난생처음 만들어본 타임라인❣️ 01:52 Q1. 런닝화는 어떤걸 신으세요? 04:12 Q2. 달릴 때 무슨 옷 입으세요? 05:39 Q3. 달리기 슬럼프가 찾아올 때엔 어떡하면 좋을까요? 06:54 Q4. 달리기 장소가 마땅치 않을 때에는 어떡하면 좋을까요? 08:04 Q5. 워밍업과 쿨다운은 어떻게 하세요? 08:51 Q6. 달리기를 위한 몸 관리법이 따로 있으세요? 10:16 Q7. 달리기 후 체력이 좋아졌나요? 어떨 때 변화를 느끼시나요? (체력이 아니라 오만함이 생겼다...?) 11:27 마무리 뽀너스 책 추천!! 요조님 저도 더 열심히 달리고 싶어졌어요. 항상 감사합니다🏃🏻‍♀️🏃🏻🏃🏻‍♂️

자기 전에 뭐 볼까 알림창 돌다보면 차분하고 기분 좋은 요조님 목소리를 믿고 틀어둡니당.. 응원! 응원!!

건강한 기운이 넘실댄다는 주변 지인들의 증언이 너무 공감되어요. 저는 벌써 3달째 달리는데요, 주위에서 제 표정과 기운을 먼저 알아봐 주시더라고요. 달리기가 실제로 얼마나 좋은지 경험을 나누는 것도 당장 달리기에 도전하시는 분들을 아울러 모두에게 참 이로운 일같아요 :) 요조님, 달리는 구독자분들 정말 멋지세요 ㅎㅎ 모두 부상 없이 건강하시고 러너스 하이 맛보셔요!

처음에 뛰실때 너무 건강하고 좋아보이세요 꾸준히 달리시길 !

감사합니다🏃‍♀️🏃‍♂️

달리기 이야기하는 언니는 확실히 행복해보여요❤

이제 막 러닝을 시작하던 참에 너무 반가운 영상이네요! 요조님 이전 달리기영상도 동기부여가 되서 너무 좋았어요☺️ 이번 영상은 초보러너에게 도움이 되네요ㅎㅎ

요조님 영상보고 앱깔고 뛴지 연속 4일째!!!🏃🏻‍♀️ 뛸땐 마니 힘들지만 뛰고 난 후 기분이 늠흐늠흐 좋아요😍 요렇게 좋은거 공유해주는거 완전 사랑입니당🙆🏻‍♀️

와 진짜 궁금했던 건데 감사합니다 !!!

뒷편의 책 정리하셨네요.감사해요 ㅎㅎ

좋아하는 모습이 화면에 가득~ 풀코스 완주 응원합니다. 저도 도전하려고 준비 중입니다. 화이팅!

요조님, 이 댓글을 읽으실지는 모르겠지만 하루하루 요조님의 영상들을 보면서 힘을 얻고 위로를 얻어가고 있습니다. 항상 좋은 노래와 책소개, 좋은 컨텐츠를 만들어주셔서 감사드리고 늘 응원하겠습니다.

문득 요조 님의 것이었습니다 말투에 빠져버린 것이었습니다 목소리 진짜 좋아요

ㅎㅎ 신요조님 좌충우돌 달리기 우끼고 현실적이고 잼나요 ~~ 응원합니다

와 감사합니다 ㅎㅎ 재미있게 잘 보고 있습니다~~

천천히 부상을 달래가며 달리는 중인데 오늘은 '대충'이 가장 와닿네요. 요조님의 풀코스 완주 도전 응원합니다!

