身為一個心理系的學生 最近上到諮商技巧 教授真的很硬，問多，不會問，問不夠細，太多封閉式或開放式問句都不行，每一句話都要有目的，然後還要時時刻刻記住之前的脈絡(個案的概念化)，重點是要如何聚焦在眼前這個人的心情跟狀態，眼前這個人可能有很多東西絆住他了(可能是過去，也可能是未來)，這時候先陪陪他，鼓勵他，不要急著給意見，很多人都非常會分析事情，用自己的理性跟邏輯去判斷，但有時候卻忽略了情緒層面，所以這時候要用情緒面去溫暖他，或是單純的陪陪他也好，很多人有時候不是不知道該怎麼走下去，而是沒有力氣走下去了 身為心理系的學生，我也還在學習，要如何正視眼前的人，也很常說錯話，或太早下定論，又或者是抓不到個案的點，個案概念化不夠完整具體等等，但這都是可以磨練的，重點是你有沒有一個想去幫助眼前這個人的想法，而不單單只是為了自己，諮商是兩個人的事情，所以你要很清楚你的目的是什麼

功課少交一個不會怎麼樣 某張考卷沒一百分不會怎麼樣 起床很累翹兩堂課不會怎麼樣 被當一兩科重修不會怎麼樣 壓力來自於他們長期被培養的自尊 在短時間內進入的新環境壓成了渣 他們的心 理解的與我們不同 家人的期待 身旁朋友老師的期望 連帶著自己對自己的要求 都是造成他們心理壓力的來源 先讓他們都明白 「沒那麼完美」 「不代表世界會崩毀」

大學的時候親眼目睹一個休學生跳樓，後來被學校安排一整個學期的心理諮商及輔導；不得不說學校的輔導老師業務量也滿多了，不過還是很感謝當時為我服務的老師。

謝謝志祺發表對心理健康的關心！身為一個在國中小學校端工作的心理人員，真的的問題其實比人力更複雜。預約不到心理師是因為大專的心理師同時擔負自傷三級的緊急處遇，也需要負責一級推廣的大量行政工作。甚至需要做出業績讓學校可以爭取到更多經費辦更多活動，似乎這樣學生的心理就能更健康，卻無心力幫助更有風險的學生。高中職以下就更慘了，除了專業的社工心理師都是約聘雇這樣沒保障的工作之外，工作個幾年薪資就達上限無法再增加。種種的問題都能看出整個國家並不是特別重視心理健康。補充：高中職以下的專業人員則是1:10000

學校現在要讓班代約談每個同學，然後填張表單，我快笑死，這麼沒效率一想就知完全無用的方案到底是誰想出來的？ 根本只是要做做樣子，而且耗時耗力，我看班代會先得憂鬱症吧。

以下是我的親身經歷 輔導課：填問卷課，有規定要填的，也有幫她認識的人做研究的，大部份學生都亂寫亂猜，做出來的研究應該也沒用吧！ 諮商師：打著學校官腔，然後把她該保密事情告訴導師和我爸。 升學輔導：家長賴她那間她就叫學生填那間，跟本沒替學生著想。 我不知道這是不是普遍現象，至少在台南南邊某市立完全中學是這樣。

我不認為台灣社會重視心理健康 台大跳樓之後，媒體都報導名人觀點，圍繞在課業太重，家長期待太高 他們生前過的生活是什模樣子都不知道就直接下定論 社會也還是在推崇高學歷，沒有改變 只有增加人力真的有用嗎.......

