Widzę w Tobie siebie. Też nigdy nie piłem i nie paliłem, zawsze chciałem być inny niż wszyscy i szedłem swoją drogą. Poswiecilem się pasji i realizacji marzeń. Oby tak dalej :)

Jestem szczęśliwy że jeszcze można posłuchać takich super szczerych ludzi jak ty pozdrawiam i życzę mega mega formy każdego dnia

Szczery zajebisty gość ! czekamy na następne filmy :)

Jesteś w porządku gość 💪. Od niedawna oglądam Twoje filmy i stwierdzam że zyskałeś stałego widza. Pozdro

Lubię twoje mądre wypowiedzi, to jaki dajesz przykład młodszym oraz dużo pokory w wypowiedziach. Naprawdę miło się ciebie ogląda. Jesteś jedynym gościem na którego filmach nieprzewijam reklam i przy tym zostanę. Błogosławieństw moc😇👍

Spoko jesteś gościu, cieszę się że na Ciebie natrafiłem. Inspirujesz 💪👍

Ninja śledzę od niedawna. -skad jesteś? -ile cm w karabinie? Pozdro :)

moze zrobilbys filmik z planem treningowym FBW 3x w tygodniu bo aktualnie jestem mega zabiegany a taki trening FBW jest mało czasochłonny a z twoimi ćwiczeniamy byłby bardzo skuteczny :) Pozdrawiam i licze na taki filmik :D

Trochę pomieszałeś w 3:00, zdrowe jedzenie to nie jedzenie przetworzonych rzeczy a bardziej zasada 80/20. Ogląda Cię dużo osób które zaczyna lub planuje zacząć swoją przygodę z budowaniem sylwetki więc według mnie dla takiej osoby najlepszyn rozwiązaniem jest aby taka osoba przez pierwsze przynajmniej pół roku wszystko liczyła na fitatu aby później gdy skończy liczyć wiedziała "na oko" ile czego jeść. Ludzie z niedowagą biorą się za masę, mają pokurczone żołądki, wydaje im się że jedzą dużo a później po roku płacz bo nie rosnę. Daje łapkę w górę aby kanał Ci się rozkręcał pozdro.

Stwierdzić że WK nie brali dopingu to jak powiedzieć, że politycy nie kłamią 😃

Stary. Bardzo dobrze się Ciebie słucha i bynajmniej nie jest to kwestia problemów z dykcją czy małego zasobu słów tylko obycia przed kamerą i swobodnego czucia się w tym. Za jakiś czas staniesz się popularniejszy i nagrywanie będzie dla Ciebie chlebem powszednim. 😄

Skromnosc,Naturalnosc ,Szczerosc ,Tak trzymaj💪💪💪💪👊👊👊😊😊😊

Ekstra materiał, motywujesz do zrobienia parę serii z własną masą ciała 💪💪

Cześć Rafał! Co do Kreatyny, to masz zupełną rację. Żadnego ładowania. Ja biorę Kreatynę codziennie ok. 5-7 gramów w dni treningowe i nie treningowe. Ja też mając 16 lat, ćwiczyłem tylko ze swoim ciężarem. Wszelkiego rodzaju stójki na rękach, chodzenia na rękach - też po schodach w górę i dół. Salta do przodu, fiflaki. Dopiero w wieku 17 lat zacząłem trenować podnoszenie ciężarów. I tak "ciągnę" do dzisiaj, to jest moja wielka pasja. Nie wyobrażam sobie życia bez żelastwa. Dzisiaj mam już skończone 64 lata. Trenuję nadal.... Pozdrawiam serdecznie wszystkich którzy tutaj do Rafała zaglądają, możecie się dużo nauczyć. Najważniejsza jest pasja!

Dzięki za motywacje , kiedyś też nie piłem i dużo trenowałem. A teraz trenuje, ale trochę tak na odwal. Do tego za dużo piwka w weekendy po którym zjadłbym i konia 😉. Czas coś z tym zrobić 💪

Dobra mordeczka jesteś. Za moich czasów tez panowało przeświadczenie że bez koxów nic nie się nie zbuduje. Że trzeba restrykcyjnie trzymać diety itd. co finalnie odrzuca wielu młodych ludzi od tego bo przecież nie szykują się na zawody a chcą tylko fajnie wyglądać. Najlepiej sobie ćwiczyć 3 godzinki w tygodniu i jeść w miarę zdrowo niż wcale nie trenować bo z każdej strony nas zasypują informacjami że trzeba miec na to 2-3 tys miesięcznie na catering i suple a można sobie fajne jedzonko za małą kaskę robić. Mówimy że nie mamy czasu a spędzamy kilkanaście godzin w tygodniu na netflixie czy youtubie pijąc piwo i jedząc chipsy. pozdro

Dzięki za odpowiedź, faktycznie ciężko zbudować sylwetkę przy ponad2metrach.

