好久沒有跟大家好好聊聊「放下」了！一直想要找心理師聊聊這個話題，希望能幫助到需要的人！ 與諮商心理師 ＠蘇予昕 的線上課程 失戀修復學線上課程♡ pse.is/3qstq2 折扣碼-NTD300：”blaire300”

放不下真的都是不甘心，放下就覺得沒有了失去了一切，對自己很沒信心，覺得跟他在一起才有價值，沒有了好像沒人要被丟棄嫌棄感覺，才會一直放不下。這集真的受惠很多。真的要學習放下提升自己信心不再為別人活。

剛剛分手沒多久，心情一直反反覆覆的變好又變壞，透過這個視頻感覺自己想通透了點。在接下來的日子，希望能藉此失戀重新開始寫文章！完成自己成為作家的夢想！不能因為這樣不值得的人而浪費自己可以奮鬥的時間和生活，生活依然很美好，沒了他不是不行！我們還有親人和朋友，如果今天失去的是親人，我覺得這才是比較重要的事情！！！ 祝所有失戀的人都能走出來！！ 我們一定可以！

剛被分手一段16年的感情，每天行屍走肉般，半夜睡着了又莫名其妙的醒來好幾次這樣，每天上班就是一直想著為什麼他這麼狠心 無情無義放下16年的感情，完全不念舊情。一直以為他會是我餘生的對象，我們之間沒有第三者，他說因為長年小事吵架累積太多而讓他覺得痛苦說分手...找他複合了幾次都被拒絕，卑微的道歉說告訴我怎麼改我會改變的....然而他就是依舊狠心放下說我怎麼做他都無法跟我複合。心真的痛不欲生，他竟然說跟我在一起看到我只有畏懼，讓我覺得好受傷...我都不知道自己帶給他的是這樣的痛苦... 看了這個影片，我想，我真的要慢慢走出來接受事實往前走

謝謝Blaire，失戀半年，昨天情緒一來又崩潰大哭。今天看到你們的影片，覺得很鼓勵自己，知道自己會越來越好，允許自己悲傷，更允許自己有時間慢慢重建自己。謝謝你們推出這麼棒的課程，陪我度過無數個夜晚❤️

一直重複告訴自己他身上的缺點、例如他髮際線其實有點高搞不好再下去會跟個禿子在一起一輩子很丟臉！然後就慢慢不喜歡他了😂用這招我一週內就不暈船了

完全說中了我的內心。 最近我和一位跟我曖昧了三年的男人疏遠了。他用了半年時間表現對我非常有好感，但當我愛上了他，他卻跟我說沒有想要戀愛 我仍然在他身邊。三年裡，我們每天聯絡常常約會，但我發現他越來越不尊重我，經常批評我取笑我 經過多次的忍耐我和他疏遠了 但令我變得很沒自信。理性上我知道要放手，他不是一個好男人，沒禮貌，不尊重人不顧及別人感受。但我卻捨不得

謝謝Blaire和心理師的分享😊 過年期間才剛結束一段五年半的感情，前幾天也一直逼自己放下，逼自己每天還是要出門找朋友，也很感謝透過朋友的聊天和建議，有個新的學習方向，也正在朝這方面努力中！ 現在一個人呆著的時候雖然不哭了，可是心總是覺得空空的很難受，但…總會有一個moment 突然覺得「一切都沒事了」吧！ 不管未來結果如何，一個人就算再難過，還是別忘了這個時期正是最好讓自己成長的時期！ 希望有共同感受的人一起加油，都能一起得到幸福😊

看到這集讓我突然想通了，最近發現交往9年的另一半出軌了，現在還在沉澱自己的情緒，一直在想那麼愛我的愛怎麼會這樣做，看到這個影片讓我發現因為在一起太久了，有些該有的溝通都沒了，以為陪著她就是愛她，現在的我知道該怎麼做了，我還是希望給這段感情多一次機會，謝謝你們的影片。

