Q&A: NHỮNG BĂN KHOĂN THƯỜNG GẶP VỀ PHƯƠNG PHÁP EASY
Рет қаралды 133,973
4 жыл бұрынNHỮNG BĂN KHOĂN THƯỜNG GẶP VỀ VIỆC NUÔI CON THEO PHƯƠNG PHÁP EASY
Thời gian gần đây mình đã nhận rất được rất nhiều câu hỏi của mọi người về phương pháp EASY, mình đã tổng hợp lại những vấn đề điển hình mà mọi người quan tâm nhiều nhất để trả lời mọi người trong video này. Hi vọng sẽ giải đáp được phần nào thắc mắc của mọi người nhé!!!
** Xem lại video "Hành trình nuôi con theo phương pháp EASY của mẹ Peanut": bit.ly/2Q1Tnil
#nuoicontheoeasy #phuongphapeasy #nenepsinhhoateasy
______________________
➫ MUA BỘ 3 QUYỂN SÁCH NUÔI CON KHÔNG PHẢI LÀ CUỘC CHIẾN ĐÂY NHÉ MỌI NGƯỜI:
s.shopee.vn/2LE7KUJs6l
➫ CHŨN QUẤN CHO BÉ: s.shopee.vn/7AJN5SqFTH
____________________
➫ ĐĂNG KÍ/SUBSCRIBE và nhấn nút CHUÔNG bên cạnh ngay để nhận được thông báo khi có video vào Thứ Năm và Chủ Nhật hàng tuần: bit.ly/2Su23iK
➫ KẾT NỐI VỚI MÌNH TẠI:
► KZfaq: My Thuan Family (bit.ly/2Su23iK)
► Fanpage: My Thuan Family (bit.ly/3gZ0TWm)
► Facebook cá nhân: My Thuan Le Tran (bit.ly/3eQCoZm)
► Instagram: @mythuanfamily (bit.ly/3peMAkC)
► Peanut Henry: @peanut.henry2307 (bit.ly/3iP4ecx)
► Tiktok: mythuanfamily (bit.ly/45YbR6N)
► Email: mythuanfamily@gmail.com
____________________
©️ Bản quyền thuộc về My Thuan Family
©️ Copyright by My Thuan Family ☞ Do not Reup
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
** Xem lại video "Hành trình nuôi con theo phương pháp EASY của mẹ Peanut": bit.ly/2Q1Tnil ➫ MUA BỘ 3 QUYỂN SÁCH NUÔI CON KHÔNG PHẢI LÀ CUỘC CHIẾN ĐÂY NHÉ MỌI NGƯỜI: s.shopee.vn/2LE7KUJs6l ➫ CHŨN QUẤN CHO BÉ: s.shopee.vn/7AJN5SqFTH Mọi người ơi, đăng ký theo dõi kênh của mình tại đây: bit.ly/2Su23iK. Và kết nối với mình qua: - Fanpage: My Thuan Family (bit.ly/3gZ0TWm) - Instagram: mythuanfamily (bit.ly/3peMAkC) để theo dõi những chia sẻ và hoạt động hằng ngày của mẹ con mình nhé! ❤️
@HoaHoang-om7hz 4 жыл бұрын
Cho e xin đường link mua sách đc k ạ
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
@@HoaHoang-om7hz link đây nha em: bit.ly/2vSYfyd
@HoaHoang-om7hz 4 жыл бұрын
@@MyThuanFamily e cảm ơn ạ
@trang1309 4 жыл бұрын
Em cảm ơn chị nhiều lắm ạ ❤️
@tamlinhthientam8712 3 жыл бұрын
Cảm ơn em đã chia sẽ rất hay. Chị sẽ thực hiện cho cháu ngoại chị săps tới.
@hoaha668 4 жыл бұрын
mình muốn cho con ti hoàn toàn ko cần máy hút sữa thì có theo easy được ko mom?