요조님 좋아해요~~~영상 감사해요 저도 꾸준히 달리도록 하겠습니다

달리기영상 넘좋아요!! 더 많이 달리기 관련 올려주셨음 좋겠어요. 요조님 덕분에 운동 세젤싫이던 제가 3주째 달리는 기적이!!! 그저 감사해요ㅠㅠ 글구 요조님 다 좋앗는데 기운없어보이는게 좀 아쉬웟는데 달리기이후 정말 기운업업 돼보여 넘 좋아요. 짐처럼 게속 달리고 팁도 더 올려주세요!♡

원래 팬 이에요~~구독할께요~~^^

이 영상보고 3주째 달리고있습니다 건강해지고있어요 강추합니다

저번 영상 보고 바로 다음날부터 런데이 시작한지 4주차 완료했어요. 가벼운 조깅도 어렵던 제가 이렇게 하고 있다니 뿌듯해요. 요조님 덕분이에요!! 아무튼 해볼게요~ 대충 해볼게요~ 러닝화 정보도 완전 꿀팁 너무 고맙습니당

요조님 지난 영상보고 해야지해야지 두근거리는 마음만 가지고있다가 더이상 미루기 싫어서 러닝 모임 가입해버렸어요! 이런 영상 너무나 좋고요? 이번 주말 첫러닝인데 설레네요 후하후하

저는 ㅠㅠ 의지박약으로 헬린이가 되었습니다 딱 3개월 하고 러너가 되보려구요 그 전에 이 영상을 한번더 봐야겠어요 ! 그리고 진짜 요조님 지난 영상들 차차 보고 있는데 생기가 진짜 달라요..👀💙

사용하시는 러닝화가 나이키 리액트 인피니티 런인거 같네요. 저도 부상때문에 사용하고 있는 러닝화인데 좋은 러닝화라고 생각합니다.

요조님. 나이키 런 클럽 앱 이용하시는데, 거기에 운동화 등록해서 얼마나 뛰었는지 확인 가능합니다. 혹시 모르시고 계시면 참고해 보세요! 사용중인데 좋더라고요. 그리고 나중에 러닝화 나이키 페가수스도 이용해보세요. 리액트로 뛰다가 페가수스 샀는데 러닝이 달라지더라고요. 전 좋았습니다. 즐거운 러닝 라이프 되세요😎🙌😘

지난번 러닝 영상 이어서 보고 있는데.. 런데이 오늘 쉬어야 하는 날이라 했는데 막 달리고 싶어지네요..

족저근막염이 있어서 러닝화 뭐 신으시는지 궁금했는데 추천해주셔서 잘 보았습니다:) 무릎이 아픈 것도 신발 때문이었군요 ㅜ_ㅜ 요조님 달리기 삶을 응원해요- 아프지 말고 건강하고, 행복하게!

와 홍제천을 달리시네요 ~ 마주치면 반갑게 인사할게요!!

굿!!

요조님 영상보고 달리기에 대한 열망이 생겼어요! 일단 달려보자 ㅋㅋㅋ 대충이라도 해볼게요 ㅎㅎ

저도 저질체력이라... 생존운동, 달리기 하라고 주변에서 이야기를 많이 해주시더라고요. 하루키님의 달리기 책 정말 조아라했는데 영상에서 추천해주신 책도 읽어볼게요 ㅎ 그리고 저도... 입문 해봉까 말까? 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎㅎ감사합니다. ^^ 달리기 추천해주셔서 ^^

요조님 영상 잘 보고 있습니다. 지난번 영상도 인상적이었는데 Q&A까지 센스있는 답변 보고만 있어도 행복, 흐믓합니다. 궁금한 거 하나 있어요?? 영상 편집은 직접하시나요?? 아님 다른 분이?? 어떤 프로그램으로 하시는지??

저 요조님 영상 보고 런데이시작한지 10일째예요 땀흘리는 거 싫어서 평생 뛰어본 적 없지만 요조님 뛰는 거 보니까 그 청량감 나도 가져보고 싶어서 따라해봤어요 지금은 너무 좋아요 오늘 하루 내 자신을 위해 아무것도 안해서 우울할 때가 많았는데 뛰고 나서 내 안에 뭔가가 조금씩 달라졌어요 ^^ 언제 그만 둘지 모르지만 지금 뿌듯하네요 ㅎㅎ

요조님 저도 그때 영상보고 런데이 시작했어요!! 1주차까지 다 했는데 중간에 배란통이 심해서 멈췄더니 3주차인데 아직도 안 하고 있어요 😂 그냥 맨날 신는 운동화 신고 뛰었더니 굳은살 배기고 너무 아프더라고요,, 런닝화 하나 사고 다시 뛰어봐야겠어요 영상 늘 감사해요 💛

안녕하세요. 저도 런데이도 지금 3주차입니다! 저는 주머니에 넣으면 떨어질까봐 핸드폰을 들고뛰었었는데 최근에 저렴한 플립밴드를 사서 거기에 넣고 허리에 고정시켜서 달리고있습니다. 훨씬 달리기가 수월합니다. 꼭 8주차까지 완주할겁니다!!!!