分手需要練習，放下需要勇氣！謝謝Blaire 跟予昕

雖然我是說分手的人，我已經看到不合適的地方了，不浪費彼此的時間說了分手，很痛！ 我允許自己哭、痛、擺爛、傷心，告訴自己不適合就是不適合，分開對彼此都好。我給自己2週的時間，至少不能在軟爛，能想到他還傷心。 那時候安排坐火車去鶯歌、平溪、猴洞走走，在火車上搖搖晃晃，看著上車下車的人們、觀察他們，有說不出的有趣地方。安靜地走在博物館、鄉間小路，注意自己的呼吸、步伐，找到了平靜的感覺。 也安排做水管床頭夜燈，想著要怎麼作會更好看，更正視自己的感受。 久違的上了瑜珈課，從鏡子注視自己的模樣、肌肉線條，跟著老師緩緩拉開緊繃的身體，心也跟著靜了下來。沒有太多的逼自己要走出來，是朋友問起我才突然知道：嗯！我放下了。

同意心理師說的任何經歷都是中性的一切都是自己的解讀和情緒在作祟。 四年前我被在一起一年多的初戀男友分手💔雖然在一起的時間不長但放下也大概花了兩年多啊😖轉移注意力把重心放在自己的生活這招非常有用。當時的我就把注意力放在家人和朋友，還有多去嘗試過去沒嘗試過的事情，夜深人靜時用第三者的角度和自己對話...雖然這個過程中差點破功😅本來以為自己放下但一個不小心知道了對方交了新女友...調適快一年的我有種被打回原點的感覺。用心理師的說法可能神經代謝還不夠完全吧😅但持續和自己對話然後不要忘了那一年多的生活剩下的就是靠時間去療傷放下了！ 直到某一天某個時間突然想起他、知道他的消息甚至在一個地方不小心遇到他時我的情緒不再波動那麼大也可以像平常一樣的打聲招呼才發現原來自己已經放下了。

謝謝Blaire跟心理師!看完之後真的有更了解了！！有了理論跟心理師的專業分析 對於自己的心裡狀態比較有方向了！

謝謝這部影片給我很大的幫助! 謝謝

這集讚到不行，太感謝Blaire了！！！

反抗才是真正的痛苦，不是失戀❤️順著自己的情緒，別憋著，別苛待自己。失戀讓我們學會愛自己，珍惜自己，發現原來自己超珍貴的..☺️

真的很有幫助，謝謝！

謝謝你們的影片🙏

謝謝這部影片 對我的幫助很大

謝謝這一集！心理師說了好多金句，都記錄在了我的筆記本裡，讓我能時時與自己對話。

看完影片，有幫助到我，謝謝。

這個影片真的是我痛苦中的浮木，非常謝謝妳們

謝謝Blaire 收穫良多

不好熬，要想通還是得靠自己走出來，睡不著 忍不住哭泣😢 在此時此刻，歷經的過程 大家一起加油

Blaire 看你的影片真的覺得你很迷人 是我理想對象的類型 👍

really inspiring one!!! i keep thinking of a guy who i have been liking him for ages and we basically text everyday or been through a lot of ups and downs, although we are not couples, i still feel we are bonded together, until recently i found that he is starting to have date with others, I was so hurt even i actually know i don't like him that much but i just don't want to see our relationship change and cant imagine one day if he bring a girlfriend and introduce to me... i realised i really need to learn let go and time to deal with my emotions. thanks for the sharing and this really helps!!

