou procrastinação extrema, me forço a fazer as coisas sem vontade, mas acontece que não tenho motivação para fazer NADA, então apenas fazer as coisas sem ousar ouvir meus pensamento que negociam o tempo todo, em algum momento me cansa e me frustra. Minha duvida é, fazendo isso por um tempo razoavel, em algum momento vai deixar de ser cansativo? Vai se tornar mais natural? Pelo o que entendi, fazendo isso, principalmente atraves de hábitos, vou conseguir autorregular e ter mais disviplina, seria isso?
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