5:13 5:20 antes del ejercicios 6:28 la papa 7:39 como prepararla 8:17 Después del Ejercicio 9:44 que comer Siempre ir al médico y asesorarte conforme a tu Cuerpo! :3

Yo creo que a todos nos encantaría poder tener no sólo una nutrióloga, sino también una psicóloga, una entrenadora personal, una dermatóloga, un equipo de personas que nos ayuden a cuidar nuestro bienestar de manera experta. El único detalle es que no todos (me incluyo) tenemos los recursos económicos para pagar a estos especialistas, por lo que ser autodidactas en estos temas es la opción más asequible y se agradecen siempre las fuentes verídicas. Conclusión:si puedes pagar un nutriólogo y demás especialistas, hazlo porque saben mucho y te ahorrarán tiempo; si no tienes el dinero investiga por tu cuenta de varias fuentes confiables, pero ten especial cuidado de no tomar fuentes erróneas como verdades absolutas porque es tu salud.

Amo que recalca la profesión de nutrición dándonos la importancia que tiene en la salud!❤️

Gracias por ver el video, ya saben que si tiene muchos likes abriremos una nueva sección de NUTRICIÓN en el canal♥️

Que interesante que una profesional de la salud, brinde consejos para ejercitar... Como que a los doctores se les había olvidado esta área, muchas felicitaciones. Y bueno, lo mejor fue la descripción de nutrientes de la papa. muy buena.

Me cae como anillo al dedo, acabo de iniciar una rutina esta semana!!

Hola doctora Jackie, podrías hacer un vídeo hablando sólo de la enfermedad de Asma?? Saludos, me encantan tus vídeos!

Gracias por respetar la importancia de nosotros los nutriolgos ❤️💜

La Nutrición es tan importante como la Medicina. Somos un equipo multidisciplinario. Gracias por tomarnos en cuenta! Saludos.

Esta nutriologa te ama ❤️

Gracias!!! Gracias por dar tanto conocimiento y muchísimas gracias por darle el lugar que corresponde a cada área de salud, en este caso los nutriólogos ❤️

Voy a estudiar nutrición y es muy bueno que reconozcas la labor de los nutriólogos ❤️

Gracias por reconocer nuestra labor como nutriolog@s,yo también reconozco que no puedo recetar medicamentos para eso están los super expertos médicos,me encanta tu contenido.

ESTE VIDEO ME AYUDO MUCHO, LLEVO UN MES HACIENDO EJERCICIO PARA TONIFICAR EL ABDOMEN Y NO SABIA COMO COMER O COMO MODERARME DESPUES DE LOS EJERCICIOS, TAMBIEN ME HIZO VER QIE LOS CARBOHIDRATOS SON BUENOS PARA MI CUERPO :3

Que Dra. Tan sencilla, darle su lugar a los especialistas...bravo!!

Me encanta lo centrada que está esta jovencita médico, su compromiso con la salud y educar a la población. Por otra parte me gusta el contraste que explica entre ayunar y no ayunar. En adición tiene A+ yá que reconoce que a pesar de ser médico comprende que los nutriologos son los profesionales de la salud indicados para ordenar una dieta. Me siento más que agradecida por éste vídeo. ¡Bendiciones!

Les apuesto que vió el vídeo de Bárbara de Regil dónde hace galletas sin carbohidratos y dijo: haré un vídeo para salvar a esta generación

Su contenido es grandioso Doctora, parte de mi trinomio favorito (junto con el Dr. Vic y el Dr. Octavio)☝☺

Para mi hermano que siempre está preguntando qué comer para rendir mejor 😉 (Saludos desde Chile Dra. Jackie 🤗)

Siempre en educación física me mandan a ver este tipo de vídeos de los cuales me se aburrir, pero en este caso fue muy entretenido y me gustó la manera en la que esplico todo detalladamente ❤️

Dra Jackie, también el camote puede ser una mejor opción que las papas. El índice glucemico es especialmente importante en el ejercicio, ya que la liberación de glucosa será de manera controlada y continua, a diferencia de la papa. La felicito por capacitarce en Nutrición enteral y parenteral, siempre es bueno que los médicos también aprendan sobre este tema. Explica muy bien! Saludos

Justo lo que quería encontrar de una fuente de información digna de confiar.