요조님 덕에 런데이어플깔고 4주차 달리고 있음당 ^^

요조님^^ 안녕하세요~ 달리기와 등산을 좋아하는 1인입니당ㅎ 그리고 운동학도 짧은 지식으로 공부하고 있어요🤤 뛰고나서 발바닥이 아프신건(저보다 더 잘아시겠지만^^) 아마도 평발이실 가능성과 발바닥에 근육이 없어 그쪽으로 모든 자극이 실어져서 그러실거 같아용 뛰실때 아치를 살려주는 밴드나 인솔을 추가해서 넣으시면.. 초반에는 발등이 들려서 아프시겠지만 점점 발바닥 피로도가 줄어드실 거에요~~ 요조님 추천으로 읽고 있는 책이 너무 좋아, 요새 참 행복합니다:)

와 지난 영상에 책장 위쪽 보고 책더미가 무너질까 마음이 불안했는데 너무 편안해 졌읍니다. 저도 요즘 하루에 7km 씩 뛰고 있는데 일단 목표는 데일리 10km입니다. 같이 힘내요!

저도 부상방지 목적으로 인피티니런 사용 합니다. 딴딴한 쿠션감이 좋더라고요

올해부터 달리기 시작한 초보러너입니다! 늘 무릎이나 발목 발바닥 통증이 돌아가면서 와서 운동부족이라고만 생각했는데 신발도! 문제일 수 있다는 건 생각도 못했어요. 오래된 신발이기도 하고.. 한번 바꿔보려구요!

우와! 요조님 저는 등산(낮은 산)을 반려견과 일주일 3-4번 3시간씩 즐겨하는 3년차 등산책러인데요. 다른 운동이긴 하지만 공감되는 게 등산화가 진짜 중요하더라고요. 걸을 때 무릎 아픈게 나이가 들어서 그런건 줄 알고 산책이 좋아서 그냥 참고 걸었었어요. 운동화는 그냥 다 그게 그거인 줄 알았거든요. 그런데 최근에 등산화 좋은 걸로 사고 나서 등산책할 때 무릎이 안아파요. 진짜 신세계 !! 그동안(거의 3년) 무릎을 혹사한거였어요 ㅠㅠ 여러분~ 어떤 운동을 하든 운동화는 진짜 용도에 맞는 좋은 걸로 투자하세요 ~~ !!

요조님. 저 만보걷다가 달리기로 넘어온지 한달 정도 되었어요. 뛰는 중에 듣기좋은 음악을 찾다가 요조님 음악을 들으면서 힘든 구간도 넘어갈 수 있었구요. 오늘 유튜브에서 요조님 달리기 추천영상 뜬거보고 넘 놀랐어요. 이 영상 보기 전부터 요조님 음악들으며 달리기하는 습관이 생겼고 요즘 달리기가 참 매력적이라는 생각에 빠져있었거든요. 넘 신기하고 감사해서 댓글남겨요♡ 전 아직 30분 정도지만 계속 늘여가고 있어요. 좋은 어플 좋은 이야기 넘 감사드려요! 저도 언젠가 마라톤이라는 희망을 가져봅니다^^ 요조님은 꼭 이루실꺼에요♡

저는 휴가 갈때마다 아침 일찍 숙소 근처에 달리러 나갑니다. 여행의 한가지 의식같은 거라서 나가서 달리고 오면 휴가기간 뭔가 해낸거 같고 좋습니다.

요조님도 벌새단이신가요? 뜬금없는데 갑자기 궁금해서요🙂🙃 장마 지나가면 무더위가 온다는데 무사히 여름 보내세요🕊💙

호카오네 브랜드도 추천드려요 착화감이 그리 좋습니다.