上課時間不要太長、家長親戚不要對孩子期望太高、工作不要老是加班，我覺得就能解決很多壓力來源了。諮詢輔導大多能治療症狀但難以治病源，只能說對國家而言不是長久之計。

最好的朋友半年多前自殺走了 午夜夢迴，看著他躺在棺材裡面的時候，我哭到不行 我覺得是我的問題、又或是不夠盡力，真的很痛。 下面是我之前寫的，文章非常長 當時寫的時候是為了心情抒發。不然我真的負荷不了這種內心壓力。 每次回想起來仍然發抖著。 　　前陣子很多事情攪和在一塊，我預排好的日本留學，被家人不祝福。 　　也因為コロナ疫情的關係，可能也會影響我留學、更是被家人拿來當作理由勸留台灣(但確實是一個很適當的理由...)。 　　更重要的是，我最好的朋友"TA"在這段期間突然變得很憂鬱。是感情問題。TA以前自X未遂過，也是感情問題。(詳細情形略過) 　　前陣子因為我感覺到TA不同以往的憂鬱，TA甚至對我說『如果我走了你會不會難過，我覺得你一定會很難過吧...因為如果你走了我也會很難過，但是我真的好累』。我當下真的要哭出來。 　　TA甚至用LINE記事本的方式告訴我，TA對我一直以來的感謝。彷彿就在為了一切最好準備。 　　TA真的比以前還要更抑鬱的感覺，所以我告訴TA說我們去看心理醫生好不好，我們先不要想那麼多。TA起先有點抗拒，因為覺得沒有用。 　　「如果沒用就算啦，有試有機會嘛! 能讓心情好的方法我們都嘗試看看啊。」我這樣告訴TA「我會陪你去的! 不用擔心!! 我幫你壯膽!!」當下TA有被我說服了。 　　到了看醫生的當天，TA說還是算了、但我還是半推半就帶著TA去。因為我知道已經超出我能負荷的領域了，我也需要尋求專業... 　　到了診所、排隊掛號、等著叫號、到了我們。我才發現心理醫生真的沒用，至少對TA沒用，連我都感覺到心理醫生能提供的幫助真的不大... 　　最後醫生開了抗憂鬱的藥給我們，並說一週後再複診。 　　TA吃了幾天之後就不願意吃藥了，因為覺得吃藥感覺很奇怪。 　　好心情不見蹤影、壞情緒被關在玻璃瓶裡。 　　看的到它卻又感覺不到，感覺被壓抑著。 　　我知道藥效發作可能就是如此，但我更不願意TA痛苦。所以我讓TA停藥、也不去複診了(以TA想要的為主)。 　　吃藥這方法沒有用、我唯一剩下的就是陪伴了。 　　我開始比以前更常訊息私訊TA，並且隔四、五天就相約碰面吃飯看電影看風景看任何一切我能帶TA地方。只希望TA能開心能好轉。 　　尬著工作(奧客一堆...)、跑留學的事情、日語上課、帶著TA散心、家裡問題、還有其他為了去日本要準備脫手、處置的事情。 　　我發現我的狀態越磨越消極，TA成為我心中最害怕的一件事情，我總是懸著一顆心擔心TA隨時會發生事情。我甚至考慮在這樣的狀況下我要怎麼去日本... 　　所以我先辭職了，專心處理其他的事情。 　　那天跟TA相約唱歌之後，我告訴TA我說我要去台南一趟，三天後回北部。 　　我們約下週週末去某某景點玩、帶上我們也很要好的朋友A君、三個人一起去(TA平日要上班，所以TA說要出去玩要假日、平日只約吃飯) 　　並且我也暗自打算出遊之後，我要告訴TA家人，TA最近狀況很不好的事情。靠我一個人可能真的沒有辦法。 　　TA說好，並且又再次跟我確認一起出遊的時間。 我告訴A君說出遊的事情、A君也答應了。 　　於是我去了一趟台南，說老實話其實是想要短暫逃離這一切事情。想要解脫。 　　同時我傳訊息告訴TA"A君知道出遊的事情囉!!"，TA有已讀。 　　#有已讀就好 　　到了出遊那一天，我早上傳訊息給TA。TA沒有已讀。於是我和A君先碰面、然後一起去TA家找TA。 　　但我好怕，我心臟跳得好快。 　　我希望TA只是睡過頭、手機沒電、臨時被老闆叫去加班。 　　到了TA家門口，敲門按門鈴都沒反應。但TA的機車在家。我們開始在門口等待，並思考如果TA沒消沒息要怎麼辦。 　　家人似乎也不在家、也許是家人出遊了也不一定? 我不敢告訴A君這件事情，關於TA最近很憂鬱的事情。 我不知道怎麼開口。 　　我告訴A君「如果等到11點還是沒有反應。那我們就先走吧。等TA回訊息。」A君也同意我說的。 10:45分左右，TA的弟弟回家了。 　　「嘿! 好久不見，XXX(TA)在嗎，我打電話都沒有回應」我故作開朗的問TA弟弟。 　　TA弟弟看到我有點驚訝，然後先用鑰匙開家門。然後TA弟弟轉頭很尷尬的看我們兩個一眼，先走了進去。 　　我整個心臟已經要炸開了，我和A君在門口等TA弟弟，但我好想衝進TA房間看情況，但我不敢、我害怕我擔心的事情發生。 　　B君也很尷尬的回說『呃...?!』 　　TA弟弟拿著一袋衣服出來，然後打破沉默『...我XX已經走了，今天是TA頭七...呃...我是回來拿TA的衣服的，等下要去壽園...』然後TA弟弟把家門鎖上『你們要去看看嗎?』 　　A君已經嚇到跪在地上。我原本坐在樓梯口，然後我站起來。 　　「...好...那再麻煩你告訴我地點...」我最擔心害怕的事情發生了...我耳鳴好嚴重、嗡嗡作響。 　『呃...恩...好』TA弟弟有點尷尬地走了 　　我帶著A君去壽園，看著法師念念有詞、TA幾個家人都在那裏。TA爸爸請我們去上香，看到牌子上面寫著TA的名字。 　　A君已經哭到不行了，我沒有哭，但我耳鳴非常嚴重。 　　TA爸爸找我們聊天，說著發現TA的過程，留著遺書、發現時候的狀態。說得很詳細...因為我知道TA房間的樣子，所以很容易把畫面連貫在一起。 　　TA大嫂說：TA幾天之後要出殯，如果我們想要...可以去，但不去沒關係的，怕我們承受不住。畢竟那個畫面可能造成陰影。 　　和A君去壽園那天沒有看到TA的大體。 　　從國一就認識TA到今天十幾年了，陪了TA那麼久，沒道理最後一程不陪TA。於是我告訴TA大嫂說我會去，另一個共同好朋友B君知道這件事情也說要去。大嫂答應了。A君則是不願意去。 　　到了出殯當天，一切很恍惚。 　　TA的照片、有著TA的名字的牌子、禮儀師的舉手投足、TA同事來上香、更多的親戚。 　　我很自負的想著，這些人有多少人懂TA。但我又何嘗真正的理解過TA。 　　禮儀師請"朋友們"上香，但我拒絕上香、我用整個身體抗拒著。我不願意接受這件事情。B君看我沒上香，也跟著我向禮儀師和TA爸爸婉拒上香。 　　當禮儀師說可以看最後一面時，我動身跟著禮儀師到了棺木前、B君躲在我後面不敢看。等到禮儀師打理好，說可以見最後一面的時候，我和B君一起向前看了TA一眼。 　　然後B君就在我懷裡大哭，我也默默的哭了。TA好蒼白、躺在那裏...天啊!!!我好想大叫。 　　家屬說屬雞的不能看TA火化的樣子，所以我就先迴避了。 　　然後我在一堆墓碑旁邊大哭，哭到不能自己。 　　我閉上眼睛會時不時想起TA、並且想著，如果當初不要帶TA去看醫生會不會好一點，或是會不會繼續讓TA吃藥才是好的。是不是我這些舉動進一步將TA推入深淵的...我陷入自責。 　　如果我早一點告訴TA的家人，TA的情緒狀況。事情會不會好轉。如果我不去台南，就好好的陪伴TA，會不會就不會這樣了。 　　如果TA當時已讀的時候，我多回應一點什麼。會不會就不會讓TA覺得TA是一個人了... 　　好多的如果... 　　我是倉促離開台灣的，因為我好想逃走，我沒有想要一切是這樣... 　　人生有這麼多峰迴路轉。我沒有渴求一帆風順，但我卻遇到了好多受打擊的事情。 　　這世界上還有更多令人受打擊的事情，但願不要發生在每個人身上。

然而有些憂鬱想輕生的人正是因為與他人之間的連結少且淡薄，在這樣的狀態下，很難有人會主動去關心他們的......