Uyyy ahora sí me quedo claro, yo en vez de bajar quiero ganar masa muscular, Excelente video Doctora:)

Muchas gracias Doctora Jacky, excelente información muchas gracias por reconocer al Nutriólogo, excelente información la nutrición es una ciencia muy importante, la medicina y la nutrición son muy importantes yo como Nutriólogo y estudiante médico admiro su vocación y su intelecto.

Hola Dra. Jackie, cabe la posibilidad de que hagas un video sobre las verdades y mitos de la leche de vaca? O recomendar algunos blogs sobre ello. Excelente video y gracias!

Excelente información, antes de hacer el ejercicio es recomendable un pan con mermelada y después de hacer ejercicio comer una proteína + un tipo de carbohidratos y nada más, es decir, 0 vegetales en la noche. Gracias por tu ayuda

Gracias Jackie por valorar el trabajo de los nutriólogos! Hacen falta más médicos como tú! ❤️

Uno viene a aprender de nutrición y se termina enamorando. 🥰 Excelente manera de desglosar el tema, nuevo suscriptor ♥️

Soy estudiante de nutrición y GRACIAS! Eres la primera que veo que le da su lugar al nutriólogo

Muchas gracias!!! Vi tu vídeo y me encantó que dieras protagonismo a los Nutriologos!! Muchas personas acuden al médico sin saber lo que tú dijiste, que realmente no es su especialidad, agradezco más doctores honestos como tú!!

Les pasó mi dieta que uso a diario y dejen su opinión si quieren pueden tomarla (no voy a poner comidas alternativas porque me da vagancia escribirlas): Desayuno 8 a.m 3 huevos a la plancha con café Pueden variar de vez en cuando con un par de tostadas con queso crema para no exigir tanto y tomar un poco de carbos de desayuno aunque no lo suelo hacer. Tentempié de las 10 a.m Acá pueden variar lo que sea mientras que no sean grasas malas por ejemplo pueden comer un sandwich de huevo duro o un par de barras energéticas. Almuerzo. Depende la etapa que quieran pueden tomar alguna de estas comidas. Definirse Pechuga 4 veces a la semana y los otros 3 días pechuga con papas (1 o 2) No voy a poner variaciones de la pechuga porque me da vagancia Volumen (subir un poco de masa) Fideos una porción que consideres adecuada y eso lo combinas con lo que te parezca. Podés almorzar igual en cualquiera de las 2 etapas porque está comida la como cuando quiero porque es muy buena serían: 2 huevos a la plancha con 1 papa o 2 papas lo que sientas vos Y bueno después me da vagancia ya escribir el resto de la dieta si nadie la va a leer 😂

Gracias Dra. Jackie por todos los buenos consejos y por iluminar nuestro camino hacia una mejor nutrición para los que hacemos ejercicios y queremos que cada vez mas gente siga este camino.

Gracias por el video ^_^ Yo y mi prima vamos a empezar a hacer ejercicio y para eso necesitamos tener una buena rutina en nuestra alimentación. 🖤

Me encanta saber que al menos hay gente que ha estudiado durante años y nos trae ese conocimiento de una manera muy sencilla

Admirable!!!! Gracias Doctora Jackie, le deseo éxito y ¡¡Viva la comida!!🤭👏👏👏👏

Me encantó el vídeo espero que abras una sección de nutrición en el canal. En internet rondan varias incoherencias sobre la nutrición que no benefician en lo más mínimo a las personas, tu sección ayudaría a abrirle los ojos.

Ese vídeo lo hubieras hecho cuando iba al gym, no ahora en la cuarentena que estoy bien marrano 🤣🤣😭

Más preciso no hay, justo iba a empezar a hacer ejercicio por la mañana y entro al KZfaq y pum!!! Buena información, precisa y coherente.

Gracias ♥️ Yo estoy estudiando fisioterapia :) Y creo que es importante saber de la alimentación y estar informarme ♥️

Hola doctora ! Le agradezco mucho el valor de esta información. Muy completa... La verdad estaba buscando respuestas concretas en un solo video y me gustan todas tus aclaratorias pues cada cuerpo y cada situación es diferente. Usted muyy hermosa , Dios la bendiga.

