分析的太好了。大雄真是这方面最优秀的，比专业的心理医师都好。

大熊是真真理解我们的心，想听什么，因为，他经历过了心理疾病痛苦，体验过最有资格说话👍👍👍

觀照就足夠了 　　我總是聽您說：「停止作為，只要觀照。」不久我又聽見說頭腦應是我們的僕人而不是主人。除了觀照，似乎什麼也不必做，但仍有這樣的問題出現：除了觀照，我們還需對這個難馴服的僕人做些什麼？ 　　除了觀照，無需再對這個難馴服的僕人做什麼。從表面看，對那樣一個複雜的問題，這個解決辦法似乎太簡單了些。但這正是存在之奧秘的一部分。也許正是因為問題過於複雜了，解決的辦法才會如此簡單。 觀照，觀注，覺知這些字眼對解決頭腦的全部複雜性似乎太小了點。幾百萬年下來的傳統、習慣、制約、偏見，怎麼會僅僅因為觀照而消失呢？但它們確實消失了． 觀照就如同那燈光 　　正如佛陀曾說過的，如果房子裡的燈亮著，賊就不會靠近那所房子--他們知道主人還醒著，因為光線從窗子上，從門戶中透出，你可以看見燈還亮著。現在不是進入那所房子的時候。當燈關滅後，小偷們就會走近那所房子。黑暗成了一種邀請。正如佛陀所說的，你的思想、想像、夢境、焦慮、你的整個頭腦也會遇到同樣的情形。 要是你觀照，觀照就如同那燈光。那些賊就會消失。如果那些賊發現你沒有觀照，他們就會叫來他們的兄弟和表兄弟，以及所有的人，說道：「快上，」這種現象就像燈光一樣簡單。你把光線帶入的一剎那，黑暗便消失了。你不會問「當我們帶來了光線後，我們還需做些什麼別的事來使黑暗消失嗎？」 　　不，只要有光線在，黑暗就會消失，光線不見了，黑暗就會出現。有觀照存在，頭腦就會消失，觀照不存在時，頭腦就會出現。 　　因此當你開始觀照以後，慢慢地，慢慢地，隨著觀照者的逐漸強大，你的頭腦就會變弱。一旦觀照者成熟，頭腦就會順從地成為一個美麗的僕人。 　　因此當你嘗試成為一個觀照者時，它會反抗，因為這是一個關係到頭腦生死存亡的問題。它完全忘了它只是個僕人而已。你不在的時間太久了--它認不出你了。於是就有了觀照與意念之間的鬥爭。但最終的勝利將屬於你，因為本性和存在都希望你成為主人，頭腦成為僕人。那樣一切就會和諧。那樣頭腦就不會出錯，一切的存在就會很輕鬆，很寧靜，就會流向其終點。 　　除了觀照，你不必再做任何事。 　　頭腦已經習慣做一個主人了。這需要一些時間讓他醒悟過來。觀照就已經足夠了。這是個很寧靜的過程，但其結果卻極為重要。就驅散頭腦的黑暗而言，沒有比觀照更好的地方法了。事實上， 共有一百十二種靜心方法。那些方法我已全部經歷過--這並不僅在理智上。這花去了我幾年的時間去經歷每一種方法，去發現它們的實質。 　　在經驗了這一百十二種方法之後，我驚奇地發現，其實本質就是觀照。 　　因此我可以告訴你們，全世界只有一種靜心，那便是觀照藝術。它可以做一切事--你的存在整個蛻變一它將打開通向真理之門及其一切美麗門。 奧修

說的太好了，經歷多了就習以為常，也不用去控制去抵抗，因為一切都會過去的，都會回到平靜。無為即當下

意外在網路上看到你的視頻 看到你的影片 就知道您一定也是過來人 才可以描述得這麼真實 懂我們的苦 感謝有你

每天晚上都要聽你的聲音視頻，每一篇都聽了上百遍了，就像是聽一個老朋友，給自己的安慰，讓自己可以安心，真的非常感謝您，也恭喜您喜獲麟兒，真的好可愛

看了一年多的焦慮終於講強迫了，但確實兩種有共通的地方，大雄盡可能大到至簡🎉但確實只有經歷過的人能聽懂，也必須自己感受，很神奇😊

视频看久了 听到你的声音就觉得安心

體會真的是頭腦用多的人最難感受的一件事情，我們太習以為常的用想來解決事情，不想換成去感受反而難了....這期很有"感"，謝謝大雄！！

真的很感謝有您 你好像比我更懂自己一樣

真的好刚好，关注你好久因为我有焦虑症，这几天被强迫思维所烦恼就看到你的强迫思维影片，其实是这样的我小时候4岁就有强迫动作，每天必须要做些重复动作不做就难受，陆陆续续直到17岁告诉自己18岁后别不要再这样，18岁确实好多了可是变成强迫思维 很多想法明明知道答案就是绕不出来，看到别人的做法想法就一直纠结想知道别人的想法到底为什么他那样想，或者想象到自己伤害了家人好害怕，可能是长大了比较容易控制想法也可能是比较忙没多大时间在意，所以缓解了好多，一年可能会出现2次以上，现在20多岁了发作时实在难受看了一些病友分享真的没再出现过，最近看了很多有关强迫症的内容，不知道怎么的好像被激发出来一样，这已经是第二次了因为看关于强迫症的内容就激发出来不知道咋回事，现在我要找出根源 我不想再让强迫症困扰