其實很佩服那些敢自殺的人，因為活在這世界上根本沒有意義，只是不斷重複別人做過的事，而且這世界根本就不美好，還要接受被別人指責的痛苦，所以更要選擇離開這該死的世界

我最近覺得壓力很大 分別和兩位身邊親友談談心 結果得到的卻是「很多人比你辛苦」「每個人都有壓力」 好像是有壓力不該說出來一樣 靠北啊 啊不就還好我沒有自殺的念頭 突然能理解想不開的人 連身邊的朋友和長輩都沒同理心成這樣 這種低潮只能靠自己硬撐真的很累 這種情緒調適的課程真的得好好規劃 幫助自己也能幫助他人

E 其他 諮商師：當我們心情不好時，我們可以怎麼做呢？ 個案：把購物清單全部買下來。 諮商師：那會成為另一個議題。 感謝志祺七七關心到這個議題。之前也有受過輔導的相關幫助，承認最初要開始談真的很不容易，但走了一段時間後，對個人的成長改變非常大。 順便一題：在法國，人們認為這一生沒有受過輔導的人是很可惜的，因為他的人生沒有被整理過。

香港人這1年多的情绪问题严重恶化，你們一定要珍惜現在擁有的，一定。

本人並非專業，僅為發表以個人經驗為主的想法 除了師生比率問題，還要考慮到對不對的上頻率 這有點難解釋，本人最初也是害怕、否定尋找諮商資源 後來還是被學校的老師勸動了去安排諮商 這過程中發生了 1.時間難喬，卡到課、太趕，甚至是當天情緒波動過大無法前往。若剛好精神脆弱的狀況發生在該要諮商的時間，以本人來說，就會害怕因為幾句話而遷怒到諮商師身上，而不敢去只好致電取消的情況 2.平常與諮商師講話時，若感覺沒有對上，發生雞同鴨講或是根本價值觀不同的情況時，會讓自己覺得這段時間為何不拿來做其他事，甚至什麼也不做都比在諮商師面前尬聊好的想法 3.就像影片中提到的，每個人都是獨立的個體，諮商師也有不同的流派或是個人習慣，若精神已過度脆弱的人剛好配到一個跟其個性、喜好完全不同的諮商師，反而會降低自身前往諮商的意願（本人就顛沛流離地換了好幾位諮商師，最後都由本人的一己之見結束療程，甚至控制不住自身情緒導致不歡而散 這可能全都是本人自己的問題，所以看看就好 不好意思佔到版面了

一定要等到有人被姦殺 才會開始開燈、教防身術 一定要等到有人被取消配音合作 才要開始檢討職場生態 一定要等到大家都跳樓自殺完了 才發現原來大學諮商人力如此不足 這樣的戲碼不會玩很膩嗎 難道只能「不經一事不長一智」 而不能「未雨綢繆」嗎

身為諮商系學生，真的很推薦大家去諮商中心或輔導室找專業人員聊聊。就像身體不舒服會去看醫生一樣，此時此刻的心不舒服了，就去求助吧。 ps如果可以請對助人工作者包容一些，諮商的成效很難量化，或在短期內被具體呈現，專業人員的心理狀態與變化也難以簡單說明，還會有些人以為心理師、輔導人員只要聊天很輕鬆(?)。真的只能對助人者說聲辛苦了！

我怎麼覺得 要去當輔導人員的人，是真的要有心去從事這樣的職位，而不是只是去上班打卡，卡個位子而已…像軍中心輔官一樣……

真心推薦一本書 羅蕊·葛利布《也許你該找人聊聊》 看完你會愛上這本書、愛上作者 也可以對諮商這件事有很清楚的了解

最近我就被憂鬱困擾所折磨 我的有些朋友也很擔心我 很想去但不敢去學校的心理輔導中心 謝謝志祺讓我更了解這部分 我會去學校心理輔導中心跟諮商師聊一聊的

我有朋友，進大學的時候就被檢測出心理有比較明顯的問題，他自己也知道，很希望能找到幫助，但在大二鼓起勇氣去過輔導室然後被敷衍後，使他的內心更加封閉，就我知道的他在大四已經嘗試輕生3次了...我真的很想幫助他，但他越來越不相信別人能幫助他....

謝謝拍了這部探討這個主題的影片，裡面澄清了許多很重要的觀點，但想多提醒一件事：很多卻步於求助的學生，有不少原因來自於怕讓家長、老師、同學知道，特別是不想讓家長知道的最多。雖然在一般原則下心理諮商會依據保密條款，在沒經過當事人同意下不會透漏心理諮商的內容，但仍然存在著所謂的「保密例外」。 好比說心理諮商的內容涉及到了相關法條如性侵害防治法、或牽涉到攸關學生本人或他人生命危險，另外如未滿20歲的學生家長要調閱諮商紀錄等，這些都是常見的保密例外。所以並不是在心理諮商中所有談到的東西，都絕對會被保密。而儘管這個事實有可能會讓一些學生變得卻步，但這也是想透過這個例外傳達一個訊息，若在知道有疑似違反重大法案、威脅生命安全等情況，這些都不是只靠一個人能撐得住另一個人的狀況，若心理師碰到這樣的情況仍選擇保密，的確有可能失去一些時機，讓更多人來一起幫忙這個學生，甚至可能因此發生憾事。 總之，感謝拍片談論這個重要的主題，就如影片中所說，提升人力、待遇，都只是治標，從國民心理健康的相關觀念、教育方面能更加的落實才是治本之道。

說真的自己現在有去外面做心理諮商這件事，身邊沒幾個人知道。 自己真的沒有什麼自信或是勇氣跟別人說，更不用說在學生時期，還有很多人肯定連主動去找資源諮商的動力也沒有。 自己真的非常明白，當你在泥淖之中真的是很難自己爬出來。 總之，記得當初志祺七七還有直播的時候，真的獲得很多幫助跟陪伴☺️ 謝謝頻道團隊～～～

欧美国家的人是真的会把心理健康看得很重，也有很好的教育知道有烦恼就应该去找辅导师。对一部分人来说，心理辅导是日常生活的一部分。亚洲人比较少有这样的认知，所以就算增加心理师也不一定有效。