@nhatanhduong2102 4 жыл бұрын
E mới biết đến easy bé nhà e 3m rồi dự sẽ bắt đầu theo easy cho con vậy có khó khăn hơn những bé mới sinh ko ạ ci
@quynhtrang1000 4 жыл бұрын
Mình follow youtube của mom đc mấy hôm, rất thích cách chia sẻ của mom, dễ hiểu dễ nghe. Hnay mình bắt đầu Easy cho em bé 2month 1 ngày. Mình bắt đầu cho bé Easy 3. Từ sáng tới giờ khá suôn sẻ, nhưng vì bé nhà mình vẫn chưa phân biệt ngày đêm (thường thì ngày bé ngủ ngon và sâu, đêm thì hay giật mình dù ăn đủ, bỉm sạch và đk môi trường yên tĩnh. Mình tắm cho bé vào 17h30, cho bé đi ngủ 18h30 giấc đêm. Tuy nhiên trong lúc tắm bé lại gắt ngủ, xong xuôi đòi ngủ ngay (những ngày trc thì bé rất thích tắm và ăn xong, bà bế chơi mãi mới ngủ). Không biết mình có sai hay chọn Easy không phù hợp cho bé không?! Mình nên đổi thời gian ntn để phù hợp?! Vì bé buồn ngủ trc khi mình quấn bé nên cũng k biết việc quấn tự ngủ có hiệu quả cho bé k?! 🙂. Mong reply của mom sớm để mình điều chỉnh kịp thời nhé! ❤️
@vpsgnamthanh2338 4 жыл бұрын
Chị ơi e mới đang tìm hiểu easy 3, vd nếu con ngủ 2h ban ngày cữ 1 chưa dậy thì mình đánh thức hay đợi theo nhu cầu ngủ của con nhỉ
@AgnesVoFamily 4 жыл бұрын
Camera c dùng quay video & chụp hình trên insta là loại nào vậy chị?
@hoaithu1125 4 жыл бұрын
Tuần nào cũng hóng chờ đến thứ 5 để xem video của chị Thuận, hay quá chị ơi, love chịiii
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Hoai Thu uiii love em 💕
@PhuongThao-gq1qv 3 жыл бұрын
Bé nhà e được 1 tuần tuổi. Nhanh đói, ngủ ít và hay quấy khóc. E muốn tìm hiểu nuôi con theo pp này. Rất mong Chị có thể hướng dẫn e từ đầu ạ, liệu 1 tuần tuổi có sớm quá không ạ? E cảm ơn chị!
@bacsithuyhipet 4 жыл бұрын
tuyệt vời quá nè e
@huonginh8758 4 жыл бұрын
Bé nhà e gần 6m rồi. Giờ có cho bé theo easy và luyện tự ngủ đc k c
@mongtrinhtrieuthieu2798 4 жыл бұрын
Xem đi xem lại video của c nhiều quá giờ cứ nghe giọng c là bé nhà e đạp liên tục 😍😍😍
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
trùi ui... em bé ơi cô chào con nhé
@minhducvothi9424 7 ай бұрын
Cám ơn Thuận nhé. Video rất hữu ích
@thuhanguyentran2501 3 жыл бұрын
C ơi cho e hỏi, mới theo E cũng bị catnap đúng k ạ?, bé nhà e chỉ ngủ đc 15-20p thôi
@ThaoNguyen-we8cu 3 жыл бұрын
em cũng tập easy cho bé từ tuần thứ 5
@nguyenthom5051 4 жыл бұрын
B mua gối chống trào ngược ở đâu ạ
@minhnguyenthuy9419 4 жыл бұрын
Bé em 4m1w rồi mà cai nhộng khó quá. E bỏ dần 1 tay ra, mà bỏ ra là nhanh dậy và khó ngủ lại. Với lại bé e bị catnap ngủ 1h là thức, lúc bé 3m bú cữ 100ml mà nay bú ko tăng lên nhìu, với e vỗ ợ hơi mà vẫn dễ bị nôn. Ko biết có bị trào ngược ko. Và dạo này rất khó cho nàng nhận ti giả. Chị giúp e với
@dinhphan318 4 жыл бұрын
Làm sao khắc phục tình trạng bé đòi bòng vậy c
@trapham1852 4 жыл бұрын
Video hữu ích và rất cụ thể. E cảm ơn c nhé. E có 1 thắc mắc ạ.Bé bây giờ được gần 2 tháng tuổi. Nhưng mà rất thích bế đứng. Cổ chưa cứng nhưng bé chỉ thích mẹ cho bế đứng và bế nằm bé thấy rất khó chịu Hơn nữa đi ngủ thích đặt úp xuống rồi ngủ ngon . E kb nthe có ảnh hưởng gì đến bé k
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
ừa tầm độ tuổi này một số bé ko thích bế ngửa nữa em ạh :), bé sơ sinh nằm ngửa là tư thế ngủ an toàn nhất, nên khi bé ngủ em giúp bé nằm ngửa lại nhé
@leanhthu5808 3 жыл бұрын
Bạn dùng tả loại nào vậy bạn ??
