#PSY

Рет қаралды 49,221

Күн бұрын

MindForest 全港首個心理科技應用程式：mindforest.ai/zh-hk
• #PSY 拖延都有好處!?｜個人成長心理學｜...
你是否常常發現自己陷入拖延的陷阱，浪費寶貴的時間在看廢片、不做正事？究竟如何擺脫拖延的困擾，提高效率，讓自己更有成就感，讓生活更有條不紊？
在這期的 #五分鐘心理學中，我們將分享實用的技巧，幫助你擺脫拖延的束縛。我們將深入探討拖延的根本原因，以及如何建立有效的時間管理和專注力。你將學到如何克服拖延，提高自己的生產力，並實現更多的目標。無論你是學生、職場人士還是自由職業者，這期節目都將為你提供實用的心理學知識。
點擊觀看，一同探索如何擺脫拖延症，讓自己的生活更有目標和動力！
00:00 #五分鐘心理學
00:41 拖延症（Procrastination）
01:45 策略性延遲
02:20 拖延的成因
04:11 克服拖延症
06:59 執行意向
08:02 #心理學社群
⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄
靜觀練習錄音：各種靜觀練習錄音，助你掌握靜觀的根本。
open.spotify.com/show/7vP7hEm...
⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄
📣【樹洞 MindForest】
吹水圍爐，認真學術討論，凝聚希望在亂世中鍊成百毒不侵的智慧，遇強愈強，與志向道合朋友一同成長的你！
訂閱會員詳情 🔍treehole.hk/membership/
⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄⋄
#拖延 #拖延症 #procrastination #策略性延遲 #執行意向 #心理學 #心理健康 #心理力量 #樹洞香港 #treeholehk #psychology #mindforest #resilience #香港

Пікірлер: 87

@user-jy2js8px1u 5 ай бұрын

明明知呢條片好有用，但我都係放入watch later 拖到之後先睇，我已經有十幾條你嘅片喺watch later，可以點算😭

@BDDDDDDDD 5 ай бұрын

at least you’re not alone😂

@doom8704 5 ай бұрын

+1..

@TreeholeHK 5 ай бұрын

大家一齊集思廣益下點幫到呢個情況，例如「每次＿＿＿，我就會睇一條樹洞香港watch later嘅片，之後再寫低一至三個同自己相關而有用嘅知識去應用喺生活當中」

@cct0704 5 ай бұрын

但首先要知點解watch later😂

@cct0704 5 ай бұрын

我會夾返而家做緊嘅嘢同片長，咁就每一分每一秒都過得有意思，例如早15分鐘等車每次等車就會睇一條片 / 每搭一次車返公司就會睇4條片(假設每條15分鐘，車程一個鐘)

@missauauau 5 ай бұрын

“腐爛嘅頹廢感”😂 好有共鳴，笑咗😅

@TreeholeHK 5 ай бұрын

多謝支持！有畫面感嘅形容

@typhoonno6 5 ай бұрын

當我睇完呢條片……… 我會再訓多五分鐘

@Lisianthus_Nana 5 ай бұрын

其實道理我都明嘅，只是..

@M9UP 5 ай бұрын

未看先按讚，養成好習慣😄😄

@fabulousrabbitmom 5 ай бұрын

因為負面同完美主義而拖，好真

@user-iz7rh5rp3l 5 ай бұрын

認識一個人，應該七點起身，每日都拖到九點才起身於是每日做嘅事情，都遲咗兩個鐘頭，永遠meet唔到deadline, 不停地被炒，所以要不停地搵工，

@beautifullife2080 Ай бұрын

要睇心理醫生/精神科

@falalachan8715 5 ай бұрын

謝謝Peter! 我就係睇完即衝落街跑10km! 😂

@TreeholeHK 5 ай бұрын

多謝支持🙏咁堅！希望你呢個留言都再俾到多啲動力大家

@cakawai1109 5 ай бұрын

唔想溫書就睇到呢條片 hahaha

@BDDDDDDDD 5 ай бұрын

腐爛嘅頹廢感😂

@kikiyou5004 5 ай бұрын

多謝！獲益良多！👏👏👏

@RanRanYT 5 ай бұрын

很有啟發性😊謝謝！

@wilsonchoi937 5 ай бұрын

H Thanks for your message 😊😊😊

@charleskan345 5 ай бұрын

收藏了，明天再看！

@johnnychu7750 5 ай бұрын

拖拖拉拉原來漸已經燒光我耐性

@garlicmansmartung3746 5 ай бұрын

十分認同Peter大師，內容非常管用，值得推介。

@Anrong1 5 ай бұрын

Thankyou very much.

@TreeholeHK 5 ай бұрын

Thank you for your support!

