Psychiatr Honzák: Jak poznat psychopata, co je opravdová deprese, a proč potřebujeme denně pohladit
Рет қаралды 285,609
Күн бұрын#rozhovor #facetoface #talkshow #interview #psychiatr #doktor #psychologie #deprese
(🔔) Odebírejte pro další rozhovory: ►► / @facetoface_c. .
👍 Jestli se Vám tento rozhovor líbil, dejte lajk!
Sledujte nás na sítích:
Instagram: / facetoface_. .
Facebooku: / facetoface.cz
Všechny epizody Face to Face: kzfaq.info?list...
Každý z nás někdy pronesl větu - já se z toho opravdu zblázním. Kdo je opravdu blázen a kdo si na něj jenom hraje? Jak poznat psychopata, co je to takzvaná depka a co hluboká deprese? Co dělat, když se cítíme vyhoření, a proč potřebujeme alespoň tři pohlazení denně? I o tom v talk show Face To Face René Kekelyho promluvil psychiatr Radkin Honzák
00:00 Úvod
04:27 Rozdíl mezi depkou a depresí
05:09 Je stres největší nepřítel?
11:45 Jak bojovat se stresem?
14:25 Jak poznat psychopata?
18:39 Jaký ty člověka je pro nás nebezpečný?
20:31 Jak nejlépe pracovat s emoci?
25:08 Proč mít tři pohlazení denně?
29:18 Jak vyzrát na syndrom vyhoření?
31:45 Jak poznám "jen" únavu a vyhoření?
37:11 Příběhy z praxe
41:40 Co p. Honzák dělá proto, aby byl sám šťastný?
@pavelhradil9614 29 күн бұрын
Opravdu moudrý muž , píšu to pořád dokola....lidé ,máme tady mnoho moudrých lidí ,a přijde mi ,že je málo posloucháme. Zrovna pan doktor Honzák je přesně ten případ,děkuji pane Kekely za skvělý rozhovor s moc zajímavým a moudrým mužem.
@susanneolejnikova3881 Жыл бұрын
Moudrý, pokorný, laskavý člověk. Díky za tento rozhovor.👍
@marekhajek2264 Жыл бұрын
Úžasný host ♥ Vydržel bych hodiny a hodiny poslouchat, tak skvěle vtipného a vzdělaného člověka. BOREC!!!
@ivanavoborilova9775 Жыл бұрын
Super, díky moc za rozhovor s tak moudrým mužem, jakým je doktor Honzák. Laskavý, lidský, vtipný, poslouchám ho moc ráda a nikdy to není ztráta času. 👍
@jirinabodnar7277 8 ай бұрын
lépe bych to nenapsala! zdravím!
@martinbobrik3101 Жыл бұрын
Skvělý rozhovor. Normálně komentáře nepíši, ale tady udělám pro algoritmus výjimku, aby si to našlo více lidí. Pana Honzáka poslouchám už 10 let. Přes svůj věk z něj srší tolik inteligence, humoru a lidskosti. Přeji mu, ať mu drží zdraví co nejdéle.😊
@alenahulovcova9624 Жыл бұрын
Úžasný člověk.Ma v sobě moudrost, pokoru, nadhled, vtip...Preju mu zdraví a radost.
@andrejvirag Жыл бұрын
Pán psychiater je veľký odborník a prajem mu pevné zdravie! :)
@rodinka1157 11 ай бұрын
Skvělý pořád, to za prvé a pan Mudr.Radkin Honzák...je velmi a velmi výjimečný a úžasný člověk...M.Č.
@kristaaustova9743 23 күн бұрын
Obdivuji pana Honzáka, moudrý muž s celoživotními zkušenostmi. Takový člověk má co říct a jeho slova mají velkou váhu
@EnvoyerChier Жыл бұрын
Pane René, Vaše Face to Face, sleduji tuze ráda. Moc děkuji i za tento rozhovor. Za mě byl pan doktor jako obvykle, báječný a Vy jste rozhovor, jako obvykle, hezky vedl. 🙂
@michaelakomaromyova8004 Жыл бұрын
Milujem. Tento Pán doktor je ako otvorená kniha, ktorú nechcete nikdy dočítať. Počúvala by som ho hodiny. Skvelý rozhovor, veľa som sa naučila a o jeho osobnosť… Ako sa hovorí, jedna báseň. Veľa zdravia!
