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真的好喜歡這種簡潔 講重點的影片 先訂閱了 看到那種明明沒什麼又愛講的漏漏長 搞到10 20分鐘的影片 這個真的是優質

不管真的假的 照著你說的方式睡 枕頭墊到脖子那個超級有感 真的睡得比較好了😭😭😭 好感動😭😭😭😭😭

筆記 1.睡覺時要枕到脖子(呈現水平為佳) 2.枕頭高度以舒服為主 3.床不能太軟(按下去2~3公分ok/6~8公分太軟) --- 正躺比側睡好(側躺容易造成身體痠痛) 1.側睡的枕頭要比正躺高(不然無法呈現水平 2.膝蓋中間夾枕頭(讓上面的腿支撐，避免腰部變歪) --- 床上趴睡容易造成落枕

正躺非常沒有安全感，最後身體一定至少彎成非直線才睡得著，頭照樣偏一邊。 趴睡是中午亢奮又想休息的時候好用。 所以常常出現夾被子的動作是很正常的，身體自己找到了舒服的方式 😃

這對我幫助很大，我一直有睡眠方面的問題，謝謝賀壠

可是正躺我真的睡不著……

知識型youtuber又多一個了！讚👍喜歡這樣的主題

我倒是正躺跟側躺交互用啦，不過我正躺時有個小技巧，就是把腳稍微抬起來、腳掌貼床，像個三角形，這麼做可以使你的脊椎拉直。這種情況下我就不太用枕頭，容易讓頸部受力太多。側躺的話的確要選比較高的枕頭跟兩腿間再夾顆枕頭比較舒服，可以的話注意肩膀位置不要過前傾容易壓迫呼吸。

終於看到本人^_^ 謝謝你這麼熱心製作影片告訴大家關於脊椎的健康資訊!真的很多人都有脊椎的問題~包括我(>﹏

很實用的影片 學了不少常識！！

哇嗚第一次看你的影片，內容很實用 謝謝你用心製作影片👍🏻，後面NG片段也太可愛😂

你的分享很實用,,,講述又生動...蠻喜歡妳的影片

演算法解決了我的不適 謝謝

2:57 J葛笑容我來守護

看完影片馬上訂閱欸～超可愛的尤其是後面那段^^

感謝演算法讓我學會保持優良睡姿

傻笑的時候好可愛啊哈哈哈（放錯重點）

感谢演算法让我知道了如何正躺也能舒服的睡觉 谢啦~

SunGuts~我很喜歡您的影片，能夠看到本人也很高興，但是您手部的動作有點多，讓我一直分心，謝謝您製作很優質的影片，如果手部動作少一點就好了～

喜歡您的頻道 讓大家都健健康康的 吸收好知識 健康呢~才是 人一生的財富

人生過了二十年終於知道如何睡覺！

Sunguts的影片越來約讚了！！

台灣多了一個知識型的youtuber 很不錯！

你的髮型好適合你，變得很可愛。

我記得 左側睡對胃比較好 因為胃的尾巴是朝右的 右側睡對心臟好 因為心臟在左邊 幹怎麼睡都不對xd

哈哈哈哈 最後ng的表情好可愛😂😂😂😂😂

很喜欢楼主的视频，亲切而且舒服，加油！

他講的我都有做到而且不好的我也都有避免，這是我睡眠品質差了20幾年來自己慢慢研究出來的，從來沒去看過醫生或查過什麼資料，現在睡得還不錯 久病成良醫

可以再拍多一點這樣的主題嗎? 感覺每天都睡不飽又沒精神

SunGuts~我很喜歡您的影片，能夠看到本人也很高興，但是您手部的動作有點多，讓我一直分心，謝謝您製作很優質的影片，如果手部動作少一點就好了～😁

演算法把我帶來👋 我發現附有獨立筒的枕頭還蠻不錯的，正躺、側躺都能快速吻合身體的姿勢

1.正常人睡覺的時候會翻身，保持一種睡姿睡覺是不可能的。 2.對有呼吸中止症的人來說，側睡比正躺好，比較不會壓迫氣管。

Tennant!!! 0:33 好啦推實用教學:D

謝謝三個字拍攝這些有關於身體健康的知識影片 FB跟U2都有訂閱

你笑聲好療癒哦☺️☺️

光方晚站~~我也改正睡，至從正睡之後，以往側睡的肩頸痠痛問題以及偏頭痛好多了。 還有千萬別摺棉被，要平舖讓它自然而然地將濕氣大幅度散掉，否則久了之後棉被會變重，也會讓人睡得不安穩。

他笑起來好可愛😂

謝謝你的影片，很有幫助!!

很喜歡你的影片~~ 繼續加油喔！

每天落枕那段戳到我笑點...www

0：33 右邊兩個睡姿很放飛自我😂

加油~影片做得很好(今天又要爆肝了

我之前看了這片，於是試圖從正躺改為側躺（因為我有脊椎側彎的困擾），結果就是失眠，除了爆肝到斷片的時候不記得怎麼睡的。我床沒問題，甚至特別挑了業配的枕頭XD。但我真正有正躺入睡成功的只有自助搬家後的兩三天，然後那幾天還半夜醒過來，還覺得被鬼壓和牆外各種雜音（其實還是失眠，只是身體動不了）…事後才發現是因為當時正躺+身體太累的緣故。當時睡得覺得手腳很沉，不能動彈。時至今日我仍是無法正躺睡。 無法跨越的坎 Q

可以說一下走路姿勢跟o腿嗎🙌🏻 求求你

中醫診所針灸的床超好趴睡的 一躺下去馬上睡著~

我超愛側睡夾枕頭的！今天終於知道原因了！

好實用 超讚的❤️

我睡過那種頭部分中間有個洞的床，就是給人家按摩的那種床，那種床對腰椎很舒服 我覺得那種床很容易入睡，但也很容易因睡到一半GGininder不舒服而痛醒，如果下面能開個洞的話，我絕對會買一張來睡

原來雙腿夾枕頭是這原因 ~~長知識了 我還以為是睡前摩擦摩擦到睡著

第一次看你的影片 很喜歡~~~

覺得你的影片都蠻不錯的，已訂閱，加油～～

這樣講我會聯想到 啾啾鞋 😁

夾著枕頭睡容易發春夢..

