【寝たまま瞑想】深い眠りに入る～ヨガニードラ#10

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Күн бұрын

寝たままできる、リラクゼーションの誘導瞑想です。
今回は、深い眠りに入っていくための瞑想です。
心身の力を抜き、自分の内に眠る癒しの可能性を感じていきます。
不眠症の方や、入眠に使いたい方、睡眠を深めたい方にも良いと思います。
0:00 瞑想の説明
1:00 瞑想スタート
この動画は、眠りのヨガ「ヨガニードラ」シリーズの第１０段です。
ヨガニードラとは、古来より伝わるヨガのリラクゼーションテクニックで、睡眠以上の癒しを得られるとともに、潜在意識とつながり本来の自分に目覚める助けになると言われます。
眠ってしまってOK。深い癒しが得られるはずです。
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◇music
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#誘導瞑想 #ヨガニードラ #マインドフルネス瞑想 #リラクゼーション #寝たまま瞑想
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◆ぬん　プロフィール
神戸在住。ヨガ講師。
2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。
体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。
ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。
神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。
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Пікірлер: 114

@user-kz4em7kc5w Жыл бұрын

まじこれやばいよ！めっちゃ寝れる毎日聴いてる

@user-tv4uu2er4f Жыл бұрын

だよね！！！

@user-hs1hr6fk8s Жыл бұрын

なはひひは府へは鑼欠け欠け欠け欠はしへはしへはしへはしへケスKesKesKes_ﾛ(･ω･=) ｹｼｹｼKes消す消すKesKesKes⑨笥れ 9月はへは百けけさ日へほく、へひはへへはひひはホット刃はひねかくきかしさふささかかはかしかさしせすせあしさは螺驪しせしささしそしさｻﾋｼｾｼｶｸにさ

@user-hs1hr6fk8s Жыл бұрын

ひひ

@user-he5qt8pt2p Жыл бұрын

私はパニック障害なんですが、発作が起こりそうな時、こちらの動画を聞いたらほぼ落ち着くので、頓服としてお薬代わりに聴かせていただいてます🙏本当に助かっています。ありがとうございます✨

@pinsan1 6 ай бұрын

僕もパニック障害なのでよく分かります。本当にありがたい動画ですね。

@user-he5qt8pt2p 6 ай бұрын

@@pinsan1 ぬん先生のお声を聞くとフッと力が抜けて緊張が和らぎますよね。

@blueskyrainbow1 2 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊

@user-mq4tq4iq2b Ай бұрын

わたしもパニック障害です

@user-mq4tq4iq2b Ай бұрын

ぬん先生の動画に出会ってから癒される声にリラックス出来ます

@user-py4ov6uh2b 2 жыл бұрын

私は大学に通う26歳の男です。ここ半年、人生でも片手の指に収まるような辛いことが連続して起こり、ストレスでいっぱいの日々でした。現在試験期間なのですが、ストレスホルモンであるコルチゾールは海馬に影響を与えるそうですね。大学の勉強をしていても全く頭に入ってこず、試験を落とすわけにもいかないので、とりあえずセロトニンどばどばにならないかなという浅はかな思いで瞑想について調べていたら、ぬんさんの動画にたどり着きました。効果が想像をはるかに超えていて、驚いています。本当に深い睡眠が得られて、心が開いていくようで、わずか1日で勉強にも集中できるようになりました。そして本当に驚いたのは、勉強しながら動画を流していると、左手につけたApple Watchがところどころ寝ている判定を出しているところです。本当に集中できていて、膨大と感じた暗記もそつなくこなせていて、冗談抜きで勉強中寝てなかったんですよ。体は寝ていた、、だと、、！？となりましたが、ある種の無我の境地に至ると、集中した状態でも寝ているような感じだそうですね。これからもお世話になります。

