أقوي تمارين للاطالة في العالم والتأهيل لفتح الحوض ـ ستتغير حياتكThe best stretching exercises

Рет қаралды 225,593

8 жыл бұрын

تابع نسر الكونغ فو علي الفيس بوك / eaglekungfu1
وعلي انستجرام / nesrjaber
وعلي الموقع الرسمي www.eaglekungfu.com/
وعلي تويتر / gagagaber
اقوي تمارين علي الاطلاق للاطالة ـ تمارين الاطالة يحتاجها كل الرياضيين وكل البشر بشكل عام ،
لماذا ؟ لانها تجعل قدميك سريعة وخفيفة جدا واوتارك مرنة كما تؤهلك لفتح الحوض
وتمنعك من الاصابة من التمزق والشد العضلي وعضلة الضمة

Пікірлер: 391

@musapraman5064 8 жыл бұрын

استاذي نسر الكونغفو .. ما فيش حاجه اقدر اوصف بيها امتناني وشكري الجزيل لكني حمد الله رب العالمين وربي ينور طريقك ويحميك يااارب (دائما بدعي لك و ح ادعي لك ل يوم الدين وربي كريم ) وطبعا جميع فيديوهاتك ممتعه وكمان دمك خفيف .. وموتتني ضحك وضعيه الضفدع هههههه .. ربي يخليك بس حبيت اوضح انو في بعض الحركات عشان نقدر نطبقها صح (كمشاهدين) لازم الكاميرا تصورك من كام زاويه عشان لانو ف بعض المرات بشوفك بس من قدام وما بقدر اعرف انت بتحني جسمك ازاي . وشكرا يا ماستر تلميذك ومن معجبيك مصعب السوداني مقيم بالرياض -السعوديه

@user-bq5oh7zv4e 8 жыл бұрын

شعور ممتع وانا اطبق بعض من تمارينه , برافوو كابتن

@abdelalimaghraoui3783 8 жыл бұрын

انا اتابعك من المغرب ماشاء الله عليك لقد افدتني كتيرا( nice work keep going like that you are the best coach ever)

@JosephsAdventures 8 жыл бұрын

الله يوفقك شكراً على نصائحك

@user-lf7vh4qc3j 7 жыл бұрын

استمر ياغالي😊الي مايتابعك عل يوتيوب يحس كانو نص عمرو ولي يتابعك يحس عمرو كامل

@user-yx7xl3ne3k 5 жыл бұрын

ههههه حلبيه وانا حلبي😥

@user-ig2vs5jb2r 6 ай бұрын

جزاك الله خيرا ❤

@gx8284 8 жыл бұрын

احتاج تمرين يقوي الاعصاب

@ranim2002sh 6 жыл бұрын

حماسك لحاله بخلي الواحد يحب يتمرن 😂💙

@sosoagha1323 6 жыл бұрын

شكرا انا كتير تعلمت من فيديوهاتك والدفاع عن النفس كلو اتعلمته منك

@rurum1298 7 жыл бұрын

شكرا الك 😂😂😂انا متت من التعب بس اني واسويهم بس هاي اول مره بجرب العب هيج شكرا مره ثانيه

@user-sq3qi2wp1p 5 жыл бұрын

سبحان الله وبحمده لا اله الا الله الحمدلله الله اكبر كان يقولهم افضل خلق الله تعالى محمد صلى الله عليه وسلم انشرها بقدر حبك للنبي صلى الله عليه وسلم وانا لا اتاجر بكلمة النبي لربح المال ! انا اتاجر معكم بالحسنات الفائد لي و ولكم واللهم احسن خاتمتنا يارب☝️ سلام🖐

@user-jh4ug7ie6z 4 жыл бұрын

حبك ياكابتن

@GG-co6vg 4 жыл бұрын

احبك وشكرا على التمرينات وعلى شرحك شكر

@benyayabenyaya9084 3 жыл бұрын

بارك الله فيك.