我在大學時也確實去學校提供的諮商輔導，諮商師給我的感覺是他想「解決問題」，而不是想陪伴我渡過這個困境，於是我去完一個療程之後就告訴他我沒有問題了，到畢業之後，大學時期累積的心理問題完完全全影響我的就職意願和自我評價，造就另一個情緒低潮期，那個時候完全沒有人可以幫忙，若是想尋求專業諮商，費用又變成了問題所以即使到了現在還是無法解決。 對了，關於諮商難排這件事還有無法即時提供服務真的是另一個大問題，每次諮商的時候基本都是上課時的白天，可是有很多時候情緒低谷或者會衝動行事反而是在晚上，這樣的諮商就很難解決問題。

BCDE:看BL或YT 之前有去過縣政府衛生局和大學諮商系所合作的免費諮商，預約後也是等了快一個月才排到，可見這需求有多大。 那次的諮商對我真的蠻有幫助的，就是因為我的煩惱不好對身邊的人說，所以找一個專業而且絕對會保守秘密的陌生人，反而可以讓我暢所欲言。 諮商師當時幫我梳理心中糾結的點，讓我豁然開朗。結束後走出來心裡舒暢很多～ 各縣市衛生局好像都有提供免費諮商的服務，推薦給不敢去校內諮商和沒錢去付費諮商的人～

高中的時候去過輔導室找輔導老師諮商 效果差到我再也不想找諮商資源 沒心就別做 不但幫不到憂鬱的學生還害情況惡化

身為健康教育老師，憂鬱這單元我每年都上得很用力啊！

記得學生時期有填過情緒管理方面的問卷，可是那些題目太直白， 一看就知道該怎麼填才會像個心理健康的人， 就算裡面設計了檢測一致性的重複題，全寫完也用不了幾分鐘，當海馬迴是塑膠嗎？ 願意主動去找朋友找諮商的都還好， 反而是那些清醒地去壓抑自己、害怕求救或是放棄求救的人， 通常這類型的不會對周遭造成什麼影響，甚至沒人看出他有什麼不對， 但等內在情緒開始影響到外在行為時，通常都很嚴重。 有好一陣子真的自我價值感低落到零， 家也不想回，待在宿舍半夜醒來白天睡，一個人也不想見， 覺得氧氣應該留給更好的人呼吸， 認為食物被我吃掉是種浪費， 經過大窗戶時會想像自己摔下去的模樣，想像靈堂前一個人都沒有， 但我沒跟人說這麼深， 這些話誰會想聽呢？ 我也不喜歡別人說這些。 後來是看一些(亂七八糟的?)心理書籍 ， 靜下心照書本所寫，嘗試把情緒拉回理性層面去剖析， 應該說是自我覺察？ 有些心理諮商就是在幫忙被諮商者自我覺察， 好好地去挖掘自己真正在意什麼， 很多事情理清楚源頭和脈絡後，反而不會那麼糾結。 然而我始終沒有擺脫一直以來的負面想法， 只是學會了與之共存，慢慢接受了這就是現實， 接受了自己本來就不是個值得被在意被傾聽的人， 接受了自己是個無能的垃圾(笑)

我是國中輔導老師, 正在上情緒的單元, 最近才正上到這樣的主題, 真的非常謝謝志祺七七團隊 , 用心整理並提供出一系列有用的資訊可以在課堂衛教用~

我是重度憂鬱症患者，每天都想自殺，每天要靠很多藥物來控制情緒，導致無法正常上班，收入也很不穩定，我試過很多醫師、心理諮商師、各種不同的療法。 我的感想是，精神科醫師沒有那麼多時間聽我們說我們的問題，尤其是常常上電視或演講出書的那些名醫，根本沒時間問診，都是助理先跟你問診，然後醫師就用藥物或強制住院的方法來避免我們做出自殺行為。 住院也沒幹嘛，就是吃藥，等便當，上團康活動，睡覺⋯⋯有些醫師甚至連來巡房都很少，不知道是太忙還是沒心。 近年心理諮商師如雨後春筍般的冒出來，只是他們不會去校園服務，而是去私人診所或自己開工作室，收入比較好，光聽我們說話就可以收好幾千，這幾年我已經諮商到快破產去當街友了，仍然沒有效果。因為那些諮商師的素質參差不齊，有些根本就沒有專業，會講些很令人受傷的話。 讓我愈諮商愈想死。 所以今天影片中你說的那些方法，我覺得不切實際，都是衛福部或那些名嘴諮商師騙你的！

我在大學也曾經去諮商過，沒想到我們學校的效率滿高的😆 其實要走進輔導室前，真的猶豫了滿久的，走進輔導室後說「我想預約諮商」，輔導室人員的反應跟早餐店阿姨聽到「你好，一份蛋餅加大冰奶」一樣若無其事，真的沒什麼可怕的。 而且大學的資源是免費的！（出社會之後就是超貴）不管覺得自己有沒有很嚴重，都可以勇敢走進去☺️

之前因為某些原因所以陷入了憂鬱 我跟朋友訴苦之後，結果換來的是他對我說出「我看到你難過的時候其實覺得很煩」 當時每個禮拜最期待的就是去學校的心理諮商找老師談話，雖然每次過去都會忘記我到底要跟老師說什麼，但找到願意好好聽自己說話的人真的是憂鬱時期最欣慰的時候，真的很感謝當時老師的陪伴 順帶一提，因為那句話再加上一些其他原因跟那個朋友吵了一架，結果那個朋友的學姐莫名其妙跳出來一直罵我說不知足，還順便罵了老師說心理諮詢根本沒用，說自己也是憂鬱症患者去看了心理諮商根本沒用之類的話 讓我真的很問號，心理諮商本來就是因人而異，對他沒用對我有用啊==

讓我們從根本解決學生自殺的問題 別生小孩

哎，平常沒有朋友談心，總是一人度過平日所有的生活大小事。雖然偶爾會跟一些同學講話，但自己絕對不會是那些同學想要主動找的對象，有什麼事情總是只能壓在心頭，沒有宣洩出口。常常覺得如果這世界少了我應該不會有所影響，甚至會運作得更好。曾想過自殺；選擇及評估過自殺方法；編撰過遺書內容。雖然實在不想用到這些內容，但有幾時又覺得不得不用到......

