QUÉ COMO EN UN DÍA #2 | MEAL PREP | AYUNO INTERMITENTE 🥦🥗

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QUÉ COMO EN UN DÍA #2 | MEAL PREP | AYUNO INTERMITENTE 🥦🥗

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Күн бұрын

Recetas sanas en este meal prep que os traigo con mis elaboraciones imprescindibles que tengo siempre en mi nevera , además os cuento como me va con el ayuno intermitente, mi pérdida de peso y mis próximas acciones respecto a este tema de "dieta"
Espero me digáis si os ha gustado las recetas, los truquis y los consejos 😉👍
Mucho ánimo a todas que nos encontramos en el mismo barco Coquetas 😅
#ayunointermitente #adelgazar #mealprep
Como siempre espero vuestros comentarios sobre el vídeo y espero paséis un ratito entretenido y si os ha gustado dadle mucho amor con vuestro LIKE 👍no olvidaros suscribiros y compartir que ayuda mogollón y nos vemos en el próximo video Coquetas 😘😘
Este video como todos en mi canal se basan en mi propia experiencia y como siempre os comento ni soy dietista, ni nutricionista y mi consejo siempre es que antes de hacer nada si tenéis cualquier patología consultéis con vuestro médico o farmacéutico.
MI CANAL DE KZfaq / @mcoqueta
📽Mi video sobre pérdida de peso : • CÓMO HE PERDIDO MAS DE...
📽Mi video sobre cómo hago yo el ayuno intermitente:
• AYUNO INTERMITENTE / C...
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📧 Mi correo electrónico : info.monica.v.2020@gmail.com

Пікірлер: 99

@rufolaura432 2 ай бұрын

Amiga , lo único que da resultado es caminar muchas cuadras por día ,Yo pasé un mal momento económico ,estaba tan nerviosa que salía s caminar era lo único que me aliviaba ,En 2 meses bajé como 12 k comiendo de todo y bastante ,Moraleja yo tengo que moverme, superé el problema y quedé. en línea. Abrazo desde Buenos Aires !! y VIVA LA LIBERTAD!!!

@ritaconsuelo7768 2 ай бұрын

DEPENDE DEL METABOLISMO, DE CADA PERSONA YO CAMINO Y NO BAJO DE PESO

@isabnbella 2 ай бұрын

Yo camino bastante y sólo consigo dolor de pies, espero no lo estés pasando muy mal con Milei🥲

@conchimontesinourbano9475 2 ай бұрын

Hola preciosa, yo estoy como tú!! He ido a una nutricionista y sólo he perdido tres kilos y medio y ahora ya he vuelto a coger 2, en fin yo no sé qué hacer más, me lo tomo con filosofía y me adapto y me compro cositas que me queden bien!! No te preocupes tanto, el cortisol nos hace malas pasadas!! Sé feliz y come sano para encontrarte bien y eso es lo más importante!! Un beso

@martakaltenecker7158 2 ай бұрын

Hola Mònica gracias por tus videos❤😊 Eres una multitalentada, explicas muy bien eres autèntica y muy salerosa😊❤ Yo con el Covid a finales 2020 sin hacer nada, perdi sabor y luego con inflamaciòn de encias, sin hacer mas empecè a bajar peso! Lo q yo incorporè y me diò gran resultado fuè, cenar antes 17 h con esto sin prisa ni agobio fui perdiendo peso, durö su tiempo pero muy efectivo, osea un ayuno q me da mas descanso al cuerpo para quemar mas largo! Osea desayuno a las 6! Con lo q perdì 15 Kg, tardo mas de un año! Tomaros tiempo! Os explico mi caso solo porque cada cuerpo es diferente y a una q otra la puede ayudar? Cada cuerpo es diferente? Otro laboratorio! Ando mucho, mi par de horas, leicht! Lo de Monica es genial! En todo lo q nos presenta y me encantan sus videos❤😊 Saludos desde Viena😊❤

@mariarodriguezfernandez2856 2 ай бұрын

Los huevos duros para conservarlos después de cocidos. Se pelan, y se almacenan en un taper de cristal con agua y un poco de vinagre. Durán 10 días.