@user-lu8el7fq7w 5 жыл бұрын

شكرا كابتن😘

@user-em7ze8ei2t 4 жыл бұрын

دنت مش نسر كونغ فو بس دنت نسر الرياضه كلها ماشاء الله عليك ..👍👍👍

@ahmedtaha5742 5 жыл бұрын

ربنا يزيدك يا نسر الكونغ فو

@fox-jj7li3ru6q 8 жыл бұрын

ياسلام يا كابتن روعه تشكر

@user-th8xq1yf6z 7 жыл бұрын

شكرا يا بن النيل استفدت جدا من متابعتك

@julainaflavia209 6 жыл бұрын

شكرا

@alhassanjply7001 5 жыл бұрын

اهنيك على ابداعك واتمنى انك تستمر ياكبتن وتنزل تعليم عن حركات الجمباز والباركور وشكرا😘😘😘❤❤❤❤👍👍

@khalileregaia9162 4 жыл бұрын

شكرا يااحلى كابتن الله يوفقك نشاء الله

@mohamefosama8766 6 жыл бұрын

الله يبارك فيك يا كابتن انا متابع حضرتك من اسبوع وانا بتمرن وان شاء الله هاجى اتعلم انا من عين شمس شكرا لك

@user-ed5nf6lp5y 6 жыл бұрын

الله يعطيك العافيه هاوى التدريب من صعرى والان كبرت وشيبت واعيد فتح الحوض من جديد

@nournour8792 7 жыл бұрын

انت اسلوبك جيد جدا فى التعليم

@koukikouki3978 4 жыл бұрын

ما شاء الله ،أنت رائع👍👍👍👍👍

@a.l.igamer900 7 жыл бұрын

شكرا لك يا نسر الكونغ فو اصبحت افتح الحوض

@arabi-1716 4 жыл бұрын

كابتن بتمنى تشوف تعليقي وتعلما طريقة استخدام العصا في القتال ولله انت الوحيد يلي بحب اتعلم منه

@user-xx9xd9ew9u Жыл бұрын

وربي استفدت كثير رفعت لي المعنويات

@Psycho5624 6 жыл бұрын

رووووووعة بطل استمرررر

@rahmoonikhiredine9119 7 жыл бұрын

شكرا جزيلا

@oliversky9506 7 жыл бұрын

طيب مفيش تامريين ع الرحكات دى 0:22 وعندى سؤال صغير بس معلش بعد إزنك كل لما ااجى افتح الحوض "!!" واتمرنت الإطالة فيديو سابق من عندك وهاذ الفيديو جربت مو عرفت ياخويا صعب جدًااا انت بتعملها سريع جدًا بسم الله مشاء الله استمر وياريت تعملنا بلظبط ازاى نعمل كده بفيديو سهل 😍😍😡

@user-cj8uc6dy3j 6 жыл бұрын

هذه ركله ٥٤٠ فى عليها فيديو

@user-sy7wh6iq4m 6 жыл бұрын

السلام عليكم عبارة ( ما شاء الله ) تكتب هكذا ، ليس كما كتبتها أنت ، صحح العبرة التي كتبتها.

@g.gs1 4 жыл бұрын

@@user-sy7wh6iq4m العبارة وليس العبرة

@user-bg2gm2iu6r 3 жыл бұрын

طلع عل اليوتيوب واكتب عبدالله ماينور تمارين تخلي ركلاتك سريعه وسهله

@user-bg2gm2iu6r 3 жыл бұрын

هيه ذني التمارين تتمرنههن باستمرار

@abdomahoud3456 8 жыл бұрын

تمرين قوية جدٱ انا جربتة ونفعت

@onepac4208 8 жыл бұрын

الله يوفقك يانسرنا افدتني بشكل خيالي روح ربنا يفتحها بوشك يابرنس الليالي😂❤💲

@user-kq4ip1iq4k 5 жыл бұрын

انت ذهب وربي انت ذهب ابيض انا اشكرك من صميم قلبي 😍

@user-wy8px4sb7e 5 жыл бұрын

والله انا افتهمت عليك شرحك جميل يا كابتن تحياتي وسلامي للشعب المصري من العراق اخوك