@NhungLe-mu4ox 4 жыл бұрын
Chị ơi, cho e hỏi, quần áo và đồ chơi của Bé chị thường mua ở đâu, của thương hiệu nào tốt và ăn toàn vậy chị? Em cám ơn
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Quần áo và đồ chơi chị mua khá nhiều chỗ khác nhau, chị sẽ làm video chia sẻ dần, em theo dõi nhé :)
@sennguyen936 4 жыл бұрын
Bé em 4 tháng 17 ngày mà vẫn bị catnap buổi sáng quá c ạ. Đang trong cả ww19 nữa. Em nghĩ dó buổi sáng lúc 7h bé bú k đủ, bé em vẫn bú khi thức nhưng k chịu bú thêm. Có cách nào k ạ, c chia sẻ dùm em với ạ
@HoaPham-oi6nh 3 жыл бұрын
3 quyển sách đó có bán quy nhơn ko ạ
@nguyenthidiemtrinh3359 4 жыл бұрын
C ơ con e thức chơi tới 10 11h đêm moi ngủ, sáng thì ngủ tới 10 11h, e đánh thức bé k dậy nỗi luôn c oi, bé vừa bú vừa gật gà ngủ, giờ e phải làm s để chỉnh giấc cho bé v c ơi giúp e vs
@YolieDang87 4 жыл бұрын
Thấy bìa sách là biết Thuận đọc rất kĩ 3 cuốn này, nhờ đó mà Peanut càng ngày càng yêu và khỏe đến thế... cho nên mình đã đặt bộ sách này, mình đọc đc 2 ngày này, thật sự mình bị chinh phục hoàn toàn, m mang bầu 6 tháng rồi còn 3 tháng nữa nên tha hồ đọc. Cảm ơn mẹ Thuận nhiều lắm 👍🏻👍🏻 tặng mẹ Thuận triệu tim🥰🥰🥰🥰
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
hihi mình chúc bạn thai kì thật khoẻ mạnh để đón chào thiên thần nhỏ sắp chào đời nhé
@tranthimyphuongmgtruonglon1589 4 жыл бұрын
Chị ơi bé e chuẩn bị ăn dặm.vậy khi nào thì thêm dầu ăn vào chén bột của bé. Mà ăn loại dầu nào thì tốt?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Chị thấy việc cho dầu ăn trực tiếp vào cháo/bột cũng có 2 quan điểm, có bác sĩ thì khuyên nên cho, có bác sĩ thì khuyên ko nên vì làm con khó tiêu nên chị chỉ dùng dầu ăn làm thức ăn cho bé chứ ko cho ăn trực tiếp, dùng dầu ô liu em nha
@tranthimyphuongmgtruonglon1589 4 жыл бұрын
@@MyThuanFamily cảm ơn chị nhiều!