Yo llevo 3 meses haciendo ejercicio y como poquito de todo en pequeñas cantidades y he bajado 10 kilos cada cuerpo es diferente

Cuando los doctores se hacen canal de KZfaq pasan cosas asombrosas. Necesitaba este video porque hago ejercicio por las mañanas, no suelo desayunar tan temprano y me sentía mareado 🥺

Mi doc favoritaaa!!! :D Gracias por los tips, soy nutrióloga y aún así sigo aprendiendo de otros profesionales de la salud :)

Muchas gracias Doctora. Termino de apuntarme a un gimnasio y preguntaba saber que mejor alimento para antes y después del ejercicio, tengo más de 60 años. Este vídeo es el ideal ❤❤ Me suscribo. Al tomar los carbohidratos antes de comenzar ¿se puede tomar junto con la creatina? No quiero adelgazar.

Muchas gracias por toda la información. 👌 Es una excelente doctora 😍

Es gratificante ver a personal profesional recomendado cosas que no nos haran daño a nuestra salud.

Que buen vídeo, lo mejor es que esta muy redactado por un buen doctor 💪💪💯

Adoro este video, yo no tomo mucho en cuenta muchos carbohidratos y ahora me abriste la mente para comer más rico y sin tantas restricciones :)

Muy buen video Dra. Jackie, muchas gracias por compartir su conocimiento ❤️❤️ cree que algún día podría realizar un video acerca de la resistencia a la insulina. 🥰

Omggggg, estoy entrenando en casa y necesitaba esto, ¿a caso eres tú mi ser amado? ADORO TU CANAL❤❤

Me encanta como interactua, mas cuando dice "qué demonios..." jaja muy buena forma de informarse aun más

me gustó que después de cada recomendación advierte que consultes a un nutriólogo, muy profesional.

Me encantó el video, Doctora podría hablar sobre lo bueno y malo que es consumir proteína en polvo

Clara, directa y concisa. Muy buenas recomendaciones, la felicito por su canal. Seguiré sus consejos. Saludos desde Perú

En el momento justo, mañana comienzo a retomar el ejercicio ♥️

dra excelente video gracias x estas info... en argentina es notable la falta de actualización en nutrición!!!! en KZfaq están los dr, la rosa ( argentina ) dr Borja bandera y dr Hernández ( España ) y dr Carlos Jaramillo ( Colombia ) todos hablan de ayuno intermitente y deportes, y cuando hablas con nutricionistas en argentina muchos d ellos se espantan xqe aun viven en la década del 80 no saben de la autofagia ni se t ocurra decirles que haces ejercicios en ayunas xqe ellos se molestaran mal...jaja recordemos q en los 80 ts las grasas eran los males de todo, en los 90 los carbohidratos eran los malos y las grasas no tanto..... asi se ve que dres son actuales como usted dra jackie y quienes no volvieron a tocar un libro.

Dra. Jackie, quiero decir que eres mi inspiración para estudiar medicina. A penas voy en el primer año y me encantaría ser como tú. 💕

excelente información y gracias por darnos nuestro lugar en el área de la salud, esto ayuda a valorar lo que hacemos los profesionales en la nutrición

Justo lo que estaba buscando hace unas semanas. Doctora jackie ailofiu ✨♥️

Hola Dra. Jackie- gracias por todo tu contenido, me ayuda muchisimo y he aprendido mucho. Aplico mucho lo que nos dices y a mis clientes igual. Saludos desde colombia

Vengo a hacer esta entrega 💐💐💐💐💐💐💐💐💐.

hace poco empece a hacer ejercicio en casa y este video me callo perfecto! gracias♥

Deberías reaccionar a los “tips” de Barbara de Regil para entrenar, algunas cosas que ella dice contradicen lo que tú dices JAJA no entendí

Muchas gracias quería comenzar a hacer ejercicio en casa y no sabía si comer antes o después 👌😊

Me encantó el vídeo. Podrías dar alguna recomendación adicional para personas con dietas vegetarianas?

Gracias Doctora me gusta guiarme de personas que estudian

The good doctor 💛

Muchas gracias por informarnos correctamente, doc. ❤️

👌🏻Totalmente de acuerdo. ¿Sabes de algún PAN (programa de atención a la nutrición) que se maneje en algún centro de salud en los que te desenvuelves? Me ayudaría muchísimo que me apoyaras con los datos para mi tarea, estoy estudiando Nutrición😁

Muy provechoso sus consejos y además eres muy humilde, a pesar de tener tantos conocimientos y estudios te conduces con mucha prudencia y sabiduría , muchas bendiciones.