@isabnbella 2 ай бұрын

Yo también los conservo sin pelar, y no sé oscurecen ni se queda la clara dura, cada una lo hace a su manera

@mariarodriguezfernandez2856 2 ай бұрын

@@isabnbella lo aprendí de un chef en internet. Cuando lo probé me resultó.

@isabnbella 2 ай бұрын

@@mariarodriguezfernandez2856gracias 😊

@user-br7bv7kh1f 2 ай бұрын

Jo! Eres tan sencilla y explicas todo tan bien y con tanto respeto que me encantan tus vídeos los haces tan amenos lo mismo de moda q de comida ...genial eres un ejemplo

@nancyavila8575 2 ай бұрын

El salmorejo lo hago sin pan ,lo espesas con un huevo duro y su aceite ,lo hago en termomix ,sale estupendo ,por si te interesa .y al gazpacho en vez d pan zanahoria .💕

@mariviuriartesalterainuria7646 2 ай бұрын

Hola ,te he descubierto hoy y este video me ha gustado mucho..soy mayor que tú y hago ayuno de 12 o 14 horas, depende del dia..siempre he sido delgada pero los ultimos años entre la menopausia, dejar de fumar, quedarme viuda con 49 años etc. la ansiedad no ayuda, bueno, que ya me gustaria quitarme los kg que he cogido.... Voy a ver algunos videos más, creo que me gustarán 😚

@barbaramoscardo2168 2 ай бұрын

Hola guapa, me siento identificada totalmente con la dificultad de perder peso en la menopausia, es desesperante 😢 Yo también empiezo a comprarme la ropa más ancha, porque los vaqueros y los vestidos más ajustados no me quedan bien. Hay que intentar comer saludable, variado y poquita cantidad, sin obsesionarse e intentar no subir más de peso. Es un rollo y muy difícil mantenerse en el peso. Ánimo y a moverse más, es lo que hay. Besitos guapa 😘😘

@angelesgarcia53737 2 ай бұрын

Gracias Mónica, por compartir tu experiencia, yo también ando en la lucha por adelgazar y me vienen muy bien tus pruebas (ensayo-error), cada cuerpo y circunstancias es un mundo. Sigue con tu sonrisa, sinceridad y practicidad. Te queremos y valoramos lo que nos aportas ;-) ¡Hasta pronto, coqueta!

@magdagordocaballero9419 2 ай бұрын

Hola Mónica!!!! Muy interesante el vídeo ..a mí también me está costando perder peso...pero como dices tú poco a poco y sin rayarse .. estoy comiendo saludable... gracias por informarnos tan bien... Besos guapa 🥰

@juliabaltasar2786 2 ай бұрын

Un video con mucho trabajo pero te lo agradecemos mucho si te sirve a ti y a alguna seguidora yo baje una app gratuita qué se llama macros pones tus años peso y los kilos qué quieres adelgazar te da tú. las calorias yo tengo 1100 anotas lo qué comes y te pone las calorías a mi me ayuda mucho xq se lo qué como espero qué os sirva 😊

@paquitanavarromolina1416 16 күн бұрын

Creo que lo mejor es lo que haces,cuidarse,vomer sano,y si se presta,cambiar de talla Yo no quiero agobiarme más por una talla

@Terapiasalternativasysanacion 2 ай бұрын

Que bien! Vídeo tuyo!!! ❤❤ me encantan los meal prep!!! Un beso enorme Monica!! Eres un sol y me caes genial❤

@carmenzorrillaruiz5092 12 күн бұрын

Porque no te encontré antes ? Me encantas y llevas toda la razón con los kilos estoy como usted no hay manera de perder peso y no como fritos ni dulces ni grasas ahora tengo una menopausia como una catedral ,, un saludo malagueña ❤

@saravallejos8709 2 ай бұрын

Gracias Mónica eres muy didáctica!!!...una gran ayuda para todas, un abrazo 🫂

@carmenbuenomoreno1171 2 ай бұрын

Hola Mónica!!! Gracias por el video, muy buenas ideas para cocinar rico y saludable!!! Estas guapísima coqueta!!!