大熊老师谢谢讲解，有些东西自己知道，甚至，用语言来自言自语告诉自己，暂时有用，关键时刻还是老师说出来的话有力量，我是严重强迫恐惧幻想，焦虑抑郁都有，快十年了，通过听内蒙国国际蒙医院心身医学科治疗缓解了很多，病友痊愈的很多，我去不了现场，疗效慢，还在挣扎中，安达熊老师的讲座我也经常听，心里疾病很好治，老师下次考虑讲讲“白熊实验室”，我没有书，网上听了一段，特别适合我们，辛苦你了❤，感谢有你陪伴我，鼓励我们，病友们加油💪

謝謝大雄 看到這影片 才讓自己覺得 我並不孤單❤ 這真的要親身經歷才會懂 希望大家都能越來越好

我真心多謝你❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻我就是有這問題，每次一有這些內心糾纏，個頭就開始痛，每次這樣我都想哭，但哭不出來😢⋯⋯空來（放下）就是最好的方法。兄弟，如果這樣影響我頭痛，有什麼方法舒緩呢？

讲的就是我，谢谢大雄！

真的太棒了 值得多次来听

感謝您的分享

簡潔有力，一切都會好起來的，感謝大雄

謝謝大雄，講到心裡

谢谢大雄

感谢老師❤

谢谢大熊❤

期待下期的内容~

谢谢！真的很有用😢这个视频一定要一直都在啊啊啊啊

好棒!!

說得很好 其實 可以試著讓念頭轉到讀經念阿彌陀佛 會有佛菩薩的磁場加持（共振） 阿彌陀佛❤

多謝！

谢谢你

很有帮助

安大把心病分析的一清二楚🐮人啊我总是在阴影恐怖焦虑里转圈圈

本质上是思维在计较“我”的得失

讲得真好，谢谢老师

大家共勉！

你好，想请问你有靠药物帮助改善抑郁症吗？后期药物戒断时期，抑郁感会反复发作吗？

對病者來說，强迫的相同思考正是病情衍生的一個「物」。如果可以拎掉或思考成為［本來無一物］，他就不是病患了。透過行為或／和其他治療是有點作用，可是真的沒見過能完全成功，只有病情反覆。 病者很多時候知道想法／做法不妥，對不需要的行為煩惱。可是，强迫反覆想着就是腦子拋不開的「物」啦！😅

每次强迫思维严重的时候就来看这个视频，就会好一段时间😅

强迫症，想起什么或是什么重点忘了，就开始焦虑思维恶心感，很难淡化，如果自己此时又来另外一个问题强迫重覆去思考，真的难受啊！！！！

i’m sorry, i don’t know Chinese, can you please write here what can help to overcome ocd? then i can translate it, thank you.

老师下次，讲讲“白熊实验室”

我在家看KZfaq就看到了一個影片 影片叫沸騰者 然後我怎么都睡不著

但是我不相信眼睛咋办，我看东西总觉得我自己记录的东西掉了，会反复看地下回头看生怕掉了很重要的记录，因为我爸曾经卖过我写过掉纸我很慌找不到了，后来就越发的恐慌就很在意这个。当然之前也有检查仔细，不相信眼睛。我有时候想破除执念，但是控制不住，别人舒服看一次就行了

試試 零極限 4句話，會強迫思維的人不是那麼容易從腦袋跳脫出來的 無心默念就行，實際上無心念更好，懶的自己念可以用聽的搜尋零極限4句或5句真言 總比在腦袋繞不出來要強的多，喜歡念 南無阿彌陀佛 佛號也行，取代胡思亂想的思維

太好了能在youtbe上看见你的视频

一個充滿著憂慮與不安的心靈 　　如何瞭解「道」？ 　　人若受擾而憂慮不安， 　　就無法具有真知。 　 　　一個無憂無慮的心靈 　　不再尋覓、不再思辨 　　孰是孰非， 　　一個跳脫出評斷的心靈 　　會觀照和瞭解。 　　 　　要明白，身體是個易碎的瓶子， 　　要把你的心靈構築為城堡。 　　在一次又一次的試煉之中 　　讓瞭解防衛著你 　　去保護你所贏取的一切。 　　 　　因為，不久之後身體將被拋棄， 　　屆時它還能感覺到什麼呢？ 　　它躺在地上，像塊廢木， 　　還能知道些什麼呢？ 　　 　　即使是最險惡的敵人 　　也無法像你未經過看守的思想那樣傷害你 　　 　　然而一旦心靈受到你的駕馭時， 　　它就會變成你最大的利器， 　　比你的雙親更加裨益於你。

其实人千万不要染上不好的习惯，一旦要走到戒的地步，完了，因为在戒的过程中，阿不是大好就是大坏，戒得过就香，戒不过心里压力受影响

思维的死胡同，意识的牛角尖，持续的心理的内耗，它的产生和什么有关呢？

啥时候留的胡子？😂

請問大雄，我為了容貌，陷入強迫症檢查，這無意義又痛苦的行為，如何阻止自己的好奇心，不去檢查自己臉上和身上的線條紋路，痣，疤，粉刺的較真分別比較執著呢，沒有出路，細節太細常檢查不出來，我就卡在那邊看，停不下來，怎麼辦

接受强迫思维，那我也能接受对抗强迫思维这种思维吗，毕竟它们都是思维。在特别难受的时候很难不去对抗。那也只有接受这种反反复复了，我现在大概对抗的频率一个·月一两次。比起以前要好多了。平时就任由自己去想。

强迫思维真的很难改变，已经严重影响我的生活了

没办法。不论用反逻辑思维，森田疗法，暴露不反应都控制不了。就是脑子里会用第一人称说出一些自己吓自己的内容。

忐忑

我每次看到你視頻就就按不讚。並立馬舉報，儘管沒什麼好挑剔舉報的，我還是硬要舉報。 這也是強迫症嗎?

强迫症也是很辛苦