Z tym dopingiem to masz rację, ponieważ ja jako gościu starej nomenklatury nigdy nie mający do czynienia z jakimś wspomaganiem zwykle słyszę podobne komentarze pod swoim adresem i to czyni mnie jeszcze bardziej z dopingowany tyle, że naturalnie ,a w sumie nie przedstawiam żadnego monstrum. Dzieli nas różnica wieku ale podejście do ćwiczeń posiadamy zbieżne toteż znam wartości jakie przynoszą ćwiczenia na drążku oraz pompki i w jaki sposób rozbudowują one ogólną sprawność i siłę, gdyż są to moje priorytetowe ćwiczenia w różnych kombinacjach połączeń oraz super serii jakie ćwiczę codziennie. Twoje filmiki wzbogacają mój trening ponieważ wnosisz w niego pewne nowości ,które testuję w ramach uzyskania korzyści dla siebie i chyba o to chodzi by umieć nauczyć się słuchać tych ,którzy rzeczowo potrafią coś konkretnego przekazać. Serdecznie pozdrawiam Rafał z Holandii.

Bardzo miło się Ciebie slucha. Oglądam Cię od początku kanału i widzę potencjał, jesteś szczery i to się ceni u ludzi, wiele można się nauczyć. Oby tak dalej i powodzenia!

Z podciąganiem absolutna prawda :) Teraz zawieszam sobie 10kg i 9 7 6 reppsów ..jak nie daje rady..powole opuszczanie..wczesniej zadne wyciagi zadne deady to nie ten ruch :) Wazne..systematycznie..i upór...:) boli..nie smakuje..to znaczy, ze dobre :) Kreatyna mono..cytrulina, beta alanina...;)..i kawa..wystarczy :) Piwo..moze byc ..nic nieszkodzi..ale idz na trening i zrob trening na drugi dzien..

No hej. Widziałem twoje filmiki i to jak ćwiczysz,i jaką masz wiedzę.Jesteś młody i dlatego twoje przyrosty są spore.Twoje porady na temat ćwiczenia i jedzenia są chaotyczne.Widać że brakuje Ci wiedzy.Ale masz potencjał genetyczny to widać.Życzę Ci sukcesów w tym co robisz. Pozdrawiam.

Oglądam od niedawna ale nadrabiam filmy od początku z wielkim zaciekawieniem, fajnie się ciebie słucha! Dobry menager i będzie zajebiscie powodzenia dalej! Rozwijaj się i za jakiś czas będzie -30% mlodyninja a nie -10 😃😃pozdroooo

Młodyninja - myślałem o wspólnym treningu ale jak patrzę jak trenujesz to bym dużo szybciej zawału dostał niż ten 14 latek.

Normalny szczery człowiek takich ludzi nam brakuje pozdrawiam 👊

Kurde faja zajebistym człowiekiem jesteś

Jakie masz wymiary przy tej wadze (biceps,klatka,udo) Pozdrawiam.

Może gdzieś przegapiłem, ale ciekawi mnie czy np robiąc pompki, bicepsy lub drążek masz określoną liczbę serii i powtórzeń, czy po prostu tego nie liczysz i lecisz ile dasz radę.. Fajnie wszystko objaśnione.. Tak trzymać.

Super, podziwiam Cię że Twoja wytrwałością doszedłeś tak daleko

Szczery chłopak,mało takich w dzisiejszych czasach

W końcu ktoś kto zdejmie klapki z oczu i otworzy głowy ;)

Maszynka poszła w ruch 👍💪fajny materiał

Co sądzisz o Patryku 2703?

Nie wierze ze jeszcze tacy normalni ludzie istnieją. Zero napinki, nie pijesz nie palisz nie bierzesz sterydow. Pozdrawiam Cie chlopie. Z Panem Bogiem 👍

Super wygladasz w nowej fryzurze. Dzieki ze jestes. Dzieki za szczerosc mega szacun ze nie poszedles jak wiekszosc w alko I uzywki tylko wybrales swoja droga. Jak bylem mlody tez bylem czysty potem zmiana moejsca zamieszkania nowe srodowisko I sie zaczelo ale zawsze w srodku serca bola mnie ze robie rzeczy wbrew sobie tylko dlatego zeby sie komus przypodobac. Od 10 lat jestem czysty jak lza bez nalogow tylko sport rodzina I moj maly babel ktoremu pokazuje jak piekny jest rower I cwiczenia na swiezym powietrzu. Trzymam za Ciebie kciuki mam nadzieje ze uda Ci sie realizowac oasje zarobic kase przy okazjii I nie pogubic sie w tym wszystkim pozdrawiam