謝謝三個字的分享~~~

我喜歡你影片的字幕 超大的讚!XD

第一次看到三個字本人：Ｄ

了解 這就去把我的床挖一個洞

哈 我也是正躺睡像死人一樣⋯枕頭與脖子有懸空，也可以簡易式將一條毛巾捲一捲塞在脖子與枕頭的位置，有同樣效果！

枕頭枕到脖子後真的好睡很多 收益良多👍

小時候超喜歡趴睡的，覺得超爽。可現在趴睡已經沒有那種很舒服的感覺，倒覺得悶悶的不舒服，現在十幾年都側睡了。

睡錯誤姿勢影響很大 墊到脖子 枕頭不能太高 床不能太軟 陷下去2-3公分 右側躺

很實用謝謝

好喜歡您的影片，可以了解許多知識呢。

我一直有個疑問， 拳頭要施力嗎？ 還是要用力壓？

你好，看到你的视频我有一个疑问。 前几个星期我去过咨询过一家床垫店铺，他们的负责人说自己已经有25年工作经验了，因为在中国我们从小都有一个概念，就是硬一点的床对身体很好。可是那家负责人告诉我，不是这样子。他的观点主要是这样的。 第一我试躺在床垫上时他会用手伸进我的肩膀，腰与床垫之间。他说如果床垫太硬，对身体的贴合度就很差，会有一种床在睡我的感觉。 第二，他表示一个合适的床垫会给人躺一种在上面有类似嵌进去的感觉，是大致被固定住的，而不像水滴在一个曲面上滚来滚去。 我在店铺里试睡了十几款不同点床垫，因为我坚持要试试硬床，他也让我躺了一张超级贵的硬床垫，但是真的不太舒服。 最后他的结论是，体重低于120kg的人适合相对软的床垫，而高于这个数字的人则更适合硬度大的床垫，理由还是上述两个。我又问了那为什么在中国我会有种人人都说硬床好的定势思维，他指出一个原因，那是过去的概念，由于当时科技限制，软的床垫很容易坏掉，硬的相对来说耐用。（另外可能还有别的细节被我遗漏了，我的外语不是特别好。） 另外就是，如果你的理论才是正确的，我根本不知道怎么按压床垫才算2-3cm，怎么算6-7，因为使出的力气完全不同，感觉这个判断方法不是很严谨哦。 很遗憾今天才看到你的视频，真的很希望很希望你会看到我的评论！谢谢！

哈哈哈最後面發音錯好Q好可愛喔~~~~XD

謝謝演算法讓我可以好好睡覺

可是我是正躺起床會覺得頭暈暈的 可能是因為我整個後腦都貼在軟枕頭上zz 所以我都側躺 腳夾一顆枕頭 手抱一顆枕頭 一共三顆 超爽der

好可愛的三個字，怎樣才能滑手機不痠痛😆

感謝你 你的影片好友意義!! :)

笑的也太好笑哈哈

每次講到趴睡都是一下就沒了 阿如果真的有個洞趴睡還有其他缺點嗎

讲得很有道理，感谢。

我覺得 中風側躺擺位的那個姿勢滿舒服的哈哈

這時候等身抱枕是個很棒的東西wwwww

身體是反折的是什麼意思

很實用的分享～漲知識了！

小時候有大枕頭大約50*50公分的很喜歡用那顆趴睡下面墊一顆小枕頭不酸也不累

我睡覺會翻來翻去，但到最後還是會變成正躺🤔

看三個字的影片好想跟他玩 一、五、十 的遊戲喔

我昨天平躺睡，感到很大的改善，谢谢

很實用！

唉 已知道趴睡問題最多 最不符合人體工學 但就只有趴睡睡的著 不知道怎麼改

想請問一下那趴在桌上睡有什麼應該注意的事嗎？

很好的影片 謝指導😙

太需要这个视频了！感恩

如果各位覺得起床很累，那就用快遲到起床法，等妳看到快遲到絕對不會慢慢來，速度絕對是平常的三倍快

那趴睡後起來打嗝又是什麼原因：0

趴睡能用頸枕改善，頸枕大多有洞口，而且可以用兩個(一大一小)，大的放下面，小的放上面，這樣不會有悶死自己的疑慮，而且睡比較舒服

三個字好帥❤️❤️

可是我覺得趴睡是最爽的OAO 正躺和側躺會呼吸困難www

以前側睡的時候不會流口水，現在側睡卻會一直流口水 最後我只好不得已完全變成正躺 我比較想知道為什麼側睡會一直流口水？

我喜歡側躺 然後抱一個抱枕這樣睡覺是讓我比較舒服 xD 當然枕頭也會放2個讓頭部平衡.

感謝分享哦！

有建議如何挑枕頭嗎？

是同行～

滿實用

感謝～～長知識

演算法越來越神秘了