以前學校也已相關單位 大二到大三曾經心理出狀況也有去諮商 這個真的很重要...

諮商這個層面很重要～ 曾經去過大學輔導室的諮商心理課 經過每次不同的課程體驗 都會再更瞭解自己一些～ 有時候反而是陌生人才好講出自己的困擾～講出來了也是再理好自己的情緒、邏輯

基本上，社會風氣和結構不變，即便諮商增加幫助也不大。 填鴨式和逼迫學生不能失敗的風氣，才是最大的根源。 還有，學生內在壓抑痛苦，基本上很少會去找校內輔導諮商人員，因為會認為成效不彰。

我必須說學校的諮商效果可能不那麼好，當然我肯定他們的愛心 但"都成為了名諮商師，幹嘛不出去開業賺錢呢?"，所以我猜學校諮商師可能資歷都比較年輕 所以求助覺得無效，不妨試試預約其他人員看看 雖然捨棄已經建立起來的關係，再對他人敞開心扉很困難、非常困難，但請務必要試試看!!!不要放棄

我是大學生，近期發現身邊朋友苦於心理疾病，想幫忙，但不知道要怎麼幫，深怕一句話就傷害到他，感謝77分享簡單關心別人的方法～❤️ 希望大家也可以學起來 關心更多朋友🙆🏻‍♀️

我從小人際關西就一直不好 想去諮商但又覺的丟臉 感覺會被別人笑 甚至認為 被同學看見我走進諮商中心都覺得不是很好

我在國中的時候受到霸凌，當時學校三不五時就有一張類似憂鬱症、心情問卷之類的東西讓學生填，老師發下去之後大家填完，又讓學生從最後一個收上來，那時有一張問卷最後一個問題是有沒有想過自殺，我填有，結果卷子被同學收去之後他看到，立刻用嘲笑的語氣大呼「他想自殺耶哈哈哈！」然後周圍的人笑成一團，從此以後那些問卷上，我成了一個「健康向上、陽光開朗、沒有任何負面情緒的快樂學生」。 我當過安親班老師，學生們課業繁重，根本就沒有人在乎學生想不想死，從學校老師到安親班老師，再到家長，他們只在乎學生的成績，曾經有個國小學生嘀咕自己想死、甚至想殺人，身邊的老師卻只是再私下聊天時說這個學生思想真負面，根本沒想過要幫他，而他的家長也根本不信自己的小孩會想死，安親班要是去跟家長講，家長還會反過來罵安親班，學生也極有可能會不承認。 然後由於心理師培訓的不易和專業度問題，心理諮商真的貴到爆炸、心理諮商的品質也參差不齊，真的是窮一點就看不起（我就是那個窮到看不起的哈哈哈哈哈哈）

要來推廣心理工作一下!! 心理諮商跟一般的聊聊絕對不一樣，因為聽者如何「聽到」，和如何給予回應都是很重要的 心理師一路上就是在訓練如何從各個角度看「一個人」 所以心理師就是在試圖聽出背後話，從個案的話語建構出場景，再看心理師個人的取向看要如何帶個案看到不同的角度、不同的視野 當然這關係裡面付出的也不能只有心理師，個案願意付出，願意在感到「諮商沒有用」的時候仍然繼續，說出來討論，兩人才有機會再工作，看能不能調到同頻率，我也曾經有這樣的經驗，跟心理師一同繼續工作下去的~ 當然仍然有不好的心理師... 只是願意在台灣花3-4的時間念研究所，走這條薪水CP值不高的路，我相信對心理工作帶著某種熱忱、願意陪著個案的心理師還是佔多數~

不單只是老師，諮商輔導。父母都應該要學習怎麼樣照顧孩子。 在孩子還未進入社會之前，就應該讓他們多多參與社會活動，讓他們多多面對困難， 父母可以一直留意孩子的狀況，孩子真的解決不了的時候才出手教導。過份保護只會讓孩子失去了解決問題的能力!

謝謝志祺推廣心理健康的重要性：）

這集很不錯，社會越加文明進步越要重視心理健康，不能只是重視經濟面

有壓力的時候寫寫日記其實不錯

我很喜歡在心情不好的時候去爬山，山上的能量真的很舒服，自己一個人安靜的走走看看，真的很療癒

我有一個想法，不知道可不可行? 如果將心理諮商服務一周幾次變成是流動式的定點諮詢服務，這樣一般民眾有問題就立即去尋求協助! 這樣心理問題或許就不會由小事變成大事了。 我覺得心理諮詢可以普及化! 讓一般民眾覺得好親近，原來我這樣的問題也可以問! 不用等到問題累積嚴重到不行才去問，而是立即就能得到一個解決的方向! 也能讓潛在有心理問題的人，能提早獲得解決，這樣或許就不會造成更大社會危機和心理風險了! 我覺得流動式心理諮詢最大的優點是有問題立即去尋求幫助，問題也不會由小事變成大事!! 當心理問題沒辦法被解決這個社會必然有很大的潛在危險!! 失控的人，他們的心理其實早已有問題了!!! 如果能在發生更大的問題之前擋下，這個社會上每個人心理就會更健康! 社會上的問題也會減少很多! 因為我曾經也因為心理疾病造成不順，所以也希望其他人他們也能在還沒有太大的心理問題以前，就可以把自身的心理問題解決。才不會把問題累積到大變成大問題，自身也很累，家裡的人也很累。

這集做的超好的,很有感~我是站在人要與時變化與改進,不然就會一直受到挑戰與淘汰,畢竟未來是屬於年輕人的

E. 去睡覺， 後來去看身心科， 拿藥吃， 不然壓力大時， 一天睡掉12小時都不意外。 …… 另外大推大學的心理諮商， 如果是長期問題， 可以選一個諮商師穩定諮商。 這樣以後出社會， 你可以繼續使用當初諮商師問你的方法問自己， 有些事情， 換個角度思考， 也許更好的解決方法就會出現了。 如果沒出現， 那至少你也能找出保護自己的方法。