👍

Jesteś super kot . dziękuję twoje treningi zmieniły mnie o 180 stopni jest moc

Następny odcinek: trening kalisteniczny dla osób początkujących/ średniozaawansowanych 😁

Szacun za to co robisz. Mam już prawie 40 lat. Ćwiczę według twoich filmików 4 tygodnie i ledwo żyję ale się nie poddam. Pompa jest i co najważniejsze to teraz ćwiczę bo sprawia mi to przyjemność :). Alkohol piję tylko raz w tygodniu (dwa piwka + szklaneczka Jim beam). Słodkie też lubię ale od kilku miesięcy ograniczam się i pomału widać efekty :) Pozdrawiam serdecznie

Pozdrowienia z Tajlandii 😊 🤝. Śledzę regularnie, chociaż nie zawsze ćwiczę. Bardzo przydatne porady w każdym filmie.

Haa! Wiedziałem, że się uda z SFD💪 Powodzenia

Dopiero teraz trafilem na twoj kanal ale widać naprawdę jesteś zajebisty gość i oczywiście zaczelem stosować twoje rady i jest pompa okrutna 💪Dzieki wielkie I oby tak dalej

sfd- Sterydowe Forum Dyskusyjne

Zapraszam do Wrocławia,na trening,z przyjemnością,nie ma miękkiej gry,może być drążek i dipy albo papki,na siłkę nie chodzę,ćwiczę własną masą ciała plus gumy,pozdro

Cześć . Zastanawia mnie fakt że jak ktoś jest na redukcji i powiecmy ma limit do 2400 kcal to wiadomo można sobie pozwolić na jakies paluszki, ale ludzie gadają że można w ten limit normalnie jeść słodycze. Od razu zaznaczam że trenuje

Dobrze widzieć ze rozwijasz się na tym yt

młody Ninja, czy można z Tobą zrobić trening poza kamerami?

Wszystkie reklamy jak zwykle obejrzane od deski do deski, filmik tez, lapka zostawiona, lece na trening. Podziekowal i czekam na wiecej! 💪

Szacuneczek mordo za materiał który nagrałeś bez żadnego cięcia 😁 pozdro, oby tak dalej :D pompa z tobą

Trening z Tobą... marzenie

Siemka:)Może byś napisał czy tam powiedział o treningu swoim takim FBW,sam wiesz ze dużo osób zabieganych i wielu by się taki trening przydał-nie każdy ma czas na 5 razy w tygodniu:)pozdrawiam szefie:)

Mesjaszu zbawicielu, rób częściej te q&a bo zajebiscie wychodzi

Rafał w Sopocie w mens physique byś wygrał kiedy byś rok się przygotował

więcej Q#A 💪🔥

A mógłbyś powiedzieć gdzie pracujesz? Chodzi mi o to czy może robota fizyczna ? Czy coś innego ?

Powiem ci fajny gość z ciebie i naprawdę dobrze mòwisz ja mam 34lata Cieszkie czasy miałem bardzo ale gdy ciebie ogląda to się chce i tak już 3 lata trenuje pozdrawiam

Dla zasięgu mistrzu!

Miałem dzisiaj nie robić treningu ale oglądając twoje filmy myślę sobie że jednak podpompuję trochę dziś łapy :D

Kanał fajnie prowadzisz pozdrawiam

Nie do końca z tym, że wyciskają dużo na klatę i pompek nie robią. Ja nie robiąc żadnych pompek tylko progresujac na ławeczce jestem w stanie zrobić zaznaczam poprawnie 70 pompek na raz, więc moim zdaniem trening ciężarem a nie masą ciała jest tak samo dobry jak masą własnego ciała.

Fajny pozytywny gość

Ale wygladasz zajebiscie.

16:58 No jak ktoś początkujący zaczyna od maszyn to mu życzę powodzenia i źle robi. Nawet zaczynając od wolnych ciężarów jest źle (ale nie aż tak bardzo 🙂) bo powinno się właśnie zaczynać od treningów z własną masą ciała a później typowa siłka.

