Sou aquele eterno iniciante na musculação, já comecei e parei diversas vezes. Seu conteúdo sério, de qualidade e sempre rico em referências me ajudou a me animar pois agora meus treinos rendem muito e seus vídeos de cinesiologia diminuíram minhas lesões. Obrigado Will!!! 💪

Will, fique sabendo que vc é um dos meus melhores professores e já aprendi muito com vc e sei q ainda é só o começo...

Realmente uns dos melhores canais brasileiros sobre musculação. Sempre trazendo fontes de estudos. Mesmo eu não sendo o público alvo de seu canal(treino com a calistenia e tbm uso peso livres para os membros inferiores) suas aulas tem me ajudado muito no meu treino, consigo adaptar às informações que são transmitidas. Do jeito que passa o assunto até da vontade de começar a treinar em academia hahaha. Abraço

Irmão vc é monstro, o maior do youtube, fora da panela, PARABÉNS!!!

Uma verdadeira aula. Obrigado professor.

Conteúdo que falta hoje no meio da maromba dentre outros,cara bota no quadro e te explica o por quê da questão,sem religião e sem ficar repassando informação sem fudamento. Excelente trabalho.

Vídeo providencial para mim, já que estou fazendo intervalos de 90 segundos e achando que talvez estivesse deixando meu treino muito "folgado". Obrigado pelas informações.

Grande vídeo, top irmão 👏👏💪

PERFEITO! MEEEEESTRE! GRATIDÃO APENAS

Treinei mais de um ano com intervalo entre 40-50 segundos, de fato em menor tempo conseguia fazer mais séries, porém demorava demais para conseguir progredir na carga, o ganho de força não vinha, e sofria ao chegar na 3a ou 4a série daquele exercício com carga reduzida. Mudei meu descanso para 1 min e 30s, essa pequena diferença, porém quase o dobro do outro, faz com que eu consiga chegar inteiro em todas as séries e ainda chego a progredir carga no mesmo treino, geralmente na última série é que tenho mais força, o oposto da abordagem anterior, e tenho conseguido em poucas semanas aumentar a carga, pois tenho sentido diferença no aumento de força e acredito que essa abordagem vai compensar muito a longo prazo, pois consigo aumentar cada vez mais o volume load a cada treino, coisa que não tinha antes, antes eu pegava um volume load maior que agora, porém sem evolução na força, complica. Tenho achado esse equilíbrio através dos testes.

Informações de grande importância p ajudar o desenvolvimento com sucesso!!! Top Mestre!!!

Que baita video de qualidade, parabéns Will!!!

"Conteúdo 100% sem novela" .. acho que é o último canal que não tem novela, parabéns!

Mais um dica de extrema importância!!

Show como sempre! Sou fã do seu trabalho! Parabéns 👏👏💪

Cara fera! Aula perfeita

Muito bom estes esclarecimentos !!👏👏👏👏👏

Seu conteúdo é sempre muito foda, Will

Excelente trabalho, como sempre

Muito bom, óptimos conselhos com base ciêntifica! Continue o bom trabalho

Aula sensacional!

Muito boa suas aulas gostei mano tmj

Muito bom! Excelente explicação.

Muito bom vídeo com ótima didática

Sensacional, Will, qualidade foda do conteúdo, valeu!!!

Obrigado pela aula professor.

100% sem novelas kkkk adoroooooo melhor canal

Não acredito que assisti isso de graça. Essa aula vale ouro

Ótimo conteúdo Mandou bem, parabéns 👏👏

Essa questão de tempo de descanso ideal é individual e depende de muitos fatores. Depende de sua individualidade biologia (um mesmo músculo seu pode precisar de mais tempo de descanso do que o mesmo músculo em outras pessoas), depende da quantidade de músculo treinado (em agachamento, puxada frente ou supino vv precisa de mais descanso do que quando só treina bíceps ou tríceps "isoladamente"), depende do tipo de fibra ( e a genética influência nisso, algumas pessoas tem mais fibras de um tipo do que outras), depende da alimentação, do sono da pessoa, da intensidade do treino (carga, amplitude do movimento, velocidade de execução), volume do treino (n° de exercícios, n° de séries, n° de repetições), etc... P/ um iniciante vale estabelecer um tempo de descanso fixo que varia de acordo com o grupamento muscular q está sendo treinado. Com o tempo o praticando vai desenvolver consciência corporal e conhecendo as respostas dos seus músculos e vai criando o feeling p/ perceber quando está pronta p/ próx série. Obs.: Não sou educador físico, mas é isso que aconteceu comigo

Will, maravilha de conteúdo e didática. Muito obrigado. Abraço

Informações bem recebido obrigadão

Fazia muito tempo que não via nenhum vídeo seu... Evoluiu muito no conteúdo.. parabéns

Muito bom. Já tinha está percepção, mas explicado assim é outra história.👏👏👏👏👏

Excelente video Will! Esse formato mais educativo e com mais informações técnicas está sensasional! Parabéns!