2:38 lo que queremos saber

Lo voy a tomar en cuenta para retomar mis ejercicios en casa, muchas gracias dra. Jackie ❤️

alguien en cuarentena haciendo ejercicios para bajar todo lo que comiste el año pasado??? 🤔😅

Esta doctora es Hermosisima 😍😍😍😍😍😍 ojala algun dia vengas a visitar Perú

Entreno 1 hora y media en las mañanas 7:00am. Siempre lo hago en ayunas y al regresar a mi casa mi desayuno es: 1 huevo cocido Verduras al vapor 1 pan integral 1 taza de café con leche de almendra

Porqué apenas voy viendo este video :( ... Es genial la manera en que te detalla cada cosa 😁😁

Doctora, ¿qué opina de la dieta Atkins (basada meramente en la ingesta de proteína)?

más vídeos así por faaa!!! cuanta agua tomar, ayuno, estreñimiento ....

LIKE si la Dra. Jackie tambien es tu crush. ❤️

Mi cerebro acaba de recibir una gran docis de información mil gracias 😃😃😃👏👏👏👍👍👍

Después de entrenar tomó proteína whey, 35 min después cuando llegó a mi casa desayuno (entreno a la 6 de la mañana) debería comer igual? Aunque haya tomado el batido de proteina?

“Bueno así lo preparo yo” haha me encanto, gracias por la informacion 👍🏽 ando en proceso de consumir mas kcalr de las que ingiero diariamente ( aunmentar masa muscular) saludos y gracias nuevamente doc

5:53 Barbara de Regil JAJA

Gracias muy clara en tus explicaciones

Yo solo recomiendo no comer alguna fritura inmediatamente antes de hacer ejercicio. Lo sé por sentido común, pero lo aprendí por experiencia.

Doctora Jackie en el video pasado* Si incluyo a las Señoras* Video pasado: señores y señores Doctora Jackie hoy: señoras y señores Yo: Lo logró 💯

💕 llevo tres semanas con un rutina y eh estado alimentoadome bien y no lo sabía ✌🏼

Que modesta “ personas sanas como yo “ jajaja te amo Jacki

Excelente video doctora. Me ha quitado varías dudas y gracias por los consejos.

Me fuí con hambre a la cama y ahora tengo más por escuchar la recetas de papa

Gracias doctora Jacky!!!! ❤eres lo maximo 💜me ayudaste un monton 💙gracias a ti me di cuenta las equivocaciones que estaba cometiendo .....😊

Mientras habla, alguna vez respira la doc? récord guiness en palabras xD

Señorita usted habla muy bonito, me sirvió la información gracias

4:27 que demonios comer antes y después de hacer el delicioso

Hola! Muchas gracias por ser doctores, están ayudando a todo el mundo, así que solo puedo daros las gracias. :)

2:38 comienza el video

Gracias.. Por pasarnos su dieta.. Pues yo no sabía que comer antes y después del ejercicio. Le agradezco mucho.. Bendiciones

JAJAJAJAJA, personas que satanisan los carbohidratos 😂😂😂

Muchas gracias Doctora, me sirvieron bastante sus comentarios acerca de que puedo comer. Los pondré a prueba y veré que tal me funcionan 🙃

Estimada Dra. Acabo de conocer su canal con este vídeo, pero en realidad practico ejercicio muy intenso con explosividad, velocidad, potencia... Mi pasión (física) son la agilidad y el poder, es decir, para mi caso y con estas metas como algunas de las principales, si no las dos primeras, artes marciales. Eso me hicieron sentir, las que yo he practicado, tras varios años. Es una sensación de libertad total. Algún vídeo recomendable para este tipo de ejercicios? Explosividad, velocidad, potencia... Y ANTILESIONES! MI MAYOR MIEDO!! YA TUVE Y TUVE QUE PARAR. EL MÉDICO ME DIJO, OLVÍDATE DEL EJERCICIO, SALVO BICI Y NATACIÓN. LE HICE CASO. SÓLO IBA A PEOR Y PEOR MENTALMENTE. tras años, empecé a hacer lo que hacía, estoy mejor que nunca. Pero entreno unas cuatro horas al día tres o cuatro días de los siete, casi sin pausa, y mucho más tranquilo el resto. Quiero mejorar. Y últimamente me canso antes. Nutrición y educación física son mis mayores ignorancias aquí. Algún vídeo?? Qué como antes? Y sobretodo, cuánto antes? Consejos para no lesionarme? Ya hago recuperación activa muy básica. por cierto, mi dieta es basada en plantas, soy vegano. Y eso no va a cambiar pasase lo que pasase. lo digo antes de consejos,, jeje. UN MILLÓN DE GRACIAS