급 달리고 싶네요...나름 중등시절 육상부 였는데...지금은 1키로도 못 뛰는듯....화이팅..꼭 마라톤 풀코스 성공을 기원할께요..

뛰는 것을 너무 사랑하지만 뛸 수 없는 허리디스크 환자는 웁니다 ㅠㅠㅠ... 전에 아침조깅에 빠져서 매일 달리다가 결국 며칠을 기어다녀야했죠...... 그래도 이렇게 달리기의 사랑이 듬뿍 느껴지는 영상으로나마 위안을 얻습니다. 조곤조곤 말씀하시는 것 너무 힐링입니다. 사실 댓글은 처음인데 영상 항상 잘보고있습니다! :)

인트로에 달리시던 장소는 어디일까요? 장마철이나 비오는 때 달리기 좋은 곳인거 같아요.

요즘 달리기를 동경(?)만 하고 있었다만, 영상을 보고나니 의지 +10 !

운동화 모델명이 뭘까요...

지난 영상 보고 앱만 깐 사람입니다. 이번 영상까지 보고나니 실천까지 할까봐 두렵습니다. 듣고만 있어도 같이 건강해진 느낌인데 제 발로 뛰긴 뛰어 봐야겠죠?

저도 달리기 시작 해야겠어요. 가끔 기분 날때만 5킬로씩 뛰었는데. 규칙적으로 해보려구요. 인간은 몸에 털이 적어서. 오래 뛰어도 땀으로 체온조절이 가능해서. 구석기 시절 동물 사냥할때. 동물이 지쳐서 더이상 뛰지 못할때까지 계속 뛰어서 돌로 던져서 사냥했다고 들었습니다. 오래뛰는거는 인간의 본성,본연의 모습이라고 생각됩니다.

저는 달리기가 제인생입니다 하루하루 뛸때마다 즐겁고 행복합니다 지금 영상에서 올리는글이 매일 10킬로 83일째ㅎ 목표는100일였지만 아무이상없으면 계속달릴려구요 전지금 발톱이 3개째 빠지고있지만 .. 런닝화도 저랑같군요ㅎ 나이키인피니트 리엑트런이라 저하고맞는운동화네요ㅎ

걷기와 등산만 하다가 다시 런닝을 시작한지 두달째입니다.이유는 나이와 체중이었겠죠. 요새 달리면서 몸도 좋아지지만 정신적으로 얻는 혜택이 더 큽니다. 좋은 조언 잘 듣고 있습니다.

안녕하세요^^ 요조님 영상을 우연히 보고는 앱을 깔고 네번 달려보았는데 저역시 무릎 발목 발바닥이 아파 약간 풀도죽고 고민인 50대여성^^ 입니다 역시 나이가 문제인가 라는생각에 조금 우울하기도 했는데 이번영상을 보고 다시용기를 얻었습니다 운동화도 바꾸고 맛사지볼로 발바닥도잘조져보겠습니다^^ 요조님의 건강한달리기를 응원합니다!!!

무라카미 하루키 책에 대해서 말씀 하신 개인적인 저어함이 무엇인가요? 혹시 일본작가가 쓴 책이라서 그런건가요? ㅎㅎ

요조님 혹시 허리 통증 중에 좌골신경통 같은 진단을 받기도 하셨나요..? ㅠㅠ

모자이뻐요. 어디서샀어욤

이 영상보고 리액트 장바구니에 담아두었어요. 하지만 임경선 작가님께서 방금 인스타 피드에 리액트보다 줌플라이가 3배 더 좋다고 올리셨거든요? 알려드리고 싶어서 댓글달아요ㅋㅋㅋㅋㅋ (요조vs임경선 끝없는 혼란속ㅋㅋㅋ)

저는 아직 오래 달리지는 못하고 걷뛰걷뛰를 반복하는데 대부분 걷지만 ㅎ , 걷다보면 쭈욱 뛰는 날이 올꺼라 생각해요 ㅎㅎ, 다만 ,, 걷는중에 만나는 비둘기 떼,, 한마리아니고 몇십마리떼,,, 하아 ,, 비둘기를 무서워하고 시러하는 일인이라 ... 요조님 영상 잘보았어요,