之前大學曾去過輔導中心諮商性向 以及如何找另一半 大學跟國高中真的不一樣，大學的諮商真的蠻可以 因為他能幫你保密一切諮商 除非是第三方公權力，不然都不會說出去

想說些我的想法，大家千萬不要覺得自己問題不大就不去找輔導老師（心理師），他們比較像是當你感到內心有種煩悶感、或有走不過去的情緒時，都可以去找心理諮商，不用把找諮商的門檻放很高，有煩惱就去講其實沒什麼關係，我們高中的輔導風氣就算不錯，大家願意去找輔導老師，輔導老師忙得時候每節課都有人預約輔導，不用強迫自己一定要在輔導後解決問題，輔導老師受過專業訓練，能在談話中理解你的感受和想法，給你真心的理解和關懷，其實日常生活中很少有人能做到理解和關懷，但這卻是生活中不可或缺的，不然心靈很容易有些傷口而不自知，有些人不願意找輔導資源，這真的很可惜，因為每一次輔導都會發現不一樣的自己。

曾經聽同學說他國中時因為真的受不了家裡給的壓力到輔導室求助，結果講完隔天輔導老師直接call他媽媽（壓力主要來源）到學校🙄️🙄️🙄️說是要「多溝通」才能解決問題

我覺得我的學校做得還不錯，對於一些害怕走進輔導室的學生提供電話或者文字諮商。 雖然我沒有用過張老師的電話諮商，但是對於害怕被人家看到或知道在哪裡看心理諮商的人，還滿能夠保持隱私的。

我是覺得輔導沒什麼用啦...... 我目前高一，早在國小時期就已經有過自殺的意圖，國中也曾經實踐過。 但我從來沒有依靠別人撐過難關過 我並不是沒有尋求過幫助，還反而很常以各種明示暗示向旁人訴說過，但我從來沒有得到自己想要的，從來沒有 要嘛就是被迫聽一堆大道理，要嘛就是被輕鬆帶過，被忽略，甚至被責怪 久而久之，我也不奢求什麼了 我也知道大家都過得很辛苦，根本沒有人有意願也沒有義務聽我的煩惱 那就算了吧，自己的傷口自己舔，即使得用咬的忘卻當下的傷痛 反正我已經習慣了一個人，這對我來說沒什麼 我也相信自己的能力，我自己一個人承受了很多，撐過了很多 總之，我不相信輔導，我的事我自己知道就好，也不想聽什麼道理 更不想冒著被發現的風險

清大畢業生現身說法, 林俊龍醫師讚讚讚! 然後心理老師也沒很難約

畢業後才體會諮商的重要性和好處，現在要好好進行諮商，或是聊個天難度都好高...

我覺得自己挺需要諮商一下，但是不知道自己的問題在哪，只覺得生活沒目標，活著沒意義，很想死，但不想自殺，陷入低潮很容易走不出來，困很久。 但當別人問我，我怎麼了的時候，在當下常常說不出個所以然，所以我會想說諮商師要怎麼幫我解決我的問題，因此學校的諮商室都沒去過

台灣的心理諮商相關人力其實並不少，主要還是政府和校方重不重視心理健康的問題，現在仍有很多流浪心理師/輔導老師 以前學校的專任輔導老師的甄選較為寬鬆，不需要本科系畢業，只要修過一些輔導相關的課程即可， 因此如果教師沒有在工作期間繼續精進，便會有比較多對諮商/心理輔導失望的學生， 就如很多人所說，一個好的諮商其實是需要相當多的專業知識的 現在雖然已經改法，對專任輔導老師的條件和缺額都有增加 但還是有許多學校沒有招滿專輔，一人當多人用，無論是助人者或被助者能做的都因此被限縮QQ　(歡迎改正) 希望大家能多關心身邊的人的心理狀況，每個人都多操一份心，一定會為彼此帶來幫助的！

遇到一個好的諮商師才真的能幫助解決心理的問題，有些老師真的只是想趕快把預約的這一個時段過完並沒有興趣幫助學生，有時反而還會被嘲笑，好幾次諮商完反而覺得更絕望

上個月去跟學校的諮商老師聊自己遇到的困難，結果諮商老師直接開始放空，我好不容易講完後，問他有沒有要給我甚麼意見? 他直接說:哦?所以你的問題是? 於是我又再講了一次 他又繼續發呆了10分鐘 我總共講了3次，還記得我們最後就直接沉默到學校諮商的40分鐘結束 恩 就連諮商老師都不願意聽我講話了，真的好想死掉算了哈哈

之前上課才討論過這個問題(相關科系的)😂 不過如同影片所說，對於心理健康的認識真的很重要，不見得要多大的煩惱才要去找諮商師 有時候心裡問題也不見得要專業人士才能處理，很多人大部分只是想要一個傾訴的出口~

D吃好吃的、跟別人聊天，之前有半年（在學校）的諮商經驗，非常感謝當時的諮商師，雖然沒有到自殺的情況，但那時候做什麼都提不起勁，整個人都很沮喪，那時候真的覺得很有用，推薦我朋友去，結果不知道為甚麼朋友一直被學校雷

E. 看休閒書，一頁翻一頁的感覺會讓我平靜下來

最近深深有感台灣的教育根本不注重學生的心理素質跟健康⋯⋯ 遇過情緒障礙的學生跟同學發生衝突，輔導老師甚至都沒有理解整個情形就隨意聯絡家長講錯誤訊息，小朋友在上課時間衝出教室外也沒有即時找到他，要不是他剛好沒發生什麼意外真的是無法想像 尤其是孩子根本不懂要怎麼描述自己的情緒，然而學校的輔導人力也真的很短缺，現代社會心理有狀況的人真的不在少數，輔導看起來也沒有完善的SOP，令人堪憂

想諮商的人,都是心存依戀的!但想走上絕路的,所表現出的徵兆大多很小,除非真的有親近的人發現,不然很難阻止的!而且傾聽很重要,但以現在的社會風氣來說是較為困難的,畢竟大家都是從"別讓孩子輸在起跑點上" 開始,升學後就出現"好好讀書才會有好成就",出了社會的攀比就更多,比家人比工作比旅遊....等 說到遺族的照顧,還真沒有....哪來的諮商,只有檢察官的屍檢報告,遺族只能自己走出來,學會成長,這社會沒這麼寬容

香港這一年 政治 疫情 現在的 小中學生 都被迫接受了政治.. 不管是什麼陣型 到了不應該在這個年紀學習的東西........