@carmencoronelaguilar8117 2 ай бұрын

Yo tengo resistencia a la insulina diagnosticada por endocrino .tengo ansiedad también pero hay q seguir .es el largo camino lleno de piedras.🥴🥴hay gente q lo lleva mejor q otra.estoy contigo en seguir luchando sin agobios🤷🏻🤷🏻💪💪💪

@macarenamunnoz6553 2 ай бұрын

Muchas gracias Mónica por tu programa. Un besito😘🤗 y buenas noches

@franciscavillanova9174 2 ай бұрын

Aún llevando una alimentación saludable y hacer algo de ejercicio, no adelgazamos adecuadamente. Para perder peso también es importante dormir entre 7 y 8 horas y procurar tener controlado el estrés. Por eso recomiendan el mindfulness. Las hormonas también nos juegan malas pasadas. Como bien dices tú... No hay que obsesionarse con el peso y llevar una vida sana. Los resultados ya vendrán. Un besito guapa y gracias por el vídeo 😘😘🌹

@maritzao2034 Ай бұрын

Las personas piensan que hacer desayuno intermitente es solo para bajar de peso y no es cierto, es lo mejor que hay para mejorar la salud y tu microbiota, yo baje 30 libras pero, lo que más me importaba era bajar mis niveles de glucosa ya que los tenia un poquito altos, hoy por hoy están perfectos y me siento estupenda. Como extra estoy ahorrando muchísimo dinero desde que no como nada empaquetado, todo sano

@marrc8514 2 ай бұрын

¡Hola Mónica! Un vídeo muy práctico. Muchos de las comidas las hago habitualmente: El alioli (con bebida de soja), gazpacho, ensalada de legumbres,escado, gazpacho. Estás muy guapa y me encanta tu sinceridad y actitud positiva. ¡Gracias, Coqueta!

@nydiamoya1280 2 ай бұрын

Nueva seguidora, me encanto que hablara sobre su experiencia del ayuno intermitente y todo lo demas. Tengo menopausias y me frustre mucho porq no importaba lo que hacia para bajar de peso no me funcionaba.

@mbelen5658 2 ай бұрын

Yo estoy como tú poco a poco pero lo importante es sentirte bien y comer sano un abrazo guapa 😊😘😘😘

@isabnbella 2 ай бұрын

Hola bella, acabo de ver tu vídeo, y de verdad que es de agradecer todo el trabajo que has hecho en él, te lo agradezco de corazón, casi todo, menos algunas cosas, que te copio, las hago, yo hago menos horas de ayuno, pero trato de no desayunar, lo peor es la tarde noche, las salsas genial, la alioli falsa👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 pues tú tranquila, poco a poco irán cayendo, el cuerpo se hace duro a perder peso otra vez, pero mejor no agobiarse, gracias bella, un 10 el video❤❤❤❤💋

@user-ds8ji8qz1o 2 ай бұрын

Yo le echo pan al salmorejo como es normal,pero probé hacerlo sin pan ,sustituyendo es pan por huevo cocido ,y eso le da un espesor que ya no tienes que echarle el pan y ,está muy muy bueno ,saludable total ,y alto en proteína grados a los huevos cocido

@diosaNIKA 2 ай бұрын

Moni no te bajonees, suele suceder, trata de bajar cantidades, sigue con tus ejercicios cdo menos imagines estarás más bella, xq eres una hermosa mujer y está bueno que te cuides como la hacemos todas las coketas que nos queremos. Fuerza guerrera veras que valdrá la pena tu esfuerzo, no te decaigas linda ..para nada, jamás bajar los brazos mujeres..fuerza arremeter..mis mejores ondas Moniki

@m.carmenlopez1719 2 ай бұрын

Me ha encantado este video. Un montón de ideas geniales 😃😃

@anagimeno4561 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤

@mariaaranzazusantesteban2383 2 ай бұрын

Hola guapa acabo de ver tu vídeo. Yo estoy con la premenopausia y llevo 3 meses cuidándome e bajado 12 kilos. Te recomiendo que bajes lo máximo los hidratos de carbono hazlo poco a poco para acostumbrarte. Yo hago también ayuno y estoy fenomenal .