@oooooo-hk2fp 3 жыл бұрын

أنت من أفضل الأشخاص عندي 🤩🤩

@i_wanna_be_ 2 жыл бұрын

كبتن رهيب يشجعك مجرد متابعتك له تتحمس انك تتمرن شكرا عالتمارين 💜

@user-qu3xc7oj1f 6 жыл бұрын

وشكرا الك

@user-ij6eh9vd2n 6 жыл бұрын

شكرااا اوى فسختة ياكبتن

@hayderbouslimi8665 5 жыл бұрын

ديما منورنا ب طلتك يا كابتن 😍

@PASCAL_666 5 жыл бұрын

انا كثير كثير اشكرك يا كابتن انا سويت هاي التمارين و ضليت شهر فتحت الحوض و وصلت المرحلة الثالثة لاني ما اتدرب كل يوم و لهذا بقيت شهر بس النتجية جدا جدا جدا اعجبتني انشاء الله يا رب يحفظك و يبارك الك شكررررررا😃😃😃😃😃

@haru_kun_016 7 жыл бұрын

مشكووووووور تابع ياكابتن 😮😊

@jihadmoussa3981 4 жыл бұрын

هدولي التمارين للاطالة وايضا للعضلات والقوة عنجد .

@gngaming1280 6 жыл бұрын

احلى واقوه اي جابر

@saadrayahmedryoga818 8 жыл бұрын

ماشاء الله عليك اولا وبعد كدة كلنا بنشكر حضرتك على مجهود حضرتك معانا علشان نتعلم حاجانا نفسى اتمرن مع حضرتك ياكتش انا اسمى سعد من إسكندرية لو حضرتك بتنز إسكندرية ياريت حضرتك ترد عليا

@bassmafarissi2966 3 жыл бұрын

شكرااااللل

@Nasrallah-rl7yd 6 жыл бұрын

الف شكر ياكبتن

@mohamedyaseer5602 8 жыл бұрын

جامد جميل شكرا كابتن جابر

@gghh6127 6 жыл бұрын

جميل

@monirfight5704 2 жыл бұрын

شكرا لك مدربي مادا لو قمت بتمرين الحوض كل يوم ❤️❤️💪🏻💪🏻🙏👍🏻👏🏻👊🏻✌🏻✌🏻🌹 تحياتي لك

@aboodahmed8129 8 жыл бұрын

رائع أكمل اخوك من فلسطين

@thehero223 7 жыл бұрын

شكرا ياكابتن

@hamoudasassi1727 5 жыл бұрын

انت افضل معلم

@lolotv6301 5 жыл бұрын

😊☺شكرا تابع

@user-pp7gc4rr3y 8 жыл бұрын

شكرا يا كابتن جابر النسر

@hebaaboelwafah5267 5 жыл бұрын

انت شخص جميل أشكرك

@user-sd9hx6ug7v 6 жыл бұрын

حبيبي يا كابتن ربنا معاك

@rurhfhrhfhfhfh6436 7 жыл бұрын

يعطيك العافيه

@user-kp4wt5jp8c 5 жыл бұрын

والله انت شاب عسل الله يوفقك تحياتي اخوك من اسكندريه

@msmsm306 8 жыл бұрын

انا جديده وبحب الكونغ فو جدا جدا وهي هوايتي المفضله عندي بس للآسف أهلي مش بيخلوني امارسها خالص وتعبانه من الموضوع ده ومش عارفه اعمل ايه يا كابتن ومش بقدر امارسه لوحدي أرجوك ممكن تساعدني