@5cm992 5 ай бұрын

現在是8分鐘心理學了

@chiellinilee5152 5 ай бұрын

多謝。

@TreeholeHK 5 ай бұрын

多謝支持😊

@Some0ne... 5 ай бұрын

我唔認為自己係因為唔完美而拖wor 點解心理學歸納到一定係果兩點造成拖延? 我拖係因為我知個task要犧牲好多野所以我先拖住唔做選擇做自己覺得開心既野黎逃避某程度上可以話呢個原因係感受到多D既負面情緒而造成但係呢個陳述都唔能夠完整表達我逃避既原因而我確定我呢個拖延既原因係事實既方法亦好簡單因為如果犧牲既野足夠少我就自然唔會逃避例如當個Task係大到一個程度係需要花長時間完成或者複雜性足夠高令我認為完成呢件事相當困難因而要犧牲好多時間同精神先完成到我先會選擇拖延當然我有時打機或者睇片都會因為唔想犧牲劇情既連貫性而拖延去廁所既時間直到劇情冇禁緊湊所以綜合黎講拖延既成因應該係當做果件事需要犧牲既野既重要性大於你果件事本身你就會拖延例如我重視劇情既連貫性大過去廁所所以我選擇拖延去廁所直到我心底認為一個位係去廁所緊要D 例如急到瀨而劇情又相對冇禁緊湊同樣地我認為我要犧牲兩星期打機時間去寫份報告呢個犧牲唔值所以我選擇打機直到我心底認為報告既重要性大過犧牲既野例如deadline前兩日我只需要犧牲兩日打機時間去完成一份拎合格既報告我覺得值得就會行動所以係呢個位我其實覺得心理學對拖延既理解係錯至少係我身上係錯所以後續既解決方法我都覺得唔係對症下藥甚至認為係兜個圈呃自己/強迫自己做件事而已

@jng6367 5 ай бұрын

有個問題想問好耐，好啦，唔好再拖，而家決定寫出嚟。Peter，我身邊經常有長輩、上司發癲，其實，佢哋係想利用「扮情緒失控」來叫我就範，我已為自己設底線，但總不能下下都向上司解釋佢已超越我底線（除非搏炒），又向老母解釋佢在挑戰我底線（佢都唔知乜嘢係底線😅）。幾十年啦，我可以點處理？期待你造一集講解下😊。謝謝你🙏

@SocaThyyy 5 ай бұрын

多謝peter

@TreeholeHK 5 ай бұрын

多謝支持🙏

@monicalee7021 5 ай бұрын

我覺得單身很難改變拖延証，試過迫自己都唔得，到有朋友迫我才可以，但要有勇氣與朋友說而朋友又名白才可以，我多數拖延是買家私清潔家居😢我應該怎樣幫自己？謝謝你的回覆🙏拖延嚴重是很難受，

@AC-zc6jh 5 ай бұрын

I write my "To do list" right away. Thanks Peter

@TreeholeHK 5 ай бұрын

Perfect! You can do it

@timothylau9703 5 ай бұрын

一邊睇呢條片，一邊做家務洗衫，都真係幾好

@random_person_1024 5 ай бұрын

我睇完片就要 comment, like, subscribe。

@johnsonnew04 5 ай бұрын

有睇過啲有關調整完美主義除左接納唔完美呢個比較虛既concept, 我以前工作上試過，若果該件事係有個實際“完成品”, 就同事大家講明，要出3個dssign/寫3篇文/做3碟試菜，之後揀一個較好既。咁樣就減低閉門造車（個人好勤力但外人覺得係拖）, 同埋做左幾個成品，自己都較大機會get 到邊個係較好，或者最開始果款已經被foul 走。

@TreeholeHK 5 ай бұрын

多謝你嘅分享🙏

@DoveNicki 5 ай бұрын

真係講既時候似層層有真係思考既話有分唔鐘意做既事定自己鐘意做既事鐘意做既咪唔拖只係香港環境下令到咩事都拖然後帶人踩落陷阱度呀~~~ 係喎咁囉其實只係選擇得啱自己行條咩路就已經攪掂曬你講既咩拖廷症🤭🤭🤭

@cosmos11131101 5 ай бұрын

👍🏻

@lawmanwong7011 5 ай бұрын

减低neuroticism的方法其實好簡單，就係補充谷胱甘肽就可以，脂質體谷胱甘肽

@yychong1169 4 ай бұрын

❤

@user-qw7ht1ss8s 5 ай бұрын

😂我也有超級拖延症！超級嚴重😢

@micchiu5943 4 ай бұрын

KZfaq 大數據帶咗我黎呢度，睇完呢條片我真係喊咗出黎。拖延症真係害人不淺，明明可以挑戰天花板既高度，但無deadline 既目標就一日拖一日，幾十年過後庸庸碌碌過一生😢😢😢

@TreeholeHK 4 ай бұрын

多謝支持😊

@tempochan2636 3 ай бұрын

簡單來說個人認為拖延其實不是一種症也不是病而是懶惰的藉口😂 懶惰是沒有得醫的要經過一啲時間洗禮衝擊後悔先至滅得甩😅

@fatfox6912 5 ай бұрын

《原子習慣》呢本書幫到我改善維持半世人嘅拖延症

@TreeholeHK 5 ай бұрын

多謝你嘅支持同分享🙏

@valeriesze 5 ай бұрын

有邊個睇完條片仍然未熄KZfaq?