@nunyoga 2 жыл бұрын

わー、おもしろい話をありがとうございます！すごいですね～、勉強用のBGM（語り）でも作ろうかな。

@user-py4ov6uh2b 2 жыл бұрын

@@nunyoga お返事ありがとうございます！もしそんな動画を作ってくださったら無限にリピートしてしまいます！今まではポモドーロテクニックも併せて使ってましたが、瞑想して集中力をあげられるよう自分と向き合えば、あまり必要ないかもしれないと昨日実感しました。

@user-mq4tq4iq2b Жыл бұрын

ぬん先生、昨日からヨガニードラ実践させていただいております！心地よく睡眠がとれました精神疾患があり、なかなか寝つけない私ですが、ぬん先生のKZfaqに出逢い、気持ちも心も身体もリラックスすることができます。感謝です。ありがとうございますぬん先生のKZfaq毎日実践させていただきます！本当に癒されます。感謝😢❗

@yuan8153 2 жыл бұрын

みなさんも仰ってますけど、ほんとにお声が癒しです。「どもども～」からの「仰向けになったら～」のお声のギャップがまたよくて☺️ いつも「鼻から大きく息を吸って」のあたりで眠ってしまいます。

@applepie9660 2 жыл бұрын

お声がすでに癒しですね😊心地よく眠れています。ありがとうございます😊

@user-vk5ij2sm2f 2 жыл бұрын

体が軽く気分も空っぽな不思議なここちありがとう

@user-wk8ms6xr8r Жыл бұрын

翌日の仕事がプレッシャーで、中々寝付けないときに視聴しています🦭🤍これがないと、寝れないです。助かります😊

@user-vt6qf1mp4s 8 ай бұрын

安心出来る声ですね。落ち着く～！

@user-xc9gl7oz7y 2 жыл бұрын

毎日毎日、聞いて眠ってます。いつのまにか寝てる時が多いです。夜中に、目が覚めた時も、聞いて寝ます。有難うございます。感謝しております

@AKI-pv1vu Жыл бұрын

昨日初めてぬん先生の寝ながら瞑想を🧘‍♀️やりました。身体の１つ１つに意識を丁寧に感じながら、進んで行くうちに不思議と涙が出て身体を感じました。この様に身体を１つ１つ意識した事はなかったですし、とても深い安堵感に包まれました。ありがとうございました。続けていきたいと思います🧘

@marif-bg8lv Жыл бұрын

毎晩、寝る時聴いていますとても癒されて、いつのまにか眠っていて、最後まで聴いたことはありません。本当に、良いお声。ありがとうございます。❤

@pokemon-ghost 18 күн бұрын

もうこの動画ないと寝れない夜があります。本当に感謝してます。

@miroku-zg5dd Жыл бұрын

わたしもぬん先生の声に癒されています。ぬん先生のおかげです。ありがとうございます😊

@violami3549 Жыл бұрын

ぬん先生の優しい声が好きです。毎日聴いて寝ています😊

@taketsu365happy 2 жыл бұрын

はじめまして！6歳の息子と瞑想しながら寝るのが日課で、いつもと違うものを聞いてみたいと思ってたどり着きました。息子は4:10で即寝しました(笑)ありがとうございます。

@brain-medi7720 3 ай бұрын

脳波が下がりました。ありがとうございます😊

@moka8550 7 ай бұрын

忙しくバタバタして緊張感が続いてるなってときにここに来てトーンダウンさせてもらってます。本当に、時間が止まったように落ち着き、癒やされます😊ありがとう✨

@tawashi_5454 5 ай бұрын

ぬん先生の寝たまま瞑想シリーズ、こちらから初めて知りました。他のチャンネルの動画では寝れなかったのですが、初めて眠れました！感動しています。ありがとうございます！

@user-ym3ki7bu4d 2 жыл бұрын

ぬんさんの、優しい夜ヨガを毎日して眠りについています。寝つきが悪く毎日何時間も布団の中で眠れず辛かったですが、本当に気持ちよく眠りにつけるようになりました。ありがとうございます。こちらも使わせていただきます！

