Queria ter sabido antes de fazer a Meia Maratona

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Күн бұрын

Depois de várias vezes ter completo a meia maratona partilho contigo alguns pontos que podem ser interessantes e alguns focado na meia maratona de Misboa a da ponte 25 de abril. Espero que ajude. Bom treino e boas provas. Aqui está o meu instagram @hugorbarreto
O meu Relógio GPS: tiny.cc/7431vz
O meu Relógio GPS de Backup: tiny.cc/hoizuz
A minha Banda Cardiaca: tiny.cc/woizuzA minha Câmara: tiny.cc/ioizuz
A minha Lente: tiny.cc/joizuzA minha Câmara 360: tiny.cc/moizuz
O meu Microfone: tiny.cc/loizuz
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#MeiaMaratona #MeiaMaratonadeLisboa #hugobarreto
dicas para a meia maratona de lisboa
Vê o projeto meia maratona:
- Projeto Meia Maratona -
Treino e Planeamento: Sérgio Santos - ONTRISPORTS ontrisports.com
Suplementação Oficial Gold Nutrition goldnutrition.pt
Ortopedia Dr. José Luís Mendes, Hospital da Ordem Terceira Chiado
Nutrição Susana Francisco - Atleta de Elite e Nutricionista
Relógio Oficial: Garmin Forerunner 955 Solar amzn.to/3Uipbx6
Revista Oficial: prorunners.pt
Épisodios:
1. Apresentação • O PROJETO MEIA MARATONA
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4. Treino diario e equipamento • Equipamento e Mitos e ...
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Пікірлер: 44

@paulovalente5229 Жыл бұрын

Uma coisa que gostava de ter sabido antes de fazer a minha primeira meia maratona é que por vezes o nosso corpo preganos partidas, e nem sempre dá sinal de desgaste. Comecei a correr em Janeiro de 2022 comecei para tentar perder peso e acabou tornando-se um vício. Em outubro estava-me arriscar a participar na Luso Meia Maratona de Lisboa, que ate correu bem cheguei ao fim apesar de muito cansado por causa aquela subida até ao Marquês 😅 no dia a seguir tinha a fadiga normal e 2 dias depois já estava a treinar outra vez. Mas pelos vistos fui com demasiada sede ao pote e acabei 1 mês e meio depois de descobrir que tinha uma tendinite no tendão de aquiles. Isto tudo para dizer que um dos grandes motivos foi a sobrecarga de treino e kms e por muito mau aquecimento e alongamentos (dito pelo fisioterapeuta), assim sendo Hugo lançava-te o desafio se possível, a ensinar como aquecer bem e alongar para evitar lesões. Abraço. Ps: optei pelo Garmin 245 e desisti de querer comprar o Amazfit Stratus. Sempre deste uma vista de olhos nos smartwatch da Fila como te disse? 😉

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Obrigado pela partilha Paulo, ainda nao consegui testar os fila mas quero mt ;)

@njsfer Жыл бұрын

Eu adicionaria algumas dicas que acho importantes e que cumpro à regra: - Colocar vaselina ou um produto próprio para assaduras nas zonas do corpo que estão se tocam, ou roçam, durante a corrida. A zona da virilha é super importante, há quem use também na parte interior dos braços. Ter em atenção aos mamilos, que podem facilmente ficar muito doridos e/ou até sangrar. Eu uso um penso rápido para os proteger de assaduras, que são horríveis e podem estragar a experiência de correr. - Tentar fazer as necessidades fisiológicas antes de correr. Parece-me básico mas é super importante porque acho que ninguém quererá ter de parar de correr para o fazer. - Para quem corre com objetivos competitivos, fazer uma dieta especial nos dias anteriores à prova. Pessoalmente eu deixo de comer qualquer tipo de laticínios 3 a 4 dias antes da prova, nos dois dias que antecedem a prova corto em tudo o que são gorduras e como apenas arroz/massa e peito de frango com bróculos e uma sopa. -Não preparem o equipamento que vão usar na prova antes de ir dormir, no dia da prova. Para quem for perfeccionista como eu que gosta de ter a certeza que levo tudo o que necessito, fazê-lo antes de ir dormir pode adicionar uma dose extra de stress que não é benéfica.

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Excelente, muito bom mesmo

@catdesa Жыл бұрын

Boas dicas👌

@akarab31 Жыл бұрын

Hugo uma dica que dou a todos depois da minha desistência nesta prova em 2021, cuidado nos abastecimentos ao pisar garrafas ainda meio cheias com tampa. Torci o pé e não consegui continuar a prova por isso, todo o cuidado é pouco na confusão do "atirar a garrafa para o chão"

@raulbatista2562 Жыл бұрын

Excelente conteúdo! Obrigado pela partilha 🙏🏻 Gostava de ver mais vídeos deste género no canal. Dicas de corrida e dicas para as provas. Abraço!

@nolie9981 Жыл бұрын

Estive também na prova de Loures no passado fim de semana, ainda te tentei acompanhar durante um bocadinho mas não dá, tás muito forte. Parabéns pelos vídeos, um abraço!