@CoachJaber 8 жыл бұрын

+‫#حزن لا ينتهي# Msmsm‬‎ kzfaq.info/get/bejne/h8mokpebq7vOfoE.html

@nourz2699 7 жыл бұрын

بقيلي قليل كتير حتى افتح الحوض واحلى لايك لاحلى نسر

@user-ht7le4qv1x 6 жыл бұрын

ما شاء الله عليك

@user-qy6zm2tg6d 6 жыл бұрын

ربنا يحميك ياابني

@user-iq3wc5ug1k Жыл бұрын

سكرا يا معلم التمرين يفيد لحركات مفيده

@user-bg2cg4di9n 5 жыл бұрын

عاشت ايدك كابتن

@user-fc4lb5cf2d 7 жыл бұрын

كابتن ممكن تعمل فيديو تعرفنا فيه ازاى نخلى اعصابنا من حديد ونصنع قبضة حديدية ؟؟؟ ارجو الرد بأسرع وقت

@user-qu3xc7oj1f 6 жыл бұрын

بطل كابتن ربي يحفظك

@satarm.m4214 8 жыл бұрын

والله كل الدعم تستاهله والله من المتابعيك بلعراق😘😘

@user-nn4hz5sm8r 5 жыл бұрын

شكرا يا حبيبي كتير كتير أفردت أفتح الحوض كامل

@yasinemax975 7 жыл бұрын

السلام عليكم ......انا عايزك تعملنا فيديو عن الفنون القتالية مع ممارسة الجيم وهل ترهقنا ام ماذا .............ارجو الرد علي بسرعة ......وشكرا.

@mistarh7755 7 жыл бұрын

لعيونك لايك يا نسر صح نسر

@sofyanreal5542 7 жыл бұрын

ربي يحفظك الشيخ

@medtahayassine2804 5 жыл бұрын

شكرا بس عتندي سؤال لماتفتح الحوض يبقى مفتوح او لا ارجوالرد. بسرعة

@user-et1yc8mf2u 7 жыл бұрын

شكرن علا التمرين

@user-gm3yh1iv9g 7 жыл бұрын

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه ضحكتني وواصل يامبدع والله احسن انسان في مصر

@wsamfoad3270 7 жыл бұрын

روعه كابتن وسام من العراق

@user-bc8xo2if5s 3 жыл бұрын

عرفت افتح الحوض شكرا ياكابتن

@IML0L1 8 жыл бұрын

والله انك أسطورة مصريه

@user-sd8kj9jf8h 8 жыл бұрын

اني متابعك ملاكم من العراق شكراً الك يانسر

@user-ip3fo6vz4d 5 жыл бұрын

والله دخت شنو فتح الحوض شيسوي هذا التمرين ولمن ينفتح شيصير ياريت تجاوب☺💜

@user-us1xi6ww3q 6 жыл бұрын

والله يا كبتن من غيرك مكنتش فتحت الحوض قلبي يا كبتن

@yassenhussen8796 6 жыл бұрын

نتعلم منك كابتن ورده

@yamenff5882 6 жыл бұрын

شكرا يا كابتن شجعتني شكرا شكرا شكرا وهي لايك واشتراك وشكرا مرة ثانية😊😉

@user-il4ee7pz6i 8 жыл бұрын

جزاك الله خير بس عندي مشكله من اضرب لكمه الكتف يألمني مفصل الذراح وبين الكتف

@noarlauon2461 5 жыл бұрын

انت كل يوم الك طريقة لفتح الحوض

@user-dz9vw9df8l 3 жыл бұрын

اه كل يوم انا نفسي يوم يسبت على تمرين واحد

@abbybadry4478 6 жыл бұрын

ايه العسل ده والله يعني😂😂❤❤❤❤دانت تفتح نفس الواحد يقول يعمل رياضه في ساعتها

@ucuggghfgy5617 6 жыл бұрын

والله انك. معلم

@user-xh2eb6bw6o 5 жыл бұрын

السلام عليكم نسر انا مصاب بل العضلة الضامه انا لاعب كره قدم علمني كيف التمارين بتخلص منها أرجو الرد ❤️

@mohammadboss4972 6 жыл бұрын

يا كابتن بعد ما انهي تمارين الاطالات عادي اضغط عنفسي كثيييير عشان افتح الحوض ؟ ولا بسبب مشاكل ؟؟

