Si quieres profundizar mas en el tema de las bandhas puedes encontrar mas información en este a palabra "Bandha" significa bloquear, enlazar, atar, implican la contracción de los músculos. Hay tres bloqueos musculares llamados Jalandhara Bandha, Uddiyana Bandha y Mula Bandha.
JALANDHARA BANDHA IMPIDE QUE EL PRANA SE ESCAPE DE LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO; UDDIYANA BANDHA RETIENE EL PRANA EN EL NADI SHUSHUMNA Y MULA BANDHA, CUANDO SE ACTIVA, EVITA QUE EL APANA ESCAPE POR LA PARTE INFERIOR DEL CUERPO.
JALANDHARA Bandha
La palabra sánscrita "Jalan" se refiere a la red y "Dhara" significa flujo o caudal. Este bloqueo controla la red de Nadis en el cuello. La manifestación física de estos Nadis son los vasos sanguíneos y los nervios del cuello. También se conoce como el bloqueo de la garganta
BENEFICIOS
Estira el cuello - tirando de la médula espinal y el cerebro tiene efectos sutiles en las glándulas pituitaria y pineal, mientras que la flexión anterior afecta a la tiroides, paratiroides y el timo. Al mismo tiempo, estimula el área de la columna parasimpático, en el bulbo raquídeo (situado en la parte inferior del cerebro y la parte superior de la médula espinal), que regula la frecuencia cardiaca, la respiración, la presión sanguínea, etc
PRECAUCIÓN
Las personas que sufren de espondilosis cervical, hipertensión intracraneal, problemas respiratorios, vértigo, presión arterial alta y baja, y las enfermedades del corazón, no deberían practicar Jalandhar Bandha por su propia cuenta - menos que sea aconsejado por los expertos en yoga - ya que la retención a largo de la respiración puede dar lugar a cierta tensión en el corazón.
UDDIYANA Bandha
La palabra sánscrita ", Uddiyana" significa levantarse o para volar hacia arriba. Esta práctica se llama así porque el bloqueo aplicado hace que el diafragma suba hacia el pecho. Uddiyana Bandha puede ser combinado con Nauli shatkarma.
BENEFICIOS
La contracción abdominal comprime los órganos digestivos, glándulas suprarrenales, los riñones, y lo más importante: el plexo solar. El Plexo solar tiene muchas influencias sutiles en la distribución de la energía por todo el cuerpo. Uddiyana Bandha tonifica el sistema nervioso simpático, evitando así los efectos del estrés y la ansiedad en la enfermedad psicosomática.Este Bandha es la panacea para muchas dolencias abdominales y estomacales, incluyendo estreñimiento, indigestión, gusanos, y la diabetes - siempre y cuando no son crónicas. Las glándulas suprarrenales se equilibran - la eliminación de letargo, ansiedad y tensión. Mejora la circulación sanguínea en el área del tronco entero y fortalece todos los órganos internos.
PRECAUCIÓN
• Durante el Pranayama, este Bandha es que se practica sólo en la posición sentada.Siempre se debe practicar con el estómago vacío. Agnisar Kriya es una práctica preparatoria excelente.
• Nunca fuerce los músculos abdominales hacia afuera; usar la fuerza sólo en tirar de los músculos hacia arriba.
• No practicar este ejercicio, si hay algún problema de la hipertensión arterial, hernia hiatal, úlceras o trastornos del corazón. Las mujeres no deben practicarla durante la menstruación o el embarazo.
MULA Bandha
La palabra sánscrita "Mula" significa raíz. Mula Bandha se refiere a la contracción de Muladhara Chakra - el asiento de Kundalini. Esta contracción se inicia en la raíz de la columna vertebral, el perineo. Mula Bandha también se conoce como el bloqueo perineal. Se produce simultáneamente a muchos niveles.
En el nivel físico, es la contracción de los músculos. Sin embargo, cuando se refina, Mula Bandha es la contracción de Muladhara Chakra. Por lo tanto, Mula Bandha no es sólo la contracción del cuerpo perineal / cuello del útero, sino también el bloqueo de Muladhara Chakra.
BENEFICIOS
• Este Bandha estimula tanto el sensorio-motor como el sistema nervioso autónomo en la región pélvica. Cuando Mula Bandha se lleva a cabo, la estimulación pélvica activa las fibras parasimpáticas que salen de la médula espinal pélvico. Las fibras parasimpáticas emergen de la columna cervical (cuello) y sacro (pelvis) sólo las áreas, mientras que las fibras simpáticas surgen de la columna torácica (parte superior) y lumbar (espalda baja) las áreas. La estimulación nerviosa simpática también ocurre en Mula Bandha, pero a un nivel moderado.
• Estimula el sistema uro-genital y excretor. Peristaltismo intestinal también se estimula, aliviar el estreñimiento y las hemorroides. Es beneficioso para las fisuras anales, úlceras, prostatitis, algunos casos de hipertrofia prostática, y infecciones pélvicas crónicas.
MAHA Bandha
La palabra sánscrita, "Maha" significa grande. Maha bandha se llama la gran cerradura, ya que combina los tres bandhas en una práctica.
Bandhas y Pranayama
Estos tres bandhas se puede utilizar durante la práctica de Pranayama.