謝謝妳們的影片帶給我穩定內心的力量，我從前年即將結束一段親密關係開始觀看妳們的影片，今天再次看，感受到自己的心境不同了，從剛開始的想挽回，到不相信愛情，再到現在對於自己有一種打從心底全然的相信，如果未來有機會再次進入一段親密關係，我相信自己會做的更好，感謝這一路上跌跌撞撞有妳們的陪伴❤

我超級知道諮商師在描述的方法....完全就是我之前（現在也持續維持）在引導自己放下的過程中發現最有效的做法，真的就是：允許自己所有的不夠好，完整的接納現在的自己。 而且我也覺得所謂的「第三人」視角非常有用，會舒緩你面對放下的恐懼、痛苦、焦慮等情緒，甚至讓自己感覺有個人在陪著自己面對這一切....而那個人其實也就是扮演著第三人的自己🙂 在扮演第三人的時候我會用像跟朋友聊天的狀態一直跟自己講話，譬如說：你為什麼會那麼喜歡對方？你覺得對方最吸引你的地方是哪裡？（然後在切換回自己的角色去回答問題） 這樣一來一往的對話可以越來越釐清原來自己實際上的擔憂跟害怕是什麼，雖然那些負面感受不會消失，但第三人視角的我會跟自己說沒關係，先這樣，以後只要又難受、心揪就要提醒自己我們實際上害怕的主因，然後慢慢找出來有沒有辦法解決這個問題～ 我覺得這整個過程多練習幾回就會真的像一開始影片提到的，回過神來自己已經沒那麼害怕或在意了，然後就會有個聲音跟自己說：Hey～你看，就算這時候你的世界不再有對方你也還是可以開開心心的生活耶 下一次在面對這樣的情況時，一樣會難受，但心裡會很篤定：自己一定會（跟之前一樣）沒事的💪🏻

謝謝你們告訴我原來我在進步🥲

再回來看看謝謝❤ 2022看到！給予我勇氣😊 最後我放棄－段3年的痛苦感情！ 現在過得很幸福！

通过原理分析问题真的很有用，谢谢

謝謝你拍出這麼棒的影片,謝謝

太痛苦了 睡到嚇醒 心裡很空是最難受的 才來看這個影片 不然轉不了想他的注意力

好喜歡這個影片🥰好棒👍👍

分手三個月多了，一段四年的感情還好我很早體悟了這些，所以很快的放下了，這集提供更具體做法，真的很喜歡這個系列。各位還在失戀的朋友們加油(｡･ω･｡)ﾉ♡

跟一個女生 從認識 曖昧 到被她拒絕 變成「朋友」，再到 發覺她另外有了新對象，我跟她從來沒在一起過，但那一瞬間，就像失戀一樣的痛苦。整整四年，一開始很害怕跟朋友訴說，怕被朋友笑 被說傻。心裡很明白，她就是個不對的人，被弄得遍體鱗傷，該遠離、放下，但某些moment ，就是不由自主的想起有關她的一切，眼淚就默默地滑落下來。 從事發到現在約3個月了，心裡逼著自己要成長、要遠離。因緣巧合下看到這部影片，3:38 Blaire 分享自己的經歷，才發覺自己不是特例，也不是不正常。 謝謝Blaire 給我更多之前所不了解的體悟，我也很努力地朝著「讓自己變得更好」的目標邁進，也很期待也許半年、一年後的自己變得更成熟 自信😎

Blaire ，你可以拍攝一集討論如何從被背叛的陰影裡離開的影片嗎？ 遭受外遇之後，覺得再也無法真正相信一個人或一段感情。

这系列 看了太有感❤️ 谢谢分享

说的好棒!最近正经历着失恋和放下的痛苦中，看了影评豁达很多。谢谢分享

这支影片的内容不错👍

痛苦是中性的事 放下就沒有了 這兩點有打到我 謝謝 代謝時間 重新建立腦迴路 還不錯 聽的進去的觀念

用看書來放下一個人，也是不錯的選擇

謝謝Blaire拍攝這部影片，過年前交往多年的男友突然過世了，在一切沒有徵兆的狀況下離開我了…… 整天渾渾噩噩覺得世界崩塌，家人朋友的關心都了解，但就是做不到，做不到讓自己站起來，做不到不哭…… 這都讓自己好自責，自責自己讓身邊的人擔心，可是忽然間襲來的孤獨習慣常快壓垮我，但這部影片真的讓我覺得很溫暖……