何止學生在憂鬱 很多出社會的也沒比較好 不對 應該是更加嚴重吼= =

現在壓力大的時候還是會在路上聽著歌跟著旋律動起來，感覺整個人能夠融入音樂當中，慢慢的把壓力釋放出來～ 畢竟現在沒辦法解決的問題就先拋一邊再來慢慢處理，或許有一天就會在無形之中被解決，反正就算很渺茫，但總會有希望的嘛～

之前我也去諮商了好幾次，但其實我也很清楚我的問題不是他們可以解決的，諮商比較像是給你一個講話的對象吧！如果你要奢望你的問題能被他解決是不可能的

感謝77鼓勵我們去看精神科、身心科。。。我覺得不要汙名化真的很重要

A到D都嘗試過，但對我最有用的還是跟人聊天。 我從大二下學期末開始利用學校諮商資源到去年六月約快兩年左右，因為自己常常一個人行動，選課也常常不一樣，也沒參加社團什麼的。當時是悶到覺得怎麼樣都無所謂了…覺得自己狀況很不好才去了諮商中心。剛開始我完全不敢跟諮商老師對到眼，講話也支支吾吾的。到後來就是放輕鬆去聊聊天，大概就是講近況。就算諮商師不會給讓你滿意的建議，也能有效引導你往較好的方面去想。 後來漸漸焦慮感和不安感的確有降低，到後來甚至會覺得自己狀況其實還好，是不是去佔用人家資源了XD…偶爾諮商老師也會聊起諮商人數越來越多的事。 簡單說，如果沒有人在你身旁陪你，那一個星期花一個小時有個人陪你聊你的煩惱，我覺得是一件好事，所以真的不要怕去利用學校的這個資源。 只是今天這部影片也讓我知道，原來這麼多人的心裡卡關了…願逝者安息，希望未來可以投入更多資源在大眾情緒表達方面的事情啊～～

運動和看書很有用，如果想要立即暫時的效果可以出門運動，想要解決問題又沒去/無法去諮商的話，不少書籍都能幫助自己釐清問題， 比如"脆弱的力量"、" 輕鬆駕馭意志力"、"被討厭的勇氣"等等（若沒記錯）都是相關背景專業人士寫的，很推薦需要的人可以翻看看做一點自救， 另外奧修禪卡個人覺得也算自我諮商的一個方式，卡片的意象很廣，能促使讓你用自己的經歷去解釋分析現況、釐清解決辦法（很多時候思緒深處已經有想法了，只是腦內太亂挖不出來），之前社工師朋友給我試一次後，每次遇到重大情緒問題就會拿出來做自我整理。 最近覺得把想法與感受記錄下來也很有用，即使都是激烈的情緒性的可怕字句，寫出來後也能緩解不少。

謝謝志祺，看完很感動如果當時能有這隻影片我高中會比較好過

E.睡覺、淋浴 每次狀況一來，就覺得很累，睡一覺起來會好很多； 或者...淋浴，淋一淋進行全身的放鬆~也很有幫助， 雖然每次不見得可以完全消除心理上的不舒服， 但是至少會輕鬆很多。

二技時期開始在學校諮輔組諮商到現在已經畢業出社會了 看完才知道我應該也是那1000個中的其中一個😂 看到志祺做這個主題讓我非常有感 在接受諮商之前我完全不知道學校的諮商該怎麼預約 知道了又害怕和陌生人說自己的事 更害怕我自己浪費學校的資源 總之我內心天人交戰好幾百回 在某天情緒極度不穩定中衝動的送出了預約單開啟兩年多的諮商人生 學校心理師告訴我 如果我無法控制自己的情緒時隨時都能到諮輔組找他 雖然他可能在忙但還有其他老師可以陪伴及安撫 甚至不要讓自己一個人獨處就能緩和下來（很感謝學生時代後期有他的陪伴） 畢業後面對不一樣的壓力 也決定開始自費諮商 諮商的成果的確無法量化 但也必須找的和自己match的心理師 而我也相信能有勇氣找心理師諮商的大家都是非常認真想解決問題 當然自費諮商是一筆極大的開銷 但是一個對我而言必須的人生投資 我也不清楚已經多久沒有這樣輕輕鬆鬆的過生活 心理情緒的生活品質大幅提升的感覺很美好

推志祺願意關心心理健康的問題

邊畫畫邊唱歌，無敵！

愛丁堡大學五萬名師生只有四位輔導員(大概有10%的人需要轉導)，説真的，我身邊很多同學等輔導等得寧願去找私人輔導(100英鎊一小時)

現在想想…我好對不起自己學校的心理諮商師(掩面 當時是被班導強迫抓去的，但因為我心理防衛比較強，當時就很明確的在諮商師面前豎立了一道高牆，讓他很尷尬，真的很對不起(つД`) 雖然我的狀況依然一天比一天惡化…不過！還是很對不起他(つД`) 以下是我個人想法 自己爛是自己的事，但真的不太想讓自己的爛波及到周圍的人。 自己狀況久了，自然而然就知道誰適合聽，誰不適合聽。 當然也知道不應該憋著，但當你很排外，周圍又沒半個人能訴說的時候，不知不覺就讓自己成為悶燒鍋了。(排外沒辦法控制，就是莫名會排斥跟自己不熟的人) 當你終於有了救命的稻草，結果最後那救命的稻草跟自己說：「你必須靠自己，我沒辦法陪你。」的時候 真的 好痛噢…(´・ω・｀) 失去一道光芒的時候，真的很想自甘墮落，但也只能不影響他人生活的活著。 我自己是太晚被救到，所以才這麼爛。 但有很多人明明一開始就有人能救他，人們卻希望他可以獨立，但 不要叫在懸崖邊遊走的人獨立，那時候的他們只想著不好的事情，你叫他們獨立，無疑是叫他們去死，在可以的時間點救他們吧，不知道說什麼，陪著也行，不要再增加跟我一樣爛的存在。 不要再增加 每天醒來只想著為什麼自己還活著的人了。