@HangNguyen-px1uk 4 жыл бұрын
Chị oi. Cho e hỏi, mua từng quyển 1 đọc hết hay phải mua cả 3 đọc lần lúc ạ. E muốn đọc kiểu theo thág của con rồi đọc tiếp ý. Vì e ko có nhiều thời gian để đọc liền 3 quyển 1 ạ
@hoatrieu7724 4 жыл бұрын
C mua vitamin d cho bé ở đâu là đảm bảo ạ
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Hoà Triệu em có thể mua tại hệ thống cửa hàng mẹ bé như Bibomart, con cưng, kizplaza... nhé
@minhphamhoang6561 4 жыл бұрын
Chị ơi cho em đường link để mua bộ 3 sách với ạ
@trangxoan6548 4 жыл бұрын
Mua ở tiki có đó b
@chauchau549 4 жыл бұрын
Bé của e đc 1m4d rồi mà bé e hay ti vặt quá có ti mẹ mới ngủ. Còn ti giả thì lúc nhận lúc k :(((
@vuhoaithu9780 4 жыл бұрын
Chị ơi làm sao để bé tự ngủ lại khi mới ngủ được 30, 40 phút rồi dậy ạ?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Qiu Qiu em xem lại các nguyên nhân bé catnap và cách khắc phục trong video chị chia sẻ rồi hỗ trợ bé ngủ lại tiếp nhé
@mylinh2984 4 жыл бұрын
C ơi cho e hỏi klq xíu ạ, video hướng dẫn massage trước khi tắm cho bé ở video nào vậy ạ? E xem lại nhưng k thấy
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
ừa vì chính sách về nội dung của youtube nên chị phải xoá video đó rùi em àh, chị cũng tiếc lắm vì mọi người rất thích , cảm ơn em đã quan tâm nhé :)
@mylinh2984 4 жыл бұрын
Vâng ạ , hoặc c có thể đăng lại trên fanpage đc k ạ 💕
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Mỹ Linh chị đã đăng lại trên fanpage rùi nhé ❤️
@thaoquyen7620 4 жыл бұрын
C ơi cho e xin đchi mua cũi ạ
@lotus221189 4 жыл бұрын
Mom mua sách 68 ĐIỀU NGỘ NHẬN VÀ GIÁC NGỘ TRONG NUÔI CON BẰNG SỮA MẸ ở đâu ạ? Mình tìm hết các trang mạng điện tử và nhà sách đều k có
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Mom vào trang betibuti.com có nhé, quyển này đọc tham khảo và có chọn lọc nha mom, vì ko phải thông tin nào cũng ổn, nhưng ngoài quyển này thì mình ko thấy có quyển nào về sữa mẹ tiếng việt đầy đủ cả :)
@lotus221189 4 жыл бұрын
Cám ơn Mom nhé
@ThanhLe-gg7cx 4 жыл бұрын
Con em đc 4 tháng rồi nên cho bé theo easy mấy Zay chị. Em hay giật mình lúc ngu. Chi có tiếng động la bé lại giật mình. Cho em ở cung on ào. Nên khó cho bé ngủ lắm. Nên be ngủ đc thì cho bé ngu. Con đánh thức bé thì bé lại thức 9 đến 10 tiếng lan. Ko tai nào ru bé ngủ lại dc.
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Bé 4m theo easy 4 em nhé, là 2 tiếng ti + thức chơi, 2 tiếng ngủ, rồi lặp lại, giấc ngủ rất quan trọng cho sự phát triển não bộ và chiều cao của bé, nên em giúp bé ngủ đủ và cho bé ngủ ở nơi ít ồn ào hơn nhé
@ThanhLe-gg7cx 4 жыл бұрын
@@MyThuanFamily noi mình ở thì on ao, lúc ở dưới ong ba nội ko có on ao ma bé đã khó đi ngủ rồi . Ma con mình đã thuc thì thực muoi mấy tiếng lan . Be bị trào ngược dạ dày nên be bú ít sữa lắm
@TuyenTran-bw8do 4 жыл бұрын
c ơi, bé e 12w, bây h để áp dụng easy thì e bắt đầu từ e3 từ đầu hay e mấy c, bé nhà e ko hợp tác với ti giả và bú bình, bé chỉ ti mẹ trực tiếp thôi, mong c giúp, e cám ơn ạ
@Vumailinh1212 4 жыл бұрын
C ơi c mua giường cho bé ở đâu vậy?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
chị mua ở oaoababy.com.vn nhé
@huyenbich9057 3 жыл бұрын
Theo chị thì nguyên nhân bé ngủ k đủ giấc(30...45p) thì dậy là k đủ no. Vậy theo easy thì ăn ,chơi ,ngủ, your time. Vậy khi đi ngủ lại cho bé ti nữa mới ngủ hay sao ạ ? Bé nhà em theo easy ngủ đúng 40p dậy chơi 3 tiếng có khi 3,5 tiếng mới ngủ. Khi 40p tới nếu em k cho tí mẹ thì bé dậy lun. Còn ti giả có khi ngủ tiếp có khi dậy lun ạ.