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Força amigo, para a próxima diz algo 😀

@farnesss Жыл бұрын

Boas dicas.... Acrescento mais uma. Pomada anti fricção 😁

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Obg ;)

@andrefigueired Жыл бұрын

Lá estaremos!!!

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Vamos a isso ;)

@valtercorreia8801 Жыл бұрын

Excelente Vídeo! Levo essas, não para a Meia Maratona (ainda) mas para as de 10Km que se avizinham.

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Força nos treinos

@paulofernandes3880 Жыл бұрын

Uma dica é levar um telemóvel o mais pequeno possível. Nem que seja daqueles Nokia antigos, pequenos e leves. Vamos precisar sempre de um. No final da prova temos que telefonar a alguém a dizer que chegámos à meta e que daqui a bocado podem pôr a mesa para almoçar 😃

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Ahah pois, bem visto

@rifrei Жыл бұрын

Esta prova é um sonho que alimento. Ainda volto a Portugal para rever minha segunda pátria e fazer esta prova.

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Também gosto muito desta prova 😉

@Pedro87Silva Жыл бұрын

Obrigado 👍👟👟💪

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

💪👍

@ddsserrano Жыл бұрын

Uma dica quem vai para tempo e se conseguirem ir junto a um Pacer, boas provas a todos 😉👍

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

💪👍

@patriciashourodrigues3254 Жыл бұрын

Fiz hoje a minha primeira meia maratona e devia ter visto o vídeo há 2 dias atrás 😂 (excusava ter apanhado um escaldão mas a culpa tb foi do IPMA) Excelentes dicas. Vou aproveitar algumas para o próximo ano.

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Boa, para a próxima já sabes 😀

@NnOdc Жыл бұрын

Boas Hugo, uma questão pois vi que usas e podes dar o parecer. Mochila de hidratação, algum conselho/marca ou modelo a indicar? Obrigado e boas corridas ;)

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Boas era uma pequena de 1.5L usei para levar smartphone e cam para gravar... estava mt calor naquele dia, é um modelo simples da decathlon

@NnOdc Жыл бұрын

Por acaso interessei me por duas lá mas numa delas, estão muitas reviews no site a dizer que faz muita fricção no pescoço. Obrigado pela resposta 😉🏃🏻‍♂️

@DevanArya 9 ай бұрын

O teu tempo oficial só começa a contar depois de passares a meta de partida, certo? Tenho alguma preocupação com esta corrida porque tenho objetivos nos primeiros 2km da prova e fico com receio que fique preso no "trânsito" depois do sinal de início da prova.

@diogofagundes6037 Жыл бұрын

Hugo, você corre com a câmera segurando a todo momento? Ou você tem algum bolso para guardá-la ?

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Apenas numa prova, leve uma mala para guardar, mas mas neste momentoz levo sempre na mão

@eduardojvrocha Жыл бұрын

Sou brasileiro e vou correr a prova esse ano. Gostaria de saber se na hora da partida a temperatura ainda está abaixo dos 15 graus?Espero não passar frio.

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Provavelmente deverá estar superior a 15

@eduardojvrocha Жыл бұрын

@@HUGOBARRETO obrigado e boa corrida.

@andrealmeidasantos9970 Жыл бұрын

Olá, muito obrigado pelas dicas. vou fazer a minha primeira meia maratona (tenho feito várias de 10k). Tenho uma dúvida muito parva, visto que temos que estar lá cedo se me der vontade de fazer xixi como se faz? Existe WC na partida?

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Sim, tens muitos na partida e também no caminho, no prob;) boa prova

@andrealmeidasantos9970 Жыл бұрын

@@HUGOBARRETO Muito obrigado Sr. Hugo

@ftiego 4 ай бұрын

Uma dúvida com relação ao horário para se posicionar, ficaste a meio pelo que entendi, então para conseguir uma boa posição na largada aconselhas a chegar que horas ? (não é para largar com a Elite, mas também não queria largar muito atrás)

@HUGOBARRETO 4 ай бұрын

A elite não parte dali :) se chegares 1h15 min antes acho que é o suficiente, atenção que vai ser difícil aquecer antes de iniciar a prova

@andrefigueired Жыл бұрын

Lembrei-me de uma: CORTAR AS UNHAS DOS PÉS!!! Já fiquei a sangrar uma vez! 👌🏼

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

👍

@senhorintelectual Жыл бұрын

Na minha ultima meia maratona, esqueci da fita crepe nos mamilos.. tensooo

@HUGOBARRETO Жыл бұрын

Só me esqueci na primeira porque nao sabia... nao posso fazer sem isso...

@miguelgalego6068 Жыл бұрын

Na minha primeira meia acabei com os mamilos em sangue, muito desconfortável. Na segunda já levei uns pensos a tapar e correu bem. Na segunda que fiz, não verifiquei os abastecimentos e só davam água, senti muito a falta de algo para repor as energias. Resultado, duas lições aprendidas.