¿Qué le pasa a tu CUERPO si tomas CREATINA todos los días por 1 años?

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2 ай бұрын

La creatina es uno de los suplementos anabólicos más estudiados y por ende, uno de los que se ha encontrado mayor evidencia positiva, en cuanto al aumento de masa muscular.
A pesar de esto, tiene mala fama y hay muchos mitos a su alrededor, por lo que no lo han dejado “brillar” con todo su potencial en el mundo del fitness.
En definitiva, la creatina es el suplemento ergogénico más efectivo para incrementar el desempeño en ejercicios de alta intensidad y además, promover el crecimiento de masa muscular.
Puedes tomarla a cualquier hora del día y con cualquier alimento, pero si quieres MAXIMIZAR tus resultados puedes optar por tomarla POST-ENTRENO y con una FUENTE DE CARBOHIDRATOS que algunos estudios han demostrado una mejora en su absorción h efecto de esta manera

Пікірлер: 50

@c4tnoskill84 Ай бұрын

las dosis de carbohidratos en esos estudios fueron muy altos, de mas de 100g, por lo cual es innecesario ya que aumenta la ingesta calorica en gran cantidad, ademas que la mejora de absorción es muy pequeña y no aumenta el rendimiento neto.

@salvapi5977 Ай бұрын

Cada cuerpo es un mundo y cuando aprendan eso aprenderán como entender su cuerpo

@leothefit_19 Ай бұрын

Y que tal la creatina hcl seria genial que hablaras de ello

@esthefanyrojas2193 Ай бұрын

Que cheratina recomiendas alguna marca en especial?

@erikbueno9317 18 күн бұрын

Tengo 14 y es dios, aparte de todos los beneficios del vídeo te juro que desde que la tomo estoy creciendo 1 cm al mes

@renzomilla Ай бұрын

Pero quien se ve mejor? Tu o él?

@DanielCubillo-le4sj Ай бұрын

¿Solo por curiosidad Qué pasa si un niño toma creatina?

@williamr2591 Ай бұрын

Yo tomo creatina HCl, es segura a largo plazo?

@armywithluv55 Ай бұрын

Osea que mi consumo de creatina no depende de mi peso?

@katherinepraviazeledon3495 Ай бұрын

Si entreno 4 días la tomo por esos cuatro días o por los 7 días ?

@guillecorrea12 5 күн бұрын

En mi pais la creativa sale unos 6 dolares

@ivanbravo4786 Ай бұрын

A mi me daba malestar de estómago

@diegobarriaruiz9456 Ай бұрын

Y la glutamina???

@cuazarg1378 Ай бұрын

Cuál es efectiva, compré una que siento que no me dió resultados, se llama Kenzo😢

@zhepyr4090 Ай бұрын

Como, 2 kilos en el año?🤨

@user-ml1fl2zf9t Ай бұрын

Ay mi marido moisés

@pa9658 Ай бұрын

Pero por ahí dicen que es bueno descansar de la creatina cada cierto tiempo... :/

@ToxictrapRX Ай бұрын

La creatina no tiene la necesidad de ciclarse

@cristianyovanny Ай бұрын

Que marca recomiendas ?

@leonardobautista9441 Ай бұрын

MuscleTech Platinum

@abram3960 Ай бұрын

No hagan caso a lo de 20g por una semana como fase de carga ese consejo es muy old, si bien esto sirve para conseguir un progreso mas rapido los problemas renales que este causa no los recomiendo y lo digo por experiencia, todos los doctores recomiendan saltarse esa fase y comenzar normal

@eriireyes1748 Ай бұрын

entonces 5g a la semana es lo mejor?

@yooo943 Ай бұрын

Yo lo hice el primer día y me dio una cagalera que madre mía jajaja

@gatonegro5949 Ай бұрын

@@eriireyes17485 gramos por dia

@joeparadise3639 Ай бұрын

pregunta : es mejor tomar la creatina antes de los carbohidratos o después ?

@isaiaszerpa1437 Ай бұрын

Lo ideal sería después de el consumo de carbohidratos pq el cuerpo absorbe más rápido el líquido que el sólido

@davidlopera220 Ай бұрын

Se pueden ver resultados sin creatina ni proteína en pollo? Cuanto más tarda?

@angelv3630 Ай бұрын

Los suplementos no son esenciales para tener buenos resultados, la creatina no es mágica, simplemente te hace rendir más en los ejercicios y la proteína solo lo necesitarás si no llegas a tu requerimiento diario de proteínas. Si tienes el dinero, te lo puedes comprar pero si no puedes tampoco pasa nada. Simplemente come bien, entrena bien y descansa lo suficiente

@davidlopera220 Ай бұрын

@@angelv3630 ah okay entiendo gracias

@NANABA712 Ай бұрын

Xokas musculoso 💪🤫🧏

@gonasmr30 Ай бұрын

No era 3 gr x por peso o algo así ? Ósea que si yo peso 90 tengo que tomar 9 gr?

@zhepyr4090 Ай бұрын

Según yo son 0.3 gramos por kilo de peso

@gonasmr30 Ай бұрын

@@zhepyr4090 👍🏼👍🏼👍🏼

@momoymakoaventuras4659 Ай бұрын

🫰🫰🫰🫰📸🦾🏋🏼☘️☘️☘️☘️☘️🫂👍👍👍👍Gracias

@marcofarfan8345 Ай бұрын

Entonces se toma después de entrenar? O entrenador me dijo que si porque no es pre entreno pero mi profesor de biología me dijo que se tomaba antes , cuál sería lo mejor?

@camilomarin6898 Ай бұрын

Hola es indiferente antes después . A cualquier hora

@cristho7095 Ай бұрын

Bro, creo que se puede tomar a cualquier hora, también ví otro vídeo que dice que entre más pura mejor pero no se

@abram3960 Ай бұрын

Tómala a cualquier hora no hay problema

@GustavoMorales-uj5qj Ай бұрын

Entiendo que los beneficios que vamos a obtener de la creatina es por la acumulación de ésta en los músculos, no es inmediato a la toma, por lo cual una porción al día es suficiente independientemente del momento en que la consumas respecto al entrenamiento. Es probable que te sea más óptimo establecer un momento en el día, que sea el mismo para todas la veces que la consumas. (Si se te pasa un día, no es necesario que consumas el doble. Los beneficios se mantienen, simplemente continúa con tu toma correspondiente del día) La "fase de carga" se ha demostrado que no es realmente efectiva. Es más probable que el cuerpo deseche el exceso y podrías pasar por algún mal rato con tu estómago al no estar acostumbrado a ésta suplementación.