추천하신 러닝화 구입했어요. 러닝화 이름 엄청 기네요. ㅎㅎ 그런데 제가 본격 러닝화는 처음 신어봤는데, 신발이 이렇게 푹신푹신할 일인가 싶더라고요. 적응하는데 시간이 좀 걸릴 것 같아요. 그리고 발등도 은근 조여오고 그러네요. ㅠ 신다보면 괜찮아지겠죠? ^^;;

핸드폰은 플립벨트 추천드려요 번외로 카드나 현금 같은것들 수납이 되서 해외 여행시 강력 추천합니다. 여성분들 러닝시 러닝탑 꼭 입으시고 편한 옷 입으세요 관련 부분부터 나와요 kzfaq.info/get/bejne/edhyncKput_OfI0.html 그리고 요조님 애플워치는 고가품이니 조금 크지만 스포츠만을 위해 특화되고 더 저렴한 가민워치 로 보시는게 좋을꺼같아요 애플워치는 모든이가 사용해도 좋다라면 가민은 운동하시는 분들을 위한 특화된 거라 보시면 됩니다.

핸드폰은 집에 두고 애플워치만 차고 달리면 정말 편합니다 자랑이 아니라요.... 진짜진짜 편해요

요조님 저도 런데이어플 30분뛰기 도전중입니다. 그런데 러닝중 목이 너무 마르면 어떻게 하시나요? 마실 것 들고 달리시지는 않으시나요? 여름이라 더워지면서 러닝중 목마름이 애로사항이 되었습니다 ^^;;

요조님 정말 아름다우셔요😃

아무튼, 달리기

요조님 영상 덕분에 달리기 시작한지 3주차 됐어요:)!! 그런데 갑자기 무릎 안쪽 통증이 느껴져서 이번주는 걷고만 있어요ㅠ 푹신한 런닝화는 신었지만 아스팔트 길 위에서 달려서 그럴까요?

요조님! 제가 1년전에 요 영상 봤었을 때는 족저근막염 있어서 막연히 달리기가 몸에 좋겠지- 라는 마음으로 봤었는데 저 요즘 김성우 코치님의 “30일 5분 달리기”참여하고 있어서 요기 다시 왔는데 코치님 책을 추천하셨었네요!!!! ㅋㅋㅋ 정말 달리기에 대한 새로운 패러다임을 주시는 분 같아요- 달리기를 하면서 요 영상을 보니 더욱 도움도 되고요!^^

그 오만함 체력 맞습니다~^^

허수경 닮은듯 아닌듯... 예뻐요 요조님 아니 신수진씨... ㅎ

미드풋으로 뛰시나요 뒷꿈치부터 디디시나요? 무릎 아프진 않으신가요?? ㅎ

🚶🚶🏃🏃🏃🚶🚶🚶🛌

모든 영상을 보진 않았지만 땡~ 하는 효과음과 이게 뭐라고 화면의 삐~ 효과음이 특히나 거슬립니다 편집하실때 -7까지 데시벨을 낮추셔도 되지 않을까 싶습니다 그리고 효과자막이 나올때마다 모두 사운드 처리가 되니까 듣는 입장에서 너무 흐름이 끊기는 느낌입니다 팥캐스트와 유튭은 달라서 의도는 아는데 그렇더라도 청각을 우선시 해야할것 같은데 시각적 효과에 효과음이 없으면 밋밋해서 효과음을 입힐수밖에 없지만 너무 잦은 효과음은 글쎄요... 그리고 마이크 문제인지 공간의 울림이 있는건지 다른 채널에선 느낄수 없는 뭐랄까 멘트 사운드가 씹힌달까 울린달까. 요조님이 가수시니까 이런 사운드적인 면에 민감하실듯도 한데 편집이야 외주일거니까... 여튼 한번 참고해 보세요 저만 민감하게 들리는걸수도 있겠지만 말입니다. 땡 효과음 저도 쓸땐 많이 낮춰서 쓰고 있습니다.