@isabnbella 2 ай бұрын

Qué bien 👌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼cuesta quitarse los hidratos 😢

@marisolbarbanieto7468 2 ай бұрын

Muchas gracias amiga me gusta todo lo que haces y lo bien que lo explicas me encanta como lo cuentas con mucha dulzura que te animas hacerlo .yo tengo poca boluntad pero quiero empezar hacerlo muchas gracias

@gloriavazquezenrique1973 2 ай бұрын

Muy interesante el video.,un abrazo cariño❤❤❤😊😊😊😊

@juanarodriguez7550 2 ай бұрын

Me veo reflejada en tí, antes hacía ayuno intermitente y hacía tres comidas y adelgaba aunque al paso de los años vuelvo a coger los 3 o 4 kilos que me sobran pero ahora llevo haciendo ejercicio en el agua por problema reumático, y no he adelgazado nada y voy cada día a hacer agua gym. 😅😅

@karinagonzalez7904 2 ай бұрын

Señora hermosa Dios la bendiga siga así de saludable

@piedadfernanadez5765 2 ай бұрын

Hola wapa sigue con animo verás que se consigue y no pienses en ello que es deprimente poquito a poco y quítate el estrés de todas formas te ves estupenda soy nueva y me suscribo me parece muy buenos y naturales tus vídeos 😊😊😊😊

@teresaguerrero6640 2 ай бұрын

Hola Mónica, haces muy bien de no agobiarte, lo importante es comer sano, que nos ayude a sentirnos bien, a acercarnos y desde luego que los kilos de más nos entorpecen, así que lo hacemos por nosotras, a mí también me cuesta perder esos kilos. Me ha encantado tus ideas de menú, muy bien explicado y seguro que muy ricos, los haré, ánimo y pa alante guapa

@emiliamontfortharo3658 2 ай бұрын

Me encantas me animas un montón

@rosamoya9254 2 ай бұрын

Hola Mónica gracias por el vídeo muy bien explicado 😘

@angelaalonsojorda2336 2 ай бұрын

Me ha encantado tu video . Me siento muy identificada contigo. Las recetas super ricas.🥰🥰😘😘

@mariarodriguezfernandez2856 2 ай бұрын

Recomiendo seguir a Nutrillermo. Es un nutriólogo, te aclara muchas cosas.

@PILARHDEZ-yo6lo 2 ай бұрын

TE VES SUPER GUAPA¡¡¡ Además con lo agradable que eres se te ve muy bien. Tus platos buenísimos ya me has animado a ponerme a dieta con tus menús . Comparte más menús e ideas. Muchas gracias desde Tenerife Un beso

@anaisabellopezfernandez7420 2 ай бұрын

El ayuno intermitente no es un metodo de por si para adelgazar, la mayoria de las personas lo hacen porque se "quitan" una comida, pero en realidad es por sanar el cuerpo, las porciones de comida y calorias deberian ser las mismas, Por ejemplo pero repartidas en menos horas. Por ejemplo veo que usas aceite de girasol que es inflamatorio, y veo bastantes cosas que no me cuadran. Lo mejor es hacerlo al principio con una app, luego ya cuando sea tu estilo de comida todo es mas facil. El ejercicio es importante, aunque sea caminar. Y no siempre se pierde igual, intervienen muchisimos factores, como tu dices la menopausia es uno muy gordo, pero se puede. Yo misma he perdido mas de 30 y me mantengo desde hace mas de 5 anios, tambien empece en en esa misma etapa, tengo 60. Animo, se puede, pero revisa tus alimentos, veo mucho carbohidrato.