真的好喜歡這個系列！看到哭 執著在放下快2年了 從一開始的強迫自己趕快放下 到順著自己的情緒 雖然很難受 但我選擇順著自己的內心 現在在學習著認識自己 了解自己 面對自己 愛自己！

很喜歡暖昕相談室， 建議13:02的字幕可以修正，截肢後產生的不是幻「知」痛是幻「肢」痛唷， 期待後面的精彩內容。

多去運動或是找到自己喜歡的做的事去做，慢慢找回自己有自信的樣子，多去找人聊天，讓時間沖淡傷心和痛苦，讓心情恢復平穩～

非常謝謝兩位 我會多看這個影片 讓自己越來越好

謝謝Blaire 跟心理師！ 看完影片感覺豁達很多～ 想當心理師了🤣🤣

謝謝影片 我正在做的是離婚分手，我也知道彼此不適合繼續走下去，但起頭的都是女方，這些年來提過無數次分手和離婚，而這次我覺得就分開吧 但我心裡每天都放不下，每天都在難受崩潰，儘管覺得女方不愛我了，但總是想起她的好，她的可愛的影子彷彿每分鐘都跟在我身邊 真的好難..

這不影片來得正是時候！內心得到療癒🥰

謝謝分享以上觀點 讓自己心裡好一些 最近也試著讓自己恢復平靜 重新找回自己

這支影片真的好值得收藏起來❤️ 裡面予昕心理師利用科學的觀點來說明如何放下和會遇到的任何情緒都非常有幫助！！

持續前進💚好好成長💙活在當下

謝謝Blaire 我上個禮拜剛分手，因爲是第一次分手不知道怎麼處理但是看完之後好了很多，想了想化悲憤為力量更去前進才是重點

謝謝你拍的影片，很幫助初次失戀的我

我正處於失戀狀態，和前男友已經糾纏了一年，他早已放下也認識新的人，他很自私的説當朋友，但每次都是冷莫的回應，我真的太痛苦太痛苦了，走不出來也不想認識其他人，現在真的很痛苦，每天都在行屍走肉般的活著

特别好的影片

宇宙力量，在此刻最需要的時候被推播到

謝謝你們

謝謝Blaire的影片 接納現在的自己 和過去的自己和解 比糾結要不要忘掉那些刻骨銘心的記憶更重要☀️

我現在才看到這部片 真的都很有感同身受的感覺 好過其他只叫別人放下的影片 也謝謝你們說出很多實話 支持你們繼續拍好影片

我从小对于别人对我不好和欺负都少根筋，。我妈都用“打”来让我记得我被人这样对待。 长大后，果然妈妈的教育使我活得非常地不知道放下，因为很恐惧也有不知明的“没有”这种感觉。 后来一连串的问题，让我从专业的心理学角度从新学习，从新找到真正的自己，是真实、安全和安乐满足的！😊

謝謝妳們

看完這部影片有幫助，謝謝您。

我感覺去做事情或者去玩的時候還好，但是晚上就會回到痛苦的情緒，然後哭，失眠導致白天沒精神，不想動，但是已經快兩年了！我又沒有什麼方法

好喜欢这集的内容 让我产生很多共鸣 谢谢你们的分享❤️ 现在的我慢慢学会更爱自己 发掘自己 挑战新事物 学着和现在的自己相处 然后注入更多新想法 想做更好的自己 也发现了身边很多以前没发现的人事物 觉得特别感恩 心里也慢慢地觉得越来越平静 希望自己会越来越好 我会努力朝这个方向前进❤️