Sua aula é fantástica cara, parabéns pelo seu trabalho.

Conteúdo maravilhoso! Muito obrigado!!

Um dos melhores vídeo do canal

Adorei a aula! Excepcional! Muito obrigado Will.

Mais um excelente vídeo, muita informação de qualidade e direto ao ponto. Valeu Will!!!

Will Detilli, mestre da forma perfeita na musculação. Grande aula sobre tempo de descanso. Obrigado!

Caramba que explicação massa, sem enrolação nenhuma! Parabéns will pelo conteúdo!!

Só aula boa!!!!

Ótima didática!!! Vc não vê passar o tempo, informação a 1000!!! Desistindo de ser fraco!!!

Mais uma coisa, seu ebook: Forma perfeita, é nota 1000

Graças a Deus existe ainda um canal com muito conteúdo e sem novelinha!

Excelente!

QUE AULA SHOW

Cara, que aula interessante. Vai na base do assunto, muito difícil seguir com dúvidas depois disso. Valeu Will.

Tem que ser dito que com intervalos curtos o estresse metabólico e a fadiga do sistema nervoso central são bem maiores, dificultando mais ainda o desempenho.

Vídeo Top valeu ❤

With my gratitude, LIKE, vlw!

Super informativo!

A foto da Thumb ficou show!

Will, muito bom todos as técnicas que aprendi nos vídeos dele, técnicas que realmente funcionam, e o cara explica bem de mais, parabéns e muito obrigado pelo conteúdo

Que explicação foda👏👏👏👏

Falou tudo no final do vídeo, trabalhar qualquer tipo de exercícios físicos sozinho e sempre mais difícil. Muito boa a abordagem sobre treinos longos e treinos mais curtos, eu nunca teria pensado nisso, meus treinos são sempre bem curtos e não tenho obtido bons resultados pós não tinha percebido onde estava o erro..

Maravilha! Obrigada pelo vídeo! 💪🏼 Eu não gosto muito de descansar. Rs Acabo não rendendo bem nas últimas reps.

Will, vc é foda mano

Will, faz um vídeo sobre alongamento/aquecimento

nao entendo o que leva alguem a negativar um vídeo desse. Parabens pelo video, otima explicação!

Sou muito fã do seu trabalho Will, vc me ajudou a ser um cara mais forte 💪 Fisicamente e psicologicamente

Will não sei se você concorda com esse raciocínio, porém não acha que o intervalo de descanso depende do exercício em questão? Por exemplo um agachamento com uma intensidade(carga) alta que possui um dispêndio energético alto, por conta do trabalho de vários músculos atuando simultaneamente e também do estresse ao SNC que produz, este necessitaria um intervalo mais longo, enquanto por exemplo uma extensão de cotovelo na polia sendo um exercício uniarticular, e exigindo menos esforço geral, este não poderíamos trabalhar com um intervalo reduzido?

Will, admiro seu trabalho. Faz um dia um vídeo sobre pre contest, desde dieta, a desidratação. Obrigado

Qnd entrei na smartfit o prof me passou 45s. Mas esses tempos agora estava sentindo muito pouco e agora eu não tenho dúvidas. Muito obrigado pelo vídeo.

Mais uma aula de muita informação do mestre will.

Muito bom

Will boa noite ^^ Sou Professor em Araraquar acompanho e divulgo o seu canal á um bom tempo, pois sempre mostra os fundamentos cientificos para apresentar seus dados e metodos ^^ Gostaria de pedir para abordar um tema que na minha opnião é muito importante: " Discanço ATIVO". Abraços

Perfeito.

Melhor da maromba !

QUE AULA, MEUS AMIGOS 💪

Explicação clara e objetiva... O resto que tem por aí, é resto.. Rsrs

Boa tarde Will...adoro seus videos,acompanho sempre que posso...me passa dicas para melhorar de uma lesão no pubis..pubalgia...Abraços,obrigada

Eu Ficando mostro com os ensinamentos do will ❤️💪🏻💎👏🏻😁

Parabéns pelo conteúdo 👏 , gostaria de saber como equalizar o volume quando utilizar drop, bi-set, rest pause...?