@MyThuanFamily 3 жыл бұрын
À em xem lại video nhé, chị có nói đến 7 nguyên nhân (ko đủ no là 1 trong các nguyên nhân em ạh), em kiểm tra lại xem bé đang gặp phải nguyên nhân nào trong 7 nguyên nhân này để điều chỉnh nhé.
@kristytran8531 4 жыл бұрын
Chị ơi trong vấn đề catnap, bé thức ko đủ dẫn đến ngủ tí lại dậy , e muốn hỏi là bé em tròn 2 tháng rồi. E cũng kéo dài tgian thức lên 1h15-1h30 phút tuy nhiên ko phải các cử trong ngày đều thực hiện được, có cử thức chưa tới 1h(45-50p) là bé đã có biểu hiện mệt mỏi vô cùng và phải cho đi ngủ , cũng có lúc thức cả 2h . Vậy phải làm sao ạ ?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
em vẫn cho bé ngủ khi bé có dấu hiệu buồn ngủ, và nap sau lại điều chỉnh tiếp, nề nếp sinh hoạt bé cần thời gian từ từ mới quen dần được em nha :)
@kristytran8531 4 жыл бұрын
@@MyThuanFamily chị ơi vậy khi giãn cử tăng tgian chơi lên em bị gặp thêm vấn đề nữa là con không ti thêm ( ti bình smht) nên ngủ giữa giấc (ban ngày) có khi tỉnh vì đói nữa ạ . Làm sao để tăng lượng sữa con lên để có giấc e4 hoang chỉnh ạ
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
kristy tran khi bé tỉnh dậy em sẽ vỗ bé ngủ lại nhé, em có thể sử dụng ti giả hỗ trợ để giãn cữ ăn của con thêm 1 chút nhé, em xem bé có đang trong wonder week ko nha
@kristytran8531 4 жыл бұрын
@@MyThuanFamily em cảm ơn chị ❤️
@thuphuong9193 3 жыл бұрын
Chị My Thận ơi! Chị bán cho em bộ ba quyển sách nuôi con không phải là cuộc chiến nha ,em cảm ơn ạ
@MyThuanFamily 3 жыл бұрын
sách chị mua ở đây nhé: shp.ee/bcevht2
@thaoduong3047 4 жыл бұрын
C ơi c dùng chũn rồi cai chũn luôn hay có chuyển sang dùng nhộng không chị? Cách cai chũn như thế nào vậy chị
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
bé chị cai chũn rồi ko dùng nhộng nữa, em cai dần bằng cách bỏ 1 tay bé ra ngoài, rồi vài ngày sau bỏ 2 tay, bé quen dần rồi em có thể bỏ hẳn, thường là từ 3m phản xạ moro sẽ giảm dần bé ít giật mình hơn rồi đó em
@tieumy7259 4 жыл бұрын
Cmt này giống cmt video trc. Áo c mặc đẹp ạ :)))
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Tieu My ❤️❤️❤️
@thuhoai1879 4 жыл бұрын
Mua sách ở đâu z c
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Em có thể mua online ở tiki.vn hoặc shopee.vn đều có nha
@yenhoang4012 3 жыл бұрын
Cho em hỏi là nếu bú mẹ n lại muốn con tự ngủ cũi riêng thì có khó k ạ, thời gian đầu bé hay bú đêm thì có bất tiện k ạ
@yukihoang7343 4 жыл бұрын
Thuận ơi, cho mình xin likn mua sách với!