Najlepsza metoda to metoda prób i błędów ja ro sobie troszke siłki drożki i boksuje i jest gicior skakanka oczywiście na początku

Naogladalem się wszystkich ale dzięki Tobie i Parisowi mam motywacje do działania, pozdrawiam Cie Ninja

Pozdrawiam serdecznie Ninja 🥷 w tym odcinku uswiadomiles mi ze nawet mala zmiana daje kopa do wiekszego wysilku mam 43 lata ale czuje sie na 25 rzucilem alkohol i fajki 8 miesiecy temu i wzialem się za siebie wiem ze moze za pozno ale lepiej pozniej niz wcale sa efekty pozdrawiam Robert z uk 🇬🇧

O genialny pomysł pisze się na to wpadaj do Wieliczki filmiki spoko tak trzymaj młody i tego chłopaczka trenuj dalej pozdro

💪💪💪

Dzięki za motywację Rafał 💪

Człowieku. Ja mam 10-12 kg nadwagi, a w tym roku już udało mi się parę kilogramów zrzucić. A jak patrzę na Ciebie to stojąc obok wyglądałbym na malutkiego i delikatnego.... Gdzie taką mocarną sylwetkę nazywać tylko plażową. Sylwetka profesjonalnego/pół-profesjonalnego sportowca. Może klasyfikacje sportowe trochę zakrzywiają rzeczywistość. Bo na plażach sylwetek plażowych to jest 1 osoba na kilkaset, a reszta to przeważnie osoby z przeciętną wagą albo nadwagą..

Jarek górę masz kozak bardzo wrzuć swój trening nóg i pokaż na ile udało ci się je rozbudować

Jaki rozmiar koszulki masz na sobie?

aaargh Barber wlecial, kalistenika rzadzi!pzdr byczku

duży PLUS dla Ciebie !!

Siema, powiedz coś na temat regeneracji ,jak to u ciebie wygląda , pozdro

Dobry materiał pozdrawiam

Złote słowa "mam estetyczną sylwetkę" i niech tak zostanie. To mój cel, estetyczna sylwetka

Jak dobrze Ninja że natknąłem się na Twój kanał :) Mam takie samo podejście do alkoholu i innych używek. Pozdro!!!

Super ninja !! dobre Q&A

Prawie 8 dych a ja myślałem że koło stowki, trzeba przyznać że sylwetkę masz mega petarde

Część . Mam problem z barkiem chyba należało by przestać ćwiczyć jak myślisz?

Jak ty chłopie zrobiłeś taka sylwetkę przy 178 wzrostu 78 kg,ja mam 185 ważę 87 i tak nie wyglądam .

Co raz lepiej mówisz do kamery widać progres!!!

Myślałem ,że ważysz z 90 kg minimum 😅 Ja ważę 78 kg nie mam tak niskiego bf ale mam 172 cm wzrostu i łapy takiej nie mam

Witam, chciałbym zapytać ciebie czy nagrał byś odcinek na spalanie tłuszczu, pozdrawiam 😎

Ja też robiłem formę na ryżu, tuńczyku i gerberkach dla dzieci xD

super odcinek lecisz dalej bede ogladac powodzenia

Pozdr.młody

Trochę z innej strony Jarek ninja Kozak ,Rafał też Paris też dał dużo od siebie .Tak na pierwszym miejscu mówiąc Rafał dobra robota nie mogę przyjechać do pl szkoda znasz się na zeczy potrzebowałbym z tobą dużo poćwiczyć uczysz w swoich materiałach pzdr byku trzymaj się ja z Rybnika więc niedaleko ale no wyszło jak wyszło pzdr oby tak dalej.... 🔥🔥🔥🔥😎👍.

Wazne żebyś nie zagubil gdy jakas firma bedzie chciała reklamy odżywki.Ze dzięki niej wyglądasz jak wygladasz.

Rafal ile chcesz za ten telewizor?

Walka będzie pewnie jak się coś szykuje

🔥💪🏻

Co by Cię show biznes nie zabrał za dużą wypłatę nawet. Ale raczej jestem spokojny, ninja za pewne miał już propozycje ale to raczej nie wasz świat. Czy może w przyszłości nie mówisz że nie ? Na pewno nie jako pajac ale w tym towarzystwie ciężko się odnaleźć raczej 😅

Siema mam 49 lat zaczolem trenowac twoim stylem i powiem ci ze daje paler przedtem dzwigalem ciezary 4 lata tae kwon do alel na starosc czegos brakuje pozdrawiam cie

Młody zastanawiałeś się nad jakimś mikrofonem? Byłoby o niebo lepiej. Trzymaj się pozdro 👊👊👊

Fajne q&a 💪

wpadaj do wuja na trening, zapraszam na hardcorowe pompowanko 💪

Wyglądasz na 105kg lekko lol

Chodzi o mase oczywiscie.

Ninja mam pytanko, jakie dawki i co?