@Blurblursotong 5 ай бұрын

I like myself a lot and I am ok with imperfection. I purely feel that I don’t want to spend the energy to do it. 一個字懶。

@sherimeow 5 ай бұрын

Peter, 冇錯，我拖延緊我嘅睡眠呀😂

@TreeholeHK 5 ай бұрын

搵集講吓改善失眠可能會更幫到你

@sherimeow 5 ай бұрын

@@TreeholeHK 好呀！唉，我有 Bipolar，都醫咗幾年，本身已經係失眠怪要靠醫生俾嘅藥，近一年仲越嚟難瞓到……舊年做過中大光治療研究都未得……

@fayephoebe 4 ай бұрын

感謝用心幫助回覆留言🙏🏻🙏🏻👍🏼👍🏼 另外見你講佛洛伊德，唔知你將來會唔會有興趣講下夢境 😴😴

@TreeholeHK 4 ай бұрын

多謝支持🙏精神分析系列之後有機會會講到

@tomsin269 5 ай бұрын

本身𣎴停咁做幾時見到成果

@cct0704 5 ай бұрын

懶得吹頭所以睇yt等個頭自然乾

@BDDDDDDDD 5 ай бұрын

其實會唔會只係懶惰。。

@leoho4102 5 ай бұрын

飲廢水睇廢片進入新時代

@Shim000 5 ай бұрын

講得好, 睇到條片個title入黎留個言唔睇廢片做正經野 🙏

@babybabybbbaby 5 ай бұрын

頭髮長咗喎 Peter之前係咪因為接受唔到自己髮型嘅唔完美所以一直拖延留頭髮🤣

@billcch1989 5 ай бұрын

diu..

@BDDDDDDDD 5 ай бұрын

it’s a curse

@Lucifer-zs9om 5 ай бұрын

你好，我想問下平時覺得好自卑，咩都冇動力去做，例如覺得自己好醜，好想去整容改變自己。咁樣又算唔算心理病

@fayephoebe 4 ай бұрын

想講，當你 yt fb 睇緊廢片時個人係好似無左時間同外面既感覺，一睇就一兩個鐘看醒覺😂😅，點樣可以拉住自己跳返出黎喔？

@TreeholeHK 4 ай бұрын

多謝支持🙏如果發現自己唔察覺可以搵工具幫一幫忙，坊間好多程式可以設時間限制、甚至較個鬧鐘提一提自己等等☝️

@fayephoebe 4 ай бұрын

@@TreeholeHK 謝謝回覆 😍😍🙏🏻🙏🏻

@whyim 5 ай бұрын

我好懶唔想做運動,但又怕肥,强迫自己做運動,做完其實覺得浪費時間,不過又好似減低左肥既機會

@TreeholeHK 4 ай бұрын

多謝支持🙏如果做運動唔你浪費時間而係對生理、心理都有好處呢？搵到啱自己嘅動力就會易實行好多

@januscheung100 5 ай бұрын

拖延症知易難行😢

@TreeholeHK 5 ай бұрын

所以睇完要即刻試，有時就係需要外力幫一幫手就做到

@hofattong9804 5 ай бұрын

呢條咪就係肺片囉躺平嘅年代就梗係躺平啦

@user-gz1jy8et4p 5 ай бұрын

咪再睇廢文就得啦阿努納奇蘇美爾神話有關遺傳人類DNA信息要追溯到百幾億年前人生得幾十年轉業轉識改變命運只能靠神秘學/心理學/哲學/宗教等等

@kywong8809 5 ай бұрын

其實只係懶，好想知睇哲學層面點樣解釋懶

@rockyhitcha9604 5 ай бұрын

拖延唔同懶, 你係度問而連自己search都唔search下, 呢種先係懶

@lyinglowmoral 5 ай бұрын

@belfortzhong1997 5 ай бұрын

Sorry，我覺得佢講野好唚氣，解釋唔到位

@blumblumme2092 5 ай бұрын

聽咗頭幾句就唔睇了

@Joshua-se2rg 5 ай бұрын

Useless 😂

@user-ds9by6hn9w 5 ай бұрын

明明有錢，去到尾都係要比人，點解要拖糧？攪到唔和諧，動力低😂😂😂 要比老細睇囉

@user-ds9by6hn9w 5 ай бұрын

唔想出糧比人又要出糧比人呢種拖延症同你講果種好似唔同😂😂😂

@TreeholeHK 5 ай бұрын

拖糧比較多同公司/金錢管理同價值觀相關，同呢條片講嘅拖延的確唔一樣

@Blurblursotong 5 ай бұрын

睇完呢條片去左痾尿，唔好再忍。