@yh-qe5sh Жыл бұрын

いつもありがとうございます。今、骨折と仕事のストレスでメンタル的ダメージを受けています。不眠傾向にあるので、ヨガニードラを頼りにしています。

@tomotomo344 2 жыл бұрын

コロナのニュースばかりなので、こーいうのがありがたくて、、色々考えてると寝れなくなるのです、、ありがとうございました

@user-mq4tq4iq2b 11 ай бұрын

今宵もぬん先生の瞑想でぐっすり眠れますようにいつも癒されますありがとうございます

@user-du3nz4tq3h Жыл бұрын

いつもこれを開きたい時

@user-gi1re1sf7b 15 күн бұрын

毎晩、聴きながら寝ています。お蔭様でリラックスできて、安心して眠れます。ぬん先生のヨガニードラのシリーズが気に入っています。有り難うございます❣️

@user-bu7is6zq8g Жыл бұрын

ぬんさん何時もありがとうございます。眠れない夜色々考えてしまい辛かったのですがありがとうございます。

@tiotake6236 2 жыл бұрын

最近はいつもこれを聞いて寝ています。不安があっても気持ちが落ち着いて眠る事ができます。ありがとうございます。

@user-ub3bk8vh7h Жыл бұрын

毎日聴いていますありがとうございます

@uko1778 Жыл бұрын

最後まで聞いた試しがありません。毎日勝負して負けて寝てしまいます。最初の方の「大地に〜ゆだね〜る〜」の、言い方大好きです。

@misuzu4503 Жыл бұрын

心に迷いがある時は、最後までいってしまい…呼吸に集中出来ず…こんな日もあるよな…と思えるようになってから、途中で寝てしまう事が多くなりました。心の話を聞き流しながら寝る日もよくあります。いろんな心の話を聞きたいです。近くの嫌な人に振り回されない心になる話など、ありましたら聞いてみたいです。

@sei3170 2 жыл бұрын

ぬん先生の声にいつも癒されます

@saitoa.6620 Жыл бұрын

毎日安心して眠れます

@user-su5nn7yo4c Жыл бұрын

驚くほどよく眠れました！ありがとうございます！

@user-wg2ig1lt2y 2 жыл бұрын

もう毎日ぬんさんのこの動画で眠っています。眠れなくても急速の効果があるとのことで、頑張って眠ることをしなくなりました。ありがとうございます。

@kyuko1556 2 жыл бұрын

ぬんさんいつもありがとうございます。優しい声にもう、ぬんさん無しでは寝られません他の動画も優しさに包まれて本当に感謝感謝です✨ ぬんさんいつも本当にありがとうございます♪

@daren-iw3ij 2 жыл бұрын

明るくなり、笑ってしまいました😄🌟元気になりました、ありがとうございました🎵

@KEISUKE.108A Жыл бұрын

先生の声が最高に心地良くて、幸せです！ありがとうございます😊

@user-uu6ft3nm2w 2 жыл бұрын

最近ストレスで寝付きが悪かったのですがこのおかげでめちゃくちゃ寝付き合っとる良くなりました！！ありがとうございます！

@user-hh9ve4cg8r 2 жыл бұрын

ぬんさんの優しい声で後半寝ています。ありがとうございます。

@user-mq4tq4iq2b Ай бұрын

ぬん先生今晩はやっとやっと久しぶりに寝たまま瞑想に来れました😢 最近はすごく疲れていて、愛犬が4頭おりますが、16歳トイプーちゃん２月は毎日点滴でおかげ様で食事摂取できるまでに回復致しましたが愛犬も頑張ってくれているのに私も持病のパニック障害、頭囲目眩障、他にも自律神経の乱れ等、他の愛犬もおりますので一時期は本当に精神崩壊しそうでした。ぬん先生の寝たまま瞑想を聞きながらリラックスしたくても、くたくたで、頭痛もひどかったり、シニアの愛犬の夜中の徘徊でしたり、本当に毎日がしんどいです。でもそんな事を言っては行けませんね😢眼も見えなくなり、耳も聞こえなくなってしまい認知も入ってきてしまった愛犬ですが、最後までが責任！毎日、精一杯やっているつもりですが少し疲れてしまいました。本日は、珍しく早めに愛犬達もすやすやと眠ってくれています。寝たまま瞑想が久々にできます。感謝です。ぬん先生の声に癒されながら久しぶりにゆっくり眠りに入れるといいなと想っております。