@mariaaranzazusantesteban2383 2 ай бұрын

Tienes razon si bajas los carboidratos se adelgaza yo hago ayuno y e bajado muchísimo los carboidratos sobre todo harinas pasta legumbres y el pan y me siento fenomenal y estoy en premenopausia y e bajado 12 kilos en 3 meses y sigo

@cristinarisso-wn6el 2 ай бұрын

Hola Monica,gracias por compartir tantas recetas buenas.Puedes probar a caminar en la naturaleza,lo que tengas cerca,plaza,parque,bosque,aunque sea 20 minutos tres veces por semana,caminata veloz,esto ayuda no solo como actividad fisica sino como "baja ansiedad,o baja estrés".Exelentes tus comidas y tu actitud positiva,te sigo,un abrazote.

@mariadelcarmenarrayasceace2357 2 ай бұрын

Muchas gracias. Por tu ayuda......un beso

@sulo7145 2 ай бұрын

Tomaré nota de tus platos... fenomenal por no agobiarte, poco a poco siempre es lo mejor, un abrazo Mónica

@luperodriguez9969 26 күн бұрын

He empezado el ayuno intermitente y solo hago desayuno y comida, si no me peso,solo me mido e tres dias he perdido 6 cm.Animo a todas. 💖💖

@pepapi9450 2 ай бұрын

muchas gracias por las ideas ...😍

@mariajesusbaeztirado4136 2 ай бұрын

Muy ameno..entiendo que tu objetivo no es adelgazar..bonito video❤

@mariajesusbaeztirado4136 2 ай бұрын

Revisa la manera de cocinar 😂

@xiscagarcia9712 2 ай бұрын

Gracias Mónica, cocinas muy bien y eres muy maja ❤❤❤

@m.carmenlopez1719 2 ай бұрын

Estas genial, no te agobies. 😘😘

@MAR-ft7qe 2 ай бұрын

Muy entretenido ❤

@mariadelcarmenr.r2066 2 ай бұрын

La mahonesa falsa y porque no normal? Utlizas lecha y aceite , la otra lleva huevo y aceite no creo que sea menos calorico. Que opinas?

@natividadzapaterogaviria3802 2 ай бұрын

Que rico el pisto Me encanta Gracias bonita ❤❤❤

@maribelgonzalez8081 2 ай бұрын

Mónica poco a poco yo estoy en tu misma cituacion y voy muy despacito me está costando mucho pero no me desanimo, fuerza hermana😂❤

@lilianarivera6058 2 ай бұрын

Hola saludos desde Costa Rica hoy me suscribi a tu canal hace mucho vi un videos suyos y nunca más me volvió aparecer tu canal hasta hoy aproveche

@juliamolina6189 2 ай бұрын

No te preocupes, estas guapísima y tienes muy buen humor. Besos

@claudiacestaro881 2 ай бұрын

Gracias por compartir estás ideas. Puede ser que estás ganando músculo por eso no bajas de peso. Es normal cuando se hace entrenamiento de fuerza.

@mariarodriguezfernandez2856 2 ай бұрын

Claro, tiene menos calorías por que es agua, me refiero a cuando estás leyendo los componentes, el,primer ingrediente siempre es el que está en mayor cantidad. En el caso de menor calorías, creo que has dicho agua.

@mariarodriguezfernandez2856 2 ай бұрын

@@isabnbella he editado la respuesta, es cierto, no suena bien 👍🏻.

@piquitipi69 2 ай бұрын

Me encantó el video y me encantaron las comidas. Lo que observo es la cantidas de aceite que le pones a todo. El aceite tiene muchas calorías. Si a eso le sumamos que las porciones puedan ser un poco generosas ( tú sabrás) y que estás en una edad complicada hormonalmente .... no es tan ilógico que a pesar del ayuno intermitente y los ejercicios simplemente te mantengas pero no bajes de peso. Humilde opinión. ❤

@mariadelmarnoguesgarcia5759 2 ай бұрын

De aceite se debe tomar 3 cucharadas al dia

@piquitipi69 2 ай бұрын

@@mariadelmarnoguesgarcia5759 e incluso menos. Yo veo que ella hace comidas muy saludables, pero no me parecen necesariamente dietéticas. Mucho aceite y bastante carbohidrato. Las legumbres también son calóricas. Quizá por eso ella simplemente se mantiene.