@Ei7sa_ 7 жыл бұрын

خلي المصور يصورك من كل النواحي عشان نسوي التمارين صح اي ياخذ دوران من حولك وبالتوفيق يا كاتبتن جابر متابعك من ابو الدنيا المملكه العربيه السعوديه تحياتي لاهل مصر

@ADA-gq7ks 6 жыл бұрын

شكراجدابس انا عندي سؤال هوخطراللى عنده12سنةارجوالرض💘💔

@emanlashin1402 6 жыл бұрын

لا مش خطر

@user-tp8ir4eq6p 5 жыл бұрын

😎😎😎😎😎😎😎👊👊👊

@yousef_Ahmed_pubg 4 жыл бұрын

معلش ياكوتش تعمل تمارين للمبتدئين عشان انا عايز اتدرب بس صعب اووي تمارين الاحماء ....ديه ..يعني تعمل تمارين خفيفة كده

@user-ch1sx6ll3z 5 жыл бұрын

شكر شكر مرا انا سويت كل شيء وفتح معي الخوض شكر ❤️

@monam7208 5 жыл бұрын

كم اخذ منك فتره وكم عمرك

@user-bo1bj6dg4f 6 жыл бұрын

برافو برافو برافو من العراقي💪

@user-gz1rb4ky5q 4 жыл бұрын

من فضلك يا كابتن تمارين.الجمباز

@user-yw4cp7rt6h 6 жыл бұрын

الله يوفقك استمر بنفس الروح الحلوه البسيطه انصحك متغيرش من الروح الحلوه دي استمر تحياتي لك

@muhannademad1937 8 жыл бұрын

عاشت ايدك كابتن اني امارس تمارين الضغط والعقلة هم تفيدني هذه التمارين للمرونة

@CoachJaber 8 жыл бұрын

+Muhannad Emad اتفضل التمارين دي مفيدة للمرونة فقط kzfaq.info/get/bejne/a5uHeK-CmMWwpY0.html

@bodyfofo9455 6 жыл бұрын

انامبعرفش افتح حود

@mustafaal-harbi493 8 жыл бұрын

شكراً ياكابتن انا قربت افتح الحوض بقالي 5 اصابع واوصل ل180 درجه

@mustafaal-harbi493 5 жыл бұрын

أوتشيها إيتاتشي اي والحمدلله 😂

@ghadauf9131 3 жыл бұрын

معلم كيف كنت تعملهم وكم مره بالاسبوع؟

@hanan_k-pop 3 жыл бұрын

@@ghadauf9131 بدي اسالك هل هي خطيرة تمارين فتح الحوض اذا سويتهن بالبيت بالمناسبة اني بنت ارجو الجواب بللليز واسفة على الازعاج

@moussabaker9486 6 жыл бұрын

يا كابتن هذه كل تمارين فتح الحوض او يوجد المزيد ؟ وكم امارسها في اليوم مرة او مرتين ؟ وكم تاخذ من الوقت

@hassnalrsam795 6 жыл бұрын

يكبتن اعمل التمارين دي عادي لو بعد الفديو ال فات اتمني الرد

@AssadAsd-dj7be 8 жыл бұрын

طيب جميل الوقت في كل تمرينه كام أو عدد التكرارات والمجاميع

@samoelkory2433 6 жыл бұрын

الله اكبر عليك يا كابتن بس لو عندى الضامه ع خفيف دا يبقى زى علاج برضو

@user-dt5dt4nk3p 6 жыл бұрын

اتعيش كابتن وعلي انت علم ورائع كابتن مكن سؤال ليش من اريد افتح حوض اتردت انا اسخن وكمل ومن افتح كلشي ما يذينه بس انا اتردت مكن اعرف ليش

@user-zp1yg7mr6r 6 жыл бұрын

وحش يا نسر

@boudjemaakedir8305 3 жыл бұрын

جيد