@user-wh7qe6sj9z 2 жыл бұрын

ありがとうございます。寝付きが悪い日でも寝れるようになりました

@user-fu2wx2wd8j Жыл бұрын

どんな能力か知らねえが、いい声だね～～～(黄猿)

@yokokimura2553 2 жыл бұрын

ありがとうございます。毎回、寝落ちをしています。

@deedees5978 2 жыл бұрын

わー！嬉しいです！ありがとうございます😊

@user-lf7oi3yl4m Жыл бұрын

眠れない、眠れないって思って聞き始める。すぐにねてる😊

@maximamaxima1835 2 жыл бұрын

昨日、初めてお聴きしました。不眠症と短時間睡眠が続き辛かったのですが、ぬんさんの声やお人柄も勿論ありますでしょう。身体が重くなる、と言う感覚を初めて体験しました。多分2時間位眠っていたと思います。今日もお世話になります来年度がもっと良い年でありますように!応援しています

@milana583 9 ай бұрын

寝たまま瞑想のバージョンを繰り返し聞いて実践しています💤 穏やかな気持ちになれて心地良いです😊 ありがとうございます✨

@KK-vs6ko 2 жыл бұрын

ぬんさんの誘導瞑想には救われています。ヨガがこんなに奥深いとは。

@JJ-xu1qy 2 жыл бұрын

聞き始めでもう寝ていました😆 声がめちゃ癒しです☺️ いつもありがとうございます🙏

@sj4963 2 жыл бұрын

色んな誘導瞑想を見ましたが、ぬんさんの動画が一番リラックスできます。これからも拝見します。ありがとうございます😊

@user-ft4vi1qh8c 2 жыл бұрын

新しい寝ながら瞑想ありがとうございます。音楽とぬんさんの声、心地いいです。自然と眠っています。✨🧚🏻

@ai6792 2 жыл бұрын

ぬん先生の声が大好きです。本当に癒されて、心地よく穏やかな心になります。いつもありがとうございます！

@question2194 19 күн бұрын

ぬんさんにお願いが有ります🙇🙏🙇 椅子に座ったままのヨガニドラーもお願いします🙇🙇🙇 寝転べないときに椅子に座ったまま出来るヨガニドラーが有ったらありがたいです🙇🙇🙇 何卒どうぞよろしくお願いいたします。🙇🙏🙇

@otakaori8339 2 жыл бұрын

いつもありがとうございます。寝たまま瞑想の途中でいつも寝てしまうようで、ん？もしや？と思い先程途中から聞いてみたら、アレ？全く聴いた記憶がありません😅気持ちよく眠りについてます。ありがとうございます。

@yukikolove1168 2 жыл бұрын

毎日、この瞑想で眠れています。途中から別世界にいけます。ふわっと、初めての感覚でした。短時間睡眠でも元気になりました。ありがとうございます

@sun-so2ux 2 жыл бұрын

とても気持ち良くてリラックスできました。宇宙の波になりました〜😊 ありがとうございました。音楽とお声と共に、暖かい波動でくるまれました〜❣️

@kimitty8682 2 жыл бұрын

ぬん先生の声が心地良く、すぐに寝れてます🙏 毎日何の寝たまま瞑想をするか決めて寝ています！本当にありがとうございます😭 新作にも期待してます！今日はこの寝たまま瞑想にしよう❣️