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Link đây bạn nhé: bit.ly/2vSYfyd
@hueluong8398 8 ай бұрын
❤❤❤🎉🎉🎉
@xuyenbach9119 4 жыл бұрын
Khi nào quấn chũn cho bé dc ạ?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
bạn có thể quấn từ khi mới sinh và cần đảm bảo nhiệt độ phòng bé ngủ mát mẻ để bé ko bị nóng quá nhé
@trangha1316 4 жыл бұрын
Chị ơi. Bộ treo nôi c mua ở đâu vậy ạ
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Chị mua ở mothercare nha em ơi
@trangha1316 4 жыл бұрын
My Thuan cám ơn c ạ
@bichlienphan1566 Жыл бұрын
Sách này chị mua ở đâu ạ
@methichhat7516 Жыл бұрын
Bạn mua ở nhà sách Fahasa có bán nè, hoặc mua ở tiệm sách cũ cho tiết kiệm cũng dc. Mình mua ở tiệm sách cũ, giá bằng 1/2 mua mới thôi, nhưng cẩn thận coi chừng mua phải sách giả á
@tuyenlam2061 4 жыл бұрын
Ch ơi e k cho con ngủ riêng mà ngủ chung giường với ba mẹ thì có áp dụng easy đc k ch?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Được chứ em ^^
@hanhnguyenthihong2002 3 жыл бұрын
Chị ơi mua ở đâu
@MyThuanFamily 3 жыл бұрын
➫ MUA BỘ 3 QUYỂN SÁCH NUÔI CON KHÔNG PHẢI LÀ CUỘC CHIẾN ĐÂY NHÉ MỌI NGƯỜI: shp.ee/bcevht2 ➫ CHŨN QUẤN CHO BÉ: shp.ee/cnk23t2
@hongnhung2935 4 жыл бұрын
Nút chờ tính từ lúc bé khóc hay là tính từ lúc bé tỉnh ạ?
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Hồng Nhung nút chờ tính từ lúc bé tỉnh dậy đó em
@tieumy7259 4 жыл бұрын
Theo mình biết thì nc tính từ lúc bé khóc mà ta
@MyThuanFamily 4 жыл бұрын
Tieu My Peanut nhà c thì rất ít khóc mà dậy thì nằm chơi nên chị nghĩ là từ lúc bạn thức dậy thì hợp lý ^^
@hongnhung2935 4 жыл бұрын
Cái này em ko thấy trong sách nhưng chắc là tính từ lúc bé tỉnh vì bé nhà em cũng rất ít khóc
@thanhtamtruong9283 4 жыл бұрын
Em muốn áp dụng easy là luyện tự ngủ nhưng do ở quê nhà không có máy lạnh nên không thể để nhiệt độ phòng ở 24oC. Vậy có cách nào để đảm bảo nhiệt độ phòng cho bé không ạ
@ngochuynh-uc1cp 4 жыл бұрын
Bật máy quạt thôi bạn. Nhà mình cũng thế mà. Tại ông bà sợ bật máy lạnh khô da con. Đảm baot nhiệt độ phòng thoáng mát là dc
@lyshin8075 4 жыл бұрын
Mom mặc đồ mỏng , sử dụng tã quấn mỏng . Tháo nón và bao tay bao chân cho con
@hangpham5955 4 жыл бұрын
Bật máy quạt thì lo bé bị bệnh về hô hấp ấy mom.
@ponylee3920 4 жыл бұрын
Thấy mấy mom luyện easy và tự ngủ thành công thấy mà ham.e cũng muốn luyện cho con mà ko bít bắt đầu ntn. Bé e dc 2m15d rồi.hay bị capnat, ngày ngủ 30.45p là dậy, rất khó ru ngủ lại.bé lại lười ăn nữa hix..đêm thì lúc nào cũng gây ngủ dỗ rất mệt hixxx
@hongduyenngyen1621 4 жыл бұрын
M cung mua sách NCKPLCC nhung quyen màu xanh đậm co pai k c
My Thuan Family
Рет қаралды 111 М.
My Thuan Family
Рет қаралды 9 М.
My Thuan Family
Рет қаралды 182 М.
My Thuan Family
Рет қаралды 167 М.
My Thuan Family
Рет қаралды 8 М.
Phương Ly
Рет қаралды 12 М.