@user-vh9zl7xy4p Жыл бұрын
Výborný lékař i skvělý člověk. Měla jsem to štěstí se s ním setkat při besedách v knihovně.
@ferofero3076 Жыл бұрын
Veľká vďaka pán René a pán Honzák. Okrem pútavého rozhovoru dvoch sympatických ľudí, vidím obrovksý prínos pre nás všetkých- niektorí si doplníme svoje vedomosti a niektorým debata pomôže pochopiť a snáď aj napraviť deformácie v ich ďalšom živote. Držím palce tejto relácii a obom aktérom prajem všetko dobré, veľa pevného zdravia a veľa ďalších úžasných hostí. Ešte raz vďaka za všetky Vaše užitočné múdrosti, o ktoré ste sa s nami podelili. 👍
@facetoface_cz Жыл бұрын
Děkujeme za palce, moc si toho vážíme! Jste skvělí, že Face To Face podporujete 😊🤗 a můžeme Vám přinášet nové informace od lidí ať už více či méně známých. Opravdu děkujeme.
@jozsefkozmer1922 Жыл бұрын
Konečne som našiel zástupcu .Roky som počúval a ešte aj počúvam prednášky maďarského pszichológia pána Dr. Poppera. Tie isté myšlienky podporujúce duševneho života.. ďakujem za prednášku! Naprosto jedinečný! Ďakujem! ❤
@evamildnerova5835 Жыл бұрын
Váš pořad je naprosto nejlepší v současné době. Ať už výběrem hostů tak vedením po celý čas.... ❤️☘️👌🙏
@facetoface_cz Жыл бұрын
🥰
@sandruse6410 Жыл бұрын
Já mám pana Mudr. Honzáka tak ráda❤️Tolika lidem za svůj život pomohl❤️To podstatné uměl vždy srozumitelně vysvětlit❤️Krásný rozhovor❤️❤️❤️
@verajesenska683 Жыл бұрын
Já jsem ho neznala a píši si ho do oblíbených lidi. A moc děkuji za tento rozhovor. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@michaeledgarhorsky1139 Жыл бұрын
❤
@nadazakova1642 Жыл бұрын
Úžasný moudrý člověk, mockrát děkuji. ❤
@saaainka1 Жыл бұрын
Pan Honzák je úžasný člověk a rozhovory s ním mě moc baví 😊
@zuzanahajska391 Жыл бұрын
Pan doktor je úžasný, děkuji za každý rozhovor s ním.
@karolina_vas Жыл бұрын
Pan doktor Honzák je srdcová záležitost. Děkuji za vás!
@katkazeravkova541 Жыл бұрын
Moc děkuji za rozhovor, tento moudrý a nesmírně poutavý lékař umí rozdávat pozitivní energii velkými doušky❤
@verajesenska683 Жыл бұрын
Ano, urcite
@irenanewey2818 Жыл бұрын
Strašně moc. Pan Radkin je úplně úžasný moudrý a vtipný muž. Posílám všude 😁😉
@ivanasvobodova4516 10 ай бұрын
Moudrý člověk , jde z něho cítit pokora ,úcta k životu. Skvělý psycholog .Moc si ho vážím.Děkuji za rozhovo..přeji hodně zdravíčka Ivana z Teplic
@alexbart8839 26 күн бұрын
Osvěžující rozhovor s moudrým člověkem... jsem se přistihla, jak se usmívám, děkuji vám oběma, pánové.
@katerinajarosova315 Жыл бұрын
Tak dnesni host mi udelal zvlast radost❣️ Skoda, ze uz neni mozne, se k panu profesorovi objednat🌞
@andreakostalovaveteskova2848 Жыл бұрын
Tento rozhovor bol perfektny.... uzasny host.... dokonaly moderator... dakujem... 🧷🌈🌞💃❤️🥂🍀
@MichaelaKonarko Жыл бұрын
Úžasný host a báječný rozhovor. Děkuji
@user-wn3mc3zh9w Жыл бұрын
ANo, líbil moc. Super příjemný člověk. Pa a díky. JP.