@cak8884 Жыл бұрын

スーパー寝つきの悪い子供(8歳)がすんなり寝てしまうので驚いています！赤ちゃんの頃から何を試してもダメだったのに…すごい…

@ya6927 2 жыл бұрын

ぎっくり首になって横になっても苦痛で困っています。ぬんさんのヨガにお世話になっていますが、こんな夜の瞑想もあったんですね。癒されて痛みも緩和していくようです。このまま寝られたらいいな。感謝🙏

@user-mq4tq4iq2b Жыл бұрын

毎日、活用させていただいております！今日は心ない人から嫌がらせをうけて、気持ちがなかなか落ち着かないですがぬん先生のお声、瞑想にいつも助けられております😢ありがとうございます。今日は精神薬を少し多めにのまないと、パニック障害と息苦しさで押し潰されそうになりました😢今夜も癒しをお助けを感謝です

@nf9306 Жыл бұрын

最後までどうしても聞けないくらい寝てしまいます

@sukor358 2 жыл бұрын

ありがとうございます。ホッとするお声… すてきなヨガの先生ですね。☺️ 安心しますね。KZfaqでこんな素敵なもの味わえるなんて、なんて幸せなんでしょう♪ありがとうございます🙇✨

@nt-qu2ep 2 жыл бұрын

やった〜ありがとうございます🙏

@4kiriko4 2 жыл бұрын

ぬんさんのお人柄が伝わって参ります。ありがとうございます🙏🏻🧘‍♀️

@pinsan1 6 ай бұрын

明日の仕事の事を考えると、心臓がバクバクして来て不安だらけで眠れなくなりそうなのですが、ぬんさんのどれかのヨガニードラの動画を何回か聴きながら瞑想するといつの間にか落ち着いて行きます。本当にありがとうございます。

@skybluesky8817 2 жыл бұрын

ありがとうございます‼︎

@kyawpinky6964 2 жыл бұрын

ありがとうございます😊毎日ぬん先生の動画使わせて頂いてます^_^

@sarasa6354 2 жыл бұрын

ありがとうございます！毎日ぬん先生の寝ながらヨガにお世話になってます。不眠症対策で始めたので、この内容とても嬉しいです(*^^*)　さっそく今日から実践します。感謝。 →寝たまま瞑想でした。失礼しました。

@user-ni8sg4fd3k Жыл бұрын

ぬんさんが1番寝れます

@yurimaru3045 2 жыл бұрын

気づいたら心地よくてすごく寝てます🌙ステキな動画ありがとうございます😊✨

@chanman4500 2 жыл бұрын

産後、自律神経ピリピリで眠れない日々が続き、精神的に参っていたのですが、この動画とアイ＆ショルダーピローを併用して目を閉じると、心身ともに解されて眠ることができ、本当に気持ちが楽になれました☺️まだまだ育児が続きますが、この動画を安定剤にしていきたいと思います。ありがとうございます🙏✨

@nunyoga 2 жыл бұрын

産後の大変な時期にご活用いただけてうれしいです。ありがとうございます！

@key7325 2 жыл бұрын

いつもありがとうございます🙏😊🌈シャンテイー🙏🙏🙏🌈

@user-yf1cm5sk6s 2 ай бұрын

こんにちは😊 ぬんさん😊ありがとうございます🩷

@sato2779 2 жыл бұрын

初めてコメントします。2ヶ月程前に初めてぬんさんの動画に出会って毎日救われています。

@user-tg5rf3zh1y 2 жыл бұрын

眠くなりました！

@user-lo3vg5vo5n 7 ай бұрын

毎日記憶の最後は「右手の親指〜」です。即寝してしまいます。

@user-jo3kv8le3t 2 жыл бұрын

ありがとうございます⭐️ 1:00

@keiko.k3552 Жыл бұрын

いつ応援してますありがとうございます。

@user-on2xg2ek8t 2 жыл бұрын

初めて見ました😄。頭の位置を左右にずらす辺りまで覚えていますが、その先で寝落ちしたようです(早っ😅)。仕事が不規則なせいか、ここ数年、気持ちの良い目覚めと言うものを感じたことはなかったのですが、今日はすこぷる良い目覚めでした✨。ありがとうございます✨。チャンネル登録もさせて頂きました📺❇️