@anasanjose1471 2 ай бұрын

❤❤❤

@veronicaaldana8603 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@eloisafernandez6207 2 ай бұрын

Yo tambien hago el ayuno de 14 a 16 horas, como saludable, igual que tu dices. Adelgacé 3 kilos, y llevo 9 meses y no he adelgazado nada más, parece que estoy más definida pero ya está

@AngelaGarcia-se9ef 2 ай бұрын

A mí me pasa igual con la edad cada vez es más difícil a mí antes me funcionaban todas las dietas ahora es super difícil con 54 años lo estoy pasando fatal mucho ánimo 💖💖💖

@MariaRamos-sq5rl 2 ай бұрын

Acabo de descubrirte me encanta como eres y cómo te expresas

@dulceperez4364 2 ай бұрын

No te preocupes que estás guapísima y tienes un cutis precioso para mí lo que quiera yo😊

@bethzaidahernandezrosado6581 2 ай бұрын

Yo estoy en las mismas, no bajo, algo pasa. Pero he decidido no preocuparme, estoy haciendo en poco de ejercicio y ya veremos.

@mariaestrellasanchezgarcia9768 2 ай бұрын

❤

@rosamariayunta430 2 ай бұрын

Hola buenas tardes por si os sirve de algo fuy al endocrino de la seguridad social y me puso a dieta he perdido 22 kilos estoy contentísima pesaba 98 y ahora 77 uso una talla 44 no como fritos ni dulces ni embutido como frutas verduras legumbres pescado carne y estoy genial animaros os sentiréis estupendamente

@rosariodiaz9729 2 ай бұрын

🌺🥰💕👍🍀🌷☘️

@marthaurbina1884 2 ай бұрын

Monica,me gustaria saber si tienes video de tu cambio de pelo porque se te ve muy bonito yo no uso instagram solo KZfaq te lo agradeceria si me contestaras

@alejandralezana5136 2 ай бұрын

La sabiduría de los años paciencia

@emiliamontfortharo3658 2 ай бұрын

Cuando te escucho me animo para mirarme al comer porque tengo mucha ansiedad

@loligarciaaviles784 2 ай бұрын

Paciencia y lo conseguiras

@elizabethchecodoleo7087 2 ай бұрын

Hala me gustan el vídeo,una pregunta la bayonesa no lleva huevo?

@loliiitulipaan 2 ай бұрын

Caminar 1 hora diaria❤

@anagaeteflores2727 2 ай бұрын

A mi igual me cuesta bajar

@gamer27extreme32 2 ай бұрын

No se que es para ti el ayuno intermitente primero y de segundo marcadora no hay que hacerle publicidad tenemos que ir a los mercados yo a este no le hago publicidad y hablar de según que cosa tan poco no se lo que as perdido pero lo que nutrición sabe poco

@eugeniagarcia4443 2 ай бұрын

Como este con los nervios y el estrés es horrible. No sé Adelgaza nada Tranquila

@soledaddiazreganonsaineros3747 2 ай бұрын

Pero eso qué haces qué es la dieta keto ?? Porque tiene muchísima grasa esa dieta.

@Angelicagonzalez-ui7bs 2 ай бұрын

Compañera quiero que veas el video de chicas donde llevas a una persona que puede ayudarte esta muy interesante te mando un saludo compañera KZfaq Angélica González

@user-ds8ji8qz1o 2 ай бұрын

Empresa antes de esas comidas tan ricas y saludables a hacer un déficit calórico , porque por mu saludable q comas ,el déficit calórico ,no es lo mismo y al principio ni pan ,ni frutas ,solo frutos rojos ni lácteos ,ni carbohidratos en fin por un tiempo ⏲️ míratelo con una profesional

@isabelruizperez9361 Ай бұрын

Pero yo no le veo normal, como pueden darle dinero encima? Creo que ya deberían hacer una leyes, no para que no haya libertad de expresión, diciendo verdades no tendrán ningun problema, pero este "periodista" tan sinvergüenza, que no respeta ni siquiera un velatorio, reciba dinero de todos los contribuyentes. No tiene a nadie que lo quiera un poquito y le diga, tío te estás pasando demasiado, para ya, es penoso de verdad que sea tan miserable.