Vale o joinha.

Muito didatico,obrigado! Pra mim, descobri que um descanso na casa dos 2' é o que funciona melhor: permite boa progressao de carga, bom volume e treino dura cerca de 70'. Demorei uns 5 anos experimentando.

Resumindo, cada um tem um caso isolado dependendo da realidade. Não adianta querer usar o protocolo do outro em você. Muito bom o conteúdo!

Excelente vídeo como já estamos habituados a sempre ter 👌👍🙏 Mas gostava de saber como saber o volume ideal de treino de cada pessoa?

Que aula

Conclusao.. Foco no volume!

Parabéns pelos vídeos Will, continue incentivando a gente. bjjaooo

Nesses tempos de pandemia e horário reduzido, descanso no máximo 1min

Treinava com parceiros de treino, mas tres , e ia nesse esquema de descanso na sequência, tive ótimos resultados na época.

Boa

que conteúdo foda pqp, da forma como o Will explica faz todo sentido! vlw Will pelo conteúdo.

Top!

Canal com prática, teoria, sem merchan. O tal do Detilli é barra pesada!

Só uma questão fundamental nisso tudo. Praticamente não ha mais atletas que utilizam intervalos menores que 1 minuto. A maioria descansa pelo menos 1,5 e 2 minutos em isoladores. Basicos 2-4 minutos. Trabalho na area ha 2 decadas e a Ciência do treinamento avançou muito nesses ultimos anos. A era Old Scholl sinto informar ficou para tras com alguns desses conceitos ultrapassados. É aquela maxima você quer ser operado por um medico da decada de 70 ou de agora atualizado?? Se você não é iniciante nao tem porque descansar somente 1 minuto. Para quem gosta de fisiculturismo sabe que a Era Freak iniciou nos anos 90 quando os atletas começaram a progredir mais cargas descansando mais, não só entre as series mas tambem com mais dias de descanso! Basta olhar os grandes treinadores hoje atualizados pela ciencia como Hany Rambod treinando Chris Bumstead e verá toda essa renovação. A intensidade na ciência do treinamento significa CARGA!! Logicamente executado com otima tecnica e segurança e no maior descanso podemos otimizar a carga em variadas repetições (6-20). Isso mesmo podemos manejar mais carga com mais repetições aumentando o Volume Load... Outro detalhe não ha como manter treinos longos com maior intensidade, ja que são inversamente proporcionais. Quem tem 50 minutos por dia, da sim para treinar intenso (Carga) e intervalos maiores! Não sera apenas a quantidade de series que determina o Volume Load. Jamais podemos sacrificar a intensidade e a boa perfomance do treinamento somente para fazer mais series!

Salve Will, ótimo conteúdo como sempre. O que você acha da utilização de gelo e gels para recuperação muscular, me sinto cansado durante a semana pois trabalho como mecânico, malho no almoço e faço faculdade a noite. A utilização destes métodos podem comprometer meu ganho de massa?

Eu mal dava 30s por essa questão de tempo restrito mesmo mas já notava que meu volume load era afetado e muito. Vou tentar mexer na rotina pra aumentar meus intervalos

Descanso uns 40 seg no máximo 1 minuto depende do exercício e da carga

Em treinos de mebros superiores eu descando entorno de 40 segundos, mas quando se trata de pernas, espero cerca de 1 minuto e meio.

Alguns estudiosos falam que na progressão com tempo de descanso maior, e mais positivo a longo prazo pelo aumento de força que vai subir o volume total, e tbm uma carga com alta intensidade com uma macanotransdução elevadíssimo ele gera um multiplicador nessa conta de volume load.. Agora se isso tá correto ou não eu sou apenas um estudioso e curioso !!

Opa, primeiro like

Que thumb interessante! Hahaha ❤️

Primeiro , é nois Will

Pra músculos pequenos eu descanso de 50 a 1 minuto. Já músculos grandes como pernas eu descanso uns 2 minutos. Até eu parar de ofegar.

O vídeo tá muito bom, dos melhores sobre o assunto, mas fiquei com uma dúvida: o conceito de volume load pode ser somado ara todos os exercícios da sessão de musculação!? Ele não é um conceito para ser a carga de trabalho de um exercício!?

Will. Eu procuro fazer 12 repetições sem paradas. Tanto na excêntrica como na concêntrica.