@question2194 16 күн бұрын

息を吐ききろうとすると、肩の辺りに力が入ってしまい体が力んで硬くなってしまいます。🙇 そこまで力を入れて振り絞るように吐ききらなくても良いのでしょうか？🙇🙏🙇

@stability-jd3if 2 жыл бұрын

もーーっといっぱいだしてー！

@KS-qd5vu 2 жыл бұрын

ぬんさんの声を聞くと落ち着いてきます！お陰様で眠れます！助かってます！ありがとうございます！

@sumikomyuun 2 жыл бұрын

すぐ寝れる出会えた神

@chotarosmovieroom2730 Ай бұрын

初めてたどり着きました。一緒に進めさせております。ヨガの場合は枕を使うのでしょうか。首の緊張をほぐす動きの時に気になってしまいモヤモヤしてしまいました。お勧めの状態を教えていただけたら嬉しいです。すみません、基本的なことで。

@cpeacea2763 2 жыл бұрын

ぬんさんのニュートラルな声、存在が、空間に何とも言えない、安心や安寧の感覚をもたらしてくれます。あいｒがとうございます。「こんな話をしてほしい」のリクエストですが、ヨガ的なフレーズや逸話を紹介していただき、その本質、いわんとするところを、ぬんさんなりに解説いただけるとうれしいです。私がすっと思い浮かぶのは「老女と針」。とてもシンプルなお話ですが。。出典とかも忘れてしまいましたが・・。

@nunyoga 2 жыл бұрын

哲学シリーズも、またやっていきたいと思います～、ありがとうございます。

@user-zq5qv3tp2m 2 жыл бұрын

初見です。以前、寝たまま瞑想を検索した事がありまして「眠ってはいけない、脳を休めるのは睡眠ではなく瞑想だ」と…どうなんでしょう😶❓️

@nunyoga 2 жыл бұрын

そうですねー、純粋に「瞑想」として考えたら、眠ってしまったら瞑想ではないかなと思います。ただ「睡眠」のためと考えたら、このようなニードラによって、眠りの質が良くなるので、いい休息になると思います。「睡眠」が必要な人は、眠くなって休んでもらったら良いし、「瞑想」を修練していきたい人は、可能なところまで起きていれば良いかなと、どちらにしても良い効果がありそうです。

@enyyoshii8888 3 ай бұрын

鐘みたいな音が耳に付いて、惜しい。。です。

@jokerxamber Жыл бұрын

最後まで見れたこと一回もない、、、

@user-ch2cq1fe7e 2 жыл бұрын

明日から初勤務で緊張して眠れないのでやってみます！

@user-wh7qe6sj9z 2 жыл бұрын

質問なのですが、聴取中に手足と脳がしびれてる感じがするのですが、同じような方いますでしょうか？ポジティブな意味でコリが取れているのかなと思っていますが、このような状況に陥らないのが一番いいかなとも思ってます。解決方法があるなら知りたいです

@nunyoga 2 жыл бұрын

なるほど、しびれる感覚は、あまり多くは聞かないですが、人それぞれ色んな感覚を感じることがあるので、あるかもですね。どのような感覚にも、あまりジャッジせず、「へぇ～、そういう感覚なんだぁ」とほほえんで眺めるのが一番の対処なのかなと思います。そして、だんだんと感覚も変わっていく予感がしますが、その後どうでしょうか？

@tiotake6236 2 жыл бұрын

手足の痺れは感じませんが、脳が軽く痺れる感じは分かります。僕の場合は不快な感じではなく、α波がドバドバ出てる感じがしてむしろ心地よく感じています。

@user-wh7qe6sj9z 2 жыл бұрын

@@nunyoga お返事ありがとうございます。ここ最近は痺れは感じなくなりました。気がつくと寝ている状態です。