我要說說我的經驗 我之前就是被患有憂鬱症的人 情緒勒索搞得換我得了憂鬱症 透過諮商之後才走出來！ 建議在接觸之前 要先對自己做好心理建設才不會被影響！ 跟火場救火一樣，還是量力而為的好

累到不行時，根本沒力氣和周遭的人好好解釋自己哪裡累，需要什麼幫助；更不用說想到對方聽完後的反應；還有在精神不佳的情況下，可能會控制不住自己，破壞人際關係；找專業人士，會花到錢，還要預約很久，就算預約到了，也可能因為一些因素而沒辦法去，然後下一次的時間又不知道是什麼時候，和陌生人講話也不知道要從何講起，就不了了之了

曾參加過大學的輔導活動，覺得沒有什麼用... 聊完後問題還是沒什麼解決

現在的我正在某知名科大讀碩士，在這間學校我感受的壓力真得很大..怎麼努力在別人眼裡都不是什麼東西。我承認這間大學的老師同學真的非常聰明，可是對我來說這是一件很冷漠的學校..現在的我也正在煩惱，不敢去面對..越來越糟.. 身邊的人都說「去做就對了」可是我真的沒那個勇氣..甚至很害怕去學校..

除了A，BCD是我的度过而不是选择。甚至内容里面的（其他）本人不排除是否会再次自杀的行为，但只能说身不由己，本人的自杀行为不是没有为了什么钱财或情爱关系。而是有莫名其妙和迷的一种，内心不断有种不明的恐惧无时无刻崛起。

其實還有一部分人是不敢通報，說的很好聽不會告訴親人，但你有自殺請向學校一定會通報，被家人知道後更只會認為只是個藉口而已，反而施加更多壓力 而且當一個人在壓力太大時最不想面對的就是現實，多數的心輔員是無法理解的，反而還試圖把你拉回現實，久而久之也會選擇不告訴還比較好

1.怎麼樣才能把心裡壓力解除？ 答案：馬上解決問題根本（隨然很危險，而且有時會發生更多問題） 2.面對家庭的問題常見的是“家人吵架”（通常是意見不合），但有些課本上有寫如何處理這方面的事，結果寫：“小孩子可以先遠離現場”。簡單來說就是大人在吵架，小孩先去房間朵一會。………………本人的想法是：我是家庭的一分子，叫我躲避？？？

期待這個頻道 持續讓大家來關心 值得關心的事情 ：)

親身見過學校的心理測驗，驗出來有嚴重問題的學生，輔導老師只說：你就只是愛幻想啦~不用想太多~（完全沒有後續輔導） 阿那心理測驗是在測沙小的？！？！ 再說輔導課不是拿來考試的嗎ＸＤ？（還有聊天吃零食與玩團康） 大家都是沒事不要找事，有事當作沒事～正常發揮啦～ 然後那些學生帶著嚴重的心理問題與精神疾病出了社會後又是一大堆的災難（不管是對個人或者對社會）～ 歡迎來到２１世紀～

我去過學校裡的諮商，不只是要預約還要等的問題。 裡面幾乎很多都是為了「拿時數」 來實習的心理系學生， 讓一個沒證照的跟一個想自殺的談心??? 到底有誰想過這樣的嚴重性??? 雖然有專業的諮商師但一個院只有一個.... 我只能慶幸，在最嚴重的時候我先遇見的是她， 在後來被排去給實習生(不只一個接連換了兩個)..... 呵.... 誰能想到逼近崩潰邊緣好不容易預約到, 還要在談話房裡被那些嘴臉,用一副屁點大的小事就要割腕的態度 言語攻擊、眼神瞪視刺激你脆弱的神經。 呵呵...反正我是不會再相信學校的諮商資源了 特例?不只我喔，我同系不同級的朋友也是每天去跟實習生聊天呢。

台灣社會需要更注重學生的心靈健全，身心健康其實一樣重要

在這裡分享給需要找適合自己心理師的朋友，心理師的專業很重人生經驗，所以如果你遇到的心理師是一路讀心理相關科系，工作職場經驗也單一，例如學校畢業就在學校工作，沒在別的診所或單位工作過，人生經驗也比較單純，而你的問題比較嚴重的話可以換心理師。避免走太多冤枉路。

這是一集很有意義的影片！

E 自己待在一個空間大哭 哭完就跟自己說好了已經沒事了

大學四年都在打工，根本沒甚麼專業技能的發展。 完全沒有想到有心理諮商，每天不是完全不想做什麼就是半夜想著自己很廢而失眠。 然後默默自我療癒跟自我抗壓OTZ 我覺得最好的方法是休息，休息是指減少必要事情給自己的壓迫及焦慮。 滿足成就感跟充實感(個人來看)是抗衡壓力的方法。 做了能夠滿足這兩個條件的事情，心靈的滿足受到提升後，人們就有自己能夠再堅持再繼續的動力。也能足夠抗衡負面心理。 縱使可能來說，滿足這兩個條件並不代表滿足目標的前進條件，但因為心靈方面受到自我充實的緣故，因此在這個過程下，較不會產生罪惡感來苛責自己沒有完成目標條件；或者罪惡感能夠自我說服。 所以，還是問自己為甚麼會有這種壓力，要怎麼做才能改變問題，以這樣的方式雖然理性了點，但是總比逃避然後墮落來的好ㄅ

真的!都要等好久 最後只能靠自己解決 或找朋友聊天 好不容易去學校內聊過後 只推薦其他的心理診所那我倒底要學校幹嘛

聰明人大都想多遠，當他們想到長期背房貸、幾近沒有希望的未來時，就放棄繼續活下去了。 好在我笨，還能傻傻的活…

我大學時申請過諮輔，嗯是需要預約的不過一個星期一次倒是沒遇到排隊，頂多到時間的前一個人還在稍等了一下。對方是在實習期，但就我觀察只有他一個人。後來好像離開了，然後我們通識的國文老師時不時要去值班。雖然個人覺得她的確有合適的氣場但相關經歷不清楚，只能算是單純待著的話會選擇她而不是其他老師 。

會有心理問題的真的不會去考慮心理諮商，老實說用處很有限