謝謝予昕跟Blaire，我有信心走出失戀的傷痛，用努力達標來讓自己越來越好，離他越來越遠❤

真的好喜歡這個分享，目前也是遇到這個課題🥲也是一直朝影片中的方向走，成長成更好的自己😊😊

感謝Blaire, 沒有你的片我可能一直走不出來了。你的片都很用心，每一句分享都很有用~感謝兩位陪我渡過最需要安慰的時刻💖

謝謝Blaire跟心理師 昨天剛失戀真的很痛 這集邊看邊哭 希望自己的趨勢是慢慢往上的 謝謝妳們的建議

謝謝這一集 前天跟交往6年快7年的女朋友分手 我們沒有大吵架只是變得不適合 分開很痛但是還是必須放下好聚好散

真心感謝予昕跟Blaire，課程內容確實很實用！兩位說話的口吻也非常柔性，令人感到舒適。不會太過強硬地以學術詞彙使人感到自卑或罪惡，反而強調是需要回到自己內心，傾聽陪伴自己的感受。我現在能理解自己才是最重要的。這是一件很值得開心的事情。

Blaire你的頻道真的是超級世界棒，我才看了幾集，哭了幾次，身心痛楚就得到很大的緩解。非常非常謝謝你幫到我！！！

新粉絲，謝謝Blaire跟心理師的分享 被交往快八年的男友劈腿，至今快一年了 還沒走出來…. 雙方還在藕斷絲連中 前男友有意想回頭，但雙方卻有各自的課題要解決，希望能有重修關係的相關影片分享 也想請教會不會分享關於被劈腿背叛後心理創傷的影片，到現在還活在自我價值感非常低落的狀態⋯⋯ 謝謝你們

謝謝Blaire 和心理師的分享，我在過年前分手，心中非常痛且放不下捨不得，年後又有場大考試，讓我力不從心滿腦子只有他，聽完之後真的有很大的收穫，希望我也能有那個moment可以好好放下他😌

Blaire 真的很感謝妳和心理師出了這部影片，從頭到尾聽完覺得大大的被鼓勵了，尤其是神經元的部分，知道了這些原理就明白為什麼遲遲放不下一段感情，感覺也沒那麼情緒化了。真的很謝謝妳……

感谢，很有帮助！说到本质了。放不下是因为心里的匮乏；把对方的观点作为自己的唯一反馈；重新建立神经网络

這集感觸很深，在過年前與交往四年的女友分手了，加上研究上的壓力整個人感覺快炸開，聽到可以放假的那一刻立馬逃回老家，開始度過與家人共處的生活也暫時拋開研究上與前女友的情緒，而在老家的這段期間我強迫自己每天想一次課業及她的事情，強迫自己面對這些事情以及情緒，當然這樣可能有點自虐的行為，但每個人的方法不同可以試著找找看。日復一日後今日回到研究單位上，開始專注在自己的事情上就發現其實好像已經沒那麼難過了，晚上點開了這隻影片看著看著竟然就笑了出來，我也不知道自己為甚麼這樣~很神奇，Blaire四年前的影片上我也有留言，但我其實沒想過自己可以這麼快就改善自己的情緒，真的得謝謝Blaire那支深情流露的影片~~謝謝

看Blaire的影片真的有戳到好多我的點 我是一個因為喪偶而得憂鬱症的患者 希望有一天可以看到Blaire可以拍這種題材

這幾天剛好也處於失戀的狀態，還好有Blaire的影片可以隨時拿出來療癒心靈，希望時間可以過得快一點，這段時間真的很痛⋯⋯ 但我痛苦的主因看完影片後，我發現是因為我心疼：曾經也有人這樣對我但我永遠不懂得珍惜（不管是家人、朋友或是前任），覺得當初的我很可惡、很狠心又不懂珍惜， 。簡單來說就是喜歡我的人我不喜歡，不那麼愛我的人我卻一直很在意想要他注意我。 這是什麼心態？ 永遠不知道自己應該要選擇一個愛自己多一點的人還是自己愛他多一點的人

一開始就知道他不會喜歡我這類的女生...默默地喜歡著他...看著他談戀愛...看著他失戀...還幫他介紹女性朋友...2年多後終於...看見他我再也擠不出一絲笑容...再也不想強顏歡笑了...離開有他的地方...漸漸地...減少接觸...想念慢慢地少了...心痛也慢慢地少了...未來總會遇見對的人...