@zuzanapfajfrova1498 Жыл бұрын
Pan Radkin Honzák je úžasný človek, který mi změnil pohled na život takovým skvělým způsobem, že místo depky jsem začala vnímat život s nadhledem, radostně s pokorou. Děkuji😘
@danielasoukenikova6808 Жыл бұрын
Lidský, upřímný a empatický lékař.🙂
@nebifluj6960 Жыл бұрын
Z pana doktora jde laskavost a dobrá nálada. Děkuji za rozhovor!
@drahomiralunackova479 Жыл бұрын
Nebofluj6960 ano jde z něho úžasná zkušenost dlouhého žití,laskavost a vyrovnanost. Připomíná mi mého dětství tvé. Ten taky ještě v 85 letech klidně řídil auto. Vše sledoval ,co se kde dělo na ve světě, ale přesto si zachoval takový nadhled. Opravdu s humorem podobným, jako zde paní Honzák. Takovým podobným způsobem komentoval věci. Už byl pradědeček a když se ho někdo na něco závažného zeptal z vnoučat , takto podobné to okamžitě komentoval. To už je druh lidí , nebo i věk k tomu. Už toho tolik zažili, tolik ,,hrůz,, a potom to bylo vše úplně jinak. Než to vypadalo ..asi z toho!!??? Přál by si to každý, takovýto nadhled mít. A z ničeho se nepo ...., Jak říká!!!
@AA-iv5rv Жыл бұрын
Pan doktor je největší osobnost v medicíně!
@74kork Жыл бұрын
Dovolil bych si drobnou opravu. Jedna z velkých osobností medicíny.
@lukasst205 Жыл бұрын
Díky za hezký rozhovor. Pan Honzák mě učil na vejšce, tyto rozhovory s ním jsou pro mě hezké připomínky jeho přednášek.
@marieklinerova7314 Жыл бұрын
No A
@mariesturmhoefel1231 Жыл бұрын
Opět nádherný rozhovor!!! Moudrý pan Honzák a velmi milý, jako vždy, pan René! Velké díky!
@petrvanek7004 Жыл бұрын
Nádherný rozhovor, tohohle pána bych mohl poslouchat hodiny ❤️
@pavlaplihalova1487 Жыл бұрын
Moje řeč👍
@noreason2bemad Жыл бұрын
V tom případě bych Vám mohl doporučit knížku, kterou před časem vydal s názvem Všichni žijem v blázinci. Nudit se u ní rozhodně nebudete 😊
@ivetasmidova6049 Жыл бұрын
No myslím že by měl důstojně odejít!
@ivetasmidova6049 Жыл бұрын
A to si puste Jako Fenix...jak přez kopírák 😉
@katarinamills8530 Жыл бұрын
@@noreason2bemad diky za Tip!
@zitalenartova7117 Жыл бұрын
Užitočný rozhovor so sympatickým pánom.
@liukin3711 Жыл бұрын
Skvělé..víc takových rozhovorů prosím 🙏
@facetoface_cz Жыл бұрын
Snažíme se ;) Jsme velmi rádi, že nám nakonec rozhovor s panem doktorem vyšel a Vám se líbí. Díky, že sledujete👍
@aka8710 Жыл бұрын
Úžasný pan doktor Honzák!! Děkuji za krásný rozhovor a jeho moudra! 🌷
@kamilasablaturova6135 Жыл бұрын
❤😂😂😂
@kamilasablaturova6135 Жыл бұрын
😂
@hanahana2628 27 күн бұрын
💖🙏 ... 💐🐛...🦋
@martaadamova4959 Жыл бұрын
Skvelý človek.Ďakujeme,že to robíte pre nás
@temnepodzemie Жыл бұрын
Úžasný človek! Úžasný!! Ďakujem!
@jarmilasturcova4571 Жыл бұрын
Lidské, vtipné, laskavé... moc děkuji 💕
@marcokoehler8832 Жыл бұрын
Tak tímto hostem jste mi René udělal ohromnou radost. Pan doktor Honzák je velmi inteligentní, a hlavně z hlediska medicíny není tak rigidní, jako spousta jeho kolegů- nebojí se mluvit ani o věcech, které věda ještě nedokázala popsat. A navíc jak jste sám řekl v úvodu, je i velmi zábavný. Díky moc 🙂
@facetoface_cz Жыл бұрын
To jsme rádi 🤗 díky, že nás sledujete. Pan doktor skvěle povídal před, v průběhu a taky po rozhovoru. Velmi nás potěšil, že pozvání nakonec přijal.
@antoninkupka2964 Жыл бұрын
Skromny, vstricny, sebekriticky, primy, zkuseny. A ma smysl pro humor. Co vic si muzeme prat?
@kvakinbazedovka4392 Жыл бұрын
Byl bych nesmírně šťasten, kdybych se dožil věku pana MUDr. Honzáka, dovedl se o sebe postarat, komunikovat o náročných a podstatných tématech a dokázal dovést hlubokou myšlenku do zdárného konce. Měli bychom se víc učit naslouchat moudrým lidem, kteří nám dokáží předat důležité informace na základě svých zkušeností, tady je šance začít motivačně myslet o podstatě žití, jeho hodnotách a tím postupně pracovat na své osobnosti. Měl jsem to štěstí, že jsem naslouchal až do konce svému drahému dědovi, bavila mě jeho rozvážnost, moudrost a schopnost vyprávět. Učil mě tak i trpělivosti naslouchat. Díky tomu dnes vím mnohé o minulosti a k těmto relevantním sdělením bych se v dnešní době pouze těžko dostával. Stačí být trpělivý, mít zájem naslouchat s pokorou k moudrému stáří, protože pomalu se již nebude koho ptát. Ptát se, dokud je koho. Děkuji za váš pořad, za tento rozhovor a přeji hodně štěstí a hezké dny. V.
@MarcelaBerk Жыл бұрын
Úžasný rozhovor. Děkuju. Avokádo a olomoucké tvarůžky zařazuji do jídelníčku 😁♥️♥️♥️
@verajesenska683 Жыл бұрын
Já take
@romanalagova387 Жыл бұрын
Další úžasný rozhovor 👏👏👏. Děkuji za něj.❤️
@luckatravnickova9636 Жыл бұрын
děkuji za tento rozhovor vím že to není jednoduché. Potýkám se z depresema a taky se chodím do přírody a do kina.Jenže nemám sebevražedné sklony o to je to relativně lehčí
@tomzdarsky Жыл бұрын
Děkuji za velmi příjemný rozhovor s panem psychiatrem Radkinem Honzákem.
@lubikadan7404 Жыл бұрын
Výborný vyber hosťa, veľmi poučný rozhovor.👏👏👏
@lucievasickova7062 Жыл бұрын
Krásný rozhovor s moudrým a skromným člověkem 🙂 Ještě další pokračování prosím ☺️
@danaslancarova 16 күн бұрын
Vždy mi je po jeho besedách fajn. Vzdělaný, příjemný, má o čem hovořit.
@jerguslapin631 Жыл бұрын
Rene super relacia ako vzdy . Super host.. Takyto sulad moze divakom a posluchacom dat do ich zivota iba pozitivne informacie ktore vedia mnohym ukazat ten spravny smer. Vdaka za Vasu pracu a skvelu prezentaciu..
@vieralipova7729 Жыл бұрын
Ďakujem, pravdivé informácie ❤🎩 naozaj múdry to pán 👍
@mariakrizalkovicova7431 9 күн бұрын
Strašné krásne a múdre. Ďakujem p doktor. MK
@marcel2283 Жыл бұрын
Veľká vďaka za toto video.....a klobúk dole pred pánom doktorom 👍👍
@milanronec2670 Жыл бұрын
Kludne by ste s nim mohli robit rozhovor aj kazdy druhy diel :D👌🙏dakujem
@lidkamalinka5188 Жыл бұрын
10:34h.
@user-ls6jt4cb1f 9 ай бұрын
Radkina Honzáka mám velmi rád a jeho názory a výzkumy jsou pro mě jako abeceda psychologie. Tento rozhovor mě ale tak trochu zklamal (žádný strach vše v dobrém :-) Pan Honzák je opravdu dobrý psycholog a dokázal jinak skvělému Renému odolat a neprozradit nic nového. Reného miluju právě proto, jak skvělým a milým způsobem dokáže dostat své hosty do takové pohody a důvěry, že prozradí věci, které by nikomu jinému neprozradili, ale pan Honzák ... ten se nenechal a já zase o něm nic nevím krom toho, že je jedním z nejlepších našich a možná i světových psychologů :-)
@m.1222 28 күн бұрын
Akorát, že to není psycholog, ale psychiatr...
@petrbacak5961 Жыл бұрын
Pan je moudry a ma velke zkusenosti. Bohuzel se uz takove lidi nerodi.
@petkakony7862 Ай бұрын
Úžasný rozhovor, čišící pozitivitou i přes silná témata. Díky moc❤
@eliskazimova195 Жыл бұрын
Moc a moc děkuji, za rozhovor a tím i za pomoc.
@jankopis7735 Жыл бұрын
👏Vďaka za skvelý rozhovor, ktorý ma donútil, porozmýšľať nad zmyslami života.💥👌✌️❤️🇨🇿❤️🇸🇰
@AURA-official Жыл бұрын
Vynikající rozhovor.👌 Pan dr. Honzák odpovídal na otázky lidsky, jasně, bez komplexu nadřazenosti, geniality mnoha klasických českých namyšlených psychiatrů. Jinak správný je i jeho kritický názor na reformu (stav) cs psychiatrie, je totiž naprosto objektivní. Škoda, že se k němu, resp. někomu skutečně erudovanému s lidským chováním nedostala paní Iveta Bartošová, která byla dlouhodobě nesprávně psych. léčena a dlouhodobě trpěla chronickou lékovou závislostí, farmaka, které jí lékaři předepisovali od mládí i když vědeli, že jsou těžce (psych., fyzicky) návyková a odvykání od nich je těžší než od heroínu. Po traumatech trpěla (i zde zmíněnými) chronic. suicid. stavy. Jeho nezávislý názor na její typ osobnosti, doporučený postup úzdravy by byl nepochybně zajímavý...
@drbas81 4 ай бұрын
skvělý člověk a působí na mě nesmírně skromým dojmem
@miladalukacova4069 Жыл бұрын
úžasný p. Honzák... 👍👍
@souza222222 Жыл бұрын
Pan doktor vysthuje definici pojmu " krásný člověk"....:-)
@michaelvacha6758 Жыл бұрын
skvělý rozhovor!
@dagmarmikulasova4811 Жыл бұрын
Ďakujem za rozhľad pána Dr. Honzaka ❤
@Petrnovak2743 Жыл бұрын
Děkuji za krásné povídání, pana Honzáka si vždy rád poslechnu, taky jeho knížky jsou moc fajn, dověděl jsem se spoustu zajímavých věcí a taky se u nich pobavil.
@verajesenska683 Жыл бұрын
Jaké napsal knížky. Dekuji
@Petrnovak2743 Жыл бұрын
@@verajesenska683 první, kterou jsem četl, která mě chytla, byla Ať žijou mikrouti. Dnes už jich mám přečtených víc než deset
@alice2280 Жыл бұрын
konečněěě! Nejlepší host, Radkin Honzák!
@facetoface_cz Жыл бұрын
Trvalo nám to, ale podařilo se 🤩
@gabrielakumar199 Жыл бұрын
Skvělý a opravdu zajímavý rozhovor, z kterého jsem se hodně poučila! Jste také vynikající moderátor. Hello z New Yorku!
@facetoface_cz Жыл бұрын
Až z Big Apple, Wow! Jsme rádi, že se líbil 🤩
@user-fd5nh3fp4m 17 күн бұрын
Děkuji moc za skvělý rozhovor s moudrým, milým, usměvavým odborníkem přes lidskou duši. Děkuji pane Honzák za povzbuzení, které nyní optavdu potřebuji. Helena A.
@irenacarnelli1346 Жыл бұрын
Dekuji zajimave povidani❤
@leahosko2517 10 күн бұрын
Úžasné... lidské, vtipné, moudré, děkuji vám ❤
@danatothova2468 Жыл бұрын
René skvělý rozhovor jako vždy.Psychologie jako taková mě velice zajímá tak jsem se zas kochala.👍👍🌹
@tatana7291 Жыл бұрын
Úžasný pán...
@howdoicreateacc6586 20 күн бұрын
Fantastický podcast, ľudia ako pán Honzak motivujú človeka, aby sa vrátil na univerzitu. Skvelý suchý humor a podanie. Dakujem
@mariaspirk7307 Жыл бұрын
Vynikajuci rozhovor.
@maci_mokra Жыл бұрын
Skvělý rozhovor, děkuji.❤️
Жыл бұрын
Velmi zajimavy rozhovor.
@martinakrajickova8715 Жыл бұрын
Pane Honzak, ja Vas žeru❤
@HanaNovotna-he9zs Жыл бұрын
Děkuji za výborný rozhovor❤
@dagmarkaczmarkova8911 Жыл бұрын
Super sympatický lekař❤
@jolanakasna5007 Жыл бұрын
Moc hezký rozhovor :). Děkujeme :)
@irenahomolkova1476 2 ай бұрын
Diky za vaše slova. Lecim de na psychiatrii a hodne lidibse snazi se mnou manipulobat a vypořádat se se stresem
@pavelkuda8181 20 күн бұрын
zkuste zjistit jestli vas manipuluji .... manipulace = nesleduji vas zajem
@marcelaottlova6239 Жыл бұрын
Krásné ❤ Přeji pevné zdraví a mnoho lásky ...
@jtnachtlauf1961 Жыл бұрын
Výborné. Díky!
@iPuci1 Жыл бұрын
Teda, tak tento rozhovor se fakt povedl! Nejlepší rozhovor v tomhle kanále a kandidát na prvenství celkově! Moc děkujeme.🥇
@7JeTeL7 Жыл бұрын
0:49 tesat do kamene; každý z nás něco jiného myslí, něco jiného říká, něco jiného dělá a něco jiného potřebuje - pokud se tyto výše jmenované příliš nerozchází, jste na dobré cestě.
@melanie12345 28 күн бұрын
Súhlasím. Trvalo mi 3 mesiace pozrieť si v zrkadle do očí a povedať si niečo pekné🎉😂😊
@martinafeil1116 Жыл бұрын
Pana Radkina Honzáka si nesmírně vážím
@zuzanastankovicova6388 Ай бұрын
Úžasny rozhovor velmi zaujimava tema hlavne v dnešnej dobe😊❤
@ruminabartova5355 Жыл бұрын
Skvele!
@zuziv.3895 Жыл бұрын
Překrásné povídání , jako vždy 🤗 dá se Vás poslouchat měsíce a nikdy není dost 😇
@janapeffkova-wg2ez Жыл бұрын
Tento rozhovor byl pro mě velkým pohlazením ❤, děkuji!
@mariezdenabucko9199 Жыл бұрын
Milé povídání ♥️♥️
@josefjirak1710 19 күн бұрын
Bylo to krásný. Děkuji.
@hanah2306 23 күн бұрын
Velice zajimave pana doktora poslouchat.Dekuji.
@stanislavasenderakova7512 9 күн бұрын
Ano, ano, ano:-) děkuji dr. Honzákovi a Rendovi za zprostředkování. Člověk zvědomělý toto ví, jelikož je to přirozené, Kdo jde proti přirozenosti stává se závislým na doktorech. A kde najít přirozenost? Pobývat v přírodě. Tam jde dojít k sobě.
@janamachova-sd3ob 4 ай бұрын
Keby bolo viac roztrúsených takýchto pozitívnych, vtipných a zároveň vzdelaných ľudí medzi nami viac, bolo by určite menej ,,roztrúsenej sklerózy,, či správne nazvaných psychických chorôb. Čo myšlienka, to perla. Super rozhovor. Stretávajme ľudí tohto typu a nechajme sa im hladkať. Jana
@filipdanis1644 Жыл бұрын
Velmi mudry . Super 👍👍👌.
@ludekpopovic4942 26 күн бұрын
Pan Honzak je moudrý filozof!!!vy vždycky o čem to je!❤
@helenaandelova2021 Жыл бұрын
Děkuji 🌞💖🌞
Český rozhlas Radiožurnál
Рет қаралды 490 М.
Marusya Outdoors
Рет қаралды 260 МЛН
Diana Belitskay
Рет қаралды 10 МЛН
FACE TO FACE
Рет қаралды 236 М.
Čestmír Strakatý
Рет қаралды 86 М.
Český rozhlas Dvojka
Рет қаралды 135 М.
FACE TO FACE
Рет қаралды 47 М.
Vojta Žižka
Рет қаралды 629 М.
Český rozhlas Radiožurnál
Рет қаралды 355 М.
Petr Horký
Рет қаралды 100 М.
Český rozhlas Dvojka
Рет қаралды 142 М.