مصرف روزانه 5 تا 6 عدد آلوبخارا برای افزایش تراکم و سلامت استخوان و مبارزه با پوکی استخوان
---------------------
پوکی استخوان بیماری که باعث ضعیف و شکننده شدن استخوان ها می شه و اونارو مستعد شکستگی می کنه.
آلو بخارا رنگ های مختلفی داره که معروف تریناش زرد و سیاه هستن.این آلو سرشار از مواد مغذی که برای استخوان‌ها ضروری . مثل پتاسیم بالا ، ویتامین K و منیزیم که همگی برای استحکام استخوان ها مهم ان.
مطالعاتی نشون دادن مصرف روزانه 5 تا 6 آلو تأثیر قابل توجهی بر سلامت استخوان زنان یائسه داره و از اون ها در برابر تحلیل استخوان ها به ویژه استخوان لگن محافظت میکنه. این مقدار مصرف روزانه به حفظ تراکم مواد معدنی استخوان و کاهش خطر شکستگی در گروه مورد آزمایش کمک زیادی کرد. یکی از اصلی ترین علت های این تاثیر مثبت آلو، ترکیباتی فنلی اونه که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی دارن و با تنظیم تولید سیتوکین التهاب رو کاهش میدن.
آلو بخارا علاوه بر تقویت استخوان، منبع خوبی از فیبر هم هست و به هضم غذا و حرکات روده کمک میکنه. همچنین کالری کمی داره و یه میان وعده سالم برای کسایی که به دنبال حفظ وزن مناسب هستن.
💡ویدیو هایی که ممکنه دوست داشته باشین:
نشانه های خطرناک سرطان سینه⚠ | اگه یکی از این علائمو دیدی سریع به پزشک مراجعه کن
• نشانه های خطرناک سرطان...
چه اتفاقی میوفته اگه هر روز تخمه کدو بخورین | Pumpkin seed
• چه اتفاقی میوفته اگه ه...
مهم ترین علائم کمبود ویتامین دی ☀ | باید این نشونه هارو جدی گرفت
• مهم ترین علائم کمبود ...
-------
🍏Subscribe to HERBATIXX :
/ @herbatixxfarsi
#پوکی_استخوان #آلوبخارا