有時候真的會突如其來的感傷 雖然快兩年了… 但上段感情感覺一直還是困擾著我 很謝謝這個影片 理解了一些東西 希望放下這個課題能好好的繼續修習下去 A:做甜點、看書、挑戰不一樣的運動、去旅行～

正在处理离婚～视频有一句话说得很好，允许自己伤心～听到这一句马上哭了，真的很伤心 哭完就没事了

我的她，是來自印尼的女孩， 是以結婚為前提和她交往的。 我們在一起快3年， 她也多次和家人提到我想和她結婚的事， 可惜她的父親，十分的排華， 完全不同意她嫁來台灣， 到最後甚至說要是選擇了我， 就不要她這個女兒... 我不能讓她失去親人... 我只能忍痛和她分開... 分開9年多了， 本以為自己已經放下了... 直到前陣子發生一些事， 多年來一直壓抑的思念忍不住爆發開來... 我才明白， 我只是假裝忘記， 假裝忘記我們之間的所有回憶... 這麼多年來， 她依然在我心裡佔了很大一塊位置... 我始終忘不了她... 只能怪自己沒有和她在一起一輩子的能力...😢

谢谢 两位美女， 说到我心坎里去。

很愛我的她 因為出國讀書的異地以及家庭不合及時間點不合適的原因被分手兩個禮拜 第一個禮拜發現她與其他男生玩得很開心很親密 心裡面很不是滋味 心裡很不平衡 找她好好談的時候可以明顯感覺到她變了 她出她對我的愛的那種感覺已經不見 真的很難受很痛 不明白她怎麼會就這樣變了一個人 於是接下來幾天我都在關在宿舍床上痛哭 白天睡覺晚上哭 過得很累 有一天在看到了Blaire四年前拍的關於好好放下那支影片 看到裡面說要期待 總會有下一個步入我生命的人 聽到這句後的我決定努力放下這段感情 忍痛刪掉了與她的聯繫 刪除她在我手機及生活中的痕跡 不讓自己有機會去看到她或者去回憶這段感情 在今天我終於出去走走看看世界 在河邊散步感受風吹在臉上的感覺 心情明顯開朗一點 雖然到晚上心情還是會有起伏 但是我知道我至少在努力當中 在剛才又看到有這支影片 看完覺得自己現在一直糾結在放下這件事上 永遠也不會真正放下 好好過自己的生活對自己好一點 認識更多人及這世界 才可以慢慢淡忘這時候痛苦的感覺 最後謝謝Blaire拍這支以及好好放下那支影片 這兩支影片讓我有那個勇氣以及毅力去面臨放下這門課題 謝謝🙏

我一定可以！！

重新改造自己生活的空間

好好生活，做你當下能做的事情！真的是一個點啊！😂

專注在成為自己想成為的人的過程

分手3個月了，謝謝blaire 出了這集😣，每當又迷失或動搖時，就會再回來看，希望有一天我可以真的放下了🥲

喜歡💕

謝謝Blair’s跟心理師的分享 但其實是幻肢痛喔

謝謝。 已經斷聯10+年，還是會想他。從最初，不明不白，不甘心，每個階段。 後來，要接受分手這事實。雖然，繼續行屍走肉，亦明白要繼續過話。然後，生活裏，還是會有點二三事，他喜歡過的歌，他喜歡的明星的報道，就會勾起回應。這種炸很難熬，只好，讓自己能冷靜沈澱。 曾經有幻想過自己已經振作,某年後巧遇，要怎樣，怎樣。 現在，就明白這考驗會過不得。埋在時間錦囊裏就好. 我也不想成為像痴漢那種。 每次想的時候，便來看看說服自己。

16年😢 陪我走過太，都是回憶。

分開第168天，情緒又莫名低落。 又開始想她了…..。

我覺得最好的方式真的就是 給自己生活更加豐富有趣 不要跟他待在一個常常相處的空間 離他越遠越好🤣

Thanks very much for this🥹

多花一點時間在運動，出去走走上面 多泡澡放鬆，多看些書 每天都照鏡子鼓勵